握力総合スレ その35
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
※前スレ
握力総合スレ その33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1605628761/
握力総合スレ その34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612438598/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>315
すまない。ホースクランプをグリッパーにつける話をしていた流れだと思ったからな。307の文章の意味としては何にホースクランプをつけるんだ？ >>313
97キロはすごいですね。
使っている握力計はなんですか？
あと、中三日のトレーニングですが、8レップの後が文字化けしているのは私だけでしょうか。
もう一度書き込んでいただけると助かります。 >>317
握力計にホースクランプを自分のMAXより少し上まで締めた状態で握力計を握る方法
前スレの終盤辺りに内容が書いてあるから詳しく知りたいならそっちを見た方がいいかも >>319
文字化けすみません
握力計は>>318のもので
8RM×3set
説明不要かもですが、8RMというのは、8レップが限界となる強度、という意味です >>321
こちらこそすみません。時間差での書き込みだったようです。
8レップ3セットということで握力以外にも普通にある筋トレと同じ考えでされているんですね。
私も初期はTとかno,1で同じような考え方でやっていたんですが、2年ぐらいで頭打ちになってしまいました。
そこでネットの昔の情報で1レップ法がよいみたいな情報があって、ネガティブやオーバークラッシュ。
ブロックウエイトなどにも手を出したみたらまた伸び始めたという感じです。 >>320
どうもありがとう。
長年握力トレしてたが、そんな取り組み方もあるんだな。 >>323
なるほど
自分の場合、DVDなど知識集めから入ったので、最初から
週に
8RM 3セットの筋肥大日と
1RM or ネガトレの筋力日の2本立てでしたね。
けど時間もかかったし、最善の方法だったかは分かりません。
ただ、新沼メソッドと諸富メソッドには共に
「筋肥大と筋力トレを両立させる」という共通点があると思います、
新沼氏の表現だと、ベース力を上げてから神経を通す、
諸富氏の表現だと、ボディビル的トレーニングとパワーリフティング的トレーニングの組み合わせ
という感じですね。 >>325
ありがとうございます。
おふたりとも表現は違えど同じ考えを持っているところがあるんですね。
私もある程度大きくしながら、そのベースに対して一発の筋力を叩き込むイメージでトレーニングしています。 握力始めたばかりの初心者です
グリッパー握るときの身体の姿勢ってこうしたほうがいいみたいなのあるんでしょうか？
立ってるほうがいいとか座ってるほうがいいとか １つ教えてやろうか？
俺が毎日行く郵便局があるんだよ
ある日、近くにパトカーが何台も来て
ビックリしたんだよ
で、夜も近く通ったらパトカーが何台も停まってたからね
次の日に事件で大ニュースだったよ
倖田來未 夢のうた
こうだ！
https://youtu.be/tyRwQrXtxSs >>329
了解ですこれからは立ってグリッパー握ります >>327
もちろん立位
握る手側の足を前に出した姿勢で
顔は手の甲ではなく掌を見るように。
手首は軽く背屈と尺屈(手の甲側と小指側に倒す)
これが最も握力の出る姿勢。
本気で握るときはパワーベルトとマウスピースを装着して、十分にアップしてください。 昔一緒に歩いてた友人が前から来た車に轢かれてぶっ飛んだ
幸い軽い怪我ですんだがショックと興奮状態で持ってたアルミ缶思いきり握ったみたいで指の形でえぐり取ってたんだが
握力80kg越えても潰れるだけで出来なかった
リミッター外れると凄いパワー出るんだな すまん表現が悪かった
まず人差し指から小指まで貫通してから
握って缶横を凹にするだな
事故よりそっちが気になってしまった まぁアルミ缶なら出来なくもないかもな
アルミ缶に限らず強く握れば指を切る可能性のある物はあるし 新沼さんがビール飲もうとしたら指四本貫通してこぼれたみたいなエピソードなかったっけ 火事場の馬鹿力で握力が超強化される現象って実際あると思う
パニックになった園児にクソ強く握られて骨折したお母さんの話をしってるし
大人だと凄まじいことになるだろうな
普段は自分の指が痛むから脳がリミッターかけてんだろう 握力エピソード系の話を全否定するつもりはないが、話しが伝聞に伝聞を重ねる伝言ゲームを重ねて話がでかくなっていたり本人はそんなこと言ってないやってないということが多々あるな。
