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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d371-k0oi)
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2022/06/27(月) 18:55:16.87ID:8h2v8FKR0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0616無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 08:31:28.01ID:NHDEDFB+M
>>612
みんなドチビ老害前提か
0617無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 08:32:03.88ID:NHDEDFB+M
>>613
おまえ一般的なドチビ老害だな
0618無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 08:32:25.80ID:NHDEDFB+M
>>614
それ単なるデブだからてめえのほうが雑魚だろ
0619無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 08:32:40.83ID:NHDEDFB+M
>>615
1だろ
0620無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-6txO)
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2022/09/03(土) 10:13:59.79ID:53kclhsiM
>>612
どれにも当てはまらない。おっさんなのは確かだけど。
0622無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 12:42:24.90ID:9eeBWoPDM
>>620
筋トレしてないおっさん
0623無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 12:42:46.17ID:9eeBWoPDM
>>621
選択肢増やすなアスペおじさん
0624無記無記名(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ 67c4-TNUu)
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2022/09/03(土) 16:05:25.35ID:Mgcuy8Br0
>>621
>>623
これはちょっと草
0625無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 17:11:37.44ID:g3NWojQNM
プッ
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270e-wAV2)
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2022/09/03(土) 19:16:03.57ID:GuOLlK8c0
回答くれた人ありがとう。
すぐレスしたかったんだけど規制されてて遅くなってスンマソ。

