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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d371-k0oi)
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2022/06/27(月) 18:55:16.87ID:8h2v8FKR0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0681無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 21:17:49.11ID:5jVpT4b2M
トレーニングでも身長高い方がメリットしかない
嫌がらせはお前の被害妄想雑魚だろ
やられたのに何もできなかったやっぱりお前ネット弁慶のヘタレか
なんもしてないなら文句言え雑魚、身長が高いなら体重もチビより上なのにビビって泣き寝入りして統失拗らせたのか
それが嫌ならヒョロいくせにジム行くなよアホ
ある程度家で鍛えてから行けばいい
130の雑魚に喧嘩売られて何もできなかった雑魚素人童貞フラミンゴの昔話（笑）
そろそろ死ぬのかお前（笑）
その場で何もできなかったヘタレ雑魚の根深いコンプレックス持ってるのはてめえだろ雑魚
クソはそいつと何も出来なかったお前だろ
中高年常連なんて雑魚しかいないだろヘタレ
環境なんててめえで改善しろ泣き寝入りネット弁慶

ベンチマニアのお前がロクでもないゴミだろ、趣味を変えたくせに長文でコンプ丸出しの昔話しだす老害
てめえなんてそこまでの高身長じゃねえだろチビ雑魚統失被害妄想老害ヒキニート
孤高の一匹狼ってのは泣き寝入りするのか
気取ってるタイプと自分で言ってるから泣き寝入りしてコンプ拗らせたのか
お前みたいな気取るだけのヘタレは筋トレ元々向いてねえんだよ雑魚

ベンチ150程度でイキリがいなくなるわけねえだろエアプ雑魚
絞るのなんてプロテインが欲しいナルシストだけでいい
お前みたいな体重90kgしかないチビガリフラミンゴに威圧感なんぞない

風当たりなんて強くないだろドチビコンプは頭も弱い雑魚ばかりだからな
お前は結局身長証明してないだろチビ
未だにネットで愚痴ってるお前も馬鹿だから呪いとかほざいてねえで早く死ねよ優柔不断無能ド底辺ジジイ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27d9-b/3J)
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2022/09/07(水) 22:19:20.30ID:+/oRFwFR0
なげーよ、一文字にまとめろ
0683無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/07(水) 22:23:53.49ID:ijK1NdREa
ワシは当時186×75しかないヒョロガリでね、チェストプレスも確か70キロくらいでやってた気がする
寝て行うレアなマシンだったな、今思えば
あっという間に85キロくらいになったけどな
初心者のころは黄金期だねぇ
やるたびに重さが増える、自分が超人になったかのような錯覚を覚えるものだ
前回四苦八苦して何とか8回出来たのが12回とかになるわけよ
しかも毎回毎回何かしらのびる
この楽しさにハマって筋トレみたいな根暗な趣味をもってしまった
が、当然に頭打ちは来る
そこで飽きてしまったんだよなぁ、、、
5年一切やめてしまった
そこから再開して10年も経つ
トレーニング界はどうにもならない世界になってしまったな
マッスル北村さんの頃は面白そうだったな
筋トレなんぞ本来何の価値もない
そういうものに傾倒する変人がマニアだ
マニアの世界はマニアだけでいいんだよ
女がボディメイクだの入り込んで更にダメにしたのもあるだろう
痩せてるだけでゴミみたいなトレーニングしてポージングしてドヤ顔とか吐き気するわ
それに追随してる雑魚共が細マッチョは女ウケとか本当情けない
つまらん世界だ
が、流れというものはどうにもならない
先見の明をもつなら、筋トレなんぞを生涯趣味にすると失望しかないとわかるだろう
私はバイクと登山にいくけどな
一人で出来るからいい、誰にも邪魔されたくないね
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-Iguz)
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2022/09/07(水) 22:38:53.68ID:z9aeNb6F0
長文ミナトちゃん50代になってもアレだなあ
ベンチもフォーミュラ係数だと上から目線でドヤるほどじゃないよね
それじゃ走れない跳べないポッチャリさんでしょ
0685無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 22:42:37.07ID:ZT95getgM
>>682
てめえがまとめろ無能
0688無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/08(木) 00:42:54.51ID:yl7a3J8eM
レアなマシンのソース貼れよチビガリヒキニート
お前は上半身しかハマってない根暗素人童貞フラミンゴだろ
5年やめてる時点で才能のない怠け雑魚
マッスル北村なんて単なるお薬馬鹿だろ死んだからすごいと思い込んでる馬鹿
価値がねえのはてめえだろ精神障害ヘタレ泣き寝入り雑魚ヒキニート
筋トレなんてマニアなんて呼ばねえよアホ普通に趣味として確立されてる
てめえが女コンプある単なる素人童貞フラミンゴだろ
てめえが足を全く鍛えない棚上げエアプ雑魚
お前みたいにすぐに他の趣味に流れるくせにまだこの板でレスしてるゴミには生涯なんて無理だろ
一人で出来る筋トレからも逃げてろくにトレしてない怠け雑魚に他の趣味も長続きするなよ無能

