クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他87
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>>326
トレ前→トレ中→トレ後、の３回に分けて飲めばいいと思う
体重÷３で、
１回分の飲む量決めて >>327
そうか飲み分けか
重いの挙げる日に試してみる ありがと トレ前は血糖値上がりにくい糖質食べたいけど
手頃なのが糖質量少ないポテトくらいなのがな
白米は血糖値上がるしオートミールは食べづらいし アップしてからMDなどの吸収が速く消化がほとんど無い糖質を取ればええんやで
運動中はインスリンショックは起きない
飲んだ15分後くらいに血糖値ピークが来る
アップ開始直前後に飲んでアップ中に15分経過でも良いけどタイミングをミスるとインスリンショックをくらう どんだけあんこ食いたいのか
確かに、饅頭に小豆入ってるやつとか食いたいか
ダイエット志向なんで最近単体の炭水化物食あまり摂らんわ、やっぱり白米とか炭水化物摂ると頭も冴えてパワー出るね 俺はMDの代わりにポカリ使ってる
電解質とミネラル入ってるし >>333
そうそう。
普段糖質減らしてると力出ないんだよ。
トレ前の糖分はご褒美だよ。 今増量中なんだけどカーボドリンクを飲むならトレーニング前、中、後はMDで後は果糖で取るようにしたほうがいい？ よくわけのわからんメチャクチャ理論をドヤ顔で言うヤツ出てくるけど、どこから引用してるんだ？
やっぱり横川信者なんやろな 早急に必要としないなら多糖類の方がグリコーゲン回復の面からみてもええやろ ポカリとかアクエリアスや缶コーヒー(ブラック以外)には、角砂糖10個くらい入ってて、砂糖中毒、糖質中毒になるらしいよ。
https://diamond.jp/articles/-/142513?page=3 もう筋トレ中毒プロテイン中毒だから中毒増えたっていいだろ >>338
> 今増量中なんだけどカーボドリンクを飲むならトレーニング前、中、後はMDで後は果糖で取るようにしたほうがいい？
急に果糖といいはじめる上に、わざわざ複雑なことしようとしてるってことは
それなりになにか調べたり考えたりしたんだろう
そう思いついた経緯を知りたいわ
自分の考えが間違ってるかもしれないので ダイヤモンドとかプレジデントなんて適当な事しか書かないよなw オリラジの中田も、動画出してる。テレビでは、スポンサーの関係で言えない内容。
https://youtu.be/UKBWar3TTD4 果糖ぶどう糖液糖が害悪なのは定着してると思うけど
トレ後なんかは深く考えずアリだと思う
同じくらい悪い食べ物とか他にもあるけど挙げたらキリない 今度はオリラジかよwサムネイルの時点で動画見る気にもならんがどんな根拠で話してたん？ ビュー数を稼げればなんでもいいゴミ雑誌をソースにするな もう、これでよくね？
「防腐剤…着色料…保存料… 様々な化学物質 身体によかろうハズもない。しかし、だからとて健康にいいものだけを採る。これも健全とは言い難い。毒も喰らう 栄養も喰らう。両方を共に美味いと感じ血肉に変える度量こそが食には肝要だ。」 やっぱり横川信者か。
結局、横川信者とオリラジ中田とかを見てる層て一緒やったな。
那須川天心キッズと一緒で頭おかが多いんやな 二元論的思考と陰謀論と知名度で納得する奴はアホだから
そういう主張してる動画や文章は全部信じないってした方がまだええよw
栄養疫学の先生とかですら言い切る事はしないし >>350
わざわざ選んで摂ることはないと思う
市販のジュースとかスポドリ飲むうえで摂取してしまうのはやむを得ないとして まあ色々やって米に戻ってくるの日本人らしいよね。あと餡子にきな粉に、って結局婆ちゃんのおはぎが一番いいじゃんっていう。 そもそもアミロースとアミロペクチンの違い解ってるのか？…ってね 横川信者？？
横川の母親くらいの年齢オッサンばっかりの5ちゃんウエイト板で… >>358
