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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d371-k0oi)
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2022/06/27(月) 18:55:16.87ID:8h2v8FKR0
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f71-k0oi)
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2022/06/30(木) 15:02:04.23ID:L3TgHHuT0
たしかに強いな。
0014無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMdf-Zu45)
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2022/06/30(木) 19:37:37.36ID:TVrUGJIVM
そうだよ、そいつは本当なら強い
それを貼ってる時点でエアプ雑魚
はい論破（笑）
0016無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMdf-Zu45)
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2022/06/30(木) 19:41:47.05ID:dLs5zw6CM
とエアプ雑魚が泣き叫ぶ
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f71-k0oi)
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2022/06/30(木) 21:01:46.25ID:L3TgHHuT0
論破（笑）
0018無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMdf-Zu45)
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2022/07/01(金) 05:18:01.82ID:RxqlB8VUM
ど雑魚が泣く
0020無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-blWy)
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2022/07/02(土) 21:06:18.84ID:rInCuMaWa
と老害雑魚が泣く
0022無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMca-blWy)
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2022/07/02(土) 22:18:05.51ID:fdYb+KhDM
と老害雑魚メンヘラが泣く
0023無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e42-cwmE)
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2022/07/03(日) 12:35:10.68ID:EOeDo7an0
年を取ると食が細くなる
なのでなかなか筋肉がつかない
特に夏は夏バテでただでさえ食べられなくなる
だから筋トレをやっても力がでない
無理してはいけない季節だ
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad2-7o5T)
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2022/07/03(日) 13:13:33.99ID:aQmEw4UI0
痩せだけど夏でも食欲旺盛なのなんでだ
0025無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-+tnL)
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2022/07/03(日) 16:41:21.37ID:a+ubvB8Ep
>>24
糖尿病になる前触れ
0026無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-blWy)
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2022/07/03(日) 21:30:13.26ID:zk9QpSnSa
>>23
死ね怠け雑魚老害
0027無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-blWy)
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2022/07/03(日) 21:30:46.48ID:zk9QpSnSa
>>24
食ってるつもりでろくに食ってないか単なるデブだから
0028無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-blWy)
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2022/07/03(日) 21:31:17.07ID:zk9QpSnSa
>>25
お前は既に糖尿病の老害か
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-+tnL)
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2022/07/03(日) 22:16:50.86ID:dEqi4xX/0
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0030無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-blWy)
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2022/07/03(日) 22:18:07.58ID:0YlulA38a
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ed9-A/OY)
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2022/07/03(日) 22:42:26.04ID:YUyVQEAL0
>>22
さっさと首吊れ人生の負け犬嘲笑
0032無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-blWy)
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2022/07/03(日) 22:48:14.61ID:fXChRyOPa
>>31
お前が早く首吊り自殺配信しろメンヘラ負け犬老害ニート（笑）
0033無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-9Vdu)
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2022/07/09(土) 22:44:55.15ID:Ix17SfbIr
みんな凄いな。
私なんか、最近ダンベルプレス片手22.5kgがようやく出来るようになった。
次の25kgは、まだまだ先かな。
0034無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 02:43:04.21ID:Fp8TTRD8a
できるって10回だぞ老害雑魚
0036無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 07:30:37.62ID:o76FZw9Qa
なんでだよ老害雑魚
お前が10回出来ないくせに出来たとかほざくな荒らし
0037無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 07:34:28.36ID:hFYIvuUba
>>8←こいつお前か
やっぱりエアプ雑魚丸出しのコピペしてるゴミの正体はダンベルベンチ25kgのクソザコ老害雑魚か（笑）
はい論破（笑）
0039無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-9Vdu)
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2022/07/10(日) 08:00:04.62ID:SfCmCwXxr
人に対して雑魚とか言ってる奴は無視リスト入れたので、表示されてないけど。
レス番が飛んでるってことは、また何か喚いてるのか。
哀れな奴だ。
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad00-Rcf/)
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2022/07/10(日) 08:34:02.80ID:VwPKRkGE0
