握力総合スレ その35
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
※前スレ
握力総合スレ その33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1605628761/
握力総合スレ その34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612438598/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured チンパンジーが人の頭皮毟り取る動画があったけど、あれなら手が小さくても出来そうだ
どれくらいの握力が必要なのかわからんが 手袋のサイズが2Lの俺が今どのくらいの握力で人の骨を折れるか検証中
現在80だが被験者はかなり痛いとの事 >>492
アイアンマインド側が認定ルールに則った曲げ方を提示してくれたら良いんだけどね。
現行ルールで最も強力な曲げ方はリバーススタイルかな。
ただ90度付近から両手で押し潰すクラッシュの動作も腕や手を身体に接触させてはいけないから難しい。
パッドの巻き方も以前のように両端にグルグル巻きにしてテコの作用を最大限得る方法は禁止されたそうだ。
国内でベンディングが強い某氏は新ルールだと現行認定者の90%以上は失敗するだろうとも言ってた >>495
変態かよw
付き合わされる奴が気の毒だわ… >>495
前腕を掴んで竹のように折るのと、
鎖骨とか掴みやすい所を持って折るとのでは全然違いそうだね >>500
竹は見たことないから試したことないや
鎖骨は試さんなぁ
腕が１番掴みやすいからな >>493
自分はブラジリアン柔術の黒帯だけど、2年ほど前から真剣にフィジカル強化に取り組んでて
握力も諸富さんや新沼さんの円盤に基づいて鍛え始めたよ
結果として試合の成績でも日々の練習でも絶大な効果を感じてます
この競技で特に効果を重要と感じたのは
前腕(リストカール系)、握力、心肺機能のトレーニングだね
ただ、あなたの言うように、素人の人が握力だけ鍛えても、強さにはあまり意味はないと思う。 握力トレで一番キツイトレーニングってなんになるのかな 握力で卵が割れれば半人前、最低でも一人前の男になりたいならリンゴが潰せなければならない
ゆくゆくは俺も握力でスチールの缶を潰せるようになりたい >>495
自分の反対の腕に対してやれば多少痛みはあっても骨折なんてならないと思わないか？ >>510
別にそれは思うけど目指すだけだぞ
握力は強ければ強いほどいいからな
目標はでっかくねぇと100なんか越えられねぇよ >>502
ブラジリアン柔術で黒帯ってかっこいいですね。
握力計ではどれくらいの数値を出しますか？ グリッパーって小指が弱いと結構きついな。
小指側の握力が弱い人が高強度のグリッパーを閉じる場合は中指が小指側の弱さを補えるほど強くないといけないと感じる。
試しに中指だけで握力測定したら右18左24が最高だったわ。これってどんなもんなのかな？
他の人にも試してほしいけど。 ちなみに愛用してる握力計はGRIP-A。
高校の頃、親父に誕プレで貰った激安の握力計が壊れてからしばらく経った頃に買ったけど、激安に比べると数値は辛口に感じる。 >>511
そうだな。
出来ないけどそれが出来るぐらいの気持ちでやって5年後にちょっと握力マシになったな！っていうのが現実的なところだ。 >>512
握力計だと88kgまでが記録です
鍛える前は50kg台でしたけど
鍛えてからは全然違いますね。
多分柔術だけじゃなく格闘系の競技とかラケット・バットなど物を握る殆どの競技で効果があると思いますよ。 No.3の日本人認定者はそこそこ居るけど3.5認定者はまだ出てこないな
No.3とNo.3.5の間にはやはりかなり差があるんだろうな >>509
基準がよくわからないんだけど
リンゴって指めり込ませて割るのダメなのかな？
それすらできない人多分多いよね 握力アップのメカニズムがまだ解明してない部分が多い >>520
指をめり込ませるのは邪道