まあ、あくまで自己評価なんで。
ちなみに俺は1と2の間くらいかと。
職場で時々「鍛えてるの？」って訊かれるから。
角田さんや合戸さんみたいになれれば良いけど、年齢的にこれまでの蓄積が無いとまあムリだね。
最近は筋量より心肺持久力上げた方が良いのかな？と思って有酸素も始めた。膝痛くて走れないからアレだけど。
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6771-6txO)
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2022/09/03(土) 20:00:04.05ID:Y2RyIaRq0
見た目で鍛えてるのがわかるって、
かなりのもんなんじゃないの?
0629無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 22:20:16.97ID:UzR0o+KvM
>>626
誰だよお前死ね馬鹿アスペ雑魚
お前になんて誰も話しかけねえだろヒキニート（笑）
0630無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 22:20:37.65ID:UzR0o+KvM
>>627
ソースがないから統失ホラ吹きニートだろアホ
0631無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/03(土) 22:20:58.11ID:UzR0o+KvM
>>628
ソース貼れキショガリ雑魚
0633無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-R+Lm)
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2022/09/03(土) 22:41:25.77ID:rFf3BhaoM
夏休みの次は季節の変わり目か
ボキャ貧馬鹿は季節の話のワンパターンか
0635無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/05(月) 09:41:01.38ID:VII8DsfZM
またテストしてるバカが現れた
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-FwlP)
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2022/09/05(月) 10:01:36.75ID:sTxDB7iE0
お前何書いてるか分からんが、名前や言葉だけじゃなく勝手に自動NGにもなってるぞ
何したのまた悪口ばっかり書いたんだろ笑
0637無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/05(月) 10:03:07.00ID:7QF4JZNcM
何書いてるかわからない相手に泣き叫ぶ統失精神障害ヒキニート荒らし
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6771-6txO)
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2022/09/06(火) 07:50:50.32ID:aH8GFnr50
やっぱり死ぬまでトレーニングだなー
カッコいいおじいちゃんになりたい。
0641無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-R+Lm)
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2022/09/06(火) 08:25:48.92ID:eb9ODWnnM
>>638
ソースは？
0642無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-R+Lm)
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2022/09/06(火) 08:26:05.58ID:eb9ODWnnM
>>639
年寄りはお前もだろ老害
0643無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-R+Lm)
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2022/09/06(火) 08:26:26.05ID:eb9ODWnnM
>>640
お前馬鹿だから無理だろ
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ba-Xthm)
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2022/09/06(火) 13:12:06.83ID:ziYy0VlY0
>>612
俺の現在は
身長は4で顔のデカさは3に匹敵する
体は2に憧れる1ってとこだな
0645無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/06(火) 13:13:34.87ID:cWM8cyjRM
死ねゴミ
0646無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-6txO)
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2022/09/06(火) 14:52:23.87ID:G4+P5iD1M
ところで、80歳の普通のおじいちゃんがどんな身体してるんだろう。
0647無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/06(火) 15:19:42.43ID:DoBvUIMgM
そんなもの気になるのは老害だけ
0649無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 00:39:47.49ID:xoRiLbgMM
>>648
身長言い訳にしてる雑魚
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-kuaC)
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2022/09/07(水) 00:43:36.14ID:wW/8JI9m0
>>648
俺も180あるから大変だよ、104キロでも遠目から見たら脚とかふくらはぎとか特に細く見えるもん
腕も脚もそれなりに長いから腕も不利よね
ただ実際のパワーとかは負けないね。あと近くで見るとデケェデケェと言われるよね。
0651無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-R+Lm)
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2022/09/07(水) 00:47:01.00ID:CiSVqfNNM
>>650
そりゃお前はろくに足鍛えてねえフラミンゴだからだろ
身長のせいにするなチビデブ統失雑魚
0652無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-NodX)
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2022/09/07(水) 01:50:35.87ID:1XEDd9sDa
結局長身マッチョには誰も勝てないんだしな
0653無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-xlbB)
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2022/09/07(水) 10:23:58.08ID:RZdcdSq/p
90kgだの104kgだの大会レベルまで絞ったら80kg以下になるのが悲しい現実
いやそんなことないというならやってみろ
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-kuaC)
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2022/09/07(水) 11:21:46.76ID:wW/8JI9m0
大会なんかに出るむもりも無いし大会に出る価値観もない
あれ出て承認欲求が満たされる以外になんかいいことあんの？
絞ったらなんたらかんたら、ボディビルなんかの大会出るの変なやつばっかだろうが笑
0656無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-xlbB)
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2022/09/07(水) 12:24:22.56ID:cR25mmAVp
>>654
自慢気に体重語ってるが実際の筋肉量は大したことがないカスだよってことだ
腕脚細く見えるんじゃなくて細いんだよ
骨格に対してな
0657無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/07(水) 12:31:51.46ID:MQGDkMfda
