クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他87
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アマゾンのJAY&Coのクレアチンが値上がりしている
1kg3500円ぐらいだったのに今は5688円
それでも安いけどさ 嘘やろ？と思って見に行ったらマジだった。
購買力の低い中小メーカーから仕入れ値上がって値上げ必須になってるんかな。 買ったら損するサプリを、効果がない順に５つ選んでみた
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/10/blog-post_24.html
ワースト1から順に
カルシウム
グルタミン
BCAA
COQ10
テストステロン系 https://yuchrszk.blogspot.com/2022/06/blog-post_13.html
HMB：昔から筋肉増強サプリメントとして人気がある成分。筋肉に欠かせないロイシンから派生した代謝物で、筋肉が増えるんじゃないかと考えられております。
これについては、過去にもざっくりしたレビューを書いてますが、近ごろさらに徹底したメタ分析（R）が出てまして、過去の研究よりも定性的な視点もふくまれてていい感じです。こちらは11の臨床試験を分析したもので、平均8週間の実験データをまとめたうえで、だいたいこんな結論を出してます。
・HMBを飲んだグループは、平均1.57kg、プラセボグループは1.17kgの筋肉が増えた。平均差は数100グラムって感じでして、かなり効果が微妙な印象っすね。さらに、HMBの特許権者が行った研究を取り除くとほとんど差がなかったそうな。
・脂肪の減少量については、HMBを飲んでもなんら変化はなかったとのこと。筋力の分析でも目立った差は見られなかったらしい。
ってことで、以上を考えると。HMBが優れた効果を発揮するとは考えづらく、「普通にホエイプロテインを飲んだほうがいいんじゃない？ ロイシンも入ってるし！」としか思えないんですよねー。 HMBの効果の有無は置いておいて、
8週間で数百グラムの筋肉量の差を微妙と表現するヤツは信用できない HMBは効果あるのは確かだと思うけど
そこに金かけるなら、ほかに優先度高いものがあるんじゃないのかなって感想
余裕があるならいいんじゃない お前らって1日のタンパク質摂取目標量どのくらいなの・・・？ 体重×2倍…
だけど実際は1.7倍くらいになってる >>417
マジカよ、俺50g程度だわ・・・
もっと意識的に接種しないと駄目だな・・・ それにプロテイン1杯追加したら
体重と同じgくらいになるじゃん >>413
「優れた効果を発揮するとは考えづらいホエイプロテインを飲んだ方がいい」もおかしいだろ というかテストステロン系に効果が無いとか無茶苦茶も良いところだろ 50gて、粗末なプロテインバー3本300円レベルじゃない
そのくらいの人がこのスレに書き込むか？ 実際はそんなレベルのヤツが多いんやろ。
よくドヤ顔で○○のトレは効かない、○○のサプリは効かない、てヤツが出てくるがほとんどがこのレベルのヤツらだと思ってる。
中学の運動部以下やろ サプリの大まかな効果なんてISSNとかで出てるんだからよくわからんやつさが選んでみたwみたいなのはどうでもいいでしょ また意識高い系みたいなサイトから持って来たなと思ったらオリラジの人かw めちゃくちゃ効果があったと感じたのはクレアチンだな
あとはマルトデキストリン めちゃくちゃとか言わない方がいいぞ
つっこまれるだけや 山岸が、減量中の有酸素の前・中にEAA飲むとエネルギーとして使われるから金の無駄、ってYoutubeで言ってたけど、このスレの住民はどう思う？ 優先順位的にeaaが使われてるなら糖質が無くて蛋白が使われてるので、eaaが無ければ筋分解して使えわれるだろ
なら多少の効果はあるんじゃね?
