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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d371-k0oi)
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2022/06/27(月) 18:55:16.87ID:8h2v8FKR0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0500無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/27(土) 03:10:42.41ID:OtJH4fVga
>>496
他ってなんだよボケ老害
0501無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/27(土) 03:11:05.30ID:OtJH4fVga
>>497
嘘つくな怠けエアプ雑魚老害
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6294-jOo1)
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2022/08/27(土) 07:34:27.27ID:iPXJcjmM0
またキチガイになった障害年金と生活保護だけが頼りのくそバカチビガリが騒いでるみたいだね
自動的にNGの透明だから何を書いてるか分からんけどまた発狂してシネとかくそざことかきちがいとか書いてんだろ
毎回の自己紹介おつ笑
0503無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/27(土) 10:25:53.30ID:7kpsAwnVa
と自己紹介精神障害のナマポだけが頼りのクソチビ馬鹿ガリが泣く
0505無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/28(日) 07:33:44.88ID:u4+WKHgAa
関節痛めないでなんでいくらでも出来るだろ正当化怠け寝たきり孤独死老害（笑）
0507無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/28(日) 08:18:11.82ID:PUn1R5zLa
じせつってなんだ発達障害（笑）
貧乏チビ障害年金ナマポ不正受給クズ格安バカ脛かじりヒキニート自殺しろはやく
はい論破（笑）
0509無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/28(日) 08:57:15.97ID:wq5ZYaTXa
また現れた消えろよ老害
0511無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/28(日) 09:14:39.86ID:OvyRLjACa
自殺しろ発達障害エアプ雑魚老害
0513無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/28(日) 20:02:11.49ID:Uja/1ngMa
やっぱり怠け正当化してただけか
お前は無能老害だから言った通り消えろ
0516無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 12:54:48.65ID:pd+E6Flka
>>514
死ね自閉症
0517無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 12:55:06.91ID:pd+E6Flka
>>515
消えろよホラ吹き老害
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2144-iTgd)
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2022/08/29(月) 13:29:05.23ID:kvILU+T80
相変わらず荒れてんなwww
0519無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 13:30:43.37ID:9T5Yb/81a
つまんな
死ね荒らし
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d81-Jew3)
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2022/08/29(月) 13:42:38.73ID:1z2gahSw0
絞れていて上腕囲41.5cmが目標
0521無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 13:43:12.90ID:q2WgHH/ga
達成しない目標
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c9-yNcK)
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2022/08/29(月) 15:40:49.82ID:nxUFWBDf0
50代なら細マッチョでいいでしょ
こんな感じでどう？
https://ibb.co/zmyLthy
0523無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 15:41:25.68ID:BP1RVuOoa
死ね無能老害
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c9-yNcK)
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2022/08/29(月) 15:55:52.49ID:nxUFWBDf0
>>495
プロテインを取るといい
プロテインで一日のタンパク質摂取量を増やすと疲れづらくなる
0525無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 16:38:13.81ID:kwEGw8Nta
>>524
プロテインを魔法の薬だと思ってる馬鹿か
0526無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-NTH+)
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2022/08/29(月) 16:56:01.26ID:DEskfmT3d
絞れてて41.5センチならベンチ190くらいは上がりそうだな
Tシャツとか4Lじゃないと袖が通らなくて大変そう
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 17:12:36.67ID:LbEYkM+3a
41なんてLでもいいぐらいだろエアプ雑魚老害
190なんて挙がるかよ知障ボケ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d81-Jew3)
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2022/08/29(月) 17:17:13.83ID:1z2gahSw0
>>526
ユニクロまだ41.5cmないけど
ユニクロのLでちょうどいいです。
ユニクロのLがパツンパツンで41.5cmくらいだと思います。ポロシャツとかTシャツとかが
0530無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-NTH+)
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2022/08/29(月) 17:40:21.83ID:J+ksR3Y3d
インナーの半袖とか昔ながらの日本サイズだともう大半の店のLじゃかなりキツイと思うよ41.5だと
36センチの俺でもたまに食い込むくらいパツンパツンのがあるし
まあユニクロとかGUは通常のTシャツとかはよくある日本サイズよりちょっと大きめかもだけどね
0531無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 17:41:19.38ID:1/WMN8uZa
>>528
死ね自演老害
0532無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 17:42:38.69ID:FYipvzB9a
>>529
そいつエアプ雑魚妄想老害だからな
お前にも達成は無理だろ
0533無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 17:43:39.64ID:FYipvzB9a
>>530
エアプ雑魚老害長文で言い訳（笑）
てめえはずっとSだろクソガリドチビ
0535無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/29(月) 18:10:04.68ID:szCdzqU4a
とあぼーんアピしかしない馬鹿が泣く
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d71-TE+N)
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2022/08/29(月) 21:59:23.98ID:P8TZYGBO0