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0689無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/08(木) 00:44:17.77ID:yl7a3J8eM
>>684
チワトって素人童貞フラミンゴだったのか、それともお前が単なる統失か
フォーミュラとか出してる時点でてめえが糞弱い雑魚なの丸出し
お前だろ走れないデブチワワ
0690無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/08(木) 00:45:05.25ID:yl7a3J8eM
>>686
書いてんだろ精神障害目暗チビ
0691無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/08(木) 00:45:37.29ID:yl7a3J8eM
>>687
お前も一生足りないドチビ目暗精神障害
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-kuaC)
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2022/09/08(木) 05:32:38.61ID:ff21OoJi0
自分はどうなんだって、身長180で104kgのラガーマン体型だって書いてあるじゃねえか
文字読めないのかこの無色年金のきちがい笑
0693無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 06:59:42.46ID:n84uPLwla
さて、、、半年ぶりにガチ筋トレ再開すっか
身内に不幸があってトレーニングしてる気分では無かったからなぁ
君達も癌には気をつけてたまえよ
まぁ気をつけてもなるものはなるんだけどねぇ
余命宣告ってやっぱ本当に死ぬんだよね
なんかこのまま行けんじゃね？とか思ったんだけどね
まだ若いのに、、、、
0694無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 07:04:01.97ID:n84uPLwla
健康第一だよー
タンパク質も摂れば摂るだけ良いと言うものではない
体重×2gなどサプリ買わせたい連中のつくりあげた妄言だわな
ユーザーか素質高い初級者の1年目とかならまだしもな
腎臓肝臓結合組織、血圧とか色々きをつけたまえ
健康があってこその人生、筋肉ごときのためにリスクを無駄にとるべきではないね
因みに私は除脂肪体重×1.5gをガチ筋トレしてるときは摂取する
しない時期は×1gでも十分
黒鮪の赤身や和牛赤身のステーキや焼き肉、節約するときは鶏肉にしてる
納豆卵は朝のマストだ
サプリなど無駄
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-voZl)
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2022/09/08(木) 07:17:29.57ID:ff21OoJi0
少な！小さそう
0696無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 07:40:28.37ID:4LfCKdxra
小生も一度は103キロまで増やしましたよ
186×103キロ
勿論タンパク質は書いた通りです
体内は常に新陳代謝を繰り返してます
食事より多くのアミノ酸が分解され再合成されています
ロスがないなら食事からのアミノ酸はゼロでいいが、それは無理がある
再合成でのロス分+筋肉量が増える分程度でいいんですよ
厚労省は成長期の若者ですら体重×1gです、他の年代はもっと少ない
では筋肉量は1日にどれだけ増えるのでしょうか？
年に3.6キロ増える、これだけでも中級以上なら感謝感激でしょうよ
日割りすると10gですよね
つまりね、厚労省の推奨値のかなり高いところで見て、更に10g、保険としてもう10g、この辺で十分なはずです

体重100キロ、除脂肪体重80キロと仮定しましょうか？
厚労省推奨値100g+10+10で120gです
除脂肪体重80×1.5gも120gです
体重×2gは200gですよ？

120gのタンパク質は肉だけなら600g、結構な量です
200gのタンパク質は肉だけなら1キロですよ？
もちろん色々な食材などからも摂取するのでここまで肉は必要ないとしても、問題はコストにもあります

1日のコスト 最安値で考えてみましょうg3.5円として
タンパク質120gは420円
タンパク質200gは700円
これは鶏胸肉や安価なプロテインのみの場合です
実際にはもっとコストはかかりますよね、私は肉や魚はそこそこのレベルのしか食べたくないですから

