40代の筋トレPart10
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謙虚な40代のオサーンが楽しく筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655177629/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured てかウエイト板なのにやばいな。BPSQで300キロ超えるとエリートだから嘘呼ばわり。
そんで絡んでるやつにBIG3きいてみたら女子並み、もしくはやったこと無くベンチとダンベルで家トレの素人。
そんなやつが語ること何があんのよ。 >>283
個人の好みではあるものの、そういうのボディメイクブームの弊害かなとは思いますけどね。
サイドレイズ、アームカールやケーブルマシンのニッチな種目などを長時間かけてやってる細い人いますが、メインとなる種目や部位でしっかり高重量やらんとどうしようもないかと。
例えば僧帽筋に十分なボリュームがない状態で肩のサイドがやたら発達しているのみっともないですよ。流行ってますけどね。 >>288
BP130kgSQ200kgDL235kg自重93。筋トレ歴2年。
まだまだ伸ばせる余地はあるね。特にBPは。
>>289
そんな人ばっかり。真っ先にケーブル向かって30分も40分も得体の知れないトレーニングをネチネチやってるやつの多いこと。ほっそい身体で。 MAXで言えとか雑魚丸出しだな
そんな挑戦まともなトレーニーはしないから >>291
300後半の設定はどこ行ってしまったの? >>293
なんかちょいちょいなりすましされたり誰かと勘違いされたりするなw
>>161書いたのは俺だよ >>291
パーカーフィットネスでも見てきたんでしょう 40代でもスミスで2.5~5キロプレートつけてシャカシャカとベンチやってる人と、ラックで潰れるか潰れないかの高重量を攻めてる人との体の張りや顔の精悍さが違い過ぎる 下見てないで上見たら?
ここで他人見下してる奴も他のスレでプロテインの飲み方なんて聞いちゃってるしダサいよ >>295
普通はアンカーミスって思わないかな
なんでなりすましって思うの? >>300
誰も返事くれないので、混ぜて飲むことに決めました笑 だからこんなクソスレ読む価値ないよって何度か警告したじゃん?
スレというか板そのものがクソ
ウ板は口先だけで実際には何もやってないやつしかいない
知能が低いのもさることながら性格がチキガイみたいなのがとても多い
ウ板は頭がおかしい人多すぎデス >>301
俺は>>161を書いたけど、>>184は俺が書いたもんじゃない
「なりすまし」っていうのはこの>>184のことで、お前さんとは関係ない話
で、お前さんはBIG3の記録を書いてる>>291に対して
>>293
300後半の設定はどこ行ってしまったの?
って書いてるね?
別に話の流れとしてはおかしくないからアンカーミスを疑う余地はないし、このスレでBIG3300後半と自己申告してるのは俺だけ、つまり>>291を俺と「勘違い」してると思ったんだけど?
なんか疑問に思うところある? >>306
ああ、>>301が聞いてくるから答えただけで、ほかの人はそりゃ興味ないだろw
どうでもいいと思ったことはスルーすりゃいいんだよw >>297
この人、躁になると1~2ヵ月はこの調子だから諦めたほうがいい
3回前は体の一部でも写真出すとバレちゃう世界レベルのバルク
2回前は資産運用マン
1回前はbig3はあまりやらないけど絞りをきわめて小学生にモテル漢
今回はbig3マン
どれも1~2ヵ月暴れて1~2ヵ月消えての繰り返し
完全に双極 >>309
おじちゃん他人のせいにしちゃだめでしょ ああ失礼、今回は名前検索すると出てくる全国レベルの花園マンだったか >>310
昨日njY4で早速やらかしてるの指摘したの俺だけど? >>312
自演やめて早く寝よう
おじちゃんもう歳でしょ? >>312
インクラインダンベルカールのやり方わかった?
5kgからはじめてみよう 面白いことに、行き当たりばったりの妄想じゃなく1シーズン一貫して同じ設定なんだよね
本気で信じこんでるから、かなり重度の双極だと思う
普通に考えて、エリート設定ならベビースターラーメンの食いカスやマックの紙ナプキンなんて写さない
ところが信じ込んでるから整合性のなさなんて、全く気にしてない(躁によくある)
結果自分との会話でもしょっちゅうワッチョイ切り替え間違えまくってるが、それも気にせず何度でもやる >>313
誰とどの主張を自演してるんだよw
だから躁の時は注意力欠落するんだからワッチョイ切り替えまくって下手なことするから、自爆してるって
k3bA >>315
すごい自己分析!
