40代の筋トレPart10
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謙虚な40代のオサーンが楽しく筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655177629/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 右手首が弱すぎてスクワットをする時でさえストラップをしなくちゃ痛みが出るようになった
日常生活では特に支障はないから無理な角度で少しでも力が加わったら駄目なんだろうな >>185
めちゃくちゃ重いのは無理かもしれないけど、リストラップ使って背負う方法とか試してみたら？？ >>162
スポーツの補助の筋トレだったけど30代の時なら体重70キロでもベンチとスクワットだけで300超えてたぞ
デッドリフトは全くやってなかったし今でもやってないけど 同じく30代70kgだけどベンチとスクワットで多分220くらいだわ。若い時スポーツやってなかったのもあるだろうけどなんでこんなに違うんだろう… 体重70kgでベンチとスクワット合計で300というのは、下のサイトでいうところの最上位クラス。スーパーエリートだな。もしくはただの嘘つきか。
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg >>190
BP120のSQ170ぐらいだと現実的な数値だと思うけどな。
70キロだと身長もそれなりに低いだろうし。
両方とも身長低い方が有利な種目だしね。
俺じゃないからわからんけどね。 嘘つき呼ばわりしてる奴はなんなの？
こんなスレに日本のトップレベルがたくさんいることに感謝しろよ
ジムでもほとんどいないし会話なんて絶対できない人達だぞ >>187
私も少し太くなったけど、関節なんてどこが太くなっているんですかね。 スーパーエリートかもしくは嘘つきかって言ったのさ。
もちろんおれはスーパーエリートであることを願っているよ。 >>189
多分撮った動画みたら、おい！笑って感じのフォームと可動域なんだろうな笑
俺たちが本当のビッグ3を言う時はMAX重量なんかじゃない、だってMAXなんかやらねえもん笑
10回できる重さ、普段やってる重さなんだぜ？しかも深い！しかも一旦止める
つまり、お前のベンチは60キロ、スクワットは75キロなんだ、そういう事 デッドリフトで140の5x3はどんなイメージなんだろか
おっさんの割にまあまあやなって感じ？ だからこういうのでみたらいいじゃんと思うんだが。
1rmは170kgくらいとして、あなたの体重が90kgなら「まあまあじゃん」だし、70kgなら「すげーじゃん」だし55kgなら「まじかよ」だよ
https://fwj.jp/magazine/rm/
https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/kg
>>201 >>191
身長は174
デカクは無いが小さくもない
皮肉言ってるヤツも居るけど俺は残念ながらテレビ出るようなスーパーエリートでは無かった
で俺よりウエイト弱くても強いヤツはたくさん居たし筋トレの数値だけ見れば世界トップあたりは遥かに上も居るし俺なんて可愛いもんさ パワリフ選手でもなけりゃ結局は見た目が全て
数字なんて人それぞれフォーム、骨格、可動域、挙上スピード、バウンド等いろんな要素が統一出来ない
イキって重たい重量を無理して上げててもダサい体にしかならないだろう
横川くんのやり方見てたら見栄を捨てて丁寧に効かせることが重要だと分かる 40代のおっさんが楽しくのんびり筋トレ楽しんでるってだけのスレで数字イキりすんのやめてくれってだけ 1RMも把握せずに10×3やってるのって初心者だけでしょ。自分のMaxも把握せずに10×3やってもそこそこ重くなったら伸びないよ。
まあ延びてないから永遠に初心者でいるんだろうけど。 >>204
そんなわきゃない