恐らく1日に600円ほどの差になる
年間20万です

さて、20万違っても価値があればいいが、そうはならんのですよ笑
筋肉合成ホルモンのインスリンは糖質摂取で分泌されます
余計なタンパク質を摂るよりバランスよく肉と米を1対3くらいでたべたほうが筋肉になったりします

さて、朝の暇つぶしも終わった
私は文字を書くと目が覚めるのです
ブログでも書けって？そんな趣味はもう飽きました
便所の落書きで十分です
誤字脱字無関係、計算ミスカンケーねー
それががいい
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:28:30.27ID:j7OHBBi/a
>>693
ガチではやらないんじゃなかったのかホラ吹き支離滅裂素人童貞フラミンゴ
お前も早く死ねゴミ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0700無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:31:19.93ID:j7OHBBi/a
>>694
お前はリスクなんて考える以前に怠けてるだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
気をつける喚起しておきながら何もやってないのに1g取る馬鹿かよ
最低限のサプリすら取らないからお前は継続できないんだろ貧乏ヒキニート

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0701無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:32:00.67ID:j7OHBBi/a
>>695
小さいのはお前だろチビデブ
0702無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:48:33.20ID:KB9oBTy3a
>>696
増やしたソース出せ素人童貞フラミンゴ
186のソースも出せチビ
タンパク質は書いた通りのソース出せ貧乏ヒキニート
厚労省のソース出せ知恵遅れ低学歴中卒精神障害
3.6キロ増えるソース出せ知障

厚労省が推奨してるものをそのまま信用する馬鹿
そもそもソースがない馬鹿
お前はその通りにやった設定でろくに筋肉ついてないだろ無能雑魚

結構な量ならサプリで補えアホ
そんなに簡単に筋肉がつくかよアホ
てめえがサプリ以外から取ろうとするから正当化で1.5gとかほざいてんだろ怠け雑魚
コストなんて筋肉に関係ねえよ貧乏アスペヒキニート
お前はヒキニートだから胸肉しか食えねえだろ、そもそもお前前にサプリの画像晒してただろ支離滅裂馬鹿

年間20万なんて気にしてる知恵遅れ
そもそもタンパク質120gなら420円ではなく210円だ算数できない馬鹿、計算し直せ知恵遅れ
差は1日に140円ぐらい、年間5万ぐらいだバーカ

余計なタンパク質のソース出せ統失妄想知恵遅れ、なったりするじゃねえよアホ

お前は一生暇だろヒキニート
筋トレやってねえならこの板に来るなデブ
文字書いてても寝ぼけて算数もできねえガイジ
誰からも見られないブログ書いてたのか老害（笑）
てめえのブログが便所の落書きだろ
計算ミスわかってんじゃねえか死ね癌家系デブ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0703無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:49:21.70ID:KB9oBTy3a
>>697
死ね一般的なオッサン
0704無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:49:34.39ID:KB9oBTy3a
>>698
死ね老害
0705無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 10:12:56.65ID:IV14ddYGa
>>702
君はバカかね？
タンパク質1gが大体3.5円くらいということだ
鶏胸肉100g70円としタンパク質は20gだ、皮や脂身は捨てるからな
ほらね、タンパク質1gは３.5円程度といっている
これはソイや格安のホエイもまぁこのくらいだ
だがこんなごみみたいなものばかり食べるわけでなない
私はマグロも牛肉も100g1000円くらいのにしている
これだとタンパク質の単価は1gで50円にまで上がる

タンパク質が80gも1日で違うということは人によっては1000円近いコスト増となる
年間36万だ
その価値があるならそれでもいいが、私はタンパク質を多く摂るメリットはないと考えているのだよ