骨折の話もパニックになった5歳児が無防備の大人の小指をおもいっきり握って体重かけるような倒れこみしたら、ボキっと簡単に折れるしな。
こんな話が噂話がまわるうちに、話が肥大しすぎて、ヘンテコエピソードになっているケースを多く感じる。
みんな大好きムロフシコウジもNo.3初見で簡単に閉じたとか、最強とかよく出てくるけど、簡単って聞くと、いきなり渡されてフルレンジでグシャみたいな感じに聞こえる。
実際には閉じるの苦戦して閉じ方教えてもらって閉じたみたいだしな。それでも凄すぎるから超人であることは間違いないが。 >>331
詳しくありがとうございます意識してみます 妻の出産の時にno1渡したら楽々閉じたから火事場のクソ力はあると思う ローリングサンダーってピンチ力強化に役立ってるんかね？ >>331
マウスピースはなんとなく解るけど、パワーベルトも握力の数値向上に有効なの？ >>346
パワーベルトは腰椎の保護目的だけでなく
ボディビルやパワーリフティングの基本的考え方として
腹圧を上げることにより「いきみ」を向上させて
パワー発揮を高める効果があると言われてます
使うと結構違いますよ。 トレ歴四年だがもう一年以上停滞してる
しかも数値が落ちてきてる 信じてもらえないかも知れないが
チョークスリーパー極められて
必死に腕掴んでたら相手の腕の
骨が折れたわ、あの時に握力計握ってみたかったな
両手がぶらーんってなってたからこかしてからサッカーボールキックで気絶させたわ >>350
すげーなw
現実の総合だとまず見ないな。 喧嘩なんだけど
何で試合ってかってに変換しちゃうのかな 長期停滞する人は、多くの人間が挫折する落とし穴にハマってる。
そのままトレを続けても神経系疲労がいつまでも回復しない。
①2週間完全に休み神経系疲労をリセットする。
②再開時8割程度の強度と少ないセットでリハビリ(神経のダレと腱の一時的衰えのため。筋力低下ではない)。
③次回はフルに回復しているはず。通常通りの伸びが再開する。
このプロセスで停滞を脱出できるはず
神経系の疲労はそもそも来させない事が大事。
3ヶ月に1度は完全休養するべき。 取り敢えず3ヶ月に1回握力トレ2週間くらい休めばいいってこと？ >>354
常識的に考えて格闘技の試合だと思うのが当たり前だよ
喧嘩で相手の両手折って顔面蹴飛ばすとか頭おかしい >>350
200kgはないと折れないんじゃないか？ >>358
オヤジ狩りにあったんだよ
そんくらいしとかないと遺恨が残るんだよ そういえばなんで気絶だとわかったんだ？
死んだんじゃねえの？ >>362
動かなくなったから、完全に伸びた人間はあーなる、イビキかいてたしな
人間アスファルトに頭叩きつけられても
死なないから、あの程度の蹴りで死なない シャンプーは握力が強い人にやってもらうと気持ちいい 会社の健康診断で握力100キロいったら驚かれるかな オフィスワークだけど80でもやたらすげえって言われてりんご潰す芸やらされるようになった
肉体労働系だとやっぱり平均値も最大値も高いのかな 握力計で測ったら左右ともに20kgちょっとしかなくてショック
40kg目指すのにハンドグリッパー何キロの何回やればいい？ >>368
そのレベルならエブリトレですぐ伸びる。
毎日握力計を全力で1回だけ握る
1ヶ月で10kgくらい伸びることもある >>369
え、そんだけでいいんだ
病気したわけでもないのになんでこんな握力ないんだろ >>370
まだ神経系が目覚めてないだけでしょ
頭打ちが来たら8RM×3とか地道に頑張れ 会社の健康診断で握力する訳ねーだろ
これだからニートは… >>363
わざと言ってるのかわからないが
死ぬ可能性も高いぞ特に頭は
グロスレ見た方がいい
案外グロスレにいそうな言動だが >>375
大丈夫だろ
昔酔っぱらいに襲われて殴られて腹立ったからジャーマン決めてアスファルトに叩きつけたけど
事件にならなかったぞ >>363
あんた何歳だよ？普通、そこまでやったら命に関わるって分かるだろ？
頭のおかしいDQN中学生以上にやばいぞ。 てかグロスレにいそうな言動ってなんだよ
グロスレにいそうだなお前 >>377
オヤジ狩りだからね
俺はちゃんと生きてるから遺恨の残す事やりたくないんだよ >>366
どんなに握力強くても、喧嘩が弱かったら馬鹿なヤンキーにはなめられるよ。
もっと言うと誰からも見下されない人間はいない >>376
その事例を一般化するのは危険すぎる。たまたま相手が頑丈だったから、運よく事件にならなかって考えの方が自然だろ。あんたがやったのは過剰防衛だよ。 >>381
別にいいんだよ
俺はいつだって被害者だからな アニマル店長の動画でピンチブロックは初動強化に有効って言ってたけど本当かな 握力に関する逸話や伝説は色々有るけど
