【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド566reps
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド565reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1647320633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>837
なんかヤバそうだなｗ
胃は背中が痛くなるからたぶん違うだろ
大動脈解離の違和感じゃねえの病院行った方がいいぞ >>842
何か色々勘違いしてるぞ
まず汗をかくことで使うエネルギーなんて無視できる程度
あとカタボリックはエネルギーが不足するから起きるのであって、筋肉を使うからってわけではない
それが正しいなら例えばスクワットするとどんどん脚が細くなっていくことになるけど、実際には真逆だろ >>838
いいこと教えてやると、サウナ中は大して心拍数も上がらんから効果ない。
アップルウォッチで調査済み。 >>837
それで原因が分かったらえすぱーやから、素直に病院いったがええと思う >>842
頭が本当に悪い奴っておるんやな。汗かくからカロリー消費？汗と脂肪燃焼には何の関連もない。逆に汗がでると言うことは血液もドロドロになるし。
ボクサーがサウナで痩せるのは、あの人たちは痩せられる脂肪がないから水分抜いてるんよ。あほか。 いいじゃんサウナに入ってもデメリットないんだし好きにさせたら
メリットもないけど ここの人ってサウナ最大のメリットであるヒートショックプロテインも知らんのか? 水風呂の方がカロリー使うくね？
まぁ死んでも知らんけどｗ >>838
有酸素が目的なら、ケトルベル買ってきて風呂前にスイングでもやってた方がええと思う サウナじゃなくてお風呂の方がヒートショプロ効果高いじゃん 体脂肪率低いんですが浮き輪体系なんですが腹筋ローラーやり続けたらシックスパックになりますかね？ >>857
筋トレなんかよりダイエットスレにいってくれ 寝る前のタンパク質補充としては少ないかな? 30ｇは取りたいんだが
https://i.imgur.com/cO1Ulxz.jpg >>864
減量中だからこんなもんでいいかと思うんだが。可能ならカップラーメン追加したいよ 100gは超えてそうだからいいんじゃないか
というか減量するなら計量しろよ プロテインだと吸収が早く、朝方枯渇するから
固形物で時間かけるんや
あと、プロテインに比べて消化にカロリー使うから
知らんけど 半年前からジム通いだして胸トレ楽しくて胸トレばっかしてたら胸板だけが厚くなって肩や腕とのバランスがおかしい事に気が付きました
胸トレをやめて腕や肩を集中的に鍛えればバランス良くなりますよね？ >>869
松本人志みたいになったんやろなあ
バランス良くすればええんちゃう？ >>871
まさにそれでめちゃキモイです
バランス調整する為に腕肩だけトレして胸はしばらくやらない方がいいんですかね？ >>872
好きにすればいいだろ
不安なら写真でもうpしてみたら？
こっちも本当にバランス悪いかどうかわからないまま無責任なこと言えないし、そっちもそこが不安なんでしょ？ >>868
寝る前に固形物食べると消化不良になるし睡眠の妨げにもなる
体を横にすることで胃酸が逆流する可能性もある
どうしても食べたければフードプロセッサーとかで液状にしたほうがいい
そんなことするぐらいなら寝る１時間ぐらい前にプロテイン飲んだほうがいいけどな
知らんけど そもそもタンパク質摂取は活動前、つまり朝が最も効率良いことがわかってる
寝る前に飲むくらいならその分も朝に飲む方がいい
知らんけど ゴロフキンがラテラルレイズしてる映像を見ました
ボクシングでもウェイトトレーニングしてるとは思いませんでしたが
村田諒太の身体はやってないようにも見えますが、どうなんでしょう？ >>876
寝てる時に活発的に筋合成するんじゃないの? >>877
ググったらバーベルやダンベルを使ったトレーニングには否定的な人みたいだね
なので板違いとなります
あとはボクシング板でどうぞ ボクシングの軽量級の選手だと八重樫東はウェートトレーニングやり込んでた 体重55キロだけど、プロテイン使わなくても食事だけでタンパク質(体重×1.5倍g)摂れるな
筋トレ初心者だから思考停止で買ってしまったが、色々調べたら要らんかった >>881
スレタイは調べなかったのか？
ここはTwitterじゃねえんだよ >>881
車社会の地域なら車にプロテインと粉飴つんでおくだけでとても便利だよ
食事でとるにしてもトレの前後に食事の時間を調整するの大変だし、外食すると余計な栄養と金かかる 高温多湿の車に置いとくとダニがわく
ダニプロテインは嫌や >>884
何年も置いとくわけじゃないんだろ。高温多湿は日本は部屋の中でも同じだぞ。高温過ぎたらダニも死ぬし車の中ではダニはないわ。 実際真夏の車内の高温だと劣化とかもあるのかな？
俺はシェイカー何個も持ってて朝のうちにシェイカーにプロテインと粉飴とかを小分けにした状態で車にのせてる >>887
粉なら大丈夫だと思うけどな。一日ぐらいじゃ。ずーっと積みっぱなしは知らん。 夏の車内に、ぬいぐるみや布団入れてダニ死滅させる方法は割と有名だしな
ホットプロテイン飲んでる奴も居るし大丈夫じゃね？しらんけど 真夏の車内は50℃超えるからダニは死ぬぞ
天日干しは裏に逃げるから車の方が効果的や だがダニアレルギーはダニの死骸でもなるらしいからな…
繁殖させないのが一番だな 腐ることはなさそうだけどたんぱく質が何かに変異するんじゃねーのか ダニもタンパク源にするくらいじゃないと一流にはなれない 起始停止は両側から近づけていくのですか？
中央部を挟むように 筋肉は伸びたり縮んだりするだけで折れ曲がる機能はない
収縮を妨げないよう動作を最適化する必要はあるがね >>898
起始停止ではなく、その筋肉の司る関節の動きに注目する
上腕二頭筋なら肘を曲げる動きを基本とし、ほかにも肘から先を回転させる動き等にも関与している
これらの動きに適切な負荷をかけるのが筋トレ >>888
１日だけ、しかも粉末だから平気なはずだよね
冷たい水でシェイクしたらすぐに飲むようにしてるし
>>892
これが一番こわい
昔流行った乳酸菌も、調べてみたら胃で死滅して腸まで届かないなんて話あったよね
まあ夏も冬も変わらずボディコントロール出来てるから変異してないと小間生 減量中(ローファット)なんですが食べてしまいました。
許容範囲でしょうか?