まっ私の財布が薄くなるわけではなし
どうぞ好き放題タンパク質を摂取したまえ
私はタンパク質は美味でないと嫌だ
朝昼は卵や納豆、焼き魚程度で良いが、晩酌は妥協したくない
しゃぶしゃぶ、すき焼き、焼き肉、刺身、まぁこれをローテーションしてる
0706無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 10:15:18.41ID:IV14ddYGa
今夜は彼女とステーキの予定だ
マグロは本マグロの赤身じゃないとダメだ
バチやキハダは私の口には合わない
最近は良いマグロが入らない、、、、淋しいものだ
0707無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 10:16:23.60ID:IV14ddYGa
そのくせ飲む酒は糖質70％オフの発泡酒なのな笑
安いのもあるが、糖質少ないからスッキリした味なのよ
毎晩3リットル飲んでる
0710無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:38:57.12ID:BYPJkexva
>>705
馬鹿はてめえだろソース無し素人童貞低学歴フラミンゴヒキニート
最安値とまでお前は言ってんだから胸肉1gが3.5円だろ馬鹿アスペ
お前は馬鹿だから胸肉1gがタンパク質だと思って計算した馬鹿だろ
胸肉の最安値が70円なわけねえだろ苦しい言い訳してる知恵遅れ（笑）
ほらねじゃねえよホラ吹き
お前はゴミなんだから胸肉食っとけ嫌ならうんこ食っとけよヒキニート
お前はマグロも牛肉も何年も食ってねえだろ貧乏ヒキニート

勝手にコスト上がれよ馬鹿アスペ
筋肉がそんなコストを考慮するわけがないと言ってんだろ精神障害
勝手に考えてお前はそうしとけ、どうせ趣味でもなくなるんだろ上半身しかやってないフラミンゴ

好き放題なら最初からほざくな算数もできなかった馬鹿
てめえは胸肉しか食えねえだろ、こんな駄文書いてねえだろ毎日食ったもの証明してみろエアプ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0711無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:41:07.66ID:BYPJkexva
お前は今夜も独りで安酒飲む素人童貞ヒキニート（笑）
てめえがたまに食えるのはビンチョウマグロぐらいだろ貧乏フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0712無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:41:47.13ID:BYPJkexva
>>707
お前も癌で死ね老害素人童貞ヒキニート
0713無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:42:04.71ID:BYPJkexva
>>708
お前はどうなんだよ？キチガイ。
0714無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:42:52.40ID:BYPJkexva
>>709
お前はどうなんだよ？ドチビ目暗精神障害
0715無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 10:47:57.19ID:klaEWvYaa
話が噛み合ってないようだが？
120gと200gでは1日に80gもの差になる
これは肉にすると400gくらいとなる
400gの肉は鶏胸肉で300〜400円で買えるが、外食や高い刺身や牛肉となると3000円もの差になるということ
まぁ朝昼晩高級な食材はないだろうし、それでも1日600〜800円ほどのコスト増になるのではないかな
これは年間20〜30万にもなりますよ

それが効果として現れるならば筋トレマニアなら惜しくもないだろう
が、そうでもないのだ
それどころか無駄なタンパク質は分解に余計に内臓を使う
オートファジーも働かなくなる
つまり、タンパク質の取り過ぎは有害無益の可能性が高い
何もタンパク質を忌避してるわけではない
厚労省の推奨値の上限を更に超えている
だが筋トレ系が推奨してる体重×2gはそもそも計算の前提がおかしい

体脂肪はタンパク質を必要とするかね？
つまり本来ならば除脂肪体重で計算すべきものだ
体脂肪率は正確には出ないと言っても大凡の推定値は出るだろう
まぁ百歩譲っても除脂肪体重×2gを私は上限として推奨したい
これは本当にハードトレーニングを週5〜6もやってる人の話だ
0716無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
垢版 |
2022/09/08(木) 11:01:40.11ID:klaEWvYaa
通常 窒素摂取量≒窒素排泄量
筋肉増強期 窒素摂取量＞窒素排泄量
筋分解亢進強 窒素摂取量＜窒素排出量
※タンパク質摂取量は同量。

この摂取量だが極度に多く摂取する必要はなく、排泄量を減らすだけで対応できるので、筋トレしたからと体重の２～３倍などのタンパク質摂取は不要
むしろ過剰摂取は体タンパク質の分解が亢進するので逆効果

つまりコルチゾールをあまり出さないようにすれば適量のタンパク質で十分な効果となるわけですよ
コルチゾールが何故出るか？

コルチゾールの分泌過多は、ストレスから身を守ろうとして起きる現象です。 瞬間的な量の増加に問題はありませんが、長期的なストレスにさらされることで、脳の海馬を委縮させることが分かっています。
さらにコルチゾールの分泌は、免疫系・中枢神経系・代謝系など、身体のさまざまな機能に影響を及ぼします。