朝もプロテイン飲んだほうがいいよ 自分がやってることを誰かに指摘される前から自己申告するからすぐわかるわ
なりすまされて困るとか普通は思わないのにな 40すぎて趣味は5chで自演おじさん
俺なら死にたくなるな
それでは明日は朝早いのでおやすみなさい 今シーズン飛ばしまくりのせいか、昨日から早速4つワッチョイ潰しちゃってるけど大丈夫・・・?
おやすみ このスレ2つに分けた方が良くない?
40代でも筋トレ継続してるやつのスレと
40代から筋トレはじめるやつのスレ BIG3の重量にこだわるだけじゃなくてカッコよくなりたいなら他にもやるべきことが沢山あるでしょ
そう書いたらジム来てすぐにケーブルシャカシャカだのサイドレイズしかやらないだのさぁ
極端なんだよ
誰もBIG3やるなとか一言も言ってない
それともBIG3の強さが上がるば勝手にバランスの取れたカッコいい体になるとでも信じてんのか? ジム行ってみたいけど必死な姿を人に見られるのイヤなんだよなぁ 逆に涼しい顔してやってるニワカの方が舐められるしバカにされる特殊な異空間だから心配するな >>325
誰も人なんか見てない定期。
いきりたい人もいるかもしれんが無視。 え、じゃあジムのみんなが俺の体を欲しそうに見てたと思ってたけど錯覚ってこと? つうか人目を気にするならむしろ必死というか真面目にやった方が目立たないんじゃないか
そりゃ無駄に大きな声出したり音立てて器具使えば悪目立ちするが、そこはマナーの問題で必死かどうかは関係ないし そんなもんなのかー
住宅街のふもとにあるフィットネスジムだから老若男女いてなんかいやなんだよなぁ
体験とかいうの行ってみようかな >>323
そんなやつは実際沢山いる。君のこととは誰も言ってないんじゃない。細いやつにはそう言うのが多いのは事実。
BIG3に拘らなくても良いけど、ある程度の重量扱える種目は必要。そうなるとやっぱりBIG3になる。 >>331
まあそこはジム毎の雰囲気もあるし体験とかしとくに越した事はないけど、実際にそれなりの期間通わないとわからない事も多いからね
ただまあ、どんなジムであっても目立ちたくないなら、ベーシックなやり方で適切な重量扱って、あとはマナー守って真面目にやるのが一番だと思うよ そんなことないだろ
インクラインダンベルベンチ、ベントロウ、スカルクラッシャー、ラットプルなどと他の重要な種目も丁寧に効かせながら使用重量アップは狙っていく
BIG3だけが絶対的な神種目で後はオマケではないよ
全部大事だから
どうしても神種目作りたいなら少なくともBIG5ぐらいにしないとだめだろ
ラットプルか懸垂は必須もショルダープレスも必要だな >>335
ベントロウやスカルクラッシャーや懸垂で3~4RMの高重量やるの?やらないでしょ。
POFで言うミドル種目の頂点はBIG3その種目以上の重量扱えるものが無いんだから。 おっしゃるとおりで、高重量を扱える種目という観点が重要なんですよ。それ以外は補助的。
どなたかが言ってましたけど、いきなりヤスリがけしてどうするの?という話ですね。最初のうちは主要種目の重量を追い求めることで十分いい体になると思います。
もっとも、フィジーカーもどきのスルメみたいな体型を良しとする人もおり、そこは美意識の違いだから何も言えませんが。従種目ばかりやるのも仕方ないか、みたいな。 3RMなんて危ない重量なんて持たないねぇ
重くても6RMまでから俺は
それでもスカルで45kg、インクラインD Bで 42kg扱えるから40代としては十分強いと思うし、BIG3に異常なこだわりがある奴らよりかはバランス取れたイケてる体してる自身はあるよ
もちろんデブじゃないしノーパンプで上腕40あるしね
ガチボデビ選手目指してるんだったらまだまだなんだろうけどね 並行してどの種目も頑張れば良いだけなのに
一体BIG3が何キロになったら他の種目頑張るつもりだよ 荷重懸垂の方がベンチより高重量じゃね?
