【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド576reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657217487/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド575reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658068852/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>277
15だと？
おじさんにどんだけ舐めた口聞いてんだカス >>281
こんな場所で子供相手にイキるからバカにされんだぞお前www >>278
家買って、一部屋を趣味部屋に確保しただけよw
ジムにしないなら、物置になったろうしなw
コスパよりなにより、好きな時に好きなように出来るのが超快適だぞw >>279
新聞配達って朝速くおきなあかんし勤務時間短いから給料低いって聞いたんやけど
まあ調べてみるわ >>284
でもその年齢で働けるとこなんてほぼないし、欲しい物手に入れる為なら贅沢言ってる場合なのかと >>282
言おうとしたことと同じこと言ってて吹いた >>286
あと俺やってたとこは歩合制で配達した数で給料出たんよ
ぶっちゃけ月に5万も行かなかったけど20kgダンベルくらいなら2つ余裕で買えるし、ちょっと貯めたらベンチプレスセットもチンニングマシンも買えるぞ >>285
まあ普通に働けるようになったらアルバイト頑張るわ
今すぐほしくてたまらない！って訳でもないし >>287
普通に置けるぞ
1番律速するのはシャフトの長さだが
俺の部屋は幅が確か3.6mあるからな
快適にプレートを付け替えられる マクドデブ、なんでトレーニングのどのくらい前にハンバーガー食うかの質問無視すんの？w >>288
マジか
でも田舎住みだから近くに10kg以上のダンベル売ってないんよなぁ
スマホもないからAmazonとかも使えんし >>262
同じ人なのにワッチョイ下4桁が違うとかいう自演ミスをやったらしくてさ
その弁解の過程で深夜にマックからスマホ2台で書き込んでると自白した
それ以前にはマックの紙ナプキンにID書いた画像をさらしてた件もあり
それらを合わせるとマックのヘビーユーザーの可能性が非常に高いなぁと 15歳ってそもそもまだ身長とか伸びるだろうし
テストステロンはピークじゃないから
激しい筋トレはもう少し待っても良いかも >>295
多分ジムエアプで答えられないんだと思うわ >>293
なるほどね
まあホームジム作れるように頑張るわ >>294
マックに紙ナプキンって握力スレのやつ？
だとしたら、jcbザクラスアップしてトドメ刺したの俺だわw >>296
確かにそうやな
筋トレガチるのはもうちょいまって7kgダンベルで頑張るわ >>299
いや別人
お前もキモいとは前から思ってたけど >>290
そうなんやサンクス
まあ俺はジムが近くて好きだからダンベルすら買う気はないけど >>301
うんうん
お前がどんなにキモいと思ってても、
俺は家もホームジム持ってるし、結婚もしてるし
ザクラス発行される程度の収入もありますねんw 前にも同じ質問したんやけど7kgのダンベルでリストカール25回×三セットリストエクステンション20回×三セットしとるんやけど前腕が右31cm左29cmから太くならんのや
これってダンベルが軽いの？回数が少ないの？前腕太い人教えて >>303
しょっちゅう5chでアホみたいに騒いでる奴は負け組や 深夜にマックでスマホ2台で5chブラウザ並べて自演活動かぁ
なんか想像したら胸がきゅってなったわ >>304
前腕は、わりと先天的とは言われるが、、
筋肉太くしたいなら25回もできる負荷は軽すぎるのでは？ >>306
これで負け組ならお前はなんなんや？これで負け組なら日本人のほとんどが負け組やぞ >>305
お前は一番カスなのだけははっきりしてるから諦めろキチガイ
お前だけ煽りのポイントがズレてるしイキっても知識がない初心者なのがはっきりわかる B型作業所に通いながらマクドとチキンラーメンを楽しみに生きてるアラフィフ >>309
やっぱりダンベル軽いよな
リストエクステンションは負荷かかってる感じまだするけどリストカールは全然負荷かかってない感じしてるんよな
ダンベル重くするしかないか．． >>314
こいつ一生マクドでレスバしてんな
おっさんはよ寝ろよ >>319
いいねこれ
ぶら下がるとこ探して見るわ >>320
器具があまりないなら、
プリズナートレーニングをオススメしたい
長期で海外出張になった時とかに世話になってる
タオルハングはプリズナートレーニングから派生してたはず >>321
プリズナートレーニングってなんや？
囚人の筋トレってこと？ >>322
ググれば出てくるが、
自重トレを段階的に極めていくような方法
謳い文句は、器具がない刑務所でガタイを作る方法。みたいな感じだけど、
そこは眉唾だな
ただ、効果が高いのは間違いない 調べたわなんか自重で筋トレするんか
次の筋トレの時にブリッジやってみるわ
