【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド569reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド567reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1649766494/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド568reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1650890430/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 向こうはオタクでも鍛えてるから
筋トレ文化は海外発祥だぞ >>752
アメリカ人だけど私の周りじゃ鍛えてる人は少ないし鍛えてる人は評価できるって言ってた 知らんけど
Koopみたいなガリガリ中性的なのも細マッチョも格闘技家も
アジアンで人気なのはいるし好みの問題だろ アジア人から見たらkpopは細マッチョじゃない？
youtubeで動画明後日も結構鍛えてるように思うけどね
白人目線からだとガリガリなんだろうけど フットサルを趣味で週2~3日やっていて、
そのサブというか体作りも兼ねて、ジムで筋トレしたいです。
種目はBig3＋懸垂を考えています。
月：ベンチ、フットサル
火：フットサル
水：スクワット
木：休養
金：デッド、懸垂
土：フットサル
日：休養
こんな雰囲気のメニューを考えているのですが、どうでしょうか？
疲労もきつそうなので、ギリギリまでは追い込まない予定ですが…。 >>744
現に、今回の質問者に対しても回答してるのは何人かいたわけじゃん？
そいつらにとっては別に答えてもいいなと思える質問だったのに
何様だ？とか言うけど、昔、苦労しただけで偉くなった気分になってるのは君の方じゃない？
一部の神経質とかスルースキルが足りない奴が、
初心者相手に意味のない暴言吐いてるだけにしか見えないんだよなあ 韓国人が日本人より評価されるのって骨格がしっかりしていたり筋肉質なところだから
中国だって香港や台湾と違って北方だとがっちりした体格や男らしさを求められるし
好みは違うけど傾向としてはイエロフィーバーのコーカソイド系の女性とそれ以外のコーカソイド系の女性でだいたい決まってるでしょ
スレ違いになってくるんでこの話題はもうやめるけど >>757
偉そうに指導して悦に入ったり暴言はいてストレス解消できるのだから、意味はあるのでは >>757
俺はこんなところで>>680みたいな目的も何も分からない人間に対して無責任なアドバイスする奴にお伺い立てるより、自分で調べてある程度やってから質問なりした方が知識も経験も積めていいと思うがね
折角便利なツールのある現代、受け身になるよりは自分で積極的に情報取りに言った方が得られるものは多いよ 休養日とか分割だの全身だのを筋トレする前から上級者の動画みてそのまま取り込もうとする奴大杉
本気まずやれ
学校の部活程度の負荷なら毎日やれてただろ
初心者の負荷なんてそんなもん
筋肉痛で出来ないならその日を休め、休養日にしろ このスレの民は、
腹斜筋とか腹直筋をトレーニングしないんですか？ >>761
無責任？何を言ってるの？
匿名掲示板で責任取ってほしくて質問してる奴なんかいないよw
そこまで期待もされてないから勘違いしない方がいいよw
それに例えばデッドとスクワット同じ日にやるのがあまり良くないことは
教えた所で誰にも不利益にはならないし
将来の怪我のリスク低減には良いでしょ？
責任感というのが匿名の掲示板で有効とは思えないけど
責任感説くあなたが、
その書き込無視したり教えねーって突き放すのは
責任感なくないですかね？w >>760
教えない。ググれカス。って言ってるだけだから
そもそも指導ですらないような？
こういうタイプは、初心者がどんなに調べて質問したところで、