>>38
25kgはまだまだ先というのは上がらないという意味ですか？私なら、回数減ってもいいので1セット目に25kgやっていくかなと思って。
0042無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0394-lG4W)
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2022/07/10(日) 09:46:09.69ID:XipNJhYb0
もう重さを扱うのは辞めた。怪我しない事最優先、それでも何とかなるものだ。
面白いもんだね。
0043無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 11:20:27.71ID:5TFzP7MBa
>>38
じゃあ最初からそう書けよ糞雑魚老害
0044無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 11:21:17.45ID:5TFzP7MBa
>>39
ちゃんと回数も言われねえと書けねえ老害雑魚がNGアピしてるのに喚いてる（笑）
はい論破（笑）
0045無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 11:21:53.67ID:5TFzP7MBa
>>40
そいつ本当は22.5kgも挙がらないエアプ雑魚老害
0046無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 11:22:07.68ID:5TFzP7MBa
>>41
エアプ雑魚確定死ね
0047無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 11:22:59.46ID:5TFzP7MBa
>>42
当たり前だろ老害が重さ拘んな
0048無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jj7K)
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2022/07/10(日) 14:08:46.86ID:BV8w2Q5Od
市民体育館でやってるからたいしたマシンはないけど満足してる。マシンの名前すら覚えられないけど
自転車こぐやつ
懸垂
ちんこ当たらないで背筋できるやつ
坂にして腹筋するやつ
スクワット
ハンガーみたいなの上から引っ張るやつ
よくテレビで見る胸鍛えるやつ
ベンチプレス
を一周して1時間くらい。負荷は適当にやって筋肉痛になったことない。レップとかMなんとかとか、おぼえる意欲がない。かっこいい体になって体調よくなればいい。
0050無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jj7K)
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2022/07/10(日) 14:32:43.92ID:BV8w2Q5Od
まだ一月も経ってないから
若かったら色々こだわったトレーニングしたかもしれないけど
他にやることあるからね、ムキムキまではのぞまない
0051無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-nIwU)
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2022/07/10(日) 14:37:51.28ID:Plfj6LgCd
>>50
いやムキムキってのがどのレベルか知らんが、50過ぎたんなら最大限ハードかつ効率よくやって、若い奴が適当にやったのと同じ程度の成果を得られるかどうかってところだろ普通
0052無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 15:38:03.68ID:vRGa+nMqa
>>48
そんな複数やって1時間の時点で筋肉痛来るわけ無いだろ知障老害引きこもっとけ
0053無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 15:38:45.12ID:vRGa+nMqa
>>50
お前にムキムキはなれねえよ怠け老害雑魚
今までも何も考えないで生きてきたんだろうな
0054無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 15:39:20.51ID:vRGa+nMqa
>>51
てきとうは年齢関係なくてきとうだろバーカ
0056無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 16:13:44.41ID:gyrpaQmca
と既に50代の老害が泣く
0058無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/10(日) 21:58:56.45ID:kmqqM5qDa
そいつエアプ雑魚確定してるだろアホ
0061無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 06:36:04.17ID:UWcwPXxva
お前は死ぬまで論破されてろ50代の老害
0062無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 06:36:35.38ID:UWcwPXxva
>>60
やっぱりお前統失カスだったな（笑）
はい論破（笑）
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd81-BXm0)
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2022/07/11(月) 06:37:35.25ID:sC1vGezA0
ガーシーも５０歳か
0064無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 06:38:33.18ID:/G1hq6Nta
筋トレと関係ないこと書くなボケ老害荒らし
0066無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 11:47:38.93ID:67iaEc6Ja
と万年夏休みの変な老害雑魚が泣く
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-TkQT)
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2022/07/11(月) 13:49:56.73ID:Ecf39z1C0
皆さん、プロテインは使ってますか？
0068無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-jcoI)
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2022/07/11(月) 14:12:22.48ID:SQwJgny8d
飲んでる。

人間ドックの一週間前から飲むのやめて検査受けた。
肝臓は大丈夫だったが、腎臓はやや悪化。
プロテインのせいかどうかはわからん。

中性脂肪、コレステロールが悪化してる。
食事もかなり気をつかってるのに、これ以上どうしろと。
血圧は上が107。まぁ問題ないな。
0069無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 16:35:01.46ID:03yFD/p7a
と全く気を使ってないデブ老害
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-TkQT)
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2022/07/11(月) 17:50:59.49ID:Ecf39z1C0
筋トレ本を読むとどの本にも体重1キロあたり2ｇまでは
腎臓に問題ないと書いてあるけどどうなの？
0072無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-TkQT)
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2022/07/11(月) 17:52:01.36ID:Ecf39z1C0
血圧上が107っていうのは凄いな
0074無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:08:27.31ID:EYVPmGT/a
>>70
既に腎臓逝ってる老害か
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0394-BRgd)
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2022/07/11(月) 18:08:43.71ID:3dfXewOb0
>>71
まあ問題ないね。今まで数え切れないくらいの研究されてる、
糖分、炭水化物、添加物、油、脂肪、タンパク質、塩分、アルコールなど
どれがどれだけ摂取したら問題あるのか異常や病理が出るのか
全てにおいて、糖分、アルコール、炭水化物、脂肪、塩分、添加物の摂りすぎは問題あり
アルコールは少量であろうが週一でありうが取ればとるほど問題あり
タンパク質だけは相当大量にとっても特に有意な問題でた研究が1度もないんだから