背があると体重100キロあっても割と細身なのは事実
でも胸囲があるから目立たないだけで腹周りにかなり贅肉があるのもやはり事実
ラガーマンみたいな体型となる、つまりガチムチ
コンテストビルダーまで絞る必要はないが洗練され尚且つ逞しさもというなら体脂肪率は10%くらいにすべきではある
私も一度103キロまで瞬間的にだが増やすものの結局今は90キロにしてしまった
洗練度を上げるにはもう5キロ絞ろうかと思っている
ベンチ150くらいにパワーダウンしたがバイクを趣味にする予定なので腹が出るわけにはいかない
長身だと身体をくの字したとき、あちこちから皮下脂肪が集まる
立っていると腹筋がみえても、体育座りのようにすると確実に腹回りに皮下脂肪が確認できる
これでバイクは少しマズイからねぇ
まぁハーレーのようなバイクなら前屈みにならずに済むのだけどね
そっか、それにするか
大型面ではないので400までとなるがアメリカンバイクかねぇ
夏場はタンクトップとジーパンで乗る予定、転んだら大変だけどねー
0658無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 12:37:03.04ID:G9nm99SqM
>>652
お前はドチビクソガリ雑魚だろ
0659無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 12:37:24.25ID:G9nm99SqM
>>653
大会ってなんだよアスペ
0660無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 12:38:15.42ID:G9nm99SqM
>>654
ナルシストがプロテイン貰うために出るんだろアホ
0661無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-39b2)
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2022/09/07(水) 12:39:20.01ID:G9nm99SqM
>>655
大会ってボディビルとフィジークのことだろアスペかよ
0662無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-39b2)
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2022/09/07(水) 12:41:15.58ID:G9nm99SqM
>>656
実際に筋肉量はないと妄想してるカスはお前だろ
その程度の体重にコンプ丸出しで発狂してるからてめえはそれよりも20kgぐらい細いゴミだな
0663無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 12:47:56.74ID:G9nm99SqM
>>657
100kgあって細身なのはてめえがろくに鍛えてないから
100kgあってちゃんと全身鍛えていれば背が高くても195cm以上なければ細身なんてありえねえよエアプ雑魚
腹回りに贅肉あって細身に見える100kgなんてろくに鍛えてない単なるデブだ妄想馬鹿アスペ
てめえ素人童貞フラミンゴだな
てめえはろくに鍛えてないから100kgまで増やすと腹に贅肉ついた細身になんだよゴミ
バイク？山登りはどうしたもう飽きたのか精神障害
皮下脂肪が集まるとか長身なんて関係ねえよ支離滅裂正当化デブ
三輪車貼ってたのもやっぱりお前だったか
転んで死ねよ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0664無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-xlbB)
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2022/09/07(水) 12:53:33.47ID:cR25mmAVp
アンチドラッグ団体だと日本トップフィジーカーですら182cm 85kg
オフだと110kgとかあるけどね
長身でオフ体重90kg100kgなんてのは何の自慢にもならない
0665無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-R+Lm)
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2022/09/07(水) 12:58:51.63ID:oR+x1ujNM
ソース貼れドチビ雑魚コンプ
お前はそれ以上に自慢にならないゴミだろ
0666無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/07(水) 13:12:39.35ID:MQGDkMfda
誰も自慢してないのに何故フィジーカーとやらを出してくるのやら笑
しかも自分のスペックで対抗するならともかく、あの人は！とか情けない笑
因みに私は186×90(現在)だが普通に満足している
勿論バキバキにするには10キロは絞らねばならんかもしれんがそんな趣味はない
服を着て一定の威圧感のないボディなど無価値としか思えない
まさか裸で街を歩くわけであるまいに
まっ私の素質は並なのでベンチ160.ミリタリー100が限度であったが、そもそもトレーニングはもう飽きている
今後はバイクや登山を趣味にしたいものだ
ベンチも140くらいまで落ちても全然構わない
最近はスタミナと結合組織を守ることを重視している
15〜20レップスという女がやるようなレップ数でトレーニングをしている、特にアイソレーション系は
ベンチも重さより100キロ程度の軽重量を20レップスした方が良いと思っている
私もいつまでも若くはないのだしなぁ
君達も年齢相応のトレーニングをしたまえよ、関節は消耗品であるぞ
0668無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-R+Lm)
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2022/09/07(水) 13:30:06.68ID:+HEnq3yKM
自慢に見えるぐらいのドチビガリだろ
勝手に満足してろベンチ以外証拠出せない素人童貞フラミンゴ
ベンチもミリタリーも証拠なしのホラ吹きエアプ雑魚
飽きてるならこのスレ来るな精神障害
お前ベンチ捨てたはずだろジムでやってるのか、130*5を必死にやるのが恥ずかしいから人前ではできない統失のお前が100を高レップは耐えられるのか（笑）
お前が若いわけねえだろ、お前アラフィフだと思ってたがもう50歳以上だからこのスレ来てんだろ（笑）
てめえは関節ろくに使わないで老いた怠け雑魚フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0669無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-R+Lm)
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2022/09/07(水) 13:30:27.54ID:+HEnq3yKM
>>667
何のソースだよ馬鹿アスペ
0673無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3f-pvFZ)
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2022/09/07(水) 19:21:46.26ID:cGAGTNk9M
ヒップアップを目指して筋トレして、確かにそれなりに丸く筋肉付いたけど、尻の中央上部（仙骨あたり）が貧相で、ややもすると凹み気味
筋肉が無い部分だから筋トレではどうにもならないですか？
多分太ればいいんだろうけど、腹も出るからそれは避けたい
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6771-6txO)
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2022/09/07(水) 19:30:04.64ID:OlZffKYk0
180センチあるとか単純にうらやましい。
0675無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/07(水) 19:53:54.91ID:24APO710a
身長高くて良いことなど何もないよトレーニングで
ジムでは嫌がらせを受けたしなビギナーのころ
バーベルやってるチビマッチョがマシンプレスを下手ながらやってる俺のところにきてどいたら(なんだデカいだけか)と聞こえるようにいってピンをドーンと下までさしてガチャンガチャンやりおった
俺はなんもしてないんだぜ？
スタッフにマシンの説明受けたいかにもなヒョロイビギナーにいきなりマウント
今思えばそいつらは中級くらいだったなーベンチも良くて130とかその辺
なんだろな、根深いコンプレックスを持ってると思った
そんなクソジムだからか一年後には閉鎖されてたな笑
市営に移れば今度は中高年常連達がデカい顔をして我が物顔でジムを仕切っていた
ベンチを5人くらいで回して使うから人が無駄にいてフリーエリア自体に入れない環境だった
これもまたチビが多かった

