50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured クレアチニン値は筋肉量で大きく変わるからアテにならない >>71
まあ問題ないね。今まで数え切れないくらいの研究されてる、
糖分、炭水化物、添加物、油、脂肪、タンパク質、塩分、アルコールなど
どれがどれだけ摂取したら問題あるのか異常や病理が出るのか
全てにおいて、糖分、アルコール、炭水化物、脂肪、塩分、添加物の摂りすぎは問題あり
アルコールは少量であろうが週一でありうが取ればとるほど問題あり
タンパク質だけは相当大量にとっても特に有意な問題でた研究が1度もないんだから
特に気にするようなことが無い、気にするなら、糖分、脂肪、アルコール、塩分だ >>75
ならソース出せ無能馬鹿
早くタンパク質をどれだけ摂っても問題ないソース出せハゲ 7月になってから夏バテで力がでなくなったので、
7月、8月は低負荷高回数で効かせるトレーニングをしようと思うのだけど
どうだろう? >>80
最近はボリューム流行りですが、MAXの75~80パーセントくらいの負荷はかけたほうがやっぱりいいようです。
重量は前述の感じを目安に、RPE(つまりは回数)を抑えめにして同じ部位を週に複数日やるのが良いのではないですかね。
そもそも一回も上がらなくなるというのあれば、それは夏バテの方をどうにかしたほうがいいのでは…… >>81
ボリューム流行りってどこソースだよ統失妄想老害 日頃から筋トレやってたから骨密度には自信があったのに
検査したら、年齢並みだった。もっと運動しましょうって
アドバイスされた。 >>87
それは地味に悔しいね。俺は2年くらい前に会社の体力測定で握力が
45くらいしか無かった。
トレーニング続けてる今は少しは増えてるだろうか。
昔は85くらいあったのに。 >>88
お前がやってたのは筋トレじゃなかったってことだ老害(笑) >>89
ポンドか安価もまともに打てねえ耄碌老害ガイジ >>92
アスペかお前
独立した単語だ老害ガイジ
はい論破(笑) 筋トレした後はビールがうまい
筋トレ始めてブクブク化傾向だわ エアプ×
雑魚○
老害○
デブ×
ニート×
4割バッターやね ウザいからアウアウウー Sa5dはNGにブッコんだわ でもさ、人の書き込みにいちいち罵倒レスするのある意味律儀だよな。そして超ヒマ。
ずーっとウ板に張り付いてるみたいだな。 無視しときゃいいだろ
おまえら認知症の疑いあるぞ
掲示板で言われたことで腹立つことなんてひとつもないだろ >>115
安価すら打てなくなった耄碌老害無職ガイジ >>117
そりゃ経験なんだから歳取るにつれて減るわけないだろ >>121
今の50代が根暗だって話だろ老害馬鹿エアプ雑魚デブニート
根暗じゃなければ減る これがインターネット上での誹謗中傷だとしたら
50台はもういい歳したおっさんになってからやってんのがポイントだろ
早くても30台、殆どのやつが40台の頃にやってると思うぞ 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 371 無記無記名 (スップ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう!
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない >>131
統失精神障害丸出しで願望を泣き喚く老害身障ハゲ早く死ね(笑)
はい論破(笑) >>135
お前の貼ってるURLなんて見てないぞ統失童貞精神障害ヒキニート(笑)
はい論破(笑) >>136
いいからいいから笑
おまえめ本当は好きなんだろ、このドシュケベが笑笑 >>137
やっぱりお前日本語書けない統失精神障害か >>139
お前はウンコ食ったことある統失童貞精神障害ヒキニート
はい論破(笑) >>141
でもお前統失精神障害童貞ヒキニートじゃん >>142
おはよう。俺の貼ったヤツで何発抜いたんだ?正直に言うてみい笑 >>143
お前の貼ったもんなんか見ないぞ統失精神障害童貞老害ヒキニート
はい論破(笑) >>144
5ちゃんももう見るのやめたら?
大丈夫、君ならできる! >>145
お前が5ちゃんするのやめろ統失精神障害童貞老害ヒキニート
はい論破(笑) >>146
青空を最後に見たのはいつだ?
家に篭ってスマホいじりしたり、へんずりこいたりしているだけの人生なんて虚しいぞ。
旅に出ろ、いっぺん社会の荒波に揉まれてこい。
見える世界が変わるぞ! >>147
お前が窓すらない部屋に引きこもってスマホで5chかセンズリこいてるだけの統失精神障害童貞老害ヒキニートか
早く自殺しろゴミゴキブリウンコ
はい論破(笑) >>155
お前が見てろ精神障害童貞老害ヒキニート 早朝ジムへ行ったが猛暑のせいか人少なかった。
自分も夏バテで7から扱う重量が減少しっぱなし。
うまく追い込めておらず、ストレスがたまっている。 >>159
そんな犯罪犯す度胸もないわ笑
⊂ミ⊃^ω^ )⊃ アウアウ!!言ってるのがお似合いだもの >>157
人が少ないなんて怠けまくってるエアプ雑魚のお前みたいなのしか気にしてない >>159
早く自殺しろ精神障害童貞老害ヒキニート >>160
あうあう言ってるのはお前だろ引きこもりガイジ >>164
⊂ミ⊃^ω^ )⊃ アウアウ!!はお前やん 盲目なのか笑 >>165
あうあう言ってるのはお前だ目暗
はい論破(笑) 52だが今から腕立て30回やるぞ、一昨日は何とか出来たが今日は出来るやら… 30回やっちまったわ、少しだが前回より疲れなくなってる
こうなったら少しずつでも最多の50回まで持ってくしかない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています