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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d371-k0oi)
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2022/06/27(月) 18:55:16.87ID:8h2v8FKR0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0394-BRgd)
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2022/07/11(月) 18:08:43.71ID:3dfXewOb0
>>71
まあ問題ないね。今まで数え切れないくらいの研究されてる、
糖分、炭水化物、添加物、油、脂肪、タンパク質、塩分、アルコールなど
どれがどれだけ摂取したら問題あるのか異常や病理が出るのか
全てにおいて、糖分、アルコール、炭水化物、脂肪、塩分、添加物の摂りすぎは問題あり
アルコールは少量であろうが週一でありうが取ればとるほど問題あり
タンパク質だけは相当大量にとっても特に有意な問題でた研究が1度もないんだから
特に気にするようなことが無い、気にするなら、糖分、脂肪、アルコール、塩分だ
0076無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:08:46.12ID:EYVPmGT/a
>>71
ソース出せよ老害
0077無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:09:27.89ID:EYVPmGT/a
>>72
血圧気にしてるから老害確定だな
0078無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:10:40.08ID:EYVPmGT/a
>>73
誰もそんな話してねえぞ馬鹿アスペ
0079無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:14:25.10ID:eX8ri/t/a
>>75
ならソース出せ無能馬鹿
早くタンパク質をどれだけ摂っても問題ないソース出せハゲ
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-TkQT)
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2022/07/15(金) 11:33:28.69ID:FfMLvg6h0
７月になってから夏バテで力がでなくなったので、
７月、８月は低負荷高回数で効かせるトレーニングをしようと思うのだけど
どうだろう？
0081無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Rcf/)
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2022/07/15(金) 12:39:42.20ID:GKqfRjgza
>>80
最近はボリューム流行りですが、MAXの75～80パーセントくらいの負荷はかけたほうがやっぱりいいようです。

重量は前述の感じを目安に、RPE（つまりは回数）を抑えめにして同じ部位を週に複数日やるのが良いのではないですかね。

そもそも一回も上がらなくなるというのあれば、それは夏バテの方をどうにかしたほうがいいのでは……
0082無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/15(金) 16:59:21.52ID:tMEGGyXla
>>80
死ね怠け老害
0083無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/15(金) 17:00:39.47ID:tMEGGyXla
>>81
ボリューム流行りってどこソースだよ統失妄想老害
0085無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kUJe)
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2022/07/18(月) 11:44:08.89ID:dXxkYwQta
統失妄想老害発狂
0087無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kUJe)
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2022/07/19(火) 08:30:19.24ID:xOCeBaQNa
死ねハゲアスペ
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-emVk)
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2022/07/24(日) 09:29:46.95ID:p9Kt7MPB0
日頃から筋トレやってたから骨密度には自信があったのに
検査したら、年齢並みだった。もっと運動しましょうって
アドバイスされた。
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 810e-VdhA)
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2022/07/24(日) 10:50:15.79ID:vYNI+sXb0
>>87
それは地味に悔しいね。俺は2年くらい前に会社の体力測定で握力が
45くらいしか無かった。
トレーニング続けてる今は少しは増えてるだろうか。
昔は85くらいあったのに。
0090無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/24(日) 14:17:46.63ID:oj5sPCaUa
>>88
お前がやってたのは筋トレじゃなかったってことだ老害（笑）
0091無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/24(日) 14:19:10.36ID:ASwr0hEsa
>>89
ポンドか安価もまともに打てねえ耄碌老害ガイジ
0093無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/24(日) 16:36:03.15ID:qJdHTN5sa
>>92
アスペかお前
独立した単語だ老害ガイジ
はい論破（笑）
0095無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/25(月) 18:55:51.71ID:lWG/9Glra
と必死な老害が泣く
0097無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/25(月) 20:49:29.16ID:pzqRM/sca
と無能老害が泣き喚く
0099無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/25(月) 21:48:18.32ID:W7s0SwZ/a
と必死な老害荒らしが泣く
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5944-BBGU)
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2022/07/26(火) 16:55:19.05ID:qhuEkMPy0
相変わらず荒れててwww
0102無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/26(火) 20:29:59.36ID:S5fR1gCfa
>>100
何が面白いんだ老害荒らし
0103無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/26(火) 20:30:05.75ID:S5fR1gCfa
>>101
自己紹介乙
0105無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-TORr)
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2022/07/27(水) 06:24:06.21ID:Zx4llcwpM