米や餅はすごく優秀だと思うんだけど、速攻で血糖値上げたい時は
間に合わんよな >>362
ウエイト板なんてモテたい奴と性欲に溢れてる女好きがほとんどだろ
横川を参考にするやつがいてもおかしくない トップ選手なんてそもそも才能やら資質やらセンスが違うし、今に至るまで築きあげてきたものがちがうんだから
食事なんて真似したところで得になるとは思えないけどな
ひたすら米食べて牛肉(脂身つき)食べて、みたいな食事でみんなが上手くいくはずが無い >>360
だから俺はチョーウマい喜八州の花ぼた餅食うぜ！
なおカロリー >>362
レス見たら横川の話を出してくるヤツが増えてるぞ。
またこれから夏だけ筋トレキッズも増えるだろうし、信者やキッズが湧いてくるのは間違いない。 ステロイドやってるやつがさも使って無いように初心者に教えてるのがアホらし >>360
歳とって馬力が出なくなってきてから、米の偉大さを感じてるよ
やっぱ俺らは米と魚と豆だな
ホエイ飲んでるけど 成功したやつが2500万以上する高い車買うのを見るのって、めちゃくちゃ腹立ってくるんだが何でだと思う？
劣等感なんだよな、、結局
自分が何にも成し遂げた事のない雑魚だって痛感しちゃうんだよね・・・ >>374
そんなスレあるのか・・・？まぁいいや
独り言書いちゃってすまん 宿題やったけど忘れましたレベルで誤魔化しが下手くそ >>347
１日にプロテインとかも含めて５回に分けて食事取ってはいる
でも胃のキャパシティの問題で食事がとれないから糖質の摂取が足りない
そこでカーボドリンクとして果糖をいれようと思ってる
理由だけど果糖はgi値が低いからインスリン分泌が少ないから糖尿とかの心配も減る
もちろんインスリンが筋肥大に必要なのはわかっているから５回の食事でインスリン分泌は十分だと思ってる
とりあえず果糖150gを2lの水で薄めて１日かけてちびちび飲むようにしてる >>381
果糖はほとんど末端ではエネルギーにならない=筋肉に取り込まれない
ほぼ肝臓
そして単体で摂ってインスリン分泌が少ないと糖代謝回路に入らないので糖新生される(変換ロス発生)か中性脂肪に合成される
さらにインスリンが少ないと中性脂肪が血中に溜まる
ということであまりお薦めしないなぁ
ちびちび飲むならインスリン分泌もほぼ無いし普通に砂糖で良いのでは無いだろうか
筋肉のグリコーゲン補給にはこっちの方が良いし
でも150gってコーラ3本か
ちょっと多いなぁ >>381
そこまでやってる人て相当な身体してんの？
この前のプロクオリファイや去年のビーフササキなんか上位入賞してんの？
それとも糖尿病のブタ？ >>382
コレだよな
単体の果糖ってわりと高価だし、中性脂肪の合成が爆上げなんだってね… 1日の摂取カロリーを糖質で増やしたいってことかな
トレーニングしてたら糖尿のリスク低いし多少GI値高くても気にしなくていいと思うけど
気になるなら脂質でカロリー稼ぐのも一手では？ >>381
すげーな
こういう理論派は逆に感心するわ >>382
アクエリアスとか果糖だけどあまり体によくない？
ならMDのほうがいいのかなー
ただMD高いから砂糖でいいならそれでとりたいけど
たいした体ではないけど仕事で結構動き回ること多いから摂取カロリー多くしないといけなくて
一応リーンバルクを目指していて脂質は体重のg数くらいはとってるからこれ以上取るのもどうなんだろう >>389
今の身長体重体脂肪率はどれぐらいなの？ >>389
果糖ブドウ糖液糖だと思うから混合液だーね
ブドウ糖が冷たいと甘みを感じにくいから果糖の割合が多いけど全部ブドウ糖の方が良いと思う
あとブドウ糖が入ってるので単体の場合とは異なる(インスリン分泌があって糖代謝回路へも入る) とりあえず増量ならgi値とか気にしないでいいのかな？
間食にオートミールのパンケーキとか食べてるけど
カーボドリンクも砂糖、ブドウ糖、MDとかで取ればいいのかな なんでわざわざ変わったことしようとするのか理解に苦しむ
トレ中のドリンクの糖質に砂糖使うって定説なのか？ ほんまそれやな。