結局の所、調査不足！教えない！って言って終わりだろうな
仮に、本人の説く責任感（笑）があるなら
人に無責任とか言う前にどのYouTube見れば良いとか
もう少しまともなヒントくらいやれよと思うけどねww
結局、他人が近道しようとしてるのが不快なのと
マウント取って悦に浸ってるような感があるよね >>766
あなたは1で荒らし認定されてることを自覚してみてご退場を。 たとえばメニューをずらっと書いて「これどう？」みたいな質問がここではよくあるよな
そういう質問をすること自体はまあいいのだけれど
どいつもこいつも「自分が何を意図してそのメニューにしたのか？」を一切書かないのはなぜ？
自分の年齢、今のスペックはこうでキャリアはこう
最近伸び悩んでいるのでメニューの組み換えをしようと思います
時間の都合で何度もジムに行くのが厳しいので5分割から3分割にしようと思いこのようなメニューを組んでみたのですが、どうですか？
フィジークっぽい体型目指してますが広背筋の育ちがいまいちと感じています
やる気がある人の質問ってのはこういう感じになる、質問が具体的なんだよ
そして伝える必要があることをちゃんと伝える、長いと罵られようとも書くべきことは書く
やる気がないひとはそんなの一切ない、ただどこかで聞きかじったようなメニューを書きなぐって
「これどうっすか？」
「あれどうっすか？」
メニューだけ見せられて自分のキャリアもトレーニングの目的も書かずに「これどお？」って聞かれて、なにが答えられると？なめてんの？
で、ろくにトレーニングもしてなそうな糞バカがまたピント外れなことを得意げに回答してる
それがこのスレの姿
「トレーニングしてみようと思います、このメニューで始めてみようと思いますがどうですか？」
トレーニングするの初めて？ならなんでもいいからとりあえずやれ、やってるうちに具体的な疑問なり質問なりが生じたら
その時に改めて「具体的に」質問すればいい
漠然と「これどお？」とか、やる気がある人はそんな質問のしかたはしないんだわ
お前らはなんのために質問してんの？暇つぶしだろ？
これでは回答者の質が下がるのもしゃあないわ、答える価値するない
くっだらねえ
とある著名なトレーニーの動画リンクが貼ってあった、基本的にユーチューブなんか一切みないけど気まぐれで見てみた
15分の動画、要領を得ないダラダラした話がずーーーーーーーーーーーーーーーーーっと続いて
最後の最後の最後にやっと要点をしゃべりやがった
「年齢を重ねると若い頃と同じ調子だと無理が来るので、うまく調整しましょう」
おいおっさん、それって15分もかけて説明せにゃならんことか？
宣伝入れる都合とかで尺を長めにせにゃならんとか、まあいろいろ大人の都合があるんだろうけどさ
ユーチューブなんてそんなんばっか、時間の無駄でしか無い
でもこれはまだいい、少なくとも言ってることは間違ってなかったｗ 15分もかけて聞くことじゃないが
しかし中にはとんでもない嘘吐きが山ほどいる、つうかユーチューブの大半がそんなのばっかり
あんなものに目を通すのは単なる時間の無駄
Webなら同じ情報が1分もかからず理解できる
動画は暇つぶしに使うものだし、潰すような暇があるなら他にやることあるはず >>764
馬鹿かお前
自分で無責任に言ってるだけだって認めてじゃねえか
正義漢ぶってるただの馬鹿かと思えば性根まで腐った馬鹿だったのか
それに比べりゃ「まずやれ」って真っ当なアドバイスしてる方がよほどマシだよボケ 「回線とキャラを切り替えながら発言してる奴がいる」
とかいう良く分からんことを言ってる人がいたんだが
その人が回線を切り替えて自演していたことはバレてるのよね
んでその人が他の人を荒らし認定したりギスる要因を作っている
…ってのを指摘したことがあったんだけどさ
そしたらそいつは更に回線とブラウザを切り替えて
「あいつが元凶に違いない」とか言い出したんだわ
まあ、にわかには信じがたいと思うがそういう奴がいるんだよ 他人のやる気みたいな、まったく計測不可能なものを論点にするやつにろくな人間はいない 誤解してる人がいるが、このスレは質問したい人のために存在してるわけじゃないんだよ。丁寧な回答がスパッと欲しいならそれこそ金払えって話。