と言うわけで筋トレマニアなどロクな奴がいない
とくに高身長は目の敵にされる
愛想笑いして下手に出るタイプならなんとかなるが孤高の一匹狼を気取るタイプには本当にクソ環境だ

ベンチ150を超える頃には俺がいくと逆にイキリ系はいなくなっていく
まっ世の中はパワー、力関係ということだよ
だからね、無駄に絞って弱くなれんのだよ
絞った方がカッコいいボディになることはわかるんだけど威圧感を無くすとストレスが増えるからな

ウ板でもそうだったが、ホント高身長に対する風当たりは強い
嘘つけ！証明しろ！みたいなレスだらけだった
ネットもリアルも筋トレ関係はろくでもない目にしか遭ってない
こんなのを趣味にした自分を呪うわ
0676無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 21:00:20.86ID:5jVpT4b2M
>>670
早く死ね馬鹿アスペ
0677無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 21:01:09.17ID:5jVpT4b2M
>>671
お前なんて一生足りないチビだろ
0678無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 21:02:00.75ID:5jVpT4b2M
>>672
お前と一緒でチビに決まってんだろ
0679無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 21:02:41.87ID:5jVpT4b2M
>>673
死ね言語障害エアプ雑魚
0680無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 21:02:57.16ID:5jVpT4b2M
>>674
180で羨ましいとかドチビかよ
0681無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
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2022/09/07(水) 21:17:49.11ID:5jVpT4b2M
トレーニングでも身長高い方がメリットしかない
嫌がらせはお前の被害妄想雑魚だろ
やられたのに何もできなかったやっぱりお前ネット弁慶のヘタレか
なんもしてないなら文句言え雑魚、身長が高いなら体重もチビより上なのにビビって泣き寝入りして統失拗らせたのか
それが嫌ならヒョロいくせにジム行くなよアホ
ある程度家で鍛えてから行けばいい
130の雑魚に喧嘩売られて何もできなかった雑魚素人童貞フラミンゴの昔話（笑）
そろそろ死ぬのかお前（笑）
その場で何もできなかったヘタレ雑魚の根深いコンプレックス持ってるのはてめえだろ雑魚
クソはそいつと何も出来なかったお前だろ
中高年常連なんて雑魚しかいないだろヘタレ
環境なんててめえで改善しろ泣き寝入りネット弁慶

ベンチマニアのお前がロクでもないゴミだろ、趣味を変えたくせに長文でコンプ丸出しの昔話しだす老害
てめえなんてそこまでの高身長じゃねえだろチビ雑魚統失被害妄想老害ヒキニート
孤高の一匹狼ってのは泣き寝入りするのか
気取ってるタイプと自分で言ってるから泣き寝入りしてコンプ拗らせたのか
お前みたいな気取るだけのヘタレは筋トレ元々向いてねえんだよ雑魚

ベンチ150程度でイキリがいなくなるわけねえだろエアプ雑魚
絞るのなんてプロテインが欲しいナルシストだけでいい
お前みたいな体重90kgしかないチビガリフラミンゴに威圧感なんぞない