つまりストレス最小限にするべきなんですよ
強い空腹状態はつくらない、トレーニング時間も最小限、無理に内臓を酷使する様な栄養摂取はしない

結論でいうとマイペースにトレーニングし、普通の食事に少しタンパク質多目くらい、ストレスはなるべく与えないよう仕事ならともかく他はストレスから離れる事です
5ちゃんがストレスになってる人はやめた方がいいでしょう
0717無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
垢版 |
2022/09/08(木) 11:03:53.87ID:KSLK/Tgja
だから400gの胸肉は140円だバーカ
好きにすればいいんじゃなかったのか精神障害素人童貞ヒキニート
てめえは最安値の胸肉でも20万と算数できなかった馬鹿なんだよ負け犬

そうでもないと言っているのはろくに筋トレしてないで怠けてばかりのソース無し酒風俗大好き素人童貞ヒキニートだろ
無駄なソース出せ貧乏ヒキニート
なんだオートファジーって。死ね造語症
さっさと厚労省が出してる推奨値のソース出せよ馬鹿アスペ
2g推奨のソース出せ精神障害

体脂肪含めての計算だろアホ
勝手に推奨しとけソースなしの精神障害で有名なお前の言う事なんぞ食が細いチビガリしか正当化のために信用しない（笑）
お前はハードトレーニングしたことないだろベンチ豚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 11:09:25.47ID:yhzAfVd/a
その摂取量のソース出せ知恵遅れ馬鹿アスペ素人童貞フラミンゴヒキニート
必要がないソース出せ知障
逆公開のソースも出せ知障

ストレスなんてお前みたいな統失被害妄想ヘタレ泣き寝入りヒキニートしか感じないだろ（笑）
お前は筋トレ向いてねえんだから山でも登って滑落するかバイクで転んで死ね、どっちにしろお前は癌で死ぬがな（笑）
てめえはろくにトレーニングしないで足トレから逃げてるからストレス感じないだろ、逆にやってないから後ろめたくて感じてるのか（笑）
無理に摂取しなくても十分タンパク質は取れるだろ無能雑魚

結局やっぱりてめえのマイペースの正当化だろ、お前はろくに筋トレしてないエアプ雑魚
お前が5chでもイジメられてるのにやめないでたまに戻ってくる精神障害

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0720無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 11:24:12.98ID:k8V3wDbza
とNGアピしかしない馬鹿が泣く
0721無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 11:26:37.69ID:5Zt9yuwHa
>>717
随分と安いところで買ってる
100g33円の胸肉なんてあるんか？田舎か？
まぁどっちゃみち、多くの鶏肉やプロテイン摂取しても筋肉増にはならないということ
特に中高年は内臓を痛めたらマズイよ
まっ私はスマートに生きることを信条にしてるので、他人がどうしてようがどうでもいいのだよ
ふぅ、久々にダンベルトレーニングしたらかなり筋力が落ちてた
半年のツケだねぇ、、、、
散歩の最中に公園で簡単に懸垂やディップスはしてたのだが全然足りなかったということか
全盛期までには今月一杯かかるやもしれん
登山もあるしさっさと体力戻さねばな
0722無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 11:34:26.40ID:tLq8AwRIa
>>721
買ってるのではなく最安値な馬鹿アスペ素人童貞ヒキニート
35円だ算数できない馬鹿かっぺ
どっちみち多くタンパク質摂取すれば筋肉増になるということ
ならお前は食うな正当化馬鹿
どうでもいいのに必死にソースもないことほざくな知恵遅れ
半年のツケが3週間で立て直せるかよエアプ雑魚死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0723無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 11:45:05.01ID:5Zt9yuwHa
>>722
こういう場合、一般的に買える中での話になるもんだが？
税抜きでそんなもんだろうという計算な
業務用で2キロ1000円くらいのはあるが、そんな安いのは国産じゃねーんじゃね？
怖くて食えんな