腕が40センチ以上ってわたしには異次元の世界。
胸囲や胴回りがどんな感じなのかも知りたいですね。
0537無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-NTH+)
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2022/08/29(月) 22:59:48.73ID:sXUcLoWFd
体重90キロ以上とかで上腕41センチ以上はウエイト板にも何人か居るだろうけどキレキレで41センチ以上はかなり難易度高いよね
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-uwUf)
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2022/08/30(火) 00:32:47.58ID:yGxlQkBu0
40超えてそうなおばちゃんはそこらじゅうにいるけどな
0539無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 03:30:36.69ID:1zBIAHWRa
>>536
チビガリ老害エアプ雑魚自分でできないことに興味持つな
0540無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM16-Jew3)
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2022/08/30(火) 03:31:06.12ID:VfKX1bEQM
dsunキレキレで39cmなので
あの人よりは筋肉あると思うので
キレキレ41.5cmは夢の数字ではないと思いたいです。
自宅にウェイトセットとディップスバー、ケーブルあるのでジム以外、腕はやり込みます
0541無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 03:31:26.28ID:1zBIAHWRa
>>537
90キロごときで何人かって少なすぎだろ41センチごときに夢見すぎだろ無能老害
0542無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 03:31:44.71ID:1zBIAHWRa
>>538
何が？年齢？
0543無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 03:32:11.61ID:1zBIAHWRa
>>540
誰それ？チビガリ？
0544無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-Jew3)
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2022/08/30(火) 05:37:34.27ID:Q7lcMmeqd
>>543
３０代のYoutuber
0545無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 06:00:07.65ID:vDlbU//na
>>544
ソースは？チビガリ？
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d81-Jew3)
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2022/08/30(火) 06:25:21.19ID:AWmtTd5n0
ソースというかdsunで検索すれば
すぐ出てきますよ。そういう名前で活動されてるから。
0548無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 10:59:06.43ID:bz+IfvEVa
>>546
30代のソース貼れよ
0549無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 10:59:58.50ID:bz+IfvEVa
>>547
お前みたいなチビと一緒でチビだからでかく見えるだけだろ
0550無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-TE+N)
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2022/08/30(火) 13:12:17.03ID:7yt8k76qM
同じ筋トレしてても、目指すところはいろいろなんだなあ。重たいものを持ち上げたい人とか、キレキレの身体になりたい人とか。
0551無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-NTH+)
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2022/08/30(火) 13:22:47.12ID:j59WzZcMd
>>540
ディーサンってフィジーク的な人かな？
4ヶ月前のベンチ動画見たけど110が限界だったね
俺はベンチなら毎日でも125キロなら上がるくらい(ほぼベタ寝)だが今の上腕は36あるか無いかくらい
脂肪は付きにくいだけで意識して絞ってはいない
筋力アップ先行か筋肥大が先行かで太さの感覚変わるのかな
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-byZz)
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2022/08/30(火) 13:27:17.68ID:464hG3UG0
肩を何度も痛めてからベンチはほとんどやらないが、最近軽いダンベルをやれるようになった
14kgだよ、これを限界までやるだけ、上腕は46cmあるで、この程度でも
若いフィジーカーなどにこれで50cmくらいあるんですか？と聞かれる、確かに他人の太く見えるよなー
0554無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd16-uwUf)
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2022/08/30(火) 13:36:31.35ID:QRsDe9p6d
>>549
いや、どう見ても40センチ以上あるおばはんが街に溢れてる
0555無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 14:09:24.68ID:e5te0+m4a
>>550
当たり前だろ老害
0556無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 14:10:44.65ID:e5te0+m4a
>>551
ソースは？そいつと比べるなら体重書けよデブ雑魚老害
あと証拠出せハゲ
0557無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 14:11:12.35ID:e5te0+m4a
>>552
だからなに？
0558無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 14:13:30.57ID:e5te0+m4a
>>553
早く自殺しろホラ吹きエアプ雑魚統失ゴミ発達障害貧乏チビ障害年金ナマポ不正受給クズ格安バカ脛かじりヒキニート
0559無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/30(火) 14:13:50.20ID:e5te0+m4a
>>554
ソース貼れ無能デブ
0561無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-TE+N)
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2022/08/30(火) 18:17:50.56ID:VhKEOV6rM
さあ、ここらで誰か自慢の40センチの写メをアップする頃ですね！
0564無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 05:14:02.40ID:eRaSWRpia
>>560
貼らないならレスするな
0565無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 05:14:19.09ID:eRaSWRpia
>>561
お前がしろよ雑魚
0566無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 05:14:45.64ID:eRaSWRpia
>>562
ナマポは脛かじりだろアスペ
0567無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 05:15:00.59ID:eRaSWRpia
>>563
細すぎ
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d71-TE+N)
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2022/08/31(水) 07:44:30.23ID:tQruKj4N0
あれっ？誰か素晴らしい上腕の写メお願いしますよー