風当たりなんて強くないだろドチビコンプは頭も弱い雑魚ばかりだからな
お前は結局身長証明してないだろチビ
未だにネットで愚痴ってるお前も馬鹿だから呪いとかほざいてねえで早く死ねよ優柔不断無能ド底辺ジジイ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27d9-b/3J)
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2022/09/07(水) 22:19:20.30ID:+/oRFwFR0
なげーよ、一文字にまとめろ
0683無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/07(水) 22:23:53.49ID:ijK1NdREa
ワシは当時186×75しかないヒョロガリでね、チェストプレスも確か70キロくらいでやってた気がする
寝て行うレアなマシンだったな、今思えば
あっという間に85キロくらいになったけどな
初心者のころは黄金期だねぇ
やるたびに重さが増える、自分が超人になったかのような錯覚を覚えるものだ
前回四苦八苦して何とか8回出来たのが12回とかになるわけよ
しかも毎回毎回何かしらのびる
この楽しさにハマって筋トレみたいな根暗な趣味をもってしまった
が、当然に頭打ちは来る
そこで飽きてしまったんだよなぁ、、、
5年一切やめてしまった
そこから再開して10年も経つ
トレーニング界はどうにもならない世界になってしまったな
マッスル北村さんの頃は面白そうだったな
筋トレなんぞ本来何の価値もない
そういうものに傾倒する変人がマニアだ
マニアの世界はマニアだけでいいんだよ
女がボディメイクだの入り込んで更にダメにしたのもあるだろう
痩せてるだけでゴミみたいなトレーニングしてポージングしてドヤ顔とか吐き気するわ
それに追随してる雑魚共が細マッチョは女ウケとか本当情けない
つまらん世界だ
が、流れというものはどうにもならない
先見の明をもつなら、筋トレなんぞを生涯趣味にすると失望しかないとわかるだろう
私はバイクと登山にいくけどな
一人で出来るからいい、誰にも邪魔されたくないね
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-Iguz)
垢版 |
2022/09/07(水) 22:38:53.68ID:z9aeNb6F0
長文ミナトちゃん50代になってもアレだなあ
ベンチもフォーミュラ係数だと上から目線でドヤるほどじゃないよね
それじゃ走れない跳べないポッチャリさんでしょ
0685無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/07(水) 22:42:37.07ID:ZT95getgM
>>682
てめえがまとめろ無能
0688無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/08(木) 00:42:54.51ID:yl7a3J8eM
レアなマシンのソース貼れよチビガリヒキニート
お前は上半身しかハマってない根暗素人童貞フラミンゴだろ
5年やめてる時点で才能のない怠け雑魚
マッスル北村なんて単なるお薬馬鹿だろ死んだからすごいと思い込んでる馬鹿
価値がねえのはてめえだろ精神障害ヘタレ泣き寝入り雑魚ヒキニート
筋トレなんてマニアなんて呼ばねえよアホ普通に趣味として確立されてる
てめえが女コンプある単なる素人童貞フラミンゴだろ
てめえが足を全く鍛えない棚上げエアプ雑魚
お前みたいにすぐに他の趣味に流れるくせにまだこの板でレスしてるゴミには生涯なんて無理だろ
一人で出来る筋トレからも逃げてろくにトレしてない怠け雑魚に他の趣味も長続きするなよ無能

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0689無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/08(木) 00:44:17.77ID:yl7a3J8eM
>>684
チワトって素人童貞フラミンゴだったのか、それともお前が単なる統失か
フォーミュラとか出してる時点でてめえが糞弱い雑魚なの丸出し
お前だろ走れないデブチワワ
0690無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
垢版 |
2022/09/08(木) 00:45:05.25ID:yl7a3J8eM
>>686
書いてんだろ精神障害目暗チビ
0691無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm)
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2022/09/08(木) 00:45:37.29ID:yl7a3J8eM
>>687
お前も一生足りないドチビ目暗精神障害
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-kuaC)
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2022/09/08(木) 05:32:38.61ID:ff21OoJi0
自分はどうなんだって、身長180で104kgのラガーマン体型だって書いてあるじゃねえか
文字読めないのかこの無色年金のきちがい笑
0693無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 06:59:42.46ID:n84uPLwla
さて、、、半年ぶりにガチ筋トレ再開すっか
身内に不幸があってトレーニングしてる気分では無かったからなぁ
君達も癌には気をつけてたまえよ
まぁ気をつけてもなるものはなるんだけどねぇ
余命宣告ってやっぱ本当に死ぬんだよね
なんかこのまま行けんじゃね？とか思ったんだけどね
まだ若いのに、、、、
0694無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 07:04:01.97ID:n84uPLwla
健康第一だよー
タンパク質も摂れば摂るだけ良いと言うものではない
体重×2gなどサプリ買わせたい連中のつくりあげた妄言だわな
ユーザーか素質高い初級者の1年目とかならまだしもな
腎臓肝臓結合組織、血圧とか色々きをつけたまえ
健康があってこその人生、筋肉ごときのためにリスクを無駄にとるべきではないね
因みに私は除脂肪体重×1.5gをガチ筋トレしてるときは摂取する
しない時期は×1gでも十分
黒鮪の赤身や和牛赤身のステーキや焼き肉、節約するときは鶏肉にしてる
納豆卵は朝のマストだ
サプリなど無駄
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-voZl)
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2022/09/08(木) 07:17:29.57ID:ff21OoJi0
少な！小さそう
0696無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 07:40:28.37ID:4LfCKdxra
小生も一度は103キロまで増やしましたよ
186×103キロ
勿論タンパク質は書いた通りです
体内は常に新陳代謝を繰り返してます
食事より多くのアミノ酸が分解され再合成されています
ロスがないなら食事からのアミノ酸はゼロでいいが、それは無理がある
再合成でのロス分+筋肉量が増える分程度でいいんですよ
厚労省は成長期の若者ですら体重×1gです、他の年代はもっと少ない
では筋肉量は1日にどれだけ増えるのでしょうか？
年に3.6キロ増える、これだけでも中級以上なら感謝感激でしょうよ
日割りすると10gですよね
つまりね、厚労省の推奨値のかなり高いところで見て、更に10g、保険としてもう10g、この辺で十分なはずです

