スクワット始めました67【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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※前スレ
スクワット始めました65【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641024735/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 弱虫無職雑魚前スレでいつも通りボコられて大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） あ、前スレのタイトル変えるのミスったわ。
URLは合ってるけど。
前スレ>>975さんフル200kgおめ。
強いなあ。 死ね無能
証明してない知障を信用してる無駄なスレ立てた馬鹿 >>2
全レスできなかった弱虫、そんなに悔しかったのかw
大惨敗ざまあwwwww >>5
全レスできなかった負け犬弱虫無職雑魚、釣られて出てきてやんの（笑）
そんなに悔しかったのか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>6
顔真っ赤だぞw
一晩中泣いてたのかw
大惨敗ざまあwwwww >>7
弱虫無職雑魚一晩中泣いてて釣られて出てきて顔真っ赤（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） どうしても現実を認められない弱虫、
今日も朝っぱらから大惨敗ざまあwwwww どうしても現実を認められない負け犬弱虫無職雑魚、
今日も朝っぱらから釣られて出てきてもう敗走レスで大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） どうしても敗北を認められない弱虫w
オウム返しするしか能がないんだよなw
大惨敗ざまあwwwww どうしても敗北を認められない自己紹介負け犬弱虫無職雑魚（笑）
自己紹介猿真似オウム返しするしか能がないんだよな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） フル200って指摘が何かフルボトムではないと
言われてる気がしますが
本当のフルボトムってボトムストップで座り込む方法だと思いますよ
ほとんどの人がシューズ履いてバウンドでインチキしてますんで
ウエイトの選手みたいに瞬発力高いとバウンドのほうがいいんですよ
基本はシューズやバウンドも使わずコントロールしてフルでやるのが基本です
そこから変則型でフルボトムバウンドやりたいならやれびいいし
フルボトムで深さマウントしたいならボトムストップでやるべきですよ
ローバーも基本フォームの変則型ですけど競技やらないなら
必要はないでしょう
フルボトムよりもインチキ認定されてますからね
それに一般の才能しかないなら
チマチマ角つついてないで
フルでシンプルにやったほうがいいですよ
フルボトムで重量扱えなかったりローバーでインチキするくらいなら
基本のフルで思いきってやったほうが達成感ありますからねw
継続していってプレート全部付けの220キロもいつか達成したいですw お前ができてないからって勝手に定義すんな糞可動域エアプ雑魚ニート
ボトムストップはストップスクワットだバーカ
お前がならバウンドしないでやってバウンドは認めなきゃいいだけだ正当化雑魚
ストップは基本じゃねえよやってもいねえエアプ雑魚
老婆は糞可動域ありきなんだから馬鹿にされて当たり前だ素人童貞
お前が単にフルボトムできない糞可動域雑魚フラミンゴだろ
お前はスクワットは自称MAX140のゴミだっただろ一度も証拠出さずに逃げた豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>15 1つ言える事は、フルで200ならフルボトムで170から180は行けるからね
海外ウエイトリフターみたいにベッタリ座って止めてでも150は行ける。
ウエイトリフターでも完璧なフルボトムなんてそうそういないからw
しかしまあ一般人がそんな比較で語るのは良くない。それじゃ全く伸びないよ。
げんじつなトレしないとw
フルとは書いたけどふくらはぎと太ももベッタリだから十分な深さだと思うよ
靴履いたら膝が前に出て深く感じるけど
結局はバウンドで逃がすからボトムストップでない限りは
インチキゼロスクワットとは言えないね
他人のダメな部分探してちゃきりないから
君もトレーニングしようぜww >>16
お前は自重だろ
バーベル担いだ途端に糞稼働域になる
はい論破（笑） >>17
フル200なら190はいけるだろエアプ雑魚
150なんて余裕だろアホ
お前が全く伸びない怠け雑魚素人童貞フラミンゴだろ
ぺったりならatgだエアプ雑魚
バウンドで逃してるのはてめえだろ糞可動域インチキスクワット
お前は文字だけでトレしてないゴミエアプ雑魚