https://i.imgur.com/g3Ez6Xp.jpg >>903
俺がやさしい言葉をかけてやろう
死ね
腹切って詫びろ タンパク質を多く摂取するトレーニーはそうでない人と比べて尿素窒素（BUN）の産生量が高い
尿素窒素ってのはタンパク質の代謝産物でいわゆる老廃物
尿から排泄されるものだから多くの水分が必要になるし排尿の回数も増える
トレーニーにとって水分補給がかなり重要 >>892
タンパク質としては変性したり失活したりするかもしれないが、それはサプリとしては別に問題ではない
この件に関しては衛生面だけ心配してればいい >>903
ベンチ豚だけど週末のドカ食いだけで1週間分の節食がちょうど無駄になるくりいだから
減量が1週間伸びる程度やと思う 普段の週1プールに加えて筋トレ始めたいと思ってます
片手3kgちょいのダンベルでちょいとカールしたら筋肉痛になったレベルの軟弱初心者でもベンチは購入すべきでしょうか？
買うとしたら6kくらいの安いやつでも大丈夫でしょうか >>907
衛生面てその気温で繁殖する菌あんの？
そりゃボリュームあれば袋の中央付近のどこかで生息出来るかもしれんけど >>910
下手に行くより家でやったほうが楽だし
スペースなどあるなら 春休みでクソ混んでても誰も使わないヒップスラスト代かヘックスバー１個は空いてるのが救いだわうちのジムは
デッドリフトでお茶にごして帰れる >>911
ダニはともかく菌から見れば大した温度ではないよ >>909
どうせ買うならアジャスタブルベンチ(フラットベンチじゃなくて、角度が寝たり起きたりするベンチ)買おう
アマで1万あれば買えるはず 長年疑問に思ってたがポテチとかジャンクフードでカーボ摂るのってありなん？ >>918
脂質とか塩分とか余計なものが多すぎるからナシ >>918
ベンチ豚ならあり
ボディメイクならお薬ユーザー限定であり >>921
開けちゃったら消費期限って変わるからね？ >>921
開け閉めしてるプロテインなんか密閉でもないし乾燥でもない
というか言い方が悪かったな
「衛生面はともかく少なくともプロテインの変異？は気にしなくていい」
個人的には菌も筋肉に変えろやって思う
下痢したら減量ってことにすればいい >>922
例えば消費期限切れのプロテインをシェイカーに入れて朝から車に置いといたら
夕方には雑菌が繁殖して食中毒起こす可能性が高いって事？ ダニタンパク質は死骸でもアレルギーになるからな
仮に死滅していたとしてもダニが混入した食品はたべない方がいいぞ 消費期限切れってだけでも食中毒の可能性があるのにさらに半日も車内に放置してたら品質最悪だよそのぐらい分かれよ普段どんな食生活してんだよｗ >>931
消費期限切れは例え話しだけど粉物に対する危機感は少ないかも
シェイクしたものを放置したら危ないってのは分かるんだけど粉の状態で1日2日持ち運んだものが危ないとは思えなくて 別に勝手に腹壊して死ぬのはいいけど1日2日持ち運んだものが危なくないなんて触れ回って被害者出さないでね 173センチ62キロですが体脂肪何パーセントぐらいになればマッチョと呼んでもらえますか？ >>935
ジャンポケのおたけがそのくらいの体重でフィジークの大会に出てたけど
脂肪も無いけど筋肉も無いじょうたいだったよ
70㎏で体脂肪率一桁くらいなら鍛えてるねって言われるんじゃないかな >>903
チートデイだと思えばいいじゃん
筋肉が消費してくれるからもんだない >>903
こんなもん多く見積もってもせいぜい1500キロカロリーやろ フットサルが趣味で週3~4回はやっているんですけど、
筋トレのメニューはどう組んだら良いですか？
正直、週3回を全身法でやるのかキツイっす 筋トレもギターも身体が小さい程燃える馬鹿にされるほど燃える
クレシックギター続けて3年、彼女も俺より背が高い
高身長でヒョロガリで筋肉がつかなからろうがドチビで滑稽だろうが
本人の意思次第で人生はいくらでも変えられる
白人がこの世界の頂点だからこの世界はスポーツでも白人が有利なようにシステムが作られているかもしれないが
他人の言われるがままに諦めたら何もできないで終わるね >>937
70キロぐらいにならないとマッチョには見えないんですね…
体重サバ読んでて実際は60ぴったりしかありません
マッチョになりたい！ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