握力勝負で指めり込ませてくる雑魚とやってること一緒だからな
単純なクラッシュ力のみで勝負だ >>518
#3.5認定者なんて猛者が集うグリップボードでも数名しか居ないからね >>525
YouTubeで検索したら出てくる。
日本人で唯一No.3.5をフルレンジクローズしてる動画をアップした人 >>526
そりゃすごい、是非認定して欲しい。認定金かかるなら俺が出しても良い ここまで筋トレの理論が発達しても握力だけかなり未知数な所があるってのが面白いよな >>526
日本製の握力計を3つは振り切ってるし、小川直也の握力計では120以上の数値を出してたな。
中指の力だけできちがいじみた重量も持ち上げてるし、新沼氏を超える怪物の可能性が高い。 握力KIDさんはYouTubeの動画でオフ会の認定形式でNo.3を簡単に閉じてた時はびっくりしたな
アームとか色々やって怪我とかしなければ3.5認定狙えた人材だよな >>531
あの方は自衛官上がりで精神的にも強そうですしね。
握力の方も継続してされているようなので3.5の認定も今後ありえる話だと思います。 内胚葉型パワー系で精神的にタフな奴は強いと思うよ。相撲とか柔道とかのヘビー級の人とかね。
精神的に弱いと、素材の強さだけでそれなりにはなるけど、才能があっただけでみたいな感じになってしまうけど。
あとは大飯食らいで、パワー系に振り切る分には良いんだが、見た目がめちゃくちゃ老ける。
岡崎さんは強いけど、元々細身タイプがある程度長年の鍛錬で筋肉とかついていったタイプじゃないかな。自衛隊&消防団とかで継続して鍛錬しているみたいだしな。そういう人が握力みたいなマイナー分野に来たらある程度結果残すだろう。 琴欧州が120kg、宇良が119kgらしいね
どっちもレスリング出身
琴欧州みたいに体のパーツがでかいと握力も高いんじゃない？
アンドレとかシャキールオニールとか握力どんくらいだったんだろ No.3認定者は290人ちょっと居るのに3.5認定者は現時点で21人しか居ないのか…
人間としての限界はここら辺なんだな >>534
宇良は握力好きというのもあるけどね。
手が大きいと数値以上に物体を包み込めるようになるから、実戦では握力が発揮されるな。
アンドレやシャックなんて人類規格外のスペックだから本気でやったらすごいことになる。金にならんからやらんだろうが。 >>535
実際本気になる人間が少ないから、普通の凡人だと3.5がすごい努力した限界近いかもな。
リチャードソリンが昔no.3閉じれて、親交でNFLのとこ行ったら，No.3閉じた奴が数人いたらしいからな。それも握力とかに興味がない状態の奴らがだ。
抜けている奴らは才能が違うからと言えばそれまでだが、No.3認定ぐらいまでの力は健康な男性なら年月はかかっても達成はできると思う。 >>537
537さんは色々握力情報詳しそうですね。
NFLと言えばアメリカンスポーツNO.1でフィジカルエリートが集まるイメージがあります。
その閉じた人たちは認定はされなかったんでしょうか。 >>537
あんたのいう健康な男性の基準が分からんけど、No.3でも才能はいると思うぞ。
グリッパーは指の長さとかも攻略難易度に関わってくるしパーツが小さければ、どれだけ鍛えても難しいぞ。 >>536
実際、8000万円と握力100、どちらかを手に入れられるなら8000万円を選ぶからなw >>536
NBAはジャックより手がデカいのいっぱいいるけど握力強いんかな？
ラジョンロンドなんかチビだけど手がデカいし、ヤニスとかレナードとかとんでもねえデカさだからハンドグリップ握られへんかも知れん No.3.5CCS認定は人間の手の限界スレスレレベルだと思うけどね
握力KIDさんもブログ読んでたらNo.3.5の攻略に入ってから明らかに怪我が多くなってた 握力歴2年だけど、
２年前に47キロから75キロになってからずっと停滞してて、ここ半年で67くらいまでに落ちた。
うわあウワアア！！！ >>541
握力がそんなに強くなかったとしても身長が2m以上で手のサイズも規格外なら伸び代は相当なもんじゃねえか？ >>545
thx
