50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d371-k0oi) · 2022/06/27(月) 18:55:16.87

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO) · 2022/08/19(金) 00:33:44.89

>>367
時間なんて1分もかかってねえだろ早く自殺しろ精神障害
はい論破（笑）

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-UVmq) · 2022/08/19(金) 11:25:07.64

>>368
レスになんのヒネりもないんだよ。みんながおまえに期待しているのはそんなレスじゃないんだ。わかったか？

はいやり直し！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO) · 2022/08/19(金) 13:01:46.98

>>369
ヒネりがないのはお前だろ
少し気に入るとずっと的外れのくせに同じことを別スレでも言い続けてる発達障害
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d2c9-5Ix7) · 2022/08/19(金) 13:42:52.05

このｽﾚの住人の目標はこの人ですね
https://www.youtube.com/watch?v=QfRqN7WmOEc

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO) · 2022/08/19(金) 14:07:02.27

こんなゴミ目指してるのなんていないだろ自演すんなジジイ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-4lOq) · 2022/08/19(金) 18:25:06.56

>>372
おまえも目標とされる人物になってみろよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM62-kpkr) · 2022/08/19(金) 19:14:30.01

>>371
すごーい！

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-mrjH) · 2022/08/19(金) 20:08:58.23

>>371
ハゲチビだとそうだろうね
オレは幸いフサフサで長身なので
目指すのは普通の細マッチョジジィ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO) · 2022/08/19(金) 23:48:48.87

>>373
目標になってねえと言ってんだろ馬鹿アスペ
お前がなってみろ雑魚老害

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO) · 2022/08/19(金) 23:49:03.94

>>374
すごいキショいか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-vWZO) · 2022/08/19(金) 23:49:46.37

>>375
ハゲチビとか関係ないだろ
お前ハゲチビだろジジイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-mS6G) · 2022/08/20(土) 00:33:08.31

>>378
聞いたぞ。お前、全身麻痺でベットに寝たきりなんだってな。音声入力で5chやってるらしいが、まー何かそんな感じだよ。リアルを知らないというか、社会と接点が無いというか。でも本当は筋トレしたいんだよな。ごめんな。皆と筋トレトークしたいんだよな。ごめんな。憐れに感じるけど何にも出来ないわ。今を頑張って生きていけよ。いつか良いことあるからさ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 03:49:31.04

>>379
誰に聞いたんだよ統失自己紹介カタワ
お前に筋トレは不可能だから来世に賭けて自殺しろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f0e-Vf6t) · 2022/08/20(土) 07:17:54.79

>>380
へえ。身の回りの世話してくれる看護師さんにも悪態ついてるんだ。そのうち点滴に何か注入されて・・・
まあ嫌われる患者より好かれる患者の方が良いかもよ。知らんけど。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 08:59:39.28

>>381
やっぱり統失か早く自殺しろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fd9-TJ8D) · 2022/08/20(土) 09:44:35.17

>>382
いちいちダボハゼみたいに食いついてくるから滑稽だよなw

はいどうぞw
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 09:51:24.02

>>383
お前から食いついてんだろ統失精神障害早く自殺しろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 09:51:40.15

↓統失精神障害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe1-l4gh) · 2022/08/20(土) 12:50:36.97

肉食べず 85歳のボディービルダー
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6436208

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 13:29:20.89

50代の老害ってそんなのに憧れてるのかきっしょ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QQXl) · 2022/08/20(土) 13:30:16.26

>>386
しかしプロテインは飲んでるっていうね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 13:39:36.76

ソースは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fd9-TJ8D) · 2022/08/20(土) 13:46:15.70

>>389
だからつまんねーんだよ、おまえのレスは
荒らすんならもっと面白いこと書けや

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 14:32:46.19

>>390
つまんねえ荒らしはお前だろ早く死ね

**388** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QQXl) · 2022/08/20(土) 14:47:34.20

>>389
ん？俺に言ってる？
>>386に貼ってる記事そのものがソースなんだけど
まあ読んでみろ、ツッコミどころ満載で滅茶苦茶面白いからw

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6436208
>ボディービルダーと聞けば、朝からステーキを平らげる屈強な姿を想像するが、金沢さんはそうではない。
>「昔は粗食だったが、お年寄りは病気知らずでした。日本人の腸には日本食が最も適している」。
>肉や魚、乳製品のたんぱく源は一切口にせず、玄米と十六穀米、納豆に卵入りみそ汁、フルーツという食生活を50歳から30年以上も続けながら、ボディービル界の頂点に立ち続けている。
>足りないたんぱく質はプロテイン、栄養素もビタミン剤で補う。
>「肉や魚を食べなければ筋肉は鍛えられないという世の中の常識を覆したい。日本食の素晴らしさを世界に伝えることも私の役目」と笑う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-OMVt) · 2022/08/20(土) 14:56:42.86