1セット何秒がいい？ >>325
まあ予備披露やドロップセットは意味ないと言われてきてるからな
横川くんの場合は予備披露というよりマッスルコントロールのための準備運動みたいな意味があるのかな ジム再開しようと、新しいジム探してるとこなんですが皆さんの意見参考にしたいのでよろしくお願いします。
迷ってるのは2つあって
1つはフィットイージー
24時間営業、職場から5分、店内広くてマシンの数が多い、トレーナーはいない
キャンペーンで入会金無料（本来は5000円）
月額7678円 年間契約だと7128円
もう1つは自宅から5分くらい
平日15:00～22:00
土曜日10:00～20:00
日曜休み
マシンは一昔前、店内は狭い
経営者が日本クラス別65kg優勝
ジャパンオープン5位
入会金1万、月額8100円 >>327
いやそんなの人それぞれだから
迷うのは分かるが、それならその迷ってるポイントを書けよ >>327
基本自宅から近いほうが便利だと思うけど、個人経営のところはコミュニティ色が強くて面倒くさそうだから避けるわ。おれなら。 >>327
個人経営は馴染むとクソ楽しいよ
馴染めなかったら上の方に行けばいい まとめて返信すみません。
個人経営のジムは1日体験したんですが、コミュニティ色強かったですね。
和気あいあいとみんなでアブローラしてたりしてました。
それが合うのか分からない
でもトレーナーさん実績あるから教えて貰えるならいいのかな？なんて迷ってます。 >>32
あの本は自重トレでも漸進性過負荷が作れるんだなぁと目から鱗だったな
謳い文句が極端なところが眉唾なのは同意
ただ強い負荷を作るメニューが段々曲芸に近づいくのがね
高い負荷のトレではやっぱマシンや重りが欲しくなるね >>327
時間と距離に制約ないなら後者、あわないなら前者かな
家から近すぎるとやめたあと気まずいとか気にするなら前者 >>331
筋トレや体作りを趣味として楽しみたいなら後者
ただの手段だと思ってるなら前者
まあいずれにしろ後者に先に行けばいいと思うよ
一通り教えてもらったら前者に移るもよし
前者に先に行って続かなかったら筋トレ自体を諦めてしまうので 脳は糖質を1日で120食うんだが
それなのになんで糖質カットするの？
減量末期に
心配しなくても120までは脳が使うから
脂肪に変換されないんだぞ？
何故怖がって抜くんだよ
食って絞れってバズーカ言ってるやろ >>331
自宅から近いほうが続けやすいのは間違いないので、以下が大丈夫なら個人経営の方がいいと思います。
・残業と通勤時間を考えても、22時まで開いていれば平日も確実にトレーニングできる
・人間関係込みの筋トレ環境になるけど気にならない（むしろ嬉しいだとベター） >>336
岡田のビデオは見てても正直、何が言いたいのか？って動画が多い。 JCBのザクラス程度でネットでイキっちゃうゴミおって腹抱えて笑かしてもらった
昔は会社役員40代年収1000万以上だったけど、今は30代500万、それも年間100万ぐらい使えばインビ出しまくるから昔の優良顧客とかみんな退会してんのに
こんな恥ずかしいやつ、まだおるんだな
なんかほかのスレでも発狂してたみたいで、くだらない低収入自慢してないでそのホームジムとかやらで作った体つき画像でも出したら？
絶対に雑魚だからやらんだろうけど
ザクラスで自慢かぁ。ニヤニヤ止まらんよ 三井住友VISAカードだな
あれはホントどえらいカードだよ！
センチュリオンですら平伏するは 真昼間から自演か、懲りないな
そんな時間あるならジムにでも行けよ
ジムに登録してるならだけど >>340
俺は持ってたけどもう解約したわwみたいなコメントじゃなくて
やめた奴がいるらしい。ってのが泣けるなあ
古参で止めるパターンは、
ネズミの国の変なレストランに行けなくなったからだろw
知ったか乙w >>340
俺は持ってたけどもう解約したわwみたいなコメントじゃなくて
やめた奴がいるらしい。ってのが泣けるなあ
古参で止めるパターンは、
ネズミの国のレストランに行けなくなったからだろw
知ったか乙w ブラウザでエラー出たからちょこっと変えてもう一回送信したら
2つ投稿されてたわw 多分、ザクラス、年収。とかでググって
信憑性の低い記事見てホルホルしただけだろうけどw
てか、年収500万って、弊社の新卒でも稼いでるがw
中堅で、その倍より少ないくらいですねw >>344
即レス必死だな
解約したのに自慢してんのか
たった500万で？
笑かすなぁ
クラブ33とかそんな幼稚なもののために見栄はって、500万のくせに特典つけれるわけないだろ
ご自慢の体つき画像どうぞ 自分の悪行を並べつつ相手の情報を入れて押し付ける
つまり自分が他のスレで発狂して暴れた自覚はあるわけだ ググってるわけないが
クラブ33なんて大昔の特典
500万しかないのにそういうのはよく知ってんねぇ
恥ずかしい ザクラスなんか自慢してる低収入の言うことなんか信憑性あるわけがない
恥ずかしいね えっ、おれが20代で年収3000千万超えた話する？ 以下、レッテル貼りと自演だ！と発狂するしかないな
500万で自慢かぁ
解約したのにまだなんか取ってあるとか貧乏人すぎるね
それネットでドヤ顔
恥ずかしい。効いちゃってるね どれだけ自演しても深夜にマクドでスマホ2台で自演した事実は消えないぞ >>348