まぁとにかくタンパク質をとればとるほど筋肉になる、こんなバカな話を信じてる人は金と健康を損なうだけだ
と、胸囲125.上腕45の俺が教えてあげた
0724無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
垢版 |
2022/09/08(木) 11:48:52.57ID:FpctZUDla
>>723
一般的に買える値段だろアホ
少なくとも70円はねえだろ馬鹿丸出しエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
胸肉は国産だエアプ丸出し馬鹿
取れば取るほどなわけねえだろ馬鹿アスペ
お前みたいなろくに飯食えない無能がストレスないぐらいで食う量じゃ少ねえと言ってんだよゴミヒキニート
早く証拠貼れ胸囲の証明お前したことねえだろエアプ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-Iguz)
垢版 |
2022/09/08(木) 12:39:30.46ID:WP3ItkOq0
うちの近所のスーパーはむね肉100ｇ69円（税抜き）。
少し離れた一番安いスーパーでも安売り時の49円（税抜き）が最安。
0726無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
垢版 |
2022/09/08(木) 13:09:54.20ID:rWm9+MeLa
ショボ
0727無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 14:55:34.79ID:GquJRsb9a
うちも近くのスーパーも胸肉69円だわ税抜きで
ラクっぺはどんな物価安の地方に住んでるんだ？
ただ、鶏胸肉から皮と脂身を捨てると15%消えるので実質80円になる
ササミが同等の値段ならササミだねー
モモ肉は少し高いけどモモ肉もたまにはいいよ、味がいいし
それとコスパなら卵もよい
コレステロールを気にする人もいるけど私は毎日2〜3個は食べる

卵　2〜3個
納豆　1パック
鶏肉　200g
これで70gくらいはタンパク質が摂れてる、米とか炭水化物にもそこそこ入ってるからね
あとは晩酌に酒の肴として美味しい肉や刺身で楽しむとタンパク質120gとなる
プロテインは持ってはいるが食事で済ませられたら、勝ったな！と思う
でも食欲ない時はプロテイン飲むよ
ご飯に振りカケにプロテイン、こんな粗食でも一応は筋肉飯となるからね
0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-voZl)
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2022/09/08(木) 17:42:35.76ID:ff21OoJi0
なんだブラックちゃんかよ、あんたと同世代だから気持ちは分かる、もう筋トレにそこまでの情熱もないんだろう
俺も大会など全くやる気はなく意味もないと思うんでこのまま短時間の健康トレを継続してやるだろう
とにかく身長176以下のチビ、体重84以下のガリ、絞ったらなんたらかんたら言ってるチビとガリがイキんな
0730無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbb-8I9u)
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2022/09/08(木) 18:22:16.43ID:IukzFtlzp
全日本選手権ボディビル全否定でワロタw
0731無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 18:55:46.02ID:oLRvE7DUa
てめえの使ってるスーパーなんて知るかよ素人童貞フラミンゴ
胸肉が69円なんて高すぎだろソース出せ情弱知障
実質とか知るかゴミ
お前の好みとかどうでもいいからうんこ食っとけ
てめえは安酒にろくにタンパク質入ってないゴミしか食えないだろ
結局プロテイン持ってんじゃねえか支離滅裂の一貫性のない中途半端馬鹿
お前ご飯にふりかけてんのか味障