人によるとは思うが >>339
従種目しかやらない人達に言ってあげてください笑
ただ、いうてもトレーニング時間の成約ありますからね。皆の大好きな「効率」を考えても種目を絞るのは良いやり方。 脚と腕実施。スクワットは72.5kgで5回5セット。一応新記録。最後の方はギリギリという感じでしゃがみも浅かったから、次回も同じ重量かな。 ベンチもスクワットも毎回5セットとかやってんの?BIG3推しは
俺がベンチ重量に少しこだわってた時は3セットしかやってなかったよ
それでも110でセット組めてた
換算表で言ったら140ぐらいかな
BIG3推しの奴らって最低でも俺よりは強いんだよね?
そうじゃないなら何やってんの?って感じなんだが 筋トレ趣味に家族は何か反応してくれる?
筋肉ついたねーとか
うちは全然反応無いからひとりで鏡見てる 身長152センチ体重99キロ上腕52センチ
ダンベルショルダー60キロ15レップ
ダンベルカール40キロ12レップ
ダンベルキックバック40キロ8レップ
ダンベルフライ55キロ15レップ
食事
朝→卵10個、食パン1斤
昼→幕の内弁当3個
夜→豚しゃぶ1キロ、ウインナー3本、米2合
トレ後プロテイン60グラム、クリームパン1個 >>346
もとが太ってたから痩せたって言われる。
じつは体重は増えてるんだけど。 >>346
そろそろ1ヶ月になるからビフォーアフター息子に見せたら
「キモっw40のおっさんがナルってんのww」
と言われてジム行こっかな…ってところ >>349
1ヶ月だとほとんど変化ないだろうし、それ見せたって反応が芳しくないのは当然じゃないかな
その息子さんより明らかにいい身体にまで仕上げれば反応は大分違うんじゃないの? 今週も土日しっかりトレできて満足。
あとは夕飯なんかうまいもんつくって、寝るだけだ。ちょっと仕事もするか。 >>346
それくらいにしとけば...って言われる >>277
サイトの判定がエリートクラス言うても何年も「ちゃんと」やってれば(トレーニング前後のケアや食事とか最低限の努力必須)イメージほどは難しくはないはずよ
実際にスポーツの補助でやってても行くレベルなんだから
そりゃ始めて1年とかで達成は虫が良すぎるけどね 統計という概念に歯向かう低学歴おるんか
恥ずかしくないのかな
バカなんだろうけど。学力が著しく低いという意味で 要するに俺には短期間で余裕だ、とイキリたいわけだろ
それぐらいは別に普通ということに低学歴はなるらしい
なんとでも言えるからな >>353
おれはエリートクラスになったことないんでわからんけど、きっと何年も、ちゃんとできる人が少ないんでしょうね >>355
文章読むとお前のが低学歴だと思うけど。 >>357
> >>355
> 文章読むとお前のが低学歴だと思うけど。
と、いうと???
そのイキリが仮に楽勝だとして、エリートのレベルは変わらんが???
おまえ、低学歴すぎるな
短期間で挙上できるやつがいたら、統計変化するんか?
親がバカなんだろうな、おまえ >>357
> >>355
> 文章読むとお前のが低学歴だと思うけど。
グチグチ言ってないで、どう具体的におかしいのか、では、はよ書けや低学歴 エリートクラスが正規分布の2σ+だとすると、要は上位2.5%くらい。
学歴で言うとちょうど旧帝大クラスかな。確かに頑張れば行けるし、実際いった人ほど誰でも行けると言いがちだけど、客観的にはかなり難しい。
ベンチプレスで体重×2が挙がるのはそんな感じのレベルなのでは。 単純に短期間でそのエリートレベルまで到達してるなら、
→俺は強いよ
と、言えばいいのに古それが普通ということにスリカワルとは大嘘ついてるやつの典型例なのでね
低学歴と大嘘つきで傷舐めあって、
ご勝手に。 東大だってなんだって、普通に学校の授業聞いてちゃんと勉強してりゃ誰でも行けんのよ。ただ、ほとんどの人はそれができないってだけ。
もしできたんだったら普通に誇っていいけど、人類の97.5%をバカ呼ばわりするような世界観はいろいろ見誤るからやめたほうがいいという気はするよ。 >>362
> >>361
> 短期間で到達とか誰も言ってなくね?
低学歴、バカの上乗せしてどうすんだwww
なんか言い返したいわけな
そのエリートレベルまで到達に(期間)というパラメーターなんか、どこにあると思ってんの?
