40歳以上のウエイトトレ　その81

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 00:13:54.46

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 15:41:58.12

>>68
なにを言ってんの？
テテンが絡んでいった相手がウェイト板の癌、低能先生だけどｗ
モバイルも複数あるしワッチョイも複数あるので多人数に見えるかもしれないが実体は1人
お前、低能先生だろ

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 15:47:42.45

>>69
シカトしてりゃいいのにそうやって絡み続けるやつがいるからおわんねーんだよ

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 15:54:59.91

>>70
低能先生が居なくなればすべての問題が片付く
それ以外の解決方法はないだろうな

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 16:29:25.43

低能先生はみんなの心の中にいるんだよ

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 17:36:27.59

キチガイ「ボクが何を書き込もうが無視すればいいだけ、無視しない方が悪い(ｷﾘｯ」

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 17:39:10.96

気に入らない意見を複数回線を使って否定する人をスルーしろってもなぁ
放置したら訳分からん状況になるんである適度は指摘しないと

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 18:00:19.50

自演やってるのテンテンだけじゃないしな

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 19:10:08.10

>>73
こういう奴が一番うぜえ

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 19:31:10.08

キチガイ「ボクがなにを書き込んでも無視すればいいだけだよ、ボクの好きにさせてくれないなら荒らすまで(ｷﾘｯ」

低能先生素敵っす！無敵っすｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 19:50:56.90

>>66
全くトレーニングも運動もやってない人がいきなり懸垂できたんじゃなくて
ラップルやデッドやベントローごりごりにやってるウエイトトレーニーが初めて懸垂をやったって話じゃないの？

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 19:56:16.67

>>78
違うよく嫁

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 21:10:46.68

>>78
元々筋トレは1年半くらいしてたけど
ラットプルでも70kgで10回できないくらいだったから
「懸垂なんて絶対無理だわ…」と思ってネガティブだけたまにやってたの

**無記無記名** · 2022/10/22(土) 06:46:52.20

>>80
ラットプル70kgは上級者だと思うよ
俺は60kgだわ
デッドリフトやと160kgは上がりそうやな

**無記無記名** · 2022/10/22(土) 08:48:49.11

>>69
そういやふと思ったけどさ
これ複数回線で自演してるテテンじゃないか？
低脳先生とか聞いたことなかったがテテンの創作かね

**無記無記名** · 2022/10/22(土) 08:53:04.77

低脳じゃなくて低能か
ほとんど書いたことないワードだったんで誤変換を見逃してたわ

**無記無記名** · 2022/10/22(土) 09:28:13.94

重量の評価は年齢身長体重によって結構変わるし
ラットプルダウンみたいなのはとくにチーティング効きやすいので
適正なフォームでやっているかどうかでも変わる
ネガティブ重視だと疲労入りやすいので重量伸ばしにくくなるし
でも70kgならだいたい中級者かそのちょい上だと思う

**無記無記名** · 2022/10/22(土) 10:21:53.46

>>84
ちゃんとしたフォームでの話に決まってんだろ低能

**無記無記名** · 2022/10/22(土) 11:00:49.18

>>81
フフフいわゆるbig3はやったことないんたぜ
…やってみたいなあ

**無記無記名** · 2022/10/22(土) 19:25:44.85

本日、ホームセンターに行ったら「凄い体ですね」「何かやっているのですか？」と若者から声を掛けられました（笑）。
「筋肉が凄まじいです」というので、少しだけアドバイスをしておきましたよぉ。

**無記無記名** · 2022/10/23(日) 22:08:37.28

ラットプルは80×10以上行けた事あったけどデッドリフトはやったことないのでつい最近こっそりやってみたが90キロ数回でも苦しかった

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 02:01:03.00

>>87
以前マクドデブがこんな感じの妄想を書いてたね

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 02:29:22.86

君、それは誰かね？
答えてみたまえよ。

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 02:59:41.45

当たってたんかね

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 09:11:25.27

>>90
人をけなすことしかできないゴミ
生きてる価値もない社会の害虫がお前

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 09:17:56.71

マクドナプキン食べカス自演擦り付けベテランダイエッター連投おじさん
って書いた方が分かりやすかったかな

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 10:32:23.92

人間ドック前なんで筋トレ自粛してるけど落ち着かないか

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 12:50:37.51

>>88
バックだと広背筋だけで引くからこれで引ける重量からやり直した方がいいと思うよ
多分今の状態だと全身使って引いてると思うから背中に刺激が入ってないと思う。
人それぞれだからやりたいようにやっていいとは思うけど