特に気にするようなことが無い、気にするなら、糖分、脂肪、アルコール、塩分だ
0076無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:08:46.12ID:EYVPmGT/a
>>71
ソース出せよ老害
0077無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:09:27.89ID:EYVPmGT/a
>>72
血圧気にしてるから老害確定だな
0078無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:10:40.08ID:EYVPmGT/a
>>73
誰もそんな話してねえぞ馬鹿アスペ
0079無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/11(月) 18:14:25.10ID:eX8ri/t/a
>>75
ならソース出せ無能馬鹿
早くタンパク質をどれだけ摂っても問題ないソース出せハゲ
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-TkQT)
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2022/07/15(金) 11:33:28.69ID:FfMLvg6h0
７月になってから夏バテで力がでなくなったので、
７月、８月は低負荷高回数で効かせるトレーニングをしようと思うのだけど
どうだろう？
0081無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Rcf/)
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2022/07/15(金) 12:39:42.20ID:GKqfRjgza
>>80
最近はボリューム流行りですが、MAXの75～80パーセントくらいの負荷はかけたほうがやっぱりいいようです。

重量は前述の感じを目安に、RPE（つまりは回数）を抑えめにして同じ部位を週に複数日やるのが良いのではないですかね。

そもそも一回も上がらなくなるというのあれば、それは夏バテの方をどうにかしたほうがいいのでは……
0082無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/15(金) 16:59:21.52ID:tMEGGyXla
>>80
死ね怠け老害
0083無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-l6ms)
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2022/07/15(金) 17:00:39.47ID:tMEGGyXla
>>81
ボリューム流行りってどこソースだよ統失妄想老害
0085無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kUJe)
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2022/07/18(月) 11:44:08.89ID:dXxkYwQta
統失妄想老害発狂
0087無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kUJe)
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2022/07/19(火) 08:30:19.24ID:xOCeBaQNa
死ねハゲアスペ
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-emVk)
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2022/07/24(日) 09:29:46.95ID:p9Kt7MPB0
日頃から筋トレやってたから骨密度には自信があったのに
検査したら、年齢並みだった。もっと運動しましょうって
アドバイスされた。
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 810e-VdhA)
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2022/07/24(日) 10:50:15.79ID:vYNI+sXb0
>>87
それは地味に悔しいね。俺は2年くらい前に会社の体力測定で握力が
45くらいしか無かった。
トレーニング続けてる今は少しは増えてるだろうか。
昔は85くらいあったのに。
0090無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/24(日) 14:17:46.63ID:oj5sPCaUa
>>88
お前がやってたのは筋トレじゃなかったってことだ老害（笑）
0091無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/24(日) 14:19:10.36ID:ASwr0hEsa
>>89
ポンドか安価もまともに打てねえ耄碌老害ガイジ
0093無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/24(日) 16:36:03.15ID:qJdHTN5sa
>>92
アスペかお前
独立した単語だ老害ガイジ
はい論破（笑）
0095無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/25(月) 18:55:51.71ID:lWG/9Glra
と必死な老害が泣く
0097無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/25(月) 20:49:29.16ID:pzqRM/sca
と無能老害が泣き喚く
0099無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cEoN)
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2022/07/25(月) 21:48:18.32ID:W7s0SwZ/a
と必死な老害荒らしが泣く
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5944-BBGU)
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2022/07/26(火) 16:55:19.05ID:qhuEkMPy0
相変わらず荒れててwww
0102無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/26(火) 20:29:59.36ID:S5fR1gCfa
>>100
何が面白いんだ老害荒らし
0103無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/26(火) 20:30:05.75ID:S5fR1gCfa
>>101
自己紹介乙
0105無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-TORr)
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2022/07/27(水) 06:24:06.21ID:Zx4llcwpM
>>104
壺ウゼェ
0106無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
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2022/07/27(水) 07:12:46.23ID:fkmjCcYYa
死ね自閉症
0107無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Wogy)
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2022/07/27(水) 08:00:30.48ID:2y+ODZqyd
筋トレした後はビールがうまい
筋トレ始めてブクブク化傾向だわ
0108無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
垢版 |
2022/07/27(水) 08:14:37.47ID:ZLOEihAKa
とエアプ雑魚老害デブニートが喚く
0109無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Wogy)
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2022/07/27(水) 10:44:37.48ID:2y+ODZqyd
エアプ×
雑魚○
老害○
デブ×
ニート×
4割バッターやね
0110無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-cQBz)
垢版 |
2022/07/27(水) 10:58:29.70ID:YMTXcVt8a
と図星10割エアプ雑魚老害デブニートが泣き喚く
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