握力総合スレ その35
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
※前スレ
握力総合スレ その33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1605628761/
握力総合スレ その34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612438598/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured この人ってなんで半年遅れの動画を上げ続けるんだろう。
これだと何年続けてもあまり強くはならないような気が個人的にはしますが、
これで#３を数年で閉じられるようになったら、一般のウェイトトレーニング理論が握力にも通じそうな気がする。
https://www.youtube.com/watch?v=OLn2Lvv_i3g どくすくさんって人のトレーニング無茶苦茶だな
明らかにオーバーワークだよ
ベンチを毎日やるようなもん >>856
ウエイトで言うところのピラミッド式かな。
俺も握力一年目はこんな感じのトレしてた。
そこからあまりにも伸びなさすぎて今は採用してない。 >>857
トレーニングだけ見れば、あの強度だったらオーバーワークだとは思わない。
それ以外の生活ルーティンが見えないから、そこら辺はなんとも言えないが。
本人が継続できる方法が1番大事だけどな。 >>859
もちろんその方法で、具体的に
どのくらいの期間で何kg伸びたか
というデータがあれば信頼できるのだけど。
強度が低めとはいえ同じ部位を週6ってのは聞いたことないのがなぁ… >>860
トレーニングそのものが好きなのかもな。
記録を伸ばしたいと言うのもあるかもしれんが、運動そのものが好きと言う意味で。
ウエイトリフターも毎日近いぐらい練習するからな。トレーニングではなくあくまで技術練習だが。
どくすくさんはウエイトリフティングも好きだからそういうの真似ている部分もあるのではないかな？ >>862
好きなのは結構だけど
ウエイトリフターやパワーリフターなんかは
レップ数をこなす筋力トレは多くて週3程度で
あとの日は技術練習でしょ
あのように同じ部位を週6回、しかも毎回回数こなしてたら
休まる時間もないのではないかなぁ 俺は最近パイプネガを朝と夜各2セット毎日やってる。なんか腱も痛めないしトレーニングへの熱のやり場がないからしばらくこのトレが続くと思う。握力が強くなってるかは分からない 自分でもおかしいトレルーチンだと思えてきた...明日からしばらく休息とります オーバーワークにならない人って凄いな、ハンドグリッパー楽しいから見るたびにやっちゃうわ ピンチ力とか開く力のトレは地味すぎてやる気が出ない。
グリッパーだけで十分だよね？ >>857
前腕痛めてた時にピンチマンさんにアドバイス貰ってたのにまるっと無視してるしね。 >>869
開くトレはまだしも、ピンチトレというかブロックウエイトみたいな手を開いた状態の
トレーニングはしておいたほうがいいよ。
グリッパーだけしてたときと明らかに手にかかる力が違うよ。 >>871
俺はクラッシュ力だけを伸ばしたいんだけど、
「クラッシュ力＝4本指の力」
「ピンチ力＝親指の力」
という認識なんだよね。
クラッシュ力が伸びるならやるけど。 >>873
ならやってみよう。
デッドリフトやチンニングをやってても握力は伸びないでしょ？
クラッシュとホールドは別物だから。
クラッシュとピンチも別物だと思ってた。 >>869
親指からの押し込む力とホールド力が全然変わってくるぞ
握力は4本の指の力を親指側で受け止め押し込み握り潰す感じだな >>873
単純なデッドや懸垂じゃそんな伸びないね。
別物は別物かもしれんが、ピンチというかブロックウエイト力は
クラッシュ力につながるという感じかな。
ただ、本気でやらんと伸びないよ。
親指側は親指の根元が膨らむことによって、グリッパーも段違いに安定するようになったしね。 >>875
握力って浅指屈筋と深指屈筋ばかりがクローズアップされて親指側の筋肉は別物みたいに言われることがほとんどだよね。
まあでも受け止めるのも大事ってことで。 >>876
グリッパーの後についでにやる、とかではダメなんだろうな。
やっぱり何事も本気でやらないと。
ちなみに親指の根元は母指球筋だけど、
ここは意外と腕相撲で重要らしいね。 >>878
ここが厚くなると握りづらくなるしね。
親指の壁と言われるところの一つでしょう。
単純な話ではないかもしれませんが。