文盲乙w
どこに、この俺が解約したと書いてんだ？w
お前が元々持ってて解約したわけでもないのに
信憑性の低い他人のふんどしでドヤ顔してんのバカにしたんだよ
だから「俺はもう解約したわ。」てコメントじゃなくて泣けますね。って言ってんのw まだ持ってるから、
今年のメンセレの冊子も手元にありますよww >>358
接続詞も録に使えん癖にイキんな、てか生きるな氏ね ポイント改悪が続いてますけど、カードはまだまだ楽天。 >>336
120以上摂ってても糖新生は起きてるけどな
糖新生は一般的に思われているのより遥かに起きてるので120とか脳とか関係なく基本的に総カロリーだけ気にしてればいい >>358
お前のスポーツ格闘技自慢を聞いてやるから経歴書いてみな 最近知ったけど化繊とかポリエステルって速乾性だとかベタつかないだとか機能性を売りにするけど
じつはにおいも吸い込みやすくてすぐに繊維の奥で細菌が繁殖して臭くなるらしいね
ポリエステルの下着を高いけど購入してわかった
対処は毎回酸素系漂白剤を使ってしばらく置いてから洗濯すること
慣れるとルーティンになって手間ではない
洗剤と同時に入れるのは自分は効果小さかった
みなさんはにおい対策でまめに漂白剤使ってますか？ >>355
多分、このやたらとザクラスについて絡んでくるのは
ダイナーズでドヤってナプキンとチキンラーメンで爆死したもう1人のマクドデブだろw
握力スレで開き直ってミナトって名乗ってるみたいだが
時期で言うなら、
こいつがマクドデブオン初号機w >>366
部屋干しならオゾン脱臭機使ってるのとお湯と洗剤でつけ置きくらいはする >>367
マクドデブは1人だと思うよ
あの語彙の少なさと間違った用法は簡単には真似出来ない
カードの話をすり替えて何とか押し付けたいんだろうな そういえば今日なんか急にわからなくなったんだけど、インクラインダンベルカールって、腕を伸ばして下げた状態からスタートするもの？曲げて持ち上げた状態から？
ダンベルプレスは？ >>370
スタートはお好みでどうぞ
ただ回数はポジティブ動作をやったら一回とカウントするのが普通だと思う 翌日の筋肉痛対策にしてることは何かありますか？
トレーニング経験はあるのですが、明らかに期間が空きすぎて再開すると筋肉痛になるだろうなと思っています たかがザクラスで超絶ドヤ顔自慢気な糞雑魚がウエイト板で大暴れwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
299 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-pMdI [126.254.164.48])[] 2022/07/30(土) 01:18:00.24 ID:BS/+A6xrr
>>294
マックに紙ナプキンって握力スレのやつ？
だとしたら、jcbザクラスアップしてトドメ刺したの俺だわw
303 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-pMdI [126.254.164.48])[] 2022/07/30(土) 01:24:06.92 ID:BS/+A6xrr
>>301
うんうん
お前がどんなにキモいと思ってても、
俺は家もホームジム持ってるし、結婚もしてるし
ザクラス発行される程度の収入もありますねんw
347 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-pMdI [126.254.164.48])[] 2022/07/30(土) 14:08:15.86 ID:BS/+A6xrr
多分、ザクラス、年収。とかでググって
信憑性の低い記事見てホルホルしただけだろうけどw
てか、年収500万って、弊社の新卒でも稼いでるがw
中堅で、その倍より少ないくらいですねw
顔真っ赤にして必死すぎなんだが、恥ずかしいね。
JCBの民度
ウエイト板 筋トレ何でも質問スレッド576reps クレジット板に転載しといたったわ
何回見てもこれは恥ずかしいな同感 なんかマクドデブが可哀想になってきた
ネットでイキれる所を探してようやく辿り着いた安息の地を、自分の不手際で失ってしまったんだね…(´；ω；｀) マクドデブくんさ、空虚なイキリよりも実のあるイキリのがかっこいいと思うよ？
このスレの誰よりもバキバキガチガチな体にしてからイキったら、皆が認めてくれるよ やっぱりマクドデブの自演だったのかw
たかがザクラス！とか言うけど
これ、ザクラス絶対に取れない貧乏人が言うとそれなりにウケるなw たかがザクラスとは言うけど、ウェイトトレ的に言ったらどの程度なんだろね
たかが東京ノービス優勝くらいでイキるなとかそんな感じ？ スップとテテンテンテン使いのマクドデブは、
貧乏だし
女も居ない
ってことかなw
金ないし、飯作ってくれる女も居ないんじゃ、
仕方なくやっすいハンバーガー2つ貪るのも分かるよ どういう勝算なんだよｗ
自演するにしてもワッチョイ割れてんのに無策モロバレ過ぎるだろ。趣味なんか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