普通の人間は力だって欲しいよ
見かけ完全に捨ててるパワリフ選手が歪なら、筋力完全に捨ててるボディビルダーだって歪だよ
普通はその両方を取るもんだろ
どこかで妥協は必要になってくるにせよ 当然筋力も筋量もバランスも欲しいよ
だからこそのストリクトフォームでしょ
身の丈にあってない重さを全身から絞り出した力で無理矢理上げられたとしてもそれは上げ方が上手くなっただけ
そんな数字を他人に申告しても虚しいだけ
何故なら体見たら答えは出てるから >>209
素人がスクリクトとか。順番間違えてるわ。 スクリクトって何だよ素人w
ベンチ110で10回出来るんだが？
当然横川くんみたいに綺麗には出来てないよ
だから今は他の種目も含めて重量下げて丁寧にを心がけてる >>209
>身の丈にあってない重さを全身から絞り出した力で無理矢理上げられたとしてもそれは上げ方が上手くなっただけ
いや、いくら上手に上げようとしたところで上がらないものは上がらないから
まずは全身から力を絞り出すって大事な事だし、それは立派な自分の力だろ >>211
って結局お前も「虚しい自己申告」やってんじゃんw バウンドだろうがケツアゲだろうが素人に110は上がらんよ 自分の力には違いないんだが狙った対象筋から負荷が分散してる時点でそれはボディビルではないね >>209
その自慢のダサくない体、自慢のパーツでいいからみしてよ >>205
お前ののんびり体操に合わせる気ねえんだよ
こっちは命かけてやってんだ みょーに強気発言が増えてるわ、ブーイモテンテン串が闊歩してるし
おじちゃんくさいんだけどｗ 40代でお兄さんと言われたいの？
まわりからみたらキモいだけだぞ >>186
ありがとう
ショボい重量なので一度試してみるよ >>227
誰と間違えてんだ？
600は越えてるけど 名前検索してもらったら全日本でも上位に入ったことあるんだがな ウエイトの大会出だしたのは大学卒業でラグビーやめてからだけどグビーでのほうが名前知られてるわ
花園でまあまあいいところまていったし
25年近く前だけどなw >>228
どっちかっつと統合失調症を疑ってたがどうだろうな
テンションの上がり下がりってより現実と妄想の境目が危うい感じ
恍惚として語る妄想とかそこら辺もそれを窺わせる >>233
毎回？
俺はそんな暇人じゃないしここに数日前書き込んだの2年ぶりくらいだぞ これと>>184
これと>>193
これ>>196
何か間違ってませんかね？ njY4
間違えるどころかムキ出し
というかこの人、ミスって1人会話を毎度やらかしてるのになんも学習してないんだな
前回はbig3はイマイチだけど絞りが全国レベルでbig3馬鹿にされたもんで
今度はbig3重視の花園に変化してきた てか仮にネットの作り話で褒められて何が嬉しいんだ？ https://youtu.be/s4fIxj6M3Yo
須藤孝三
結構現代の理論に通ずるとこあるな。まあこれだけの体作ってるから当然か。
減量期はあかんよな。糖質削りすぎてる。
あと、インタビュー失礼すぎるだろ。
男性が好きなんじゃないかとか。 >>204
スポーツ選手こそ筋力全振りでしょ？
見た目なんてそれこそ全くどうでもいい
最終的により大きな力が出せればそれがベストな筋トレ デッドリフト80kg5回5セット。前回と同じなんだけど、だいぶラクになった。次は82.5だな。 >>210
ストリクト、strict、大丈夫か？
どんなアホでも構わないがせめて脳みそに
最低限英語の1万単語中国語の2000単語くらいは入れとけよ？ >>250
>>210がストリクトの意味分からなくて書いてると思うなら、お前さんは英語中国語の前に日本語なんとかするべきじゃね 最近入会してきた恐らく40代後半の人、片時もデカいタブレットを手放さずに見ながらトレしてたわ
バーベルベンチでプレートセットするときすら片手でw
一体そこまで夢中になるものが映っているのか スクリクトって、、普段から周りにスクリクトスクリクト言ってたろ？笑 ああ、誤字か