体重100キロ、除脂肪体重80キロと仮定しましょうか？
厚労省推奨値100g+10+10で120gです
除脂肪体重80×1.5gも120gです
体重×2gは200gですよ？

120gのタンパク質は肉だけなら600g、結構な量です
200gのタンパク質は肉だけなら1キロですよ？
もちろん色々な食材などからも摂取するのでここまで肉は必要ないとしても、問題はコストにもあります

1日のコスト 最安値で考えてみましょうg3.5円として
タンパク質120gは420円
タンパク質200gは700円
これは鶏胸肉や安価なプロテインのみの場合です
実際にはもっとコストはかかりますよね、私は肉や魚はそこそこのレベルのしか食べたくないですから

恐らく1日に600円ほどの差になる
年間20万です

さて、20万違っても価値があればいいが、そうはならんのですよ笑
筋肉合成ホルモンのインスリンは糖質摂取で分泌されます
余計なタンパク質を摂るよりバランスよく肉と米を1対3くらいでたべたほうが筋肉になったりします

さて、朝の暇つぶしも終わった
私は文字を書くと目が覚めるのです
ブログでも書けって？そんな趣味はもう飽きました
便所の落書きで十分です
誤字脱字無関係、計算ミスカンケーねー
それががいい
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:28:30.27ID:j7OHBBi/a
>>693
ガチではやらないんじゃなかったのかホラ吹き支離滅裂素人童貞フラミンゴ
お前も早く死ねゴミ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0700無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:31:19.93ID:j7OHBBi/a
>>694
お前はリスクなんて考える以前に怠けてるだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
気をつける喚起しておきながら何もやってないのに1g取る馬鹿かよ
最低限のサプリすら取らないからお前は継続できないんだろ貧乏ヒキニート

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0701無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:32:00.67ID:j7OHBBi/a
>>695
小さいのはお前だろチビデブ
0702無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:48:33.20ID:KB9oBTy3a
>>696
増やしたソース出せ素人童貞フラミンゴ
186のソースも出せチビ
タンパク質は書いた通りのソース出せ貧乏ヒキニート
厚労省のソース出せ知恵遅れ低学歴中卒精神障害
3.6キロ増えるソース出せ知障

厚労省が推奨してるものをそのまま信用する馬鹿
そもそもソースがない馬鹿
お前はその通りにやった設定でろくに筋肉ついてないだろ無能雑魚

結構な量ならサプリで補えアホ
そんなに簡単に筋肉がつくかよアホ
てめえがサプリ以外から取ろうとするから正当化で1.5gとかほざいてんだろ怠け雑魚
コストなんて筋肉に関係ねえよ貧乏アスペヒキニート
お前はヒキニートだから胸肉しか食えねえだろ、そもそもお前前にサプリの画像晒してただろ支離滅裂馬鹿