**無記無記名** · 2022/10/24(月) 18:53:49.75

キミたち、そろそろ真のトレをすべきだと思わないのかね？
街を歩いているだけで「凄いですなぁ」と驚かれますよぉ（笑）。

本当の話です（苦笑）。

**無記無記名** · 2022/10/25(火) 23:22:40.29

「重いな～、調子悪いな～」と感じながら100Kgのベンチプレスが4回挙がりました。
95Kgだと思ったら100Kgをセットしていましたぞぉ（笑）。
調子悪いと思って4回でやめておいたけど、粘れば5発目も挙げられた可能性が大です。

マズマズだったと思います。

**無記無記名** · 2022/10/25(火) 23:33:32.05

100Kgを10発挙げられるようになったら110Kgでセットを組んでみようかな（笑）。

**無記無記名** · 2022/10/27(木) 15:53:16.96

緑生きとったんかいワレ
まだ100×4程度なのかよ...

**無記無記名** · 2022/10/27(木) 20:40:20.34

君、私が誰かを知っているのかね？
もしそうなら相当の爺であろう（笑）。

2年前にギックリ腰をやったあと、今年に入ってコロナワクチンを打った腕が3ヶ月くらい痺れて力が入らなかった。
歳のせいか、10年前に比べると高重量トレをやれなくなりましたねぇ（苦笑）。
ベンチも100Kgのセットを組めたと思うけど、90Kgとか95Kgでやっていました。
先日、セット重量を間違えて久しぶりの100Kgセットです（笑）。

**無記無記名** · 2022/10/27(木) 20:42:15.06

次のコロナワクチン、再び副反応がありそうで打つのを躊躇しておりますぞぉ～（苦笑）。

**無記無記名** · 2022/10/27(木) 21:12:41.50

言い訳多くて草
もっと励めよその真のトレとか言う進歩の無いバーベル遊び

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 07:08:31.87

>>79
>>28からもそれ以降のレスからもトレしてるともしてないとも読み取れないけど何をもって「違う」と断言できるの？
君が早とちりして他スレにまで行って大騒ぎしてただけじゃないの？
そんなに人が懸垂できると悔しいの？w

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 12:23:20.13

懸垂は面白いですよねぇ。
私なら20回くらい自重懸垂をやるけど、プレートを腰に巻いてやる加重懸垂も刺激が背中に入って良い感じです。

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 13:16:34.53

>>104
君って誰だよ
もう黙っとけアホ

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 15:13:59.42

レス先間違えるほど頭に血が上ってるらしい

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 15:49:17.15

40代の筋トレスレってもっと落ち着いてるかと思ってたよ
なんだこれ

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 15:58:24.29

君の名は？といいたいのかね（笑）。
もしや、睡眠中に身体が入れ替わった経験者かね？

昨日は10Kg加重、順手ワイド懸垂をやりましたぞぉ。
10Kgのみの加重だけど、12回や13回で2セットをやっておきました。
加えて、自重懸垂を4セットです。

本日は、ほのかに背中と上腕に筋肉痛が来ております。
懸垂だけではなく、ベンチプレス5セットとレイズ系のダメージもあるのでしょうなぁ（笑）。

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 16:11:34.25

>>108
何がおもろくて笑ってんの？

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 16:14:56.16

効いてる効いてる（笑）

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 16:54:53.42

血圧高いんだけど筋トレしてて大丈夫だろうか？

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 17:38:32.04

酷い高血圧じゃなければ、筋トレを含めた運動によって改善すると思いますよ。
もちろんウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動の方が良いと思うけど、筋トレも効果があるはず。