反プロテインの60歳以上のおっさんは未だにお目にかかるな。当然反ステロイドや反薬物だ。
でも多分若い奴らでもそういうのは少数でもいるんだろう。肉食をするようになってから人類の平均寿命は飛躍的に伸びているのだが
そういう歴史や統計や科学的な話はなかなか理解できないのだりうね。

**388** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QQXl) · 2022/08/20(土) 15:09:09.16

まあこの爺さんの面白いところは、日本食の良さを伝えたいとか言いつつ魚食うのを否定したり、それでいてフルーツはしっかり食ってたり、あまつさえプロテインやビタミン剤まで摂ってるところだよなw
記事書いたやつも書いたやつで、

>ボディービルダーと聞けば、朝からステーキを平らげる屈強な姿を想像するが

って、こんなイメージどっから取り入れたんだよ！っていうねw

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM8f-TJ8D) · 2022/08/20(土) 15:12:03.27

スキンヘッドは嫌だな
禿げてる人はしょうがないかもだけど
禿げてないのにスキンヘッドはなんかダサい。
自分はファジーカーの田村選手の髪型を参考にしてる。同い年だから。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fd9-TJ8D) · 2022/08/20(土) 15:31:20.92

>>391
おまえ明らかに弱ってきてるなw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 15:56:27.73

>>392
お前みたいな老害か老害並みの雑魚しか読ねえだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 15:57:07.44

>>393
最後にだりうねなんて言われたらそりゃ説得力無いだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 15:57:46.54

>>394
つまんな消えろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 15:58:18.35

>>395
ファジーカーってなんだ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 15:58:56.07

>>396
お前だろ元から弱い荒らし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff9a-P+w7) · 2022/08/20(土) 16:30:14.78

>>394
記事の表現はビミョウだけど
金沢さんはホンモノだからなぁ
年齢や持病などで食べ物をコントロール
してるのかもしれんし
記事書いたヤツが間違えてるのかもしれん
肉サカナ食わなくて全日本は取れないだろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QQXl) · 2022/08/20(土) 16:58:15.36

>>402
なるほど
経歴スゴいのになんでこんな残念な事言っちゃうんだろって思ってたが、記事書いてる奴の問題かね
言った事を拡大解釈されたり、誘導に引っ掛かって本来の意図とは違うこと言わされたりってのはいかにもありそうだなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fd9-TJ8D) · 2022/08/20(土) 17:33:51.89

>>401
このままじゃ荒らしの中の荒らし、正に"The arashi"の名がすたるぞ、もっと頑張れ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-OMVt) · 2022/08/20(土) 17:34:06.57

今は記事書いてるやつが本当にアホが多すぎる、日本語の読解力もないから文章構成力もないしな
日本の記事やマスコミなんて100%見なくていいよ。英語と中国語出来るなら余計に

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-tEjH) · 2022/08/20(土) 18:06:11.55

先月、ブルーバックスから
「50歳からの科学的「筋肉トレーニング」若いときとは違う体をどう鍛えるか」
という新書が出版されたね。
皆もう読んだかな？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-3uNZ) · 2022/08/20(土) 18:53:21.76

日本のスポーツ記者ってビックリするくらいスポーツに関係した知識が無いし勉強もしない
スクワットとレッグプレスの区別がつかないレベルだし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 20:04:24.49

>>402
本物のバカはてめえだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 20:05:02.14

>>403
老獪だからだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 20:05:22.63

>>404
モブ荒らし頑張れ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 20:05:52.84

>>405
お前だよ誤字ったアホ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 20:06:18.80

>>406
そんなの読む前に筋トレしろよ無能老害

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/20(土) 20:07:01.86

>>407
ソースは？って言って欲しそう
要求された時点で馬鹿だぞお前

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fd9-TJ8D) · 2022/08/20(土) 21:57:41.44