>>104
壺ウゼェ
0106無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/27(水) 07:12:46.23ID:fkmjCcYYa
死ね自閉症
0107無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Wogy)
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2022/07/27(水) 08:00:30.48ID:2y+ODZqyd
筋トレした後はビールがうまい
筋トレ始めてブクブク化傾向だわ
0108無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/27(水) 08:14:37.47ID:ZLOEihAKa
とエアプ雑魚老害デブニートが喚く
0109無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Wogy)
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2022/07/27(水) 10:44:37.48ID:2y+ODZqyd
エアプ×
雑魚○
老害○
デブ×
ニート×
4割バッターやね
0110無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/27(水) 10:58:29.70ID:YMTXcVt8a
と図星10割エアプ雑魚老害デブニートが泣き喚く
0112無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/27(水) 11:09:32.79ID:ocBZghf7a
と無駄にNGアピするゴミ老害ヒキニートが泣く
0113無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VdhA)
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2022/07/27(水) 12:22:33.50ID:qoRQKgANd
でもさ、人の書き込みにいちいち罵倒レスするのある意味律儀だよな。そして超ヒマ。
ずーっとウ板に張り付いてるみたいだな。
0114無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/27(水) 17:01:55.55ID:zVfAWQuea
と暇な中途半端老害荒らしが泣く
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-8ckf)
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2022/07/27(水) 21:41:56.28ID:2kPkAkGG0
無視しときゃいいだろ
おまえら認知症の疑いあるぞ
掲示板で言われたことで腹立つことなんてひとつもないだろ
0118無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/28(木) 03:42:33.27ID:nt5x7pvya
>>115
安価すら打てなくなった耄碌老害無職ガイジ
0119無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/28(木) 03:43:51.42ID:nt5x7pvya
>>116
と無視できない老害認知症
0120無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/28(木) 03:44:30.09ID:9FHVRtjla
>>117
自己紹介乙
0121無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Wogy)
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2022/07/28(木) 05:23:30.52ID:LvvMOu4+d
>>117
そりゃ経験なんだから歳取るにつれて減るわけないだろ
0123無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/28(木) 12:01:43.94ID:A/QVk0n8a
>>121
今の50代が根暗だって話だろ老害馬鹿エアプ雑魚デブニート
根暗じゃなければ減る
0124無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/28(木) 12:02:30.78ID:emQbNFJVa
>>122
根暗サル痘老害のしゃぶり合い（笑）
0125無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-ujEg)
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2022/07/28(木) 14:34:11.35ID:/zVNRBNGd
これがインターネット上での誹謗中傷だとしたら
50台はもういい歳したおっさんになってからやってんのがポイントだろ
早くても30台、殆どのやつが40台の頃にやってると思うぞ
0126無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/28(木) 16:43:51.84ID:BmZXhIgta
今の50代は根暗が多い、きっしょ
0128無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/28(木) 22:34:19.21ID:P5D0ZzHGa
と時代遅れの老害エアプ雑魚が泣く
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd9-Erzq)
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2022/07/29(金) 14:56:35.87ID:RJNeD06P0
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0130無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/29(金) 16:38:25.74ID:w1VqP3yVa
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
0132無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/30(土) 13:33:14.54ID:HjrCuA2wa
>>131
統失精神障害丸出しで願望を泣き喚く老害身障ハゲ早く死ね（笑）
はい論破（笑）
0134無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/30(土) 15:29:58.18ID:lhHtyDU5a
>>133
つまんな早く死ね精神障害老害荒らし
0135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6d9-yH8h)
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2022/07/30(土) 17:43:22.93ID:N7KIuXti0
>>134
動揺しているな笑
童貞だっけ？
0136無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/30(土) 21:37:58.98ID:8n2NhaMua
>>135
お前の貼ってるURLなんて見てないぞ統失童貞精神障害ヒキニート（笑）
はい論破（笑）
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6d9-yH8h)
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2022/07/30(土) 23:41:11.34ID:N7KIuXti0
>>136
いいからいいから笑
おまえめ本当は好きなんだろ、このドシュケベが笑笑
