0897無記無記名 (スップ Sd9f-tzTm [1.75.2.168])垢版 | 大砲2022/06/04(土) 08:25:27.87ID:A5/Ke3T4d >>872 ヒョロガリ初心者の場合、ダイエット気味でバルクアップってかなり難しいんじゃないかな。 まず、腹出るの恐れずに高タンパク高糖質高カロリー、ローファットでとにかく扱える重量を増やす、その後ダイエット気味のリーンバルクを目指すのがいいと思う。