代わりにカーボ入れた方が安上がりだが >>433
なんで脂肪減らすための有酸素運動でカーボ入れるんだよ
無能すぎだろ >>434
有酸素運動中の糖質脂質代謝比をご存じない? >>435
減量中の、って前提条件があるでしょ？
減量中の有酸素で、カーボ入れてからやってる人がいるなら教えてよ
上のレスではコンテスト前の減量を想定してるんだろうから bcaa良いと思うけどな
飲んで動き始めると体熱くなって汗かくし、
筋肉痛も、飲むと飲まないとで治りやすさが違う気がするし
このスレ見てると評判悪いね HMBも禿げたという書込み見るんだけど良いところだけを宣伝しないでリスクのパーセンテージとかも出して欲しいは
俺は色々飲んでたけど抜毛が半端なくなってクレアチニンとHMBは止めて何とか止まった 自分もBCAAいいと思うよ
EAAの半額くらいで買えるし大量消費するものでもないからそこまで金かかるわけじゃない。 BCAAは味が良いの選べば市販のスポドリ比べても美味しくて安いという、わざわざ否定する要素が薄いという
もっと安くするなら自作カーボドリンクってのになるんだろうけど 電解質入ったやっすいスポドリパウダー教えてほしい
クラシエのスポドリアマゾンで買ってるけどあんまり安くないんだよね >>406
引っかかったのは潜血、検査結果はポリープ。
イヌリンや乳酸菌は毎日ではなくちょこちょこ摂ってて下痢や便秘もしてないが、いかんせん殺傷力の高い屁が…
グルタミン飲んでた時は穏健派だったんで再開しようかなと BCAAが必要なのか不要なのか？という質問なら答えは不要
まったくいらんEAAもいらん、しいて言えばお守りみたいなもの
お守りを買う買わないはお好きにどうぞの世界なので勝手にすればい
しかし「あのお守り買ったらご利益があった（気がする）(ｷﾘｯ」などとほざけば
「は？」と突っ込まれるのは当たり前 トレーニング3時間前以内にタンパク質を充分に含む食事をとっているなら不要
とっておらず空腹状態でトレーニングをするのであれば効果大 BCAA否定派はここで何を語るのよ？
サプリアンチ派的な？ BCAAの話してるときにカーボドリンクの方が安上がりって
話がズレすぎにもほどがあるだろ
昨日のEAAの話でカーボとか言い出した人と同じか？ >>451
有酸素中のエネルギー源にeaaが使われる→エネルギー源ならカーボがいい
の流れだと思う
俺はEAAもカーボもいらない派 >>449
否定派も何も実際に不要なのだから不要としか言いようがない
論理的に考えていくとそういう結論にしか到達しない
他に語ることもない
EAAもBCAAも不要、以上 >>445
便潜血は痔か大腸がん。
ポリープは良性悪性共にある。
便潜血というからには、今回は内視鏡やってないね。
年齢によっては今後やったほうがいいね。
ポリープあるなら、4年おきくらいか。 >>453
そもそも、減量中の有酸素にEAAがどうか っていってるのに
エネルギー源ならカーボがいい、って訳がわからないよ
脂肪を落とすためにやってるのに、わざわざ糖質とってどうするのって話
ただの有酸素運動じゃないんだよ前提が >>456
元々の話は、減量中の有酸素運動にeaaを入れるとエネルギーとして使われる、って話だろ
eaaの効能が筋分解防止=エネルギーとして使われる、であるなら代替としてカーボ良い=効率的に筋分解を抑止できるし安い、という同じ文脈の話
eaaにそれ以外の役割を求めてるなら話は違う これ以上具体的な議論をしようとすると、有酸素運動時にEAA由来の血中アミノ酸がエネルギーとしてどのくらい消費されるのかっていう、専門的なデータが必要になるね。
体脂肪な血中の糖質の消費に比べて、血中アミノ酸の消費が微々たるものなら、筋肉のためにEAAは大いに摂っていいし、逆もありうる。 >>455
人間ドックで潜血引っかかってから別の病院で内視鏡したよ。
がん検診もやっててセーフ。
言う通り5年ぶりのポリープやったわ >>444
兵庫西宮の大関株式会社って所の、品名スポーツドリンクパウダー(ww)ってヤツ
昔はドラストのウェルシアでも置いてたが、イオンのヤツに入れ替えられた…
中部地方なら、バローのホームセンターの方に置いてる
ちなみに、製造所は京都福知山のクラシエフーズだぞww >>444
1L用一袋74gの炭水化物量は
72.2g(砂糖とブドウ糖)でほぼ、ポカリのパウダーと一緒だ
一箱5袋入りで、税抜き298円とかだったと思う >>455
癌はビタミンDである程度予防できる
筋トレにも効果的だから飲むしかない BCAA、EAA否定派が電解質やカーボドリンク肯定なのは草
それこそリアル飯の塩おにぎりでもトレ前食えばいいかと >>428
別人です、そうやって決め付けるのは、良くない >>444
ポカリパウダー10L用10個入りの箱買いすれば安い
ペイペイモールや楽天などのセールに合わせて買えば10L入り単価450円切る