0138無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/31(日) 00:25:43.16ID:TqUTEJZQa
>>137
やっぱりお前日本語書けない統失精神障害か
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6d9-yH8h)
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2022/07/31(日) 01:12:30.75ID:UBZyz6t30
>>138
おまえオマンコ舐めたことあるの？
0140無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/31(日) 01:19:09.68ID:QvLyXFwVa
>>139
お前はウンコ食ったことある統失童貞精神障害ヒキニート
はい論破（笑）
0142無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/31(日) 02:19:12.32ID:hrsaHKY/a
>>141
でもお前統失精神障害童貞ヒキニートじゃん
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6d9-yH8h)
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2022/07/31(日) 10:41:08.49ID:UBZyz6t30
>>142
おはよう。俺の貼ったヤツで何発抜いたんだ？正直に言うてみい笑
0144無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/31(日) 14:39:00.30ID:gUPum8Apa
>>143
お前の貼ったもんなんか見ないぞ統失精神障害童貞老害ヒキニート
はい論破（笑）
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6d9-sMW4)
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2022/07/31(日) 21:03:28.99ID:UBZyz6t30
>>144
5ちゃんももう見るのやめたら？
大丈夫、君ならできる！
0146無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/07/31(日) 22:45:02.85ID:RI4i2Pbwa
>>145
お前が5ちゃんするのやめろ統失精神障害童貞老害ヒキニート
はい論破（笑）
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6d9-sMW4)
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2022/08/01(月) 00:24:45.86ID:so+gzdHC0
>>146
青空を最後に見たのはいつだ？
家に篭ってスマホいじりしたり、へんずりこいたりしているだけの人生なんて虚しいぞ。
旅に出ろ、いっぺん社会の荒波に揉まれてこい。
見える世界が変わるぞ！
0148無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/01(月) 02:38:07.83ID:u3ohYtwGa
>>147
お前が窓すらない部屋に引きこもってスマホで5chかセンズリこいてるだけの統失精神障害童貞老害ヒキニートか
早く自殺しろゴミゴキブリウンコ
はい論破（笑）
0150無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/01(月) 13:37:08.54ID:8otBCDyUa
と確認しないとわからない知障老害が湧く
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-dwFe)
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2022/08/01(月) 16:28:26.25ID:F9A+88lo0
>>139
おまえはあるの？
ひとり？
0152無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/01(月) 20:08:41.16ID:Me+3O/fPa
精神障害童貞老害があるわけ無いだろ
0154無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/02(火) 05:33:43.09ID:xwL4j4Iaa
はい論破（笑）
0156無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/02(火) 17:26:21.43ID:Y38Vbn3Ta
>>155
お前が見てろ精神障害童貞老害ヒキニート
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ac9-dSCr)
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2022/08/03(水) 10:04:27.51ID:Yl2cnoyK0
早朝ジムへ行ったが猛暑のせいか人少なかった。
自分も夏バテで７から扱う重量が減少しっぱなし。
うまく追い込めておらず、ストレスがたまっている。
0161無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/03(水) 16:37:39.03ID:F5m5aM/6a
>>157
人が少ないなんて怠けまくってるエアプ雑魚のお前みたいなのしか気にしてない
0162無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/03(水) 16:38:03.44ID:F5m5aM/6a
>>158
このスレ使うな雑魚荒らし
0163無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
垢版 |
2022/08/03(水) 16:38:58.85ID:F5m5aM/6a
>>159
早く自殺しろ精神障害童貞老害ヒキニート
0164無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/03(水) 16:39:35.69ID:F5m5aM/6a
>>160
あうあう言ってるのはお前だろ引きこもりガイジ
0166無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/04(木) 00:47:55.29ID:3cL0tcqNa
>>165
あうあう言ってるのはお前だ目暗
はい論破（笑）
0168無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/04(木) 03:53:25.30ID:Xc6TgrbMa
と造語症発達障害論破ジジイが泣き喚く
0170無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-4geK)
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2022/08/04(木) 13:01:44.51ID:CfIo/oU9a
と造語症発達障害論破ジジイが泣き叫ぶ
0172無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-CBk+)
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2022/08/07(日) 18:44:58.77ID:0yuCFwgqa
30回やっちまったわ､少しだが前回より疲れなくなってる
こうなったら少しずつでも最多の50回まで持ってくしかない
0173無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-7WYf)
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2022/08/07(日) 18:50:10.45ID:T0lGUTbsa
きしょっ死ねハゲ
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