上で2年とか言ってるやつがいたから、そいつと思って書いたが、
どっちにしても期間の問題ではないが
理解できませんかぁ??? >>362
> >>361
> 短期間で到達とか誰も言ってなくね?
誰が期間の問題話してんの?
どれ?
はよ >>363
みんなが勉強したって標準偏差は生じるしね
本当はショボいけど、ネットでイキリたいから→それは普通のこととしたいだけだと思う
ま、典型的低学歴だわ 彼は臆病で繊細なんですよ
だからまともに言葉を受け止めきれず歪めてしまう
彼自身に当てはまるような事ばかり言うのはその証拠です
とてもショックなので忘れられないんです
でも真摯に受け止められないのでいつまでも直らない 40過ぎたマッチョなおっさんが日曜の昼下がりにレスバとか涙が出るな また発狂してんのな
食休み終わったからベンチやってこよっと ということでベンチプレスに関して言えば、トレーニーとしては1rmで体重の1.25倍くらいがあがるのが「普通(上位50%)」、
1.75倍くらいあがると「強い方(上位16%)」、
2倍あがると「かなり強い(上位2.5%)」
という感じでは。 40歳超えたら筋トレよりも親の介護と子供の養育費の心配をしなさい >>360
勉強で考えると上位2.5%とか難しく思えるけど上手く行ってない大半の人はユーチューブとかを鵜呑みに自分にあったトレ方法を模索してなかったりしてない?
統計とか言ってる人
そんな素晴らしい頭脳を持ちながら筋トレで人一倍の結果が出ないのはどうだろうか?
スポーツ選手も個人競技は本物のバカでは強くなれないよ
なかなか成果が出ないのは自分が何か間違ってるからと考えるべきでは? >>372
低学歴、マジでバカ晒してどうしたいのwww
そのエリートレベルがどうやって導かれるのかは、数式展開されてんの
おまえがバカなだけで知らないだけ
おまえがスゲー短期間つまりより難易度が高い到達してるとして、
統計変化する根拠をどうぞ、低学歴 本当にこういう親がバカな飼育してる低学歴世の中いるからな
鉄板で大嘘ついてるよ 以下、幼稚な誹謗中傷しかできませんから
低学歴なのでしかも大嘘ついてるし つまり、頑張れば誰でもベンチプレス体重×2倍は挙げられる。それはそのとおり。やればできる。頑張ろう。
ただ、現状は諸般の事情でみんなそこまで頑張らないし、みんながみんな体重×2倍挙がるような世界にはなってない。
だから結果的に体重×2倍までたどり着けた人はすごい。そういう話。なんでもそう。 「誰でもできる」というところから始めないと気がすまないのは、現代的な病ですね。
出来ること出来ないことは厳然として存在しますが、自分なりの目標を持ってやればいいだけですからね。 >>373
ID真っ赤にして顔も真っ赤にして。粉のポカリ飲んで落ち着けよ。 誰でも2倍はちょっと無理があると思うよ
まず何がなんでもそこへ到達するんだって強固な意志と根気が必要になるがそこで半分以上は篩にかけられる
次に関節の強さも必要
大きな怪我したらそこで終わり
かなり壁は高いよ
1.8とか1.9倍とかは割といると思うけど二倍ってかなり凄いよ >>378
そうそう。おれのベンチプレス65kgって数字は客観的にみても弱めだし、ここの連中に言わせれば「クソ」で「ゴミ」なんだろうけど、自分的にははじめて4ヶ月目の現在地としてはまあまあ満足してる。 ああ
脚とか関係ない筋肉一切やらずにベンチに全振りすれば確かに殆どの人間が可能かもなw >>379
> >>373
> ID真っ赤にして顔も真っ赤にして。粉のポカリ飲んで落ち着けよ。
ベンチブレス、フォーミュラ係数130キロ以上挙げてから意味不明なレスするようにな
低学歴の糞雑魚。おまえ、弱いくせにまだおるんか
病気だな >>380
そう。だからエリートなんでしょ。
トレーニーの挙上重量が正規分布してるとしたら、ベンチプレス体重×2倍というのは100人中2、3人しかたどり着けない境地なのではと。 低学歴は学力でも全く歯が立たないから、こうやって意味不明な誹謗中傷しかできませんから
しかも、ベンチブレスでも糞雑魚
惨めだね。悔しいね。
ムキになってすぐに違う話題にすり替えしてとにかく言い返したいのは、オタッキーとチー牛の典型例 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています