超回復っていう嘘は止め毎日トレーニングするべき

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:03:19.49

超回復なんて毎日通われたくないジムの都合、初心者をおびき寄せるための甘言だろ
実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか
いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 10:43:20.46

>>147
そもそもベンチプレスと100m走を全く同じ性質のものとして見る時点でおかしいだろ

100メートルを10秒で走る2/3の早さで走れば100m15秒
これくらいは平均的な体力を持つ成人男子ならちょっと練習すりゃいけるだろ
で、お前の理屈だとベンチプレス300㎏の2/3、即ちベンチプレス200㎏も、平均的な成人男子ならちょっと練習すりゃいけることになるな

お前さ、ベンチプレス200㎏を、100m15秒で走る感覚で挙げられるの？

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 11:05:40.82

秒数と重量を比べるのに割り算掛け算はちょっと違う気がするな

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 11:21:57.39

>>147
お前のものさしで語っても無意味

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 11:25:15.96

わざわざ詳しく考えるのは才能ない側だろうしなぁ
普通に出来る側からは見えない領域なのかもしんない

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 11:34:40.84

そやな
50上がらないって人にはもっとやれとしか思わん
逆に180あがらないからって単に努力不足といわれてもは？ってなるし

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 11:50:59.74

スレが伸びてると思ったら横浜パンクラスの糞雑魚
スカイくんがもがいていたのかw
その程度なら死んだ方がいいよw

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 12:25:31.62

50歳近くなれば体力は衰退期なんだから記録伸ばすのは容易じゃないだろうね

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 14:34:09.61

重量を求めれば当然挙げ方の練習が必要になる
から頻度は増える
筋量求めれば当然トレーニングだけではなく
栄養や休養が必要
つまり筋肥大には超回復が必要だってこと

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 14:58:01.39

毎日やれって言ってる人は何か目的があるの？

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 15:32:02.52

ガリの時は毎日やった方がいいと思う
どうせ大した負荷掛かってないし

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 15:46:08.63

ガリの時から超回復を意識してトレーニングすべし

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 16:29:20.57

超回復という言葉は色々語弊があるんで使わない方がいいだろう
普通に休養も大事って言えば済む話

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 16:33:46.92

超回復には休養と栄養が含まれるから使うべき

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 18:54:51.26

>>162
その辺をごちゃごちゃにして訳が分からなくなってるし、間違いも平気で含まれてるから使わない方がいいんだよ
分けて考えるべきものは分けて考えるのが合理的

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 18:56:12.99

自分をサイヤ人だと思い込んでいる精神異常者が多いからな

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 20:51:41.63

学生時代にそこそこの部活に所属してたら才能はすべてを凌駕することをしってるはずなんだけどな

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 21:57:54.49

日本は筋トレイコール努力とか言ってるアホが
多いからな
酷いのになると誰でもトップビルダーになれる
と思ってる雑魚が結構いるから呆れるよ

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 21:59:07.54

超回復の波に上手く乗せてトレーニングすべし

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 22:31:39.90

>>167
お前実は超回復とかカケラも信じてないだろw

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 22:32:35.64

才能があるとか素質があるとかは抜きにして、その中でベストの頻度とボリュームの話でしょ。

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 22:53:54.98

筋肥大は超回復こそが全てだ

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 00:24:37.16

超回復という減少はない
だから原則的にトレーニングはやればやるほどいい
ただやりすぎるとオーバーワークになるし故障することもあるので適度な休養がいる
それが医学的に正しい答えじゃないの？

少なくとも世間一般で言われてる週２～３回の頻度では少なすぎるし
オーバーワークが過剰に恐れられすぎてる

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 00:45:28.68

ただの言葉遊びじゃねぇの？
トレーニングする前以上にならなきゃどう増えるんだ

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 06:59:23.57

トレーニングをハードに行い
超回復させ成長させる
超回復できなければ意味がない

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 10:04:53.90

なんだこいつ
このスレ超回復とかいう言葉ににトドメ刺すスレか？

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 12:02:42.52

社会人が筋トレをする小さなブームがあって
それで怪我をする人々がちらほら現れた
周知された部活の悪習と相まってトレの見方が変わりつつある
そんな感じじゃないのかね

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 12:26:31.47

超回復させて初めて筋肉は肥大する
トレーニングだけではなく超回復の
原理を理解しなければならない

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 12:29:36.50

そもそも始まりとなる超回復の概念についてなんだが
「トレで消費されたグリコーゲンが元々以上に回復する」
つまりグリコーゲンの超回復を指すのが本来の研究結果の意味なんだよな
それを曲解したすべての話は議論する価値すらないってこと

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 14:26:28.49

そのグリコーゲンの回復と筋肉増加っぷりが割と一致しちゃうからややこしい人が現れ続ける

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 14:28:30.20

DB脳ってか部活脳の人が多いからなあ
そこから適度な休息を取り入れればそりゃ伸びるよなあ

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 14:39:36.97

毎日全身やんのか？
毎日4時間筋トレすんのか？

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 14:55:32.51

全身毎日平均8時間はやるね普通に
でしっかり寝て休養もとる飯もトレ前トレ中トレ後に補給

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 21:02:20.78

それじゃ衰弱して行くだけだwwwwww
つまんね～作り話して楽しいかwwwwww

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 21:10:21.29

その理論だと土方はガリばっかになるな
土方の体なんて見たことないけど

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 21:24:44.06

8時間って普通じゃね？

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 21:56:55.62

肩肘手首ヒザ腰なんてすぐぶっ壊れるぞ
超回復という言葉が独り歩きして多くの人が関節をぶっ壊しまくってる
フォーカスしなければいけないのは筋肉より関節

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:10:10.96

あーまあ雑魚はそうなのかな
柔道やってた頃から怪我したことないんでな

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:13:29.52

>>186
柔道時代から雑魚だったんだなお前
水辺でパチャパチャやってるだけの雑魚

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:23:33.54

嫉妬かな（笑）

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:25:56.18

柔道って怪我させないで制圧する優しい世界の格闘技（笑）だろ
足緘解禁してから怪我とか語れよｗ

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:27:02.61

>>188
嘲笑だよ

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:28:11.56

柔道でもなんでも毎日何時間と練習するのに筋トレだけ1週間に1部位とかありえん話

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:29:33.70

>>191
その柔道家ですら毎日ウエイトトレーニングなんて怪我が怖くて出来ないんだよ

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:30:12.28

雑魚乙

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:33:35.22

>>193
柔道家は雑魚か
すげえなお前

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:34:54.24

>>186
そこまで言うならベンチプレス200kgを毎日100回上げてる人間を挙げてみろよ
お前だっていうならパワーラック見せてみろ
お前だけじゃ説得力は無いけどね

