ベンチプレス90kgを目指すスレ5
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>35
手幅は81cmラインに小指が収まる位置のナローぎみ
胸には着けると前肩がインピンジメント症で痛めた事あるので、胸上10cm位の高さで止めるパーシャルレップでやってる >>36
ナロー過ぎない？
中指か薬指くらいにしてみたら？ >>37
中指位だとナローで無くないかな？
ただし手幅はほんの数cmの違いが効きに大きな差出るんだよね～
81cmライン内側小指にしてからグングン挙上重量向上と見た目の筋肥大もしている
ベンチプレスは手幅と脇開き角度、ブリッヂ作り方のフォーム3点で筋力アップと筋肥大に大きな差出るね 04/01 65kg 10 10 10 9
03/01 60kg 10 10 10 9 9 体重58.4kg >>38
それもベンチ台の高さと自身の腕の長さで変わってくるからね >>40
ベンチ台は足を使い難いからか高めの方が胸に刺激がよく入って効くね
身長が180cm位あるし腕は長い方だからバーベルを胸に着けないパーシャルぎみでも結構刺激入る方かな 82.5kg 4rep
5rep目で潰れた
セーフティが低すぎてスタッフに助けてもらった
皆セーフティは大事だぞ
高さを確かめよう >>44
90kgスレは堅実派が多い
100キロスレに移動頼む >>44
日本語の能力を問うているんだから、国語の試験とかで勝負でしょ？ >>49
去年10月末に右肩ケガしてまだ痛いわ。
スミスでやってたインクラインが原因だったのかな。あとフライマシンも肩の前側に負荷がかかる気がする >>50
ペックフライマシンは180°以上開くタイプのやつだと肩をインピンジメントやる可能性大でしょ
軽い重量で高回数スピーディーにやるなら別だろうが >>8
ぶっちゃけ筋トレいくらやっても喧嘩は強くならん。
ベンチ160キロで93キロくらいの時、70キロ前半くらいのボクサー崩れに数秒で瞬殺ぶっ倒された過去あるから喧嘩は絶対しないw 週に1～2回、1年でようやく90kg達成できた
100kgいったらもういいかな ヤンキーは社会的責任や守るものが皆無で平気で人を殴れる度胸はある、しかも未成年なら法に問われない。
最強でしょ >>52
組み合うとかならまだしも格闘家とかボクサーには敵わないよね
俺も経験あるからわかる
組み合えればバワー違うから何とかなるが >>53
自分も100kgが無理なく3回程度上がれば維持で良いと感じてる
筋肥大し過ぎても生活に色々な支障がある >>56
ルールがあるなら組めないけど喧嘩なら組むでしょ >>61
そうだね
離れてたら一発で終わる可能性あるから >>64
たったの2.5kgなんだが、さすが桁が変わるだけあるよな
97.5kg×2reps上がっても100kgは異次元の重さで即潰れたわ >>65
97.5が2回上げられるなら100は上がる
パーシャルか？ >>66
手幅と腕の長さによりRM計算通りに行くとは限らない >>67
そういう問題じゃないよ
97.5を2回きっちり上げられる奴が100上がらないことはない >>69
それは単なるお前の机上の理論だろ？
>>65は実際に試してみて言ってるんだからこれはこちらが正しいんだよ
ただし全ての人がそれに当てはまるかどうかは未確認 換算超えてるなら尻上げで＋10kgくらいもって重さ慣れしたら簡単に上がると思うな やっぱベンチの可動域はこれくらいないとな
https://youtu.be/8-HV4bdJMsY?t=112
ちゃんと胸につけて、上げる時は伸ばし切ることで大胸筋内側にも効かせる
でもふと思ったけど、大胸筋の厚み増せば増すほど可動域短くなるな、数cm程度ではあるけど >>70
俺100上がるけど97.5二回なんて上がらねーわ。お前こそちゃんとベンチやれ 3年ぶりに筋トレ再開70kg 10.7.5まできた
よろしく～ 本当は内側にも筋肉付いてるけど重さで下に垂れ下がって上部内側には骨皮しか無いように見えてるだけじゃないかな 二頭筋は二部位しかないけど、明らかに登頂部と肘に近い部分で筋肉痛の来かたがそれぞれ違う >>83
44もお前だろ？荒れるから100kgスレ帰れよ >>90
みんなスルーしてるのに何日も前のレスにアンカつけて蒸し返して何がしたいんだ？
お前こそ100スレに帰れよカス >>92
IDクリックすれば見れるが71.83もお前だろ 上中下とか外内とかじゃなくて大胸筋は1つ(胸骨を挟んで左右の胸に1つづつ)なんだが形が体型や遺伝とかで個人差あるんでしょ
外側は筋肉が暑く盛り上がってるが内側が骨皮しかない位に薄いとかさ
女性のオッパイもお椀型、釣り鐘型とか色んな形があるのに近いんでは あーあまた馬鹿が何人も湧いてきて荒れちゃった
