前腕30cmを目指すスレ 3
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おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので
気長に頑張りましょう。
※前スレ
前腕30cmを目指すスレ(2013-2018)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/
前腕30cmを目指すスレ★２(2018-2022)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538404861/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 30超えたけど立体感が全く無くて泣ける。デブのおっさんとかのがよっぽど
筋の入った腕しとる。ボウリングのピンみたいなのっぺりした腕 >>4
35cmスレが★5で止まってるんだけど、
それらしいものはなかった。
是非作って欲しい。 ギャグみたいな身体だけど本人はなんとも思わんのか？ テンプレ作ってみた
賛否あると思うけどまぁ叩き台って事で
Q.前腕の測り方は？
A.肘を伸ばし手首を曲げた状態で一番太い箇所を測る
Q.どの種目をやれば太くなる？
A.太さだけならハンマーカールが一番手っ取り早い
アームレスリング道場通えれば前腕を総合的に鍛えられるのでベスト
Q.重量と回数どれ位でやればいいの？
A.高重量低レップ
メリット:筋力up 時間短
デメリット:ケガしやすい 重量が必要
低重量高レップ
メリット:ケガしにくい 手軽に出来る 追い込みやすい
デメリット:時間長 筋力はつかない
中重量中レップ
二つの中間
効果は人によって違うので試してしっくりくるのを探して
Q.血管出したい
A.まず痩せろ
トレの時腕を心臓より下で行うと軽いうっ血状態になり血管が拡張しやすい
Q.パワーボールってどう？
A.前腕トレ一通りこなした後の最後の追い込みとして使えなくも無い すげぇけど服着てるとDQのどろにんぎょうみたいだな 前腕29センチあったけど上腕32センチしかなかった リストローラー買った
毎日やると回復する時間がないので、毎回順方向と逆方向を2セット、週に5,6回やるようにしてる
太くなるかな？ 昔、荷揚げのバイトをやってて
石膏ボードというのを運ぶ仕事をしたことがある。あれを2枚しか持てなかったが。
でもあの仕事を１日やっただけで
手首の靭帯をやってしまって一週間くらい鍵を回せなくて、ドアノブも回せなかった。
しかし一気に腕が太くなったのを覚えてる。1.2倍位になってた。
横持ちと背持ちというのがあったが。
両方やったが。
腕を曲げずに肘を完全に伸ばした状態で
指に引っ掛けて手首で支えて持ってく感じだったが。 荷揚げ屋はガリガリの奴でもポパイみたいに前腕だけ異常に発達してたりするよな 半年以上レスがないぞｗ
【山岸秀匡】前腕を鍛えるのに最適な種目は？【切り抜き】
https://www.youtube.com/watch?v=Nu6Xy7ZN9oU
ケーブルのリストカールが最強とのこと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