年間20万なんて気にしてる知恵遅れ
そもそもタンパク質120gなら420円ではなく210円だ算数できない馬鹿、計算し直せ知恵遅れ
差は1日に140円ぐらい、年間5万ぐらいだバーカ

余計なタンパク質のソース出せ統失妄想知恵遅れ、なったりするじゃねえよアホ

お前は一生暇だろヒキニート
筋トレやってねえならこの板に来るなデブ
文字書いてても寝ぼけて算数もできねえガイジ
誰からも見られないブログ書いてたのか老害（笑）
てめえのブログが便所の落書きだろ
計算ミスわかってんじゃねえか死ね癌家系デブ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0703無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:49:21.70ID:KB9oBTy3a
>>697
死ね一般的なオッサン
0704無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 09:49:34.39ID:KB9oBTy3a
>>698
死ね老害
0705無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 10:12:56.65ID:IV14ddYGa
>>702
君はバカかね？
タンパク質1gが大体3.5円くらいということだ
鶏胸肉100g70円としタンパク質は20gだ、皮や脂身は捨てるからな
ほらね、タンパク質1gは３.5円程度といっている
これはソイや格安のホエイもまぁこのくらいだ
だがこんなごみみたいなものばかり食べるわけでなない
私はマグロも牛肉も100g1000円くらいのにしている
これだとタンパク質の単価は1gで50円にまで上がる

タンパク質が80gも1日で違うということは人によっては1000円近いコスト増となる
年間36万だ
その価値があるならそれでもいいが、私はタンパク質を多く摂るメリットはないと考えているのだよ

まっ私の財布が薄くなるわけではなし
どうぞ好き放題タンパク質を摂取したまえ
私はタンパク質は美味でないと嫌だ
朝昼は卵や納豆、焼き魚程度で良いが、晩酌は妥協したくない
しゃぶしゃぶ、すき焼き、焼き肉、刺身、まぁこれをローテーションしてる
0706無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 10:15:18.41ID:IV14ddYGa
今夜は彼女とステーキの予定だ
マグロは本マグロの赤身じゃないとダメだ
バチやキハダは私の口には合わない
最近は良いマグロが入らない、、、、淋しいものだ
0707無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-sMe9)
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2022/09/08(木) 10:16:23.60ID:IV14ddYGa
そのくせ飲む酒は糖質70％オフの発泡酒なのな笑
安いのもあるが、糖質少ないからスッキリした味なのよ
毎晩3リットル飲んでる
0710無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:38:57.12ID:BYPJkexva
>>705
馬鹿はてめえだろソース無し素人童貞低学歴フラミンゴヒキニート
最安値とまでお前は言ってんだから胸肉1gが3.5円だろ馬鹿アスペ
お前は馬鹿だから胸肉1gがタンパク質だと思って計算した馬鹿だろ
胸肉の最安値が70円なわけねえだろ苦しい言い訳してる知恵遅れ（笑）
ほらねじゃねえよホラ吹き
お前はゴミなんだから胸肉食っとけ嫌ならうんこ食っとけよヒキニート
お前はマグロも牛肉も何年も食ってねえだろ貧乏ヒキニート

勝手にコスト上がれよ馬鹿アスペ
筋肉がそんなコストを考慮するわけがないと言ってんだろ精神障害
勝手に考えてお前はそうしとけ、どうせ趣味でもなくなるんだろ上半身しかやってないフラミンゴ

好き放題なら最初からほざくな算数もできなかった馬鹿
てめえは胸肉しか食えねえだろ、こんな駄文書いてねえだろ毎日食ったもの証明してみろエアプ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0711無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:41:07.66ID:BYPJkexva
お前は今夜も独りで安酒飲む素人童貞ヒキニート（笑）
てめえがたまに食えるのはビンチョウマグロぐらいだろ貧乏フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
0712無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:41:47.13ID:BYPJkexva
>>707
お前も癌で死ね老害素人童貞ヒキニート
0713無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:42:04.71ID:BYPJkexva
>>708
お前はどうなんだよ？キチガイ。
0714無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-R+Lm)
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2022/09/08(木) 10:42:52.40ID:BYPJkexva
>>709
お前はどうなんだよ？ドチビ目暗精神障害
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