質問をダシにしていろいろ意見交換したりディスカッションするのが本質。つまり、回答者のために存在してるんだよ。じゃなきゃ回答者が居着くわけないだろう。 >>772
計測不可能か？
思い付きで下らない質問する人間を「やる気ねえなあコイツ」ってのは至極真っ当な判断だと思うが
実は心の中ではやる気にあ満ち溢れてます、なんてのは他人には通用しない
別にそれで一人で勝手にやってる分には構わないが、質問したり自分から他人に関わってくるなら話は別だろ 例えば>>756の内容だけど
ここまでメニュー決めておいて
何故見ず知らずのレベルもわからんここの住人の意見を求めてるのか
とりあえずやってみて思うように伸びなければ質問で良いんじゃね？ >>736
体重が減ったら基礎代謝もその分だけ減るのだからそれに合わせてカロリーももっと絞らないとだめに決まってるでしょ
そもそも〝だいたいマイナス500キロカロリー〟てなに？
どのくらいの誤差出てんの？それによってはお話にならなくなる
誤差10%くらいの範囲に収まってる？それより大きな誤差だと論外なので10%以内くらいに収めるように
ただ痩せるだけのダイエットなら大雑把で構わないが、トレーニーのやる減量は大雑把ではできない
体重がある程度減ってくるとそれに合わせて摂取カロリーも減らすが（筋肉の減少を最小にするため50kcal-100kcal単位で減らす、だからカロリーは厳密に管理する必要がある、誤差が20%もあったら話にならない）、それでも体重が落ちなくなるときが来る
身体には恒常性維持機能とよばれる、過渡の変化を抑えようとする機能があるから
体重減少が続く場合は、身体のエネルギー効率を向上させてより少ないカロリーでもやりくりできるようにして体重を維持し始める
これは停滞期と呼ばれるけどこの期間の長さは人によって違う
2週間から4週間くらい、もっと続く人もいる
体温を毎日計測しているとある時から-0.5度位下がるようなる、それが停滞期のサイン
ここで安易に摂取カロリーをさらに削ると身体はますます省エネモードに入って抵抗しようとするので、しばらくそのカロリーを維持したまま我慢
コンテストなどでどうしても長期間停滞してられない場合は減量法の変更や、奥の手有酸素運動を少し入れるなどして、体が反応する方法を探す
減量で必要なことを全部書いてたらきりがないのでここで辞めるけど、こういうことはググればすべてが事細かく説明してある
なぜ調べない？
Webでは間違った情報も多いがいくつかの情報源をあたって書いてあることをまとめていけば、何が正しいかは自ずと見える
誰々さんの書いてることさえ読んでおけば間違いない、この世はそんなに都合良くはできてない
できるだけ多くの情報を集めて分析して総合的に正しい答えを導き出さなきゃならない
山本センセーをマンセーしてりゃうまくいくほど甘くねえよ、むしろあの人は参考にならんことのほうが多い
ユーチューブでこれと同じことを調べてやろうとしたら時間がかかりすぎてとてもできない、あれは調べるだけ無駄
一切見なくていい
必ずWebで調べるように >>769
逆に、こんなとこで責任感持って仕切ってます。みたいに考えてるなら異常だと思うがw
まあでも俺は単に将来の怪我のリスク減らすコメント出しただけだから
特に無責任ってわけでもないし
怪我させるコメントって俺したっけ？？
それに俺は、懇切丁寧に教えてやれって言ってるんじゃないんだけど、
そこは理解してる？？
もしかして分かってないのかな >>778
>逆に、こんなとこで責任感持って仕切ってます。みたいに考えてるなら異常だと思うがw
自己紹介乙としか >>779
いや、君、俺に責任感ない性根まで腐ったバカって言ってない？
つまり、俺は責任感持ってないってことだろ？
自己紹介じゃないから。落ち着いてw >>779
人のレスにいちいちケチつけてまで一生懸命仕切ってんじゃんw
何をそんなに頑張ってるの？ >>781
あのね、やっぱり分かってないみたいだから書くけど
クソ質問って思ったり、