湿気に弱いからに除湿シリカゲル入れた密閉容器に小分けいれて、残りは輪ゴムで止めジップロックに入れてさらにドライボックスにいれて保存 >>465
そんなに神経質に管理しなきゃならないんだったら、地元のスーパーとかで
ポカリの1.5Lペッドボトルをその都度買えば良くね・・・？ >>445
大腸ポリープはほぼ体質遺伝だから定期的に検査して小さいうちに取るしか無い >>467
ポカリのペットボトルは果糖ぶどう糖液糖、パウダーはぶどう糖とデキストリンで別物なんよ 液体とパウダーで中身違うのか。ずっと知らんかったわ >>468
うへぇ…定期的にあのポカリの出来損ないみたいなの死ぬほど飲んで下痢地獄を耐えなきゃならないのか…
まあしょうがねえな… >>463
BCAAもいらんしEAAもいらん、もちろんカーボドリンクもまったくいらん
おっしゃるとおり、トレ前になんか食えばいいだけ
マルトデキストリンなんか1番いらんものだわ こういうやつは水も要らないんだろうし羨ましいわ
俺は体感あるから飲むけどね YouTubeの筋肉翻訳で見たんだが原宿のゴールドジムには自分でカクテルできるサプリの販売機があるんだって？すごいな リアルフード馬鹿
ノンフレガイジ
このあたり相手すんなよ リアルフードってリアルで言ってるやついて笑いそうになった BCAAはISSNでもカテゴリBだからね
EAAはAだけど同系統にプロテインあるからいらないんじゃない？ってのもわかる
凄く気にしてる人は朝一とか飲んだりするのはいいと思うが 細かいことはよく分からんわ。webで調べたところで意見バラバラ、ソースも曖昧なのばかり。
じゃあマジにやるかっていうと今度は論文。体系的な勉強が必要なのもわかるけど、俺は研究したいわけじゃないので、ってなるのよね。
なので自分で試して体感で決めてもいいんじゃね？と思ってる。 >>482
別に曖昧でもないし結論も明白に出てるけど・・・
いまさらBCAAやEAAになんの意味が？意味なんかない
それを「曖昧だから自分で試すわ」などとほざく人には「ではお好きにどうぞ」としか言いようがない
ただしその結果をもってあーだこーだと語られても
「そんなものは日記にでも書いてろ」としか言いようがないので
そこは承知のうえでお好きにどうぞ BCAAって書かれたスレタイにわざわざ出張して日記帳に書いとけだ？
死んどけバーカ bcaa飲んでも何の変化も怒らない人って、
トレはじめる前から体絶好調で、
ちょっと動くだけで体が熱くなって体がトレモードになれる人なの？
bcaa飲んでも何の変化も感じられない人、ってのがどうも理解できない >>469
し、知らなかった・・・
果糖ぶどう糖液糖って言葉もはじめて知ったわ
>>475
でも、トレ中は運動してるからのど乾くだろう？
麦茶とかでおｋってこと？ 肉体労働でBCAA入りドリンク毎日2リットル消費してるけど バテないし空腹も感じにくい
スポドリ飲んでたこともあって調子は悪くなかったけど歯痛がきて切り替えた
トレーニングなら必要ないかもしれんけど、長時間の負荷だと良いかも チビチビ飲むからプロテインだとめんどい プロビルダーみたいに１日に何回も食事やプロテイン摂ってっる人間なら、eaaやbcaaの重要度は下がる。
eaaを含めてサプリ全般の重要度が高いのは、食事のいい加減な２流のトレーニーだよ。
ビルダーがお守り的に飲むeaaと、サラリーマントレーニーが半分食事がわりに摂るeaaとは、分けて考えんとなー >>488
清涼飲料水のほとんどの缶ジュースやペットボトルや紙パックのラベルに書いてあるよ。むしろ書いてないのを探すのが難しいくらい。
ネタじゃなくて、本当に知らないの？ >>492
マジで知らなかったんだよ・・・
ラベル見たことなんてなかったよ・・・ >>488
>>493
商品のラベルとか成分表みないようなレベルの人が
トレーニング云々語ってるかと思うと寒気がするわね
一般人ならまだしも >>482
国際スポーツ栄養学会がエビデンスまとめて、効果発表してくれてるんだからそれでいいでしょ BCAAなんてトップビルダー、ガチ勢が飲むもんでしょw
貧乏人は基本買えませんってサプリ
だからアンチなんじゃないんだ
本当に話が全然噛み合わないw >>498
ガチの減量期なら摂らない
コンテスト前とかの
そうじゃないならお好きに >>488
トレーニング中の飲み物がいらない、と俺が一言でも書いたか？
>>475のどこにそんなことが書いてある？
トレーニング中のドリンクにカーボを入れる必要はない、BCAAもEAAもいらない
そう書いただけだが
満足に文章も読み取れないならもう何を教えても無駄でしかないな 水飲む必要性語れないだろお前の脳みそじゃ
だって全部トレ前に胃に詰め込んどけばいいんだもんなwwwww ついったらんどとおんなじ論争おきてんな
山本先生VS先生より知識ありますよ自己顕示欲マン ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