ウ板は煽り耐性のないのが多すぎて困るわ 科学的権威のパーカーフィットネスがYouTubeで大胸筋に内側は無いって言ってたよ 内側、外側で独立はしてないよね。左右に一本の筋繊維なだけで片側だけ狙うとかできない ある人もいれば無い人もいるで良いよ
ただし、解剖図をみると上部中部下部は筋繊維が3つに分かれて見えるが、外側内側は波でしかないようにも見えるが
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2019/12/daikyoukin.jpg
起始①鎖骨部(上部):鎖骨部は鎖骨の内側1/2
起始②胸肋部(中部):胸肋部（きょうろくぶ）は胸骨柄、第２～第7肋軟骨（ろくなんこつ）前面
起始③腹部(下部):腹直筋鞘（ふくちょくきんしょう）の前葉（ぜんよう）
停止:上腕骨の大結節稜（だいけっせつりょう） 1週間のブランク空けて80kg×10reps 3setなんとか出来たわ
いつもは中1日空けでやってるが1週間空けると筋力下がっててキツイな ダンベルプレスで大胸筋しっかり収縮させると内側に筋肉痛がくる。 大胸筋の内側触りながら、
肘がロックするまで腕伸ばすとすぐわかるよ 指一本動かしても手首の筋肉使う場所が違うんだし部位の細分化は出来るだろうな
だけどそこ気にするやつはここでのアドバイスなんか必要ないだろ
自分で考えてオリジナルトレーニングするレベル
そして間90k目指してるレベルの人には必要ない話 上部中部下部は明確に起始停止で定義が別れているが内側・外側にはそれが無い
大胸筋を完全に収縮すると内側に効くと言うのは、大胸筋全体が収縮するから起始付近"も"刺激を感じやすいってだけだろ 今日初めてジムでやったけど50kg4repしか出来なかった。
アップのつもりでsetした重量なのに。割とショックだったわ。これから頑張ろう >>114
力に自信あるなら体重くらいまでは慣れたらすぐ上がるようになる >>114
最初のうちは調子にのってどんどん重量増やしていけるからケガに注意だぞ >>114
書き込むところ間違ってるたろ
スレタイ読めないのか？ >>114
世の中にはオリンピックシャフトのみx10で
うわぁぁ、つれぇぇ、って言っちゃう大学生もいるので、
適切に頑張ればいいのです。
ライバルは1ヶ月前の自分、って考えれば気も楽かと。 これまでの流れを見ればよく分かる
初心者が来ると何かと教えたがるいわゆる「教えたがり」と呼ばれる迷惑おじさんが沢山いることを！ 教えたがりおじさんって都会にしかいないのかな
無料コーチングを存分に活用する気でジムに行ったのに皆イヤホンつけて黙々とやってる
そもそもあんまり歳食った人がいない >>121
まあまいにち5chに張り付いて逐一必死にムダレス垂れ流す人よりは多いでしょうねー。
ていうかあなた90kgスレも巡回することにしたの？ >>8
前提としてある程度の動体視力と神経発達してないと殴り合いは無理 殴り合い出来ないほど動体視力悪い人間ってどんなんだよｗ
因みに動体ではない弱視の格闘家は実は非常に多い
視力0.1ないボクサーなんて普通にいる >>122
思い込みで変なアドバイス貰う事もあり、要注意ですよ 俺はモヒカンに近い片側ツーブロックという奇抜な髪型をしているがジムで話しかけられたことがない
１年以上通ってガチでスタッフとしか話さない
教えたがりおじさんみたいなのはいるけど寄ってこない
そしてジム友が出来たこともない
82.5kg 5rep 出来た 普通ジムで話しかけられる事なんてなくね？
パワーラック使い終わった時に次使っていいですかと聞かれる程度ならあるが あるある。俺細身の大学生だけどゴールドジム表参道で80kベンチ上げたあとに
乳首見えるタンクトップの茶髪パーマにウエイトそのまま使うからいいよ。にこりって
乳首が小指の先ぐらいデカかったので何事かと思って(何かの病気？)見てしまったら ジムの後食事行かない？って言われた
最近は腰上げないで100kg上げてるせいかそのままとか言われないけどww
後に乳首は吸引して大きくしている人だと立木聞きで知った なんじゃそりゃw 話しかけてきたオッサン二人と友達みたいになってしまった
最初が肝心、塩対応せずに受け入れたら毎回くるぞ、そして段々と馴れ馴れしくなる >>133 妖怪の仲間にされないように 俺も気をつけよっと
おじさんたちなんでジムにくるんだろう他にやる事ないのかなー
しかも痩せてる俺よりベンチ上げられねーし >>134
> おじさんたちなんでジムにくるんだろう他にやる事ないのかなー
オマエモナ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