きっと、たぶん（笑）。

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 18:17:02.34

>>107
なんで上から目線なんだ？

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 22:43:54.61

>>112
たかたが100×4しかできないゴミが何余裕こいてんだよマジで
精進しろや

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 23:08:53.10

なかなか元気があって宜しい。
その調子で真のトレを頑張りたまえ（笑）。

さもないと、ヨボヨボの老人になり果ててしまうであろう（苦笑）。

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 23:10:51.62

>>115
いい加減実家出て一人暮らしして嫁探せよ
無理かw

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 23:11:42.52

効いてる（笑）効いてる（笑）。

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 23:17:51.08

とりあえず、一般的に100Kgのベンチプレスを挙げられればOkと思うのですよ。
重量に再び馴れれば6発くらい挙がると思うのだけど、十分じゃないだろうか（笑）。

まあ10発挙げて、110Kgのセット重量に進むのも楽しみではある。

**無記無記名** · 2022/10/29(土) 23:26:20.64

緑ってまさにこどおじかよ
女いねーの？

**無記無記名** · 2022/10/30(日) 16:34:26.85

>>15
「孫悟空」に憧れる42歳、腕立て伏せでギネス記録　高橋洋樹さんが歌で応援 [征夷大将軍★]
hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1667110361/l50

＞神奈川県の会社員権藤博幸さん（42）が29日、
＞出身地の佐賀県鳥栖市でギネス世界記録に挑んだ。
＞「片脚を上げて20ポンド（約9キロ）の重りを背負い、1分間で腕立て伏せした回数」で新記録を打ち立てた。

**無記無記名** · 2022/10/30(日) 22:09:10.67

腕立て記録の人は、某記事だと、
身長162体重56、だとか見たから回数競うとやはり小柄有利？

腕立ては健康にも良さそうね　引用： sugioka-clinic.jp/blog/

> 腕立て伏せテストからわかったこと
> この研究の結果、腕立て伏せを41回以上できた人は、10回以下しかできなかった人に比べ、
> その後の
> 心臓血管病の発症リスクがなんと96%も低下していたことがわかったのです！！

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 11:35:19.50

みんなやっぱり筋肉痛は1日空けて来る感じ？

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 12:54:04.91

なんだそのしょうもない質問
消えてくれ

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 13:36:31.40

>>120
マチャアキに憧れたのか
俺は夏目雅子に憧れたわ

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 20:28:48.29

https://youtu.be/GthlEYtG4x0
筋トレやってマッチョになると危険遭遇率が下がるらしいけど、めちゃヤバい奴が来る可能性があるそう。
鍛えすぎるとヤバいですかね。

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 21:03:50.15

>>125
なんだそのしょうもない質問
消えてくれ

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 22:13:27.66

だってさ、路上で突然ブレイキングダウンみたいな奴に凄まれたら嫌じゃない？
貴方ならどうするの？
教えてチョンマゲ！

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 22:29:43.52

社会性という枷がない奴には絡まれた時点でかなりのトラブル案件
まともな大人は最初から関わらない
鍛えてどうにかしようという発想が根本から間違ってる

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 22:50:44.92

いやいや、こっちから関わるとかなじゃなくて、歩いてて突然絡まれるって話だよ～。
傍から見てムキムキだとヤバい奴が来ちゃうって話。

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 06:11:11.18

なにそれ北斗の拳の世界じゃん

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 07:43:49.68

関係ない話やめろよ

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 11:10:39.59

>>129
おまえだけ心配性みたいだから木刀でも持ち歩くといいよ
この話はお終いでいいね

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 11:22:50.95

むやみに治安の悪い場所に出歩かない
出歩くとしても時間やタイミングを選ぶ
この程度のことはさっきのやり取りで気づいて欲しいんだけどな
まあそれが察知できないから巻き込まれるんだと思うよ
つまり鍛えても無駄ってこと

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 11:58:20.18

棲み分け住み分けといって
そういうとこの住人じゃないとそういうのに出会わない
DQNの行動範囲にはDQNがいて共喰いしてるだけで
普通の人には無関係な話なので以上