他の筋肉と比べて、成長も遅い気もしますが地道にトレーニングを積むしかないと思います。 ハンドメイドを否定する訳ではないんだが、ちゃんとしたブロックウエイトを俺は推奨する。
今だったらKWNシリーズのブロックウエイトかな。
俺も最初ホームセンターで木材のもので重量を重ねていたんだが、鉄のRがついたものでやったら難易度違いすぎた。
もちろん重量重ねれば、自分の成長度合いという意味では悪いものではないんだが。 >>879
そうそう、親指の壁。
誰も注目しない筋肉だから差が付くだろうね。 めっちゃ重い騎士手のひら開くトレもしてるんだけどクソ意味ないかな？ >>882
それだとどんなふうに開くトレしているのかわからないけど、意味なくはないと思うよ。
ただ、握るトレを重視したほうがいいだけで。 >>882
ジョンブルックフィールドが開くトレも重要だと言ってるし無意味って事もないんじゃないかな。
俺もやってる。けどあんまり成長の実感は無いw >>869
親指の力まで鍛える気がないならそれでいいと思う。 >>875
握力計だとそんなに大した数値を出せないのに握手してみると自分の手が潰されるんじゃないかって感じるほど力強い人がたまにいるけど、そういう人は大抵、親指側が強い。
ブロックウェイトの上級者みたいに親指を異様に鍛え込んでる人とは握手したくないって思ったもんだよ。 >>886
握力ならグリッパーかなって初期は俺もやりこんだが、途中からブロックウエイトやり込んだ方が握力が強くなることに気がついた。
というかグリッパーやってて、最初にブロックウエイトやった時に手も足も出なかったけど、ブロックに対応出来るようになった時に久々にグリッパー握ったら、そこまで弱くなっていなかったんだよね。
ブロックウエイトが総合的に握力を強くするというのを自分の身体で体感した時だったわ。
最初から手がでかくてブロックあげられるタイプは分かりにくいかもしれないけど、親指の力が底上げされてブロックウエイトあげられるようになった時にはグリッパーとかにも良い意味で影響与えられるようになる。 >>884
グリップとれしまくったあとのストレッチ感あるよねw なるほど
ブロックウェイトはハンドグリッパーを兼ねるけど、ハンドグリッパーはブロックウェイトを兼ねないんだな >>889
幅の広いブロックウェイトをやっているとそういう効果は大きいように感じます。 ハンドグリッパーとブロックウェイトって一緒にするべきなんかな
オーバーワークにならんだろうか 同じ日でもいいとは思いますが、私はブロックウエイトを重視する期間とグリッパーを重視する期間でわけていました。
オーバーワークってそんな簡単になるものじゃないと思います。
メジャースポーツの過酷な合宿とかだったらまだしも。 オーバーワークは簡単になるしセーブすれば簡単に防げるよ ブロックウエイトどうなんやろ
「ブロックやった方がグリッパーのみより握力強くなる」て言ってる人は、
体感的なものなのか
実際に握力計で出た数値なのか。
グリッパーオンリーだった時代と比べて
それぞれトレーニング期間と伸びた握力の目安を知りたい。 >>894
疑ってばかりじゃなくて実践すべきだとは思いますが・・・
私はグリッパーメイン３年。一年以上停滞していましたが、ブロックウエイト取り込みだしてから、
#２から#2.5以上クラスのグリッパーを普通に扱えるようになった。
他の人も言っていましたが、ブロックウエイトも本気でやらないと効果薄いと思いますよ。 No.2をインチセットでやっとクローズ出来たんだけど、ここから伸ばすにはどうすればいい？
No.1～1.5でトレ続けるのが良いのかな >>896
継続が一番大事ですね。
グリッパーだけやっている感じですか？
全身トレなどもできる限りしたほうがよいと思います。 >>897
あざす！
ピンチブロックとかもやっては居るけどそんなに毎回はやってないです >>898
私の体験と成長だけで話しますが
最初はグリッパーだけだった。
やはり伸びなくなって、ブロックウエイトなどのトレーニングをしたら伸びた。
それでも数年たったら、やはり止まる。
全身トレも継続していったら、また伸びた。
伸びたと言っても最初に握力やり始めたときより鈍化しているし、
1年やって、今年はちょっとマシだったかなぁぐらいしか伸びない。
でも継続してやってなかったら、もっとダメだったと思う。 落合博満さんは右手握力が人間離れしていて右手で相手の肩を掴んだだけで制圧出来たそうです
これって何kgくらいなんでしょうね 掴んだだけで制圧って130kg位ありそう
少なくともサークルで1番強い握力90kgの俺ではそんな事は不可能だった
