>>872
ヒョロガリ初心者の場合、ダイエット気味でバルクアップってかなり難しいんじゃないかな。
まず、腹出るの恐れずに高タンパク高糖質高カロリー、ローファットでとにかく扱える重量を増やす、その後ダイエット気味のリーンバルクを目指すのがいいと思う。