しかし、俺もやってて思うけど、これだけ真剣に取り組んでも握力落ちたり普通にするのが不思議でしょうがない。他の筋トレでは、伸びなかったり調子が良い悪いはあっても、まずこんなこと起こらないのに。 >>546
握力計握るだけでも指に負担がかかるから、あんまりやりすぎると指にダメージが蓄積して出力が落ちるよ。 >>539
どんな分野でも才能はいるの事実だ。
ただ、No.3が才能才能わめきちらすほどではないと思っている。これは別にレベルが低いといるわけではない。
健康っていうのは病弱じゃないとかかな。俺は元々非力タイプから筋トレ始めた方なんだけど、握力も最初はトレーナーが精一杯だった。
ビッグ3それなりに出来たから、結構ショックだったよ。そんな俺でも普通筋トレでも長年やったら強くはなくてもそれなりになったから握力もちゃんと積み重ねれば、いけるだろうと思った。
正直その考えも甘いところがあり、普通の筋トレ理論が通用しないところがあったけどな。
そこから色んな握力情報貪って握力も15年ぐらいやってるけど、なんとかNo.3インチセット。JGR40がリフトできるくらいかな。
極端に手のサイズによって認定難易度が違うことは同意だがな。 >>538
当時でもミロに閉じてる写真送らないといけなかったからな。余興でやってんのにそんな一文にならんことはわざわざやらなかったんだろう。 >>541
手がでかいことと握力の強さが直接イコールになるわけではないが、握り込む強さがなくても手がでかいだけでそれをカバーしてしまうと言えばわかりやすいかな。デカくて鍛錬しているのがすごいな。
手がでかいは才能そのものかもね。 >>544
最初の47から75がやってない人とやっている人の1番の差かもね。 >>546
俺も長いこと握力以外もやってるけど，握力が1番波が激しい。そして伸び悩む感覚がある。
ビッグ3も継続しているが、やってから5年からは上がり下がりしながら、一年に2.5キロでも伸びれば御の字って感じだ。 >>556
アリエクスプレスのことでいいのかな？
中国製GMはちゃんと使える？ >>557
アリエクスプレスであってるよ
タオバオで他の器具と一緒に頼む予定だけどまだ購入してないから品質等は知らない 握力計の数値を伸ばすことが目的の場合、
グリッパーよりも握力計を何度も握り込んだ方が効果あるかな？ 握力計の数値イコールそのときのマックスまで握りこんでるんだから効果あるだろうね しかし握力100って本当に恐ろしいな。
俺は興味本位でイサミの100kgを買ったけど、片手だと1cmくらいしか動かなかった。
福島の100kgはそれ以上に動かないし。
初動の段階で韓国製の80kgよりも遥かに硬くて、本当に化け物の領域なんだなって思ったよ。
#3.5とか#4なんてこれから先も縁がないかも。 >>562
握力計を何度も握った後にグリッパーをやると回数はどうしても落ちる。
マックスだからしょうがないね。 >>561
握力計を握り込んでどのポジションが数値が出るかなどの確認の意味で言えば、そうかもな。
そればっかやっていても頭打ちになって伸びなくなるだろうけど。 >>563
握力計にもよるが100出せても、正直大した力ではないなと自分が辿り着いた時に思う。
3.5と4などを認定レベルで閉じられる人たちはまた違うと思うが、自分がその域に行けるとはあまり思っていない。行けるように頑張りたいとは思ってはいるが。 >>565
グリッパーで負荷を増やしていくしかないか。 >>567
そうだな。最初のうちは初心者ボーナスで30キロぐらい伸びるかもしれないが、それ以降は純粋に力をつけなきゃ駄目だと思う。
俺はグリッパーのネガティブとブロックウエイトが効いた感じがあったな。 >>568
30キロも伸びれば十分だけどなw
ブロックウエイトってピンチ力だと思うけど、
握力計の数値にも関わるんだ。 >>569
十分か？前に書いてたやつもあるけど、45キロから75キロとかそんな感じだぞ。
最初は伸びやすいという意味だ。ブロックウエイト言うほどほとんどの人はやりこんでないと思うしな、手を握り締めた時の強さが明らかに違う。手を広げた状態だとグリッパーのフルレンジみたいな手の形で力込めてリフトしないといけないしな。 私も幅の広いブロックウエイトやりこむようになってから、グリッパー触っているときも手の力が強くなったような気がします。 >>570