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 22:44:27.92

構わないほうがいいよ、そいつラクッペっていう有名な基地外なんで。
そっといしといてあげて。

**無記無記名** · 2022/04/06(水) 23:08:51.14

大体話は終わったな

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 03:25:43.32

ラクッペじゃねえだろ
ラクッペはもっとヤバい

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 16:15:08.15

かける？

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 17:19:46.85

10代からliftしてないやつはworkontやめろや

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 18:49:55.34

うぉーコント

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 20:50:50.97

我が師をリスペクトして片手間に適当に米してるからね
誤字脱字もアニキ仕様
投資もアニキもとい米国仕様
筋トレとか和製英語使ってるやつ見下してビルするだけ

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 20:56:07.75

いいコントだね

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 21:14:54.81

>>135
相澤３兄弟でもか？

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 21:20:04.93

>>181
せめて合戸選手みたいに毎日4時間を2回にしろよ。

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 21:20:59.38

>>183
土方はチビデブばかりだな。

**無記無記名** · 2022/04/07(木) 21:26:13.27

>>198
ラクッペは1レスに1悪口なのですぐ分かる。

**無記無記名** · 2022/04/11(月) 14:02:07.94

ワイは分割して毎日トレしてるよ

**無記無記名** · 2022/04/11(月) 18:08:13.33

>>208
同じく　まとめて長時間やるより合ってる

**無記無記名** · 2022/04/11(月) 18:21:00.41

分割でもいいけど最低4時間はやるべき

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 23:05:56.23

分割にすると4時間コースだからな
毎日部位ごとに超回復させてるわ

**無記無記名** · 2022/04/14(木) 15:22:23.71

テス

**無記無記名** · 2022/04/14(木) 19:03:48.15

分割のいいとこは早めに回復してたらその部位を早いサイクルで追い込めることだよな
毎回きっちり追い込めるわけでもないし毎日身体の調子を確認するのが合ってるわ

**無記無記名** · 2022/04/14(木) 20:59:42.20

みんな凄いな、体力が持たないから分割してるだけの俺。

**無記無記名** · 2022/04/14(木) 23:19:28.98

1時間半×週5でがっつりマッチョ余裕
そうでない場合は遺伝子か知能

**無記無記名** · 2022/04/15(金) 00:35:43.73

高遺伝子の持ち主は少ないトレーニングで効果を
出す
週5もトレーニングしてる時点で遺伝子に恵まれて
いない哀れなヤツだと推定できるw

**無記無記名** · 2022/04/15(金) 00:56:18.09

仕事あるし週５とか無理なので羨ましい。
公務員とか自営の隙間時間かな。
こんな事書くとまた
金持ってる云々の書き込み来そうだが。

**無記無記名** · 2022/04/15(金) 18:59:56.76

>>217
定時17時で残業19時までならジムいくかーってなる　
次の日休みならまた別

**無記無記名** · 2022/04/16(土) 07:25:35.32

結局甘えだよね
仕事終わっていくやつは5分割でも6分割でもハードにやってるからね

**無記無記名** · 2022/04/16(土) 21:49:49.24

>>217
本気でやるならジムの隣に住むしかないな
移動がきついんだよ
トレ自体の時間はたいしたことない

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 08:44:46.56

自宅の一部屋は筋トレ部屋にしてるわ

パワーラックあるからスクワットベンチデッドの高重量いつでも出来る

たまに気分転換にジム行って筋肉とパワー見せつけてる

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 09:54:31.44

ダサい体してそう

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 11:54:26.30

趣味なんてそれぞれ
見せつけてやれ

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 12:30:02.82

毎日やりたきゃ毎日やったらいいんじゃないか
ぶっ壊れてもそれは自己責任だから

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 14:23:08.17

まだボリュームの概念が理解出来ないバカがいるんだな

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 17:29:21.33

>>225
バカで暇だろおまえ？
違うか？

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 17:31:26.21

まあデカくて金回りいいことは恵まれてる最たる証
これはバカであり暇であることと矛盾はしてない

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 21:05:50.07

朝トレはいいぞ、毎日22時就寝5時起床でジム行ってるけど日中めちゃくちゃ頭が冴えるし用事でトレを邪魔されることもない
なお発揮筋力やホルモンの関係で筋肥大効率は悪い模様

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 21:25:56.66

>>228
アメリカ人みたいなこと日本ですると過労死するぞ、

**無記無記名** · 2022/04/18(月) 20:18:23.43

>>229
1年くらい続けてるけど楽しくやれてるよ
睡眠確保できなかった日は休んでるし

**無記無記名** · 2022/04/18(月) 20:20:31.97

朝トレした日はテレワーク中がっつり昼寝してしまう
出社ならもたないわ

**無記無記名** · 2022/04/18(月) 21:06:34.09

俺も朝トレを時々するけど午後2時過ぎまでは無茶苦茶頭が冴えてるな
ただしそれ以降は電池切れになる

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 08:17:05.22

肥満外来で保険が効かない高い薬処方してもらったとき週に14回ジムに行ってた
当時で年収1500万円超えてたけど貧乏根性が抜けない

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 12:46:40.29

>>233
唐突に年収自慢。
筋肉スレは必ず金の話題にすり替える書き込みあるな。

**無記無記名** · 2022/04/20(水) 00:28:06.47

ジムなんて何かしらの競技やってる訳でもなく単にダイエットやボディメイクしたいだけなら必要ない
1Rでもダンベルと折畳み出来るベンチ買って部屋で筋トレすれば良いだけ
有酸素なんてそこら辺走れば良い下手にランニングマシンとか使うと膝に負荷かかり過ぎて良くないし
ジムにある器具なんてプロ以外が使っても無駄

**無記無記名** · 2022/04/20(水) 01:17:53.53

不審者情報

身長160センチ前後小太りの男性が公園で小走りをしていた
上下黒のジャージ姿

**無記無記名** · 2022/04/20(水) 15:27:58.18

>>235
自宅の一部屋は筋トレ部屋にしてるわ

パワーラックあるからスクワットベンチデッドの高重量いつでも出来る

たまに気分転換にジム行ってランニングマシンしてる女性の尻を目に焼きつけてる

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 20:16:43.04

>>235
アホだろこいつ
必要かどうかはお前が決める事じゃねーわ

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 20:40:40.82

怪我するかどうかの決定的な違いを俺は知っている
この世の殆どのやつが知らない大事なカギをな
ここまで極めてる奴は人類で俺一人だけ

勘のいいやつはそれに気づき始めてるかもなwww

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 20:43:07.18

あるカギを知ってれば怪我を飛躍的に減らせる
悪いやつは何しても怪我する
良いやつはめちゃくちゃなトレーニングしても必ずオーバートレーニングになるだけで大きな怪我をしない

フフフ…w
知りたくても知れないのは悔しいだろうねぇ…wwww

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 20:46:59.35

万が一当てられたら困るな
だから当てようとしてきてるレスには「違うぞ」と返す

知れなくて悔しいねぇ…w

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 20:58:49.02

トレーニングしなければ怪我しないわな

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 21:02:21.26

清々しいほどの羨望だな
ありがたい

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 23:19:08.52

>>235
ボディメイク自体が立派な目的なんだよボケ
その先に大会出場とかプロがあるんだろうが
スポーツの補強カスの方が邪魔だから来るな
体育館でやれ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 06:12:24.24

何のためにトレーニングするのかもそのためにどんな方法を用いるかも自由だけど、他人のトレーニングを無闇矢鱈に否定するのは人間としてどうなんだろうと思う

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 11:33:58.13

ボディメイクwww
ブヨブヨのくせに

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 14:07:31.15

>>244
筋形質しか肥大してない使えない雑魚筋肉が調子に乗るなよ
お前なんて素人に負けるだろ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 14:48:32.46

>>247
お前は全スポーツ競技の初心者に勝てるんか？
俺はビリヤードもやるがA級だからな
お前なら使えない筋肉とやらの俺にならビリヤードでも負けることはないよな？ん？

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 15:23:54.94

>>246
やめてくれwwww