自分が苦労して手に入れた知識（笑）を人に簡単には渡したくない
ってのは人間、器の大小色々だし別にどうでもいいのよ
ただ、ググレカスみたいな回答って誰の役にも立たないだけだし
マウント目的しかないでしょ？って話
その指摘が俺の仕切りって感じてるのは
お前がマウントとりたいのを邪魔されたって思ったからでは？ 質問スレなのにとりあえずやってから出直してこいや、みたいな奴多すぎなのはわかる
どーせショボい体のくせに偉そーにすんじゃねーよって思っていつも見てるよ >>782
えーまず自分で調べて実践してから質問した方がいいよって有益なアドバイスだと思うけどな
無責任承知でいい加減なアドバイスするよりむしろ誠実じゃないかな
まあ考え方は人それぞれだけど、わざわざ人にお前のやり方は間違ってる！とか言って仕切るのって、それこそマウント取りたがってるだけだよね？ >>783
そりゃしょうがないね
とりあえずやってから出直してきた方がいいって奴が多すぎだからw 回答者が中心なんだから、既出のくだらん質問は無視されて当然なんだよ。
質問者は丁寧に聞くとか目的を言うとかまずは自分で調べるとかそういうことではなくて、議論が盛り上がる質問をすべきなんだよ。 >>785
デッドとスクワット分けた方が良さそうなのって
経験者は実践前でも分かると思うけどw
君はがそれを無責任なレスとか言ってたけど、
それって実質的には初心者にデッドとスクワット同時トレを実践させて、
怪我の理由にさせても良いって言ってるのと同じことになるけどなあ まあ真剣さが感じられない質問やダ板案件に回答するやつがいると質問者はもちろん回答者のレベルまで下がるからね
このスレはそれでダイエッターやキ印に乗っ取られたことが何度もあるわけで デッドリフトをハーフにして背中メインにすればスクワットと同じ日でも全然問題ないやろ >>788
おー流石の責任感w
無責任なアドバイスなんて決してしないんだね
その調子で責任感持ってこのスレを仕切ろうとしてる訳だ
いやー異常だわホントw >>790
そうね。そういうアドバイスとかは質問者の役に立つな >>792
アドバイスじゃなくて意見だけどな
意見を言い合って議論するのが大事なんだよ
デッドリフトにもいろんなやり方があるし、トレーニング効率についてもいろんな理論がある。それらについて、経験踏まえながら意見を言い合うのが質問者にとっても回答者にとってもメリットがある全体最適ってやつだろう。 >>791
あらら、、もう何も言えない？暴言でしかないねw
まあ、デッドとスクワット同じ日で
しかも休息が少ない
経験者だったら実践もクソもなくすぐに分かるだろう？
そのまま実践しろ！問題があれば質問しろ！って
そのままやって、そのうち怪我したら教えてね。ってのと変わらんでw >>792
おっと人のレスを上から目線で評価し始めましたよコイツw
どんだけ仕切りたがりだよ全くw >>794
>>1ぐらい読もう
規制するのは自治版に依頼で良かったのかな？？ ただ、他人のやる気や責任感について意見をしても計測できない尺度もないで議論にもなんにもならない。という話。 >>797
一応だけど、元々、責任感について言い始めたのは俺じゃないからね
どちらかといえば、匿名掲示板でそんなこと言ってもなあ。って思ってる方だし うるせえから多レスしてるやつらは全員NGだ
と思ったらキチガイ数人が暴れてるだけか
126.194.93.247
106.163.64.109
49.96.7.126 >>798
一応書いとくけど君は荒らしだからね？
1をちゃんと読んで二度とくるなよ？ >>787
いや、そりゃちょっと極端過ぎでしょ
回答者同士の意見交換は回答者自身に取っても有益なのは確かだけど、質問者にそれを促すような質問を最初からしろってのは無茶だよ
それならばそれこそとりあえず質問そのものは自由にして、それは自分でやってから質問してくれとか、回答者から逆質問して詳細を聞いたりとか、質問の仕方そのものに注文をつける方が合理的じゃない？ 余計な妄想肉付けして同じレス内で自己レスして更に妄想を膨らませる長文とかキチガイにも程がある ここは超初心者救済の慈善活動スレじゃないだろ？