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 スクワットで高重量挙がる人は下背部も相当強いんだろうな。 なんだ、キレ夫にびびって300万要求して無様に逃げた弱虫かw なんだ、クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払わずに無様に逃げたことを認められない弱虫無職雑魚か
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） ボトムでストップして挙げられるのって大体フルスクワットの８０％くらいの重量じゃない？ 自宅でスクワットする時自重だと物足りないから
前に腕を伸ばして6kgのペットボトル持ってやってみたけど
バランスとれるし強度上がるし結構いいね
俺新しいスタイル発明しちゃいました？ 1.5✕4で、やろうと思えば幾らでも工夫できるものだと思うけど
どんな答えなら満足なんだろ 6kgスクワットすらエアプ雑魚がバレて馬鹿逆ギレ（笑） >>31
片手に4本って持ちにくくない？
酔拳の修行には良さそう スク週2にしてみたわ強度おとして
1か月も続かん自信あるわきつすぎ 片足スクワットが1回でも出来るようになりたくて練習ちょっとだけ始めた
補助有りなら5回出来るけど、補助がなかったらバランスが取れないし、5センチほど立ち上がる瞬間の一番力がいる瞬間が立ち上がれない >>38
バーベル担いで普通のスクワットはやらんの？ >>40
金がもったいないから自重重視でやる
普通のスクワットは太ももが鍛えられるだけ。
でも片足スクワットは片足うんこ座りから膝角度を90度にするまでの初動部分が核心になってるから膝頭周囲の筋肉が鍛えられる
鍛える場所が全然違う。 >普通のスクワットは太ももが鍛えられるだけ
クソワロタｗ 45°レッグプレス200kg10rep3set行けるからスクワット余裕だろと取り入れたらフルスクワットで60kg10rep3setが限界だった。脚の至るところが筋肉痛で痛いから改めてBIG3たる所以を思い知った。 腿の上部が腹につくぐらいは曲げてるから100度は曲げてるぽいけど。
まぁ、初スクワットだったからフォームも糞も無かったのは確かだからなれたら重量上がるかもだけど。 お前が単なるデブなだけだろ非力チコチコデブ
どうせお前は継続しないからろくに伸びないままのエアプ雑魚 スクワットってメインセット何セットぐらいやったほうがいい？
3セットだと筋肉痛が弱いのでもう少し増やしたほうがいいのかなと。
ちなみにハイレップのほうがいいって聞いたので15レップ3セットで次の重量に行くようにしてます 腰が痛すぎて知り合いの整形外科医に聞いたら「スクワットは禁止ね」と言われた >>58
レッグプレスとハックスクワットで代替だな。 スクワットしたあと体調崩しがちなんだけど
なんか対策ない？ 体重プラス20kg前後で初級者
体重プラス40kg前後で中級者
体重プラス80kg前後で上級者
体重プラス120kg前後でエリート
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg 無理にスクワットやらなくてもいいでしょ、別に
俺はたまにやってるけど重いのやらないし、デッドも膝曲げないルーマニアンデッドしかやらない
ベンチも昔はよくやってたし肩とか痛めてたけどもうやらん、治って痛めての繰り返し >>70
中級はもっと上だろ
40kgまででも初級の範囲だ >>71
やらないのすすめるならこのスレ使うな怠け雑魚
てめえのたまにってよくて数ヶ月に1回レベルだろゴミ
痛めても何も改善しねえから繰り返してそのうちやめんだろ無能老害 スクワットやってて足より先に体幹と心肺が限界きたからはじめてレッグプレスやってみたけど結構重量やれたわ 結構とかわかりにくい表現すんなら書くな馬鹿
ここはそもそもスクワットスレだ 脚の筋肥大には5割重量高レップと8割重量10レップを組み合わせるのが良いって聞いた セックス時のピストンの瞬発力と持久力向上を目的にする場合はフルボトムで高回数が良いですか？ >>86
フルボトムのボトムから切り返しパラレル位置までを100レップ >>90
知恵遅れエアプ雑魚が必死に考えたのか
だからお前は貧乏なんだよ 1ヶ月チョイでフルスクワット100kg×8rep×3set行けた…。
まぁトレ自体は1年弱やってたから初心者ボーナスあったんだろうけどそろそろキツくなってきたから120までじっくり頑張るか…。 パワーの渋谷さんのスクワット横から見るとバーが真っ直ぐじゃなくてクネッと動くからお手本としてはよろしくないよな
凄いんだけど他の2種の分をスクワットに全振りしてる感はある
タンク村上や山本俊樹のスクワットは真っ直ぐで綺麗でやはり異次元だわ 筋肉くんの浅いスクワット習慣漬けたらめっちゃ痩せるな ヘルニア発症から3ヶ月、rm換算で200まで戻せた
こっからサイクル組んで半年以内に1rm270に戻したい ハイバーよりローバーの方がラックアップ重く感じるんだけど慣れの問題？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