相手が酔っ払っていたのもあるが >>896
ちょっとずつ握るばしょ内がわするといいよ全くつかなくなるw クロームダンベルの重りの部分を持って前腕のトレーニングをすると、
親指の根元の筋肉、母指球筋も鍛えられている感じがするね。
これをピンチ力のトレとしてもいいかな？ 筋握力が伸びても神経握力が伸びないから、前腕は2倍ほどになったが握力が伸びてない >>906
リストカールなどされているということでしょうか。
今まで何もピンチ力のトレーニングされていたのであれば、多少はあるかもしれません。
ただ、すごく強くしたいという意味だというとあんまりって感じでしょうか。 >>907
前腕が筋肥大で2倍になったということでしょうか。
本当なら、それはそれですごいことですが。
握力は単純な前腕の筋肥大と比例はしないので、それはごくごく当たり前のことかと。 >>901
デーブさんと愛甲さんのyoutubeからかもしれませんが、話半分で聞いていたほうがいいと思いますよ。
人間離れっていう言葉が独り歩きしてそうですが、プロ野球のなかでは握力強いほうっていうぐらいでしょうか。
落合さんのプロ野球の実績は化け物だと思いますが。 落合さんら金稼げるフィジカルエリートである野球のレジェンドとして凄まじいという真実があるだけ。
握力は別に大したことないだろ。
別に落合さんにマウント取りたいとかじゃなくて、単に事実としてだけどね。
俺は握力鍛えるの趣味として好きだから、自分のトレーニングするだけだけど。 下位選手でもマイナースポーツやったら最上位層狙える日本のプロ野球選手の中で握力強いって事はそのまま日本で上位って事 >>908
いや、ラジアルフレクション。
さすがに重りの部分を持ってリストカールはできないw
「されていた」→「されていなかった」？
ピンチ力のトレーニングは今までやってない。 ビッグボスは握力強いらしいね。
清原はそれほどでもない。
握力は見た目ではわからない。 >>913
失礼しました。されていなかった、です。
結果が出ているのであれば、ありだと思います。
個人的にはラジアルフレクションだと手首に無理がでない重量だと思いますが
それだとピンチ力養成に不向きかなぁと思うので別種目を別に行うところですが。 >>912
その人達が本気で取り組んだったら、普通に日本上位だと思います。 >>915
ラジアルフレクションだと軽い重量しかできないからね。
重くなると重りの部分がでかくなって持ってられない。
まあブロックウエイトほどの効果は期待できないだろう。 目的が前腕肥大で細かい筋肉まででかくしたいならラジアルフラクションも別に悪くはない選択だと思う。
そもそも手に引っかかっていて、ブロックウエイトの握手種目と比較するようなものじゃないしな。
指先で渾身の力込めても上がらないようなものだぞ、ブロックウエイトって。 >>918
前腕肥大もあるし、腕相撲でも重要らしい。
まあピンチ力はおまけ程度で。
プレートの取り外しができるダンベルなら持ちやすいからピンチ力は鍛えられないしね。 俺は昨日の朝と夜にリストカールしたら前腕が強めの筋肉痛になってグリッパートレに支障がでてしまった グリッパーなどの握力トレで筋肉痛が来たことは皆無だが
リストカールでは筋肉痛がよく来るな。
握力は浅指屈筋＋深指屈筋
リストカールは浅指屈筋＋深指屈筋に加え撓側手根屈筋と尺側手根屈筋だから
リストカール後の筋肉痛は手根屈筋に来ているのだろう。
だが、リストカールによる筋肉痛を来したら握力トレにも支障が出る。
これは何故だろうね リストカールで使う前腕の筋肉も多少は握力トレで使ってるということでは >>921
握力トレはコントラクト種目だけどリストカールは筋肉痛になりやすいストレッチを含むから
リストカールによる筋肉痛は手根屈指よりもストレッチされる浅指屈筋や深指屈筋だよ リストカールで握力は伸びないよ。
やはり握力計やグリッパーだな。
ベンチプレスを伸ばすにはセット数を多くすることが重要だ。
同様に握力計やグリッパーもたくさんセットをこなした方がいいんだよな。 握力強くしたいなら飯を食え米一升と3合と袋麺5個と鶏胸肉2kg食え
甘えんな 握力に特化して効果あると言われてる食品は
軟骨、パセリ、タコ、イカ、鶏皮、西洋きゅうり(ピクルス)
諸富さんはミキサージュースにして毎日飲んでるらしいが力がみなぎるんだと。
ベンチやスクワットは変わらないが握力は飲むだけで10kg上がった 諸富さんの情報は有料なんだから勝手に流しちゃダメだよ 力がみなぎるって言う割には、DVDとか売り出す前より衰えていると思うのは私だけ？