0569無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 10:37:58.16ID:Tf45PV+ka
お前がやってみろチビガリ老害エアプ雑魚
0570無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c9-yNcK)
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2022/08/31(水) 12:01:45.19ID:vh/IS4As0
>>550
ならローパワーハイスピードトレーニングをやるしかない
0571無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-NTH+)
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2022/08/31(水) 12:09:24.61ID:BQMDMV4rd
>>552
瞬発力とかパワーはトレーニングさえしてれば50代でもあまり落ちないみたい
でもスタミナ(短距離系)と瞬発力(数日前に実測で立ち幅跳び2m80くらい)はあっても100mを走ってみるとタイムは何故か想定よりかなり落ちてた
高速運動を繰り返す神経的なものが年で鈍ったのだろうか
0572無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 12:28:33.80ID:mEIBfb7ga
>>570
また老害が変な言葉使ってる
0573無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 12:29:51.05ID:mEIBfb7ga
>>571
筋肉衰えてんだろ馬鹿老害
0575無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM66-ZOTo)
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2022/08/31(水) 13:01:56.58ID:VWSM3L7qM
コレステロール少しだけオーバーして70kgスタート
１ヶ月で3キロ減ったが２ヶ月停滞。
バーベルスクワット70kgだったのがジムのウエイトリフティング競技経験者に基本教えてもらって90クリア。
有酸素しまくらないと後3キロ厳しいかな？
0576無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 13:22:05.76ID:DzHybfnOa
>>574
やなこった老害
0577無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 13:22:58.91ID:DzHybfnOa
>>575
太ったと普通に書けよデブ
教えてもらっただけでそんな挙がるかよエアプ雑魚
0579無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 14:28:09.49ID:yBj/17Gea
あぼーん設定ならずっと反応するなよ老害ガイジ
0582無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 18:04:33.26ID:YblGMrK9a
>>580
死ね自閉症
0583無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 18:05:13.77ID:YblGMrK9a
>>581
死ねつまんねえ老害
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-byZz)
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2022/08/31(水) 19:41:13.51ID:KEa7papB0
シュワちゃんが言う事が全てじゃないけど
やれば分かるってとこだな。ゴルフ麻雀パチンコなんかやってるよりは
俺は遥かに楽しいので
0585無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4)
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2022/08/31(水) 19:45:01.60ID:B7Dci6iXa
早く自殺しろホラ吹きエアプ雑魚統失ゴミ発達障害貧乏チビ障害年金ナマポ不正受給クズ格安バカ脛かじりヒキニート
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d71-TE+N)
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2022/09/01(木) 10:59:23.46ID:gI3LEE/N0
透明あぼんでぐんぐん伸びてるけど、頭のおかしい
寂しがり屋が居着いちゃったのかな？
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6294-jOo1)
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2022/09/01(木) 11:13:12.08ID:vWNVvoVg0
まあチビガリ力無しの無職障害者年金のストレス解消でいいのでは？
みなさん透明で全く見えてないと思うけど、本人は満足なのでは？
0589無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-Ztu4)
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2022/09/01(木) 16:02:03.11ID:cVLNbCaHM
>>586
お前がいつも言われてることだろ思考停止猿真似ヒキニート
0590無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-Ztu4)
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2022/09/01(木) 16:02:37.11ID:cVLNbCaHM
>>587
NGアピをずっとしてるだけの頭おかしいゴミはお前
0591無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-Ztu4)
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2022/09/01(木) 16:03:29.60ID:cVLNbCaHM
チビガリ非力無職の年金すら受給資格のないゴミのワンパターン発狂
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d71-03zM)
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2022/09/01(木) 22:49:58.63ID:gI3LEE/N0
案外、若い人なのかもしれません。
0594無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp51-SYVf)
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2022/09/01(木) 23:04:41.08ID:z4rLBGqup
51歳らしい
0595無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-Ztu4)
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2022/09/02(金) 06:03:26.72ID:Ap0Qlk1xM
>>592
自己紹介乙
0596無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-Ztu4)
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2022/09/02(金) 06:03:38.26ID:Ap0Qlk1xM
>>593
お前は老害だろ
0597無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-Ztu4)
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2022/09/02(金) 06:03:47.23ID:Ap0Qlk1xM
>>594
猿真似自己紹介乙
0598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-jOo1)
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2022/09/02(金) 06:27:51.85ID:uoNHVMVy0
毎日15分くらいの筋トレが最近好きだわー
0599無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-Ztu4)
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2022/09/02(金) 07:02:26.75ID:kj9nbrybM
怠け雑魚老害
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