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0732無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 18:56:17.49ID:oLRvE7DUa
>>728
書いてんだろ目暗
0733無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 18:58:05.20ID:oLRvE7DUa
>>729
死ね老害
ちっさい老害の分際で実力伴わないのにイキってたのかゴミ
お前がイキんなアラフィフ老害
0734無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 18:58:17.57ID:oLRvE7DUa
>>730
ソース貼れゴミ
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 075c-9TNW)
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2022/09/08(木) 19:06:30.23ID:hokMP2zy0
うるせーフラミンゴだなー
0736無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 19:28:19.68ID:wwKRWTcGa
中途半端な奴はうるさい
0738無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 19:42:28.81ID:2FcHOB1Xa
>>737
安価先の素人童貞フラミンゴだろニワカかお前死ね細身チビガリ
0741無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 20:41:21.43ID:Ju37MySBa
>>739
てめえが死ねニワカ細身チビガリ雑魚
0742無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 20:42:17.74ID:Ju37MySBa
>>740
お前がラガーマンコンプの統失雑魚チワワ
0743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-kuaC)
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2022/09/08(木) 20:43:26.43ID:ff21OoJi0
ラガーマンや空手家や元サッカー特待生やビルダーらと仲良く筋トレ談義して
俺たち世代は先輩やある時は後輩としてそのワークアウトとメンタルと身体は尊敬されている
それくらいの身体とパワーはある、お前らみたいなのと一緒にしないでくれないか？
0744無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 20:46:45.47ID:DMRoX1haa
てめえはろくに鍛えてねえだろ老害チビデブ統失雑魚
一緒にされたくないなら証明しろエアプ雑魚
0745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-Iguz)
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2022/09/08(木) 21:35:12.65ID:v0W0FVgt0
ネットじゃ相手の細かいスペックなんてわからないのに 「お前らみたいなのと一緒にしないでくれないか？」 って上から目線で安易に言っちゃうのはどうかと思うよ？
0747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-voZl)
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2022/09/08(木) 22:53:19.34ID:5LOGuYF70
>>745
すまん、君に言ったわけじゃないのだが煽ってくるバカがいたので
やつは特徴あるから永遠にNGにしたので今後はからまない
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-voZl)
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2022/09/08(木) 22:54:24.92ID:5LOGuYF70
>>740
俺は空手家なんだが？ラガーマンにもパワーや体格で負けないってだけだけど？
なにか？
0750無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 01:21:47.12ID:Jhlgx6N/a
>>745
てめえもデブとほざいてんだろ統失棚上げ雑魚チワワ
0751無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 01:22:05.40ID:Jhlgx6N/a
>>746
死ねチビガリ雑魚
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 01:23:39.57ID:Jhlgx6N/a
>>747
何でそんなにIDコロコロ変わるの？
0753無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 01:24:02.67ID:Jhlgx6N/a
>>748
証明しろ統失エアプ雑魚
0754無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 01:24:17.15ID:Jhlgx6N/a
>>749
見るわけねえだろ精神障害
0756無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/09(金) 07:02:37.22ID:g5zlC8Caa
努力精進するのが人生
自堕落な生き方してるとどんな快楽も遊びも飽きる
戦いなさい自分と
0758無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/09(金) 08:07:13.42ID:g5zlC8Caa
努力精進
これをしなかった人生は惨めなもの
ネットで匿名の隠れ蓑に立て篭もりクソみたいなレスを垂れ流して何の人生か！
努力精進しなさい
残りの人生、そう長くはないぞ
時間を無駄にするな
0759無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 11:47:33.69ID:iah/fiSDa
>>755
お前つまんねえから安価してくるな
0761無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 11:48:18.65ID:iah/fiSDa
>>757
自己紹介乙
0762無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 11:48:47.56ID:iah/fiSDa
>>758
人生長くないのはてめえだよ素人童貞フラミンゴ死ね
0766無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/09(金) 19:06:42.48ID:dCIBH9FMa
久しぶりに三頭に強烈な筋肉痛がきた
半年ガチ筋トレしてなかったとはいえ散歩の時に寄った公園で懸垂やディップスはしていたのだがやはりガチ筋トレは別格ということか
次回はかなり戻せてるだろう
長年トレーニングして培った筋肉は半年のブランクなどものともしない筈だ
恐らく今月中には全盛期くらいに戻せるだろう
マッスルメモリーを強く感じる
0767無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 19:38:59.55ID:4qWL6ryba
>>763
死ね自閉症
0768無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 19:39:26.36ID:4qWL6ryba
>>764
お前成長してないだろ老害
0769無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 19:39:35.83ID:4qWL6ryba
>>765
死ね自閉症
0770無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 19:41:05.15ID:4qWL6ryba
>>766
単なる怠けの筋肉痛だろゴミ素人童貞フラミンゴ
戻せるわけねえだろ死ねヒキニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0772無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/09(金) 20:40:18.50ID:dCIBH9FMa
私もいつまでも若くはない
高重量はやめて100キロ程度で遊んでいくことにしよう
登山にも筋持久力はあっても損はないからな
来夏はベタだけど富士山でも登ろうかな
0773無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/09(金) 20:47:30.67ID:+zi6mGI+a
横浜が育英の所に入ってたらベスト4くらい行けた気がする
0775無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/09(金) 20:49:44.58ID:dCIBH9FMa
>>774
舐めてないよ
それまでに低山から始めて春は色々登っておく
私もtrainerの端くれだ
下準備はキチンとするさ
ガキのころボーイスカウトで8合目までは登った
えらい寒かったのを覚えてる真夏なのに
0776無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/09(金) 20:51:17.24ID:dCIBH9FMa
富士山で買える金剛棒とトレッキングスティック、どちらがいいかね？
気分だすには金剛棒なんだけどねぇ
焼印押すんだよな
0780無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/09(金) 21:06:23.28ID:ldf6QFC8a
>>774
富士山なんて初心者でも登れるぞエアプ雑魚
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