75キロでも十分胸を張れるだろう。
ブロックウエイトは持ってないが、バーベルプレートでは代用にならないだろうか。 ブロックウェイトみたいな重量物は保管するためのスペースがないから、グリッパーと違って気軽に買えるものではないな。マンション住まいで実家暮らしだし、親には絶対なんか言われる。
インチダンベルに至っては一軒家じゃないと絶対買えないわ。 今RBの100,130,160lbs買ったんだけどめっちゃ弱いじゃん... >>574
なるよ。
片側平面のアイアンプレートを使えば良い。凸凹して指が引っかかるのはプレートはほとんど意味ないけど。
俺はニッピョーの10キロプレート3枚までならあげれる。
これもメーカーによって難易度全く違うと思う。YORKの昔の厚いタイプのプレートが最高難度みたいだけど。
ブロックウエイトも自分の強さの立ち位置が分からないから。JGRとかKWNみたいな他の人が扱っているものを使うと客観的に自分の強さがわかりやすいと思う。
45から75は正直なところ，やっているかやっていないかの差でしかなくて，本当に強い人から見たらほとんど大した差じゃないと思う。
ベンチ100キロって何もトレーニングしてない人からしたら凄そうに見えるけど、トレーニーからするとそれは取り組めばいけるレベルだよね。って思われるのとおんなじ感じかな。 >>575
前腕太くしたいなら握力じゃなくて前腕筋肥大種目を意識した方がいいかなと。
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカールなど。 >>576
実家暮らしなら親に主導権があるから文句あるなら家出ていくしかないな、学生だし当たり前か？ >>577
ノーセットで余裕？
160でもNo.2ぐらいの難易度だけど。 >>573
あまり初動とかは意識してないが。明らかにグリッパーだけしていた時とは違う手に力が入る感覚がある。親指込みの握る感覚を養っているからだろうか？ ブロックウェイトは加重の仕方がよく解らないんだよな >>584
紐とか金具とかでプレート引っかけているだけだと思うけど。そういう意味ではなく？ RBは210が#2.5と同じくらいで240になると#3にかなり近いんだっけ？
黒ココアさんが持ってるRB300に至っては#3と遜色ない強度で知られるイサミの100kgより遥かに硬いらしいけど、210と240はイサミ100よりは柔らかいのかな？ >>586
そうですね。RB210が#2.5クラス、RB240は#3クラスです。
RB300は＃3.5クラスですね。もちろん個体差で色々強度が異なりますけど。
イサミは正直良くわかりません。 イサミがなんで人気ないのかよく分からん。すごい出来良いし、強度のバラつきも少ないのに 握力界隈ではCOCがグリッパーの王道で、それ以外のメーカーはついでくらいの位置付けなのかな？ COC,RB,BB,GHPが王道メーカーかもしれませんね。
やはりCOCが一番基準になっている感じがしますが。 75kgでは、とても胸を張れないな
自分から握力強いとも言えない。
多分、75kgと言う人は殆ど
調子の良い日でアップも十分、チョークなど準備万端状態、握り慣れた握力計使って一回限りの数値だと思う
これが、握り慣れない握力計で、起床後、アップもなしでいきなり握ったら全然違うはず
60kg台、下手すれば50kg台の悲惨なな数値となる確率か濃厚。
下手に普段握力自慢なんかして
誰かから「握力計握ってみて」なんて言われてやったら
取り返しのつかない醜態をさらす事になるよ。
自慢になるのは、やはり100kg超え
それも、四六時中いつでもアップなしで
どんな握力計を握っても100kgを振り切れる
これで初めて自慢できるレベルと思う トレやってない人に75kg言ったらスゲーってなるんだろうけどな
トレーニーから見たら失笑されるね
100kg超えがベテラン＋才能の世界だし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