夏近くなったら湧いてくるような1から教えてくださいバカが現れるたびに教えてやるのか？
そんな奴が筋トレ継続すると思うか？
あまりにも低レベルなやり取りばっかりしてると上級者達が離れていき中級者達の情報共有、勉強の場としての価値が薄れるという実害があるんだよ いやここ初心者救済スレだよ
昔は初心者の質問にものすごい勢いで答えるスレってのがあったがなぜかここに統合された
初心者がバカな質問を専門板でやり出さないための隔離スレの役割もある ジム行くと、筋骨隆々な人は小柄な人が多いですけど、
180以上の高身長だと見せ筋って作りにくいんですかね？ >>805
大きなお世話だろうが、この辺のスレの目的こそ整理してテンプレに書いとくといいと思うわ ここまでくると、筋トレ何でも質問スレ。ではないよな
筋トレ厳選質問スレってタイトル変えた方が良いくらいだわw >>801
>>803
>>805
この辺の意見を整理して答えというかスレの目的みたいなものについての方針を出せるといいと思うけどな。 初心者救済スレの定義
何も分かってないしやる気もぜんぜんない初心者とやらがてきとーな質問を投げて
何も分かってないどころかトレーニングしたこともないような回答者がてきとーな回答をしてドヤ顔するスレ
そういう意味ならなるほど、今のこのスレはたしかに初心者救済スレだ
救済できているとは思わないが初心者は自分が救済されたかどうかも分からないので問題はないな
そしてゴミみたいな回答者がドヤ顔していい気分になるという目的は達成できているように見える
実に香ばしい またものすごい勢いで答えるスレと分離したら？
先人の英知で、初心者が他のスレでアホな質問マルチしないよう秀逸な隔離スレ作ったのに、
統合した先で「そもそも初心者救済する必要ある？」じゃバカの統治に逆戻り いいかもね
どうせアホはテンプレ読んでこないしまずやれって言ってんのにやらないし 本来は初級より上同士の情報共有の場だと思ってたけど違うんだね
四頭筋の外側の張り出しガーとか肩のリアミドルのオススメ種目は？とか広背筋下部ガーとかのマニアックな会話はどこですれば良いの？ >何も分かってないどころかトレーニングしたこともないような回答者
このゴミクズを分離しないとどうにもならんよ
こいつはあらゆるスレに現れる規格外レベルの暇人だけど >>814
ここすればいいでしょ
つうかそういう話題が乏しいからバーベルに触ろうともしない初心者未満が蔓延ってるって側面もあると思うけど >>805
統合なんて話あったっけ？
勝手に立って勝手に過疎って勝手に消えたと思うんだが 結局中～上級者はレベルの低いやつを隔離したいけど、レベルの低いやつらは隔離されたくないんだよな。寂しいから。 >>817
あった認識
どうすればいいですか？というスレッドが乱立したからここでまとめる流れになった つうか前から思ってたけど、ウ板って単発の質問スレ多くない？
いつもクソスレ立てんなって思うんだけど、そういう所で妙に親切に答える奴も多いんだよなあ むしろここはこのまま残して、「中上級者向け何でも議論スレ」ってのを別につくるってのもあるかな >>821
いやそれ優しいとか言っていいのか？
甘いとか無節操っていう方が合ってると思うけど なんかおんなじ人が違うIDで書いてるよね
自分で描いたやつ褒めたり賛同したりバレないようにちょっと否定したりしてるね
なかなか気持ち悪い >>814
さーて、そこらのお話に関して本当に有益な情報をこんな場所に晒すひとがどんだけいるかなー？
本当に有益ななにかを見つけたとして、お前、話す？
まあなにか見つけたにしても万人に通用するわけもないんだけど
筋肥大って個人差があまりに大きすぎるわ
たとえば俺の場合だと減量期でも肩は挙上重量が伸びる、減量末期ですら伸びることがある
ナチュラルではあり得ない話なんだけどでもそうなんだよ
上腕も肩ほどじゃないが伸びがいい
でも大胸筋は増量期ですらあまり伸びない、減量期に入るともうヘロヘロ維持すら無理
