>>79
タンパク質の摂取タイミングで一番筋合成が高まるのは
筋トレ後→筋トレ前
らしいです
https://www.nsca-japan.or.jp/journal/27_10_11-15.pdf
ここの4番の摂取タイミングについて語ってる箇所
とはいえ筋トレ前の朝にタンパク質しっかり摂取したグループが、夕に偏って摂取してるグループより
筋肥大するというデータもあるので筋トレ前はいらんとは決して言えませんが


どこの論文で見たか忘れたけど、
運動中は何かが分泌されててタンパク質摂取しても筋肥大になり辛いらしいです
リンク忘れたからデータ出せないけれど