>>413
IDコロコロ忘れてるぞw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-mS6G) · 2022/08/20(土) 23:41:29.72

>>414
どうしても自分より下の存在を作りたいんだね。心が不安に潰されそう。まーここにいる人間全員がお前を1番下だとしているこの状況をもし一変させたいのなら、別な方法を試した方が良いと思うけどな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/21(日) 02:34:17.58

>>414
IDコロコロ忘れてるぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/21(日) 02:35:23.85

>>415
統失全身麻痺はやっぱり馬鹿か
はい論破（笑）

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-3uNZ) · 2022/08/21(日) 09:13:47.08

少し前からauは全部NGにしてるが特定のスレはあぼんだらけだな
巻き添えの人も居るかもだがほとんど荒らしだろう

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-gPNE) · 2022/08/21(日) 12:35:53.34

弱い人は復讐する。強い人は許す。賢い人は無視する。
アインシュタイン

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/21(日) 14:00:07.76

>>418
見えてるだろお前効きすぎだ馬鹿

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/21(日) 14:00:18.50

>>419
ソースは？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-I/pf) · 2022/08/21(日) 15:11:56.11

宮のタレで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/21(日) 15:59:32.68

>>422
ソース貼れ無能

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM8f-TJ8D) · 2022/08/21(日) 18:23:36.81

>>406
テストステロンを医療行為として
クリニックで注射しましょうっていう内容だった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/22(月) 01:19:57.47

誰も聞いてないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f71-mN8C) · 2022/08/22(月) 21:19:03.56

透明あぼんだけど、まだおかしなのがいるなあ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/23(火) 03:05:18.50

とおかしなのがまだ泣き喚く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-b93P) · 2022/08/24(水) 07:43:23.22

俺は50過ぎてからは基本的に健康トレーニングに切りかえてます、MAX測るのやめたし
汗をかく、筋肉のバーンと張りを感じて爽快感と満足感を得る
脳や心臓や大動脈に過度の負担をかけないように7回以下しか出来ない重さはやらない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 07:46:55.90

あっそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-b63z) · 2022/08/24(水) 08:04:05.81

自分も腹圧をかけて息を詰めるトレーニングはやらないようにしています

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 08:35:42.50

だから雑魚なんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-b93P) · 2022/08/24(水) 11:06:11.44

>>430
それがいいと思います。筋トレやベンチやスクワットにあまりに夢中になるあまり
そのトレーニングと減量で脳や心臓や大動脈や身体を壊し続け、短命な方が結構いますので

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 11:18:58.51

ムキムキになりたくないと同レベルの馬鹿

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-b63z) · 2022/08/24(水) 12:39:31.60

そうですね
youtuberは動脈硬化や血圧上昇等のリスクについて触れる人がいないです
石井直方や谷本道哉の著したスロトレの本が参考になるかもしれません
40代スレの人達はスロトレなど歯牙にも掛けてくれませんが…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 13:06:06.61

リスクがあるソース貼れよ老害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-b93P) · 2022/08/24(水) 14:20:51.00

>>434
同意ですね。今思うと私も40代からスロトレでも良かったかなと思います。
まだ著書などを読んだり見たことは無いので勉強しておきます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff9a-P+w7) · 2022/08/24(水) 14:26:57.86

>>428
50ってそんなにオイボレ爺さんか？
山本さん山岸さんが50ちょいだろ
俺は59だけど、普通に筋肥大狙って
結果も出てるよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-ooNz) · 2022/08/24(水) 14:46:39.41

筋量増はするでしょうけど、今は循環器系への負担の話をしています。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-b93P) · 2022/08/24(水) 14:46:45.89

否定はしません。立派だと思いますし事実60代でも70代でもそこまでの身体作れるんだ
そこまでのトレーニング出来るんだという超人やタフな人らもいますしね
自分がよく行くジムのひとつに76歳から80歳で誰よりも長くラントレやってる人らがいるしね
誰よりも汗を流している。女性とみたら高校生でも80歳でも必ず何回も声掛けて凄いと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-ooNz) · 2022/08/24(水) 14:47:50.13

筋トレ自体が血管には良くないので。筋トレ後に有酸素やるなど最低限のケアはやったほうがいいです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-b93P) · 2022/08/24(水) 14:59:00.62