細かく色々やってる割にはなんかズレたことやってないか？
仕事の合間にパンケーキ食べてるのもすごいな、持参したおにぎりとかならわかるが。
ツッコミ所が多過ぎて意味不明だわ 増量という都合の良い言葉を使った暴飲暴食、たんに食いたいだけだろｗ ホエイペプチドってどうなのかな？
最近プロテインが高いから気になってる >>381
果糖は消化吸収過程でほぼブドウ糖に変換されることが最近判明した >>398
気になる要素なんなの？
ホエイペプチドのほうが高いでしょ >>389
＞一応リーンバルクを目指していて脂質は体重のg数くらいはとってるから
リーンバルクとは…？？ うーむ、人間ドックで大腸引っかかってしまったわ。
腸内環境あんまりよかったとは言えないし、グルタミンとるの再開するかな…
グルタミンは成分変わりやすいからあんまり買いだめしてもダメなイメージあるんだが、500gくらいを小刻みに買う方が良いんだろうか？ アマゾンのJAY&Coのクレアチンが値上がりしている
1kg3500円ぐらいだったのに今は5688円
それでも安いけどさ 嘘やろ？と思って見に行ったらマジだった。
購買力の低い中小メーカーから仕入れ値上がって値上げ必須になってるんかな。 買ったら損するサプリを、効果がない順に５つ選んでみた
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/10/blog-post_24.html
ワースト1から順に
カルシウム
グルタミン
BCAA
COQ10
テストステロン系 https://yuchrszk.blogspot.com/2022/06/blog-post_13.html
HMB：昔から筋肉増強サプリメントとして人気がある成分。筋肉に欠かせないロイシンから派生した代謝物で、筋肉が増えるんじゃないかと考えられております。
これについては、過去にもざっくりしたレビューを書いてますが、近ごろさらに徹底したメタ分析（R）が出てまして、過去の研究よりも定性的な視点もふくまれてていい感じです。こちらは11の臨床試験を分析したもので、平均8週間の実験データをまとめたうえで、だいたいこんな結論を出してます。
・HMBを飲んだグループは、平均1.57kg、プラセボグループは1.17kgの筋肉が増えた。平均差は数100グラムって感じでして、かなり効果が微妙な印象っすね。さらに、HMBの特許権者が行った研究を取り除くとほとんど差がなかったそうな。
・脂肪の減少量については、HMBを飲んでもなんら変化はなかったとのこと。筋力の分析でも目立った差は見られなかったらしい。
ってことで、以上を考えると。HMBが優れた効果を発揮するとは考えづらく、「普通にホエイプロテインを飲んだほうがいいんじゃない？ ロイシンも入ってるし！」としか思えないんですよねー。 HMBの効果の有無は置いておいて、
8週間で数百グラムの筋肉量の差を微妙と表現するヤツは信用できない HMBは効果あるのは確かだと思うけど
そこに金かけるなら、ほかに優先度高いものがあるんじゃないのかなって感想
余裕があるならいいんじゃない お前らって1日のタンパク質摂取目標量どのくらいなの・・・？ 体重×2倍…
だけど実際は1.7倍くらいになってる >>417
マジカよ、俺50g程度だわ・・・
もっと意識的に接種しないと駄目だな・・・ それにプロテイン1杯追加したら
体重と同じgくらいになるじゃん >>413
「優れた効果を発揮するとは考えづらいホエイプロテインを飲んだ方がいい」もおかしいだろ というかテストステロン系に効果が無いとか無茶苦茶も良いところだろ 50gて、粗末なプロテインバー3本300円レベルじゃない
そのくらいの人がこのスレに書き込むか？ 実際はそんなレベルのヤツが多いんやろ。
よくドヤ顔で○○のトレは効かない、○○のサプリは効かない、てヤツが出てくるがほとんどがこのレベルのヤツらだと思ってる。
中学の運動部以下やろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