文脈で普通にストリクトって読んでたわ ウエイト板って色んなレベルの人が居るんだから感覚とか価値観とか合わない人が居るの当たり前だよね
ベンチだって160キロ上げる人と90キロ上がらない人では100キロに対するイメージ段違いだろうし まともな奴なら、間違えて覚えてたわ指摘ありがと、とか反応するもんだと思うけどな 遺伝や加齢、病気や怪我の影響もかなりデカいからなぁ
40代だけど体を変えたいって人は才能どうのとは違う次元にいるだろうし
あと俺の場合は交通事故の影響か生まれつきかで漏斗胸ぎみだったりして
鍛えても中々胸に入りにいし育っても見栄えしにくい感じがある てゆうかみんな筋トレ以外で趣味ってなんかあんの？釣りが多いの？ >>261
俺も漏斗胸気味だけど胸にはガンガン入るよ
バーベルベンチでもパンパンに張る >>263
そっかーなんだろうね
フォームもなるべく気を付けてんだけどね
肩はそこそこ育ってるんでそっちに流れてる感 >>259
まともな人間は人の間違いを指摘する時、はしゃいで煽ったりしないしねえ >>265
>>210で人を素人呼ばわりで煽ってるんだから煽り返されるのなんか当たり前だろ
で、ほんとはBIG3合計いくつなの？ >>266
そうそう、煽り煽られの中でお礼とか言うわけないじゃんって話
>で、ほんとはBIG3合計いくつなの？
あ、俺が ID:JUafb4lddって分かるの？
言っとくけど>>184はなりすましだからね？
気づいたの大分後だったし誰も興味無さそうだったから訂正とかしなかったけどさw >>174
俺も試しに計ったら手首16センチで細いけどベンチとかでも日本一目指さない限りは太さは気にする程ではないかと
普通に基本通りやってれば別に怪我もしないし >>266
まずは君のしょぼいBIG3を教えて。笑いたいから >>269
暴言は受け取り側の問題もあるんでなんとも言えんが、嘘は言ってないし自演もしてない、>>210も俺じゃないな
まあお前が根拠もなく思い込みで決めつけをする人間だってのはよく分かった >>270
1rm換算で
ベンチプレス65kg
スクワット85kg
デッドリフト100kg
好きなだけ笑ったらさっさと帰ってくれたまえ。くだらんレスバと数字イキリには飽き飽きしてるんだ。 >>270
残念ながら俺はBIG3やらないんだわ
参考にブルガリアンのセット重量書くと、37.5kg7レップ
テキトーに笑っといて ID:A0HsCIYt0さんを非難するつもりはないけどイキるとか何とかってそもそもBIG3で300キロ後半てのにちょっと嘘臭いみたいなレス付けるからおかしくなってるだけだよね
ウエイト板なんだし500キロ超えるくらいで「ホントに？」ってのはまだしも300キロ後半ならイチイチ噛み付いたり引っ掛かったりするようなとこじゃないよね >>276
おれやん。
>>190のこと？ベンチとスクワットの2つでって話だったよね。体重70kgで。それはエリートクラスですよね。 ここは超人だらけだな
俺なんか今日チェストプレス50キロで記録更新！！とかってテンション上がってたのに いやマジで換算値じゃなくて今の1発MAXを言えよ女々しい
換算でもクソみてえな数字なのに何を不貞腐れてんだよ >>280
ベンチプレスは65kg
他は5回5セットでしかやったことない やっぱり見た目だよ
BIG3が多少強くても胸の上部中部、肩のサイドリア、上腕、広背筋が足りてなかったらカッコ悪いしな
代替種目だってある
数ある種目の三つに過ぎないのに見栄を気にするあまり肝心のボディメイクが疎かになってるとしたら本末転倒
パワリフ選手とスポーツの補強は別としてな ４０代が筋トレ？ 無理無理 意味ないからやめときなよwwww
あんま無理しない方がいいよ爺さんたちwwww >>282
意地？換算？
こないだベンチプレスの1rmいくつかなってやったら65kgだったんだよ。スクワットとデッドリフトはやったことないよ。
それでだからどうしたの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