なるほど、有酸素運動も多少取り入れようかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f81-ymFH) · 2022/08/24(水) 15:29:53.78

川村さん、見た目すごく若くてカッコいい。
久しぶりにYoutubeでお見かけしました。
内藤商店さんとコラボしてた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-tEjH) · 2022/08/24(水) 15:46:42.45

筋トレを数種目こなすとかなり心肺を使うよね
つまり結構な有酸素運動になってると思う
更にランニングをする必要があるんだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-SiT/) · 2022/08/24(水) 15:55:08.45

100メートル全力ダッシュした後も息が上がるが有酸素運動だからかよｗ
一から勉強しなおせ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/uvr) · 2022/08/24(水) 15:59:37.69

無酸素じゃ100m走り切れん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-tEjH) · 2022/08/24(水) 16:02:06.81

100メートル走を息をとめて一回だけ走れば有酸素運動ではない
しかし100メートル走を数本、間にインターバルを入れながら走れば
インターバル時にハーハーするので有酸素運動といえる。

筋トレも一種目だけビッグ３のような息を止める筋トレをする場合は
有酸素運動だが、インターバルをいれながら複数種目をこなす
場合は十分有酸素運動といえる。サーキットトレーニングは
有酸素運動だろう。

さあ、勉強家の君、きちんと反論してくれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-tEjH) · 2022/08/24(水) 16:03:33.76

訂正（下記の箇所）

筋トレも一種目だけビッグ３のような息を止める筋トレをする場合は
有酸素運動ではないが、インターバルをいれながら複数種目をこなす
場合は十分有酸素運動といえるのではないか。
サーキットトレーニングなんか有酸素運動だろう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-SiT/) · 2022/08/24(水) 16:26:07.49

まず、有酸素運動とは？
定義をきちんと勉強しろよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-tEjH) · 2022/08/24(水) 16:33:27.90

質問に質問で答えるのは卑怯だよｗ
君こそ定義をきちんとして反論しなさいｗ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-QQXl) · 2022/08/24(水) 16:37:25.57

まあ人間どんな瞬間も100%有酸素だけ、あるいは無酸素だけにはならんよね
結局は比率の問題でしかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-SiT/) · 2022/08/24(水) 17:12:06.82

基本的なことを知らんのだな
運動したこと無いの？

有酸素無酸素の区分は、筋肉のエネルギー源として酸素が必要かどうかってことな
あとは自分で勉強しときな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-b93P) · 2022/08/24(水) 18:54:01.33

殺伐としてますね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-S8pB) · 2022/08/24(水) 19:09:51.05

>>429
負け犬

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-S8pB) · 2022/08/24(水) 19:10:02.68

>>431
負け犬

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-S8pB) · 2022/08/24(水) 19:11:23.95

>>435
孤立してんだろうなおまえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f71-mN8C) · 2022/08/24(水) 19:45:33.81

透明あぼん以外にもなんか、変なのがずっと常駐してるな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:06:07.50

>>436
お前ろくにやってねえからな最初から糞重量でしかやらないから同じようなもんだろエアプ雑魚
50過ぎて何も読んだことないとかやっぱり馬鹿は何も考えてないで生きてきたんだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:06:37.48

>>437
老いぼれだろ老害
お前はもうボケも始まってるだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:07:31.82

>>438
負担なんてなしに筋肥大するってことだろアスペ老害

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:09:12.52

>>439
超人でもタフでもない、ただやるかやらないかだ怠け雑魚正当化老害
やらない言い訳する奴ほど喋るんだよゴミ
ただのナンパしてる迷惑なジジイだろ通報しろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:09:41.06

>>440
有酸素がなんのケアなんだアホ
血管に良くないソースは？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:09:55.21

>>441
死ね脳死老害

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:10:03.47

>>442
誰それ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:11:15.32

>>443
有酸素にはなってねえだろアホ老害
かなり高回数やってるならまだ似たような事になってはいるだろうが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:11:39.20

>>444
アスペ発狂

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:11:56.37

>>445
無酸素って一切息しないことじゃないぞアホ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 23:14:32.89

>>446
全力なら有酸素じゃねえよバーカ
サーキットは高回数だろ思考停止馬鹿知障
反論とかほざくなら誤字ぐらい見直せガイジ