広背筋も大胸筋ほどじゃないが伸びが悪い
自分としては広背筋も大胸筋も、肩や上腕以上に注力しているつもり
注力しすぎて周辺をよく壊しそうになるのでそっちにかなり気を使ってる
では俺は肩に関してなんかすごいトレーニング知ってるの？
正直に言うけどそんなことをやってるつもりはまったくない、上腕もそう
となると大胸筋のトレーニングが間違っているのか？それも違うと思う
広背筋は？何度も見直したけど大きな間違いはしていないと思う
数値的にはstrengthlevelでエリート判定になる程度までは伸びてるし
強度、頻度も（自分のできる範囲内でだけど）適切なはず
チーティングも適切な使い方になるよう気をつけてる
オーバーワークを疑って強度や頻度を下げたり上げたりも何度かやってみたが悪化することはあれど伸びることはなく
結局のところ「俺の大胸筋や広背筋は肩や腕と較べたら肥大したがらない特性である」という結論になった
だったらもうブチ切れて今以上にやるか（ﾀﾌﾞﾝ壊れる）、そういう身体だと受け入れて
その条件内でやれる限りやるかしかないわ
背が低い人はそれに文句言ってもしゃあない
日本人に生まれたのは不利だと思うけど、そこに文句言ってもしゃあない
腹筋なんか特にそう
あれの凹凸が出やすい人と出にくい人ってはっきり分かれる
出にくい人は多少鍛えてほとんど変わんない（鍛えなくても必要なだけの凹凸は出るとも言えるが）、出やすい人はさして鍛えてなくてもボっコボコに凹凸が出る
こういう人は体脂肪率12%くらいからでも腹筋が見える、実に羨ましいｗ
顔の堀が深いだの浅いだのと同じで身体特性の違いだ
そういう個々の身体的差異すら打ち破るような素晴らしいスーパートレーニング方法もあるかもしれないけど
そんなものがそうやすやすと出てくるわけもないし、俺たちの目に触れることもないと思う
たとえば思い切ってまったく違うアプローチをするってのはあると思うが
たどえばD.C法とか
なんか今まで積み重ねてきたものとあまりにも方向性が違いすぎて試す気になれなくてやってないけど
別に職業でやってるわけでもないし
結局、あーだこーだ語っても王道というか楽をする道はないんだっていう当たり前の結論に到達するだけだろ
だからって無理を重ねさえすれば結果につながるほど甘くないところがなかなか難しいけど
※身体的特性といえば、俺の脚は鍛えてない頃から普通の人の1.4倍くらい太かった
※脚にはまったく興味のない俺にしてみたらこの筋肉いらん、トレーニーになった今でもいらん、これ少し削って胸と背中に回せやといつも思う 別に情報ってのは魔法のレシピのことじゃない。まさにそういう体験談のことかと。 ジムでハンマーストレングスのマシンってなんで人気あるの？
棒で挿すマシンの方が楽だけど 人のことを規格外の暇人とか煽りつつ誰も読まないような長文書き込むってツッコミ待ちと考えてもいいんだよね？ >>831
他のスレッドで批判されたからこちらに流れてきたみたいだね… 翌日に筋肉痛起こしてるときが一番気持ちいい
慣れてくるとすぐに筋肉痛起こさなくなるからやる気がそげる >>826
826は核心ついてると思うわ。
筋トレ始めてまだ１年１０ヶ月（３ヶ月何もしてなかった期間があるから実質１年７ヶ月）
やけど何故か強いところは困ってしまうくらいズッーと伸びまくる。とどまるところを知らない。
プロテインとかもやってないし食事もテキトーやけど
ワンハンドロー６０キロ２０スローで余裕でできるし、
Dリストカール５０キロ２０も余裕やったし。
でも2頭3頭の伸びはしょぼいからなんかへんなバランスになりつつ
あるから重量あげるの止めてるんや。
兄貴たちのなかでもそんな人おるやろ？
伸びる部位って筋肉痛にならんことない？
俺の場合、広背筋と前腕が筋肉痛になったことほとんど
ないんや。３頭はすぐ筋肉痛くるわ。
プロテインとかなしで筋力の限界に挑戦してる
兄貴おるか？ ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-i2oV
ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-i2oV