もちろん、ものすごく高いレベルというのは理解しているんだけどさ。
#3はウォーミングアップにできるくらいになってきた→#４を扱えるようになったとかなら
本人に握力の才能がすごいあるとしても価値あるんだろうけど。
諸富さんの指導で伸びたなんていう握力猛者なんているの？
川崎さん？岡崎さん？
少なくともその二人はそんなこと思ってないだろうしね。
諸富さんの事を否定したわけじゃなくて、強くなる人は自力で強くなっているだけだと思う。
数年、#1閉じれるぐらいから伸びなかったというレベルから、諸富さんのDVDみたら
#３閉じれるようになったなんていう人がいたら知りたい。 「衰えてる」ってのは、諸富氏の握力のこと？
諸富氏が握力衰えたのは、屈筋腱断裂の大怪我して手術まで行ったからだよ
一時は引退？まで考えてたようだし？
そのあとリハビリしての今だからね。
指導の実績は多いはずだよ
少なくとも握力に関するこの世界では彼より多くの人に指導実績ある人なんているかな？
自分は諸富氏とは何の関係もないけどさ。 そうか！君は頭が悪くて他に取り柄がないから匿名掲示板で馴れ合うことでしかコミュニケーションが取れないんだね！
かわいそ… 誰でも握れるものでドヤってる上に詐欺まがいのことしてる人がそんなこと言ってもな 諸富さんの「パワー6」というジュースやな 懐かしい
パセリはかなり多めとか鶏皮も生でないといけない、とかレシピが色々細かい
付録テキストが今は入手できないが、もう明かしたくない情報なのかもな
握力がかなり伸びたという人はいたが
俺は薬に頼るような卑怯感がして実践してない。 断然スーパーグリッパーでしょう。
強度調整のメリット >>939
確かにそれはあるね。
CoCは今でこそ1.5や2.5などがあるけど、
それでも細かい調整はできないし。 >>929の半信半疑で材料揃えて飲んでみたけど
確かに握力あがったのは気のせいか？
平均70kg程度だったのが76kg出たわ
過去最高出力なんだが
握力計変えたせい？
>>937
調合の詳しい比率とかある？
分かったら教えてほしい。 >>941
ほとんどプラシーボかと。
平均70KGだったら、しばらくその習慣続けて、平均76Kgにならないと
効果なんてわからないだろ。
握力計変えているのかよ。前提条件が変わりすぎて
諸富さんのやりかたどうこうじゃなくて、あなた自身に色々と問題があるかと。 >>942
確かにプラシーボかも知れないけど、では、あなたはやってみたの？やりもせずに頭ごなしに決めつけはよくないよ
いろいろな可能性を追求して何が悪いのよ
俺は詳しく検討してみたいと思ってるよ。 >>943
ほとんどプラシーボかとって言っているだけで、絶対に変わらないと決めつけていないだろ。
勝手に歪曲して書いてないことをさも言っているようにするのは勘弁してほしい。
別に色々やるのはいいと思うけどさ、気のせい？とか握力計変えたから？って自分で疑問に思っているみたいだから
普通に意見を出しただけなんだけど、悪いなんて言ってないだろ。
色々試すんだったら、それに効果があるかどうかの検証方法が雑すぎるから
コメントしただけなんだけど。
詳しく検討？客観的に自分の書き込み見て、諸富さんのやり方が効果あるのかどうかの
条件を満たしているとは思えなくないかな。
しばらく、そのドリンクを飲む以外の習慣は固定して、3ヶ月ぐらいためしたけど
平均で同じ握力計の数値が6キロあがったとかなら効果があるのかもしれないって
ことは理解はできるよ。それでも、かものレベルにすぎないけどね。
ちなみに諸富さんのやっている方法を俺は試そうとは思わないけど、諸富さんは色々試した上で
それを実践して確立されたんじゃないかな。
あなたの今回やったことでわかったのは握力計を変えて調子のいいときにあたったのかもしれないって
程度のことだと思うけど。
あなたの人格否定をしているわけじゃないから、冷静になってね。 Nikitaとか言う人スペック的には9を2レップぐらいできそうなのに8を5レップに甘んじてるのはなんで？ リストカールで握力伸びないとかパセリで握力伸びるとかこのスレならではですね ドサクサに便乗して自説を浸透させたいリストカール厨が来てるようですな いや、握力を鍛えるのに最適なのはグリッパーだから俺はグリッパーをやる
ただしリストカールで握力は伸びないなんて大馬鹿なことは言いませんｗｗｗｗ リストカールってグリッパー買えない奴の妥協案みたいなもんだろ
俺はアート工房の某プレートローディング式のグリッパー使ってるけど
トレが定量的で良いなと思ってる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