個人的に古代の剣豪は竹を握りつぶした！ってのが一番ありえないと思う。
本当に竹潰しができるなら素手で人間の体をバラバラに解体できる。 >>384
Twitterでも同じことを書いてた人いましたね。
恐ろしい手の力を持っている人が存在するのは信じるけど、握力100キロとかそんな次元じゃないですしね。
腕の骨を握って折れるっていうのも同じレベルの虚言だと思うけど、手首とかですかね。
それでも私としては信じがたいです。 >>374
一般の会社の健康診断はない方が圧倒的。
化学薬品系だったり、ITで重度の診断受けたりすると、そういうオプション追加で健康診断に盛り込まれるケースがある。 >>370
あなたのレベルならそれでも伸びると思うぞ。 >>382
妄想が激しいようだが、仮に一部事実だったとしても、人の頭蹴っ飛ばすような奴が被害者面されてもな。 >>345
親指も参加するからね，100キロ目指してみてくれ。 >>356
試行錯誤して見つけていくしかないないからな。
それが強くなるのに長い時間かかってしまう原因なんだが、それで諦めちゃう奴が多い。 >>366
100キロだということが会社内で知れ渡ったら、その範囲ではそうかもな。
他の人も書いてるが、それでも馬鹿にしてくる奴はいる。それに握力がどうこうで、なめるなめられるの考えで行動しない方がいいと思うぞ。 >>383
グリッパーとは違う力が養われるからな。色んな幅のピンチブロックをやり込むことをすすめる。 >>385
火事場の馬鹿力は俺もあるとは思っているが、限度はある。
噂話の類だと思って…そういう力がつけられるように鍛錬するのが現実的かな。
自分で思いっきり手首握っても、骨折？っていう想像はすぐに出来るだろ。
極端に強い奴が、赤ん坊ぐらいの軟骨状態の脆い状態の組織を握るならいざ知らず。 >>388
妄想はワロタ
現実じゃないと書き込まねーし
聞いてきたのはテメーらだろうが >>391
肩にでっかい重機乗せてんのかいみたいな感じで褒めるためにレスしたんだ
気に触ったならすまない >>393
たしかにそうかも知れません。握力計で40キロ台から80キロ台まであがりましたが、
自分の手首思いっきり握っても、大して痛くもありませんでした。
この分だと100キロ越しても骨折させるような事はできないと思います。
>>394
394さんは現実にはどんなトレーニングされているんですか？ >>399
俺は何も気にしていないから問題ない。
トレ民同士だったら気が合うかもしれないから、ポジティブに捉えられる人同士だったらいいな。
俺の周りでもいるんだが、トレしてない人に対してクソガリとかレッテル貼る人間がいて辟易するんだよ。逆の立場で、トレーニングしていると脳筋とか言って茶化している奴らと同種だと自分で理解出来てないしな。 >>401
四股足立ちでグーパーから始まって
日常的に道着とまわし握って
加重40㎏で鉄棒にぶら下がるの始めて113㎏のハンドグリッパーで鍛えてた
後は日常的に薪割りしてる >>403
ありがとうございます。
113キロとのことでRPM Sportsと思っています。
道着とマワシとのことで柔術や相撲などもされている実践者なんですね。
薪割りも行っているとのことで、ジョーキニーみたいですね。 >>403
ありがとうございます。
113キロとのことでRPM Sportsと思っています。
道着とマワシとのことで柔術や相撲などもされている実践者なんですね。
薪割りも行っているとのことで、ジョーキニーみたいですね。 >>404
公務員はあるのかな。あとは警察や消防などは仕事柄あるか。 ジャガイモ潰してた海外ニキはガリじゃないけど細身だった気がする >>410
トミーヘスレップかな。
海外勢では珍しいタイプだが、細身って言っても筋肉質な80キロ台だぞ。 >>407
総合格闘技の一環で柔道と相撲を経験しています
グリッパーは性格には覚えていませんが
シルバーの鉄みたいな奴で黄色い保護テープ付きの奴です
ジョーキニーが誰か分かりませんが
薪は燃料になるので必要ですね >>409
およかとさんは、5時に夢中に出てた感じだとガリガリよりのタイプですね。
>>411
あの人は細くないですよね。バルクモンスターみたいな体型だけで。
個人的にはめちゃくちゃ筋肉質だと思いますが、＃4があれぐらいでも閉じられることがきょうみぶかいです。 >>412
ありがとうございます。
リアルに使えそうな握力ですね。
ジョーキニーはCOC＃4の最初の認定者です。 >>413
間違えた。バルクモンスターみたいな体型ではないだけで。です。 >>413
およかと氏も細いと言っても腕はかなり太いっぽいしねぇ
前腕34センチもある前腕オバケだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