ﾜｯﾁｮｲ d012-i2oV
JP 0H7c-hlyc
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-hlyc
ﾜｯﾁｮｲ eafb-hlyc
ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-pBTt
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-pBTt
ﾜｯﾁｮｲ d012-pBTt
ﾌﾞｰｲﾓ MM5d-hzEY
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-hzEY
ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-uZYU
ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-uZYU
ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-uZYU
592 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-pBTt [133.106.49.133])[sage] 2022/05/20(金) 12:42:45.31 ID:oZx45FD5M
腹筋割るには痩せる以外の方法はない
これだけ理解しとけばあとは勝手にすりゃいいよ
少しでも早く割りたいなら鍛えてもいいし、鍛えなくても痩せさえすりゃ割れる
問 腹筋を鍛えないと腹筋を割ることはできないませんか？
答 いいえ、まったく鍛えなくても割れます
腹筋は誰もが最初から割れている筋肉です
問 運動でお腹の脂肪だけを優先的に消費することはできますか？
答 そんな素敵な方法はないです
問 腹筋を割るのに必須なことはなんですか？
答 痩せてお腹の脂肪を減らし、お腹の筋肉が見えるようにすることです
痩せないと絶対に割れません
606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d012-pBTt [153.184.187.84])[sage] 2022/05/20(金) 13:57:12.79 ID:BhwJltaR0
>>603
ですよねえ、>>592の内容は何も間違ってないどころか腹筋割りたいすべての人が知っておくべきことだと思います
噛み付いている人は何がしたいのだろう？
正しい情報を書き込まれると都合が悪いのかな？ 全部かは知らない
ただブラウザ切り替えミスったり
切り替えて別キャラを演じていたり
演じ分けをミスって口調が戻ったり
そういうのは何度も確認されている >>835
とりあえずワンハンドローのくだりと広背筋筋肉痛なったことないでなんも分かってないやつと分かるまぁやり方分かってるやつ実際少ないけどきみもそのうちの一人
ちなみに60は横川のメインセット10レップ未満の重量な
初心者ガリでも40とかやってるからなー 兄貴たち、
間違いなく俺は初心者や。俺スゲ〜とかも思ってないで。
あとでもうちょっと詳しくコメしてみるわ。 >>837
特徴が似てるからそうだっぺ
時間かけて書いてるなあれ
誰も読まないのに
日曜日に >>830
プレートをつけるタイプの方がフリーウェイトに感覚が近い 自分がやってることが異常だって自覚がないようで
みんな自分と同じようにブラウザや回線を切り替えて自演をしてると思ってる
なので自分と異なる意見に同調する人がいると自演認定をする 怒らないで下さいね、強いだけの男ってバカみたいじゃないですか 有酸素おじさん、これで40歳以上なんだよなw
職場にもやたら有酸素推しのオッサンたちいるけど
確かにスキニーで筋肉ないのばっかだわ
本人的にはそれでイケてるんだろうけど、目指したくないw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