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 13:38:14.71

まあ、そうとも言う

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 17:38:52.56

余ったプロテイン
入浴剤の代わりに風呂入れる

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 17:45:23.54

なんで余んねん

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 18:43:22.96

賞味期限とかあるやん

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 18:47:32.35

アレルギー起こしそう

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 18:53:58.14

体重120ｋｇだから痩せたいんだけど何かおすすめの筋トレありますか？
根性ないので続かないから簡単なのがいいです

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 19:06:01.56

マシントレーニングとウォーキング
気が向いたらスクワット

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 19:44:14.06

>>140
聞く場所間違ってるわ。圧倒的に影響が大きいのは筋トレではなく食事なので。

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 20:35:49.62

>>140
ダ板のあすけんスレへどうぞ
必要なのは根性じゃなくて知識
理解してれば単純作業

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 20:53:05.48

理論は簡単でも実践するには根性が必要でしょう
このタイプにとって無駄食いしないとか筋トレよりキツイと思うよ

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 21:05:47.33

44歳175cm68㎏の標準体型といいたいんだか筋肉がまじで少ない
笑われるだろうがベンチは25㎏、レッグプレス80㎏、腹筋30回
これだけして風呂入って帰ってるけど女以下の非力さ
そろそろジム通い一ヶ月
息子とキャッチボールした筋肉痛の方がジムより長引いててキツい
とにかく弱いんだよね筋肉が昔から
息子はキン肉マンになって欲しい

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 21:08:30.10

>>144
無駄食いをやめないのならどれだけ運動しても絶対に痩せないのでもうなにもしなくていい、無駄

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 21:12:38.45

ベンチプレスは重さもだが、肩と前腕が痛くて集中出来ない
昔はこの痛みはなかったと思う
筋肉より神経を潰すような負荷がしんどい

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 21:16:16.33

>>144
無駄食いの原因も知識があればいずれ解消できる
依存を引き起こす食材を避けて少しずつ切り替えていくだけだから
知識がないといくら根性があって一時的に離れてもすぐに戻る

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 21:35:25.71

>>147
あー、それね、それで4年苦しめられたのでよく分かるよ
器質的な異常はなにもない、レントゲンにもなにも写らない、MRIでもなにも異常はない
でも負荷かけると痛い、針でさすような痛み、だろ？

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 21:42:56.63

>>149
あー、やっぱり自分みたいな人いるんですね
筋肉を鍛えるというよりは神経を鈍感にするような側面もトレーニングにはあるんですか？
とにかく非力で軟弱

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 22:32:38.07

>>140
むしろ、いかにしてカロリー摂取して120kgを維持してるかをガリに教示してあげるべき
それだけの消化吸収能力や体重を支え得るる足腰膝の強靭さは誇るべきであり板的には食えるってだけでガリより2ランクは上の存在だよ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:14:23.04

>>151
痩せたいって言ってんだよ
馬鹿にしてんのかてめえ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:37:04.31

前に150kgくらいまで太ったブタが70kgまでやせた！！！
って話題になってたけどほんとうにびっくりしたよ
痩せたことではなくて150kgまで太ったことに驚いた
普通はそこまで太れない、そのはるか手前で「このままじゃやばい」って自制するから
頭がおかしい人なんだろうなと思った
ちなみに200kgからだろうと痩せるのは簡単
食べすぎるのを辞めるだけであとはスルスル痩せていく
食べるのをやめないのならどんな運動をやってもやせない
食べ過ぎをやめるにはどうすれば？
根性？そんなのいらない、食べすぎなければいいだけ
この世には70億くらいの人間がいるが、その大半の人が
食べ過ぎること無く暮らしてる
彼らにできてお前にできない理由はない
できないんじゃなくてやろうとしていないだけ
痩せる気がないのなら痩せなければいい

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:37:48.39

>>152
身長にもよるけど120kgって
普通は何かしら病気になってしまうから到達できない領域
他の奴も言ってるがここまでくると筋トレは焼石に水
食事を制限するしかない
普段どんな食生活してんの？
そこから無駄なものカットすりゃ良いと思うが

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:49:33.32

馬鹿にしてんのかっていうか、ねぇ
それにここウエイト板ですし

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:52:49.07

簡単、お手軽なトレーニングで効果絶大なのってないですか？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:23:40.72

>>153
＞ちなみに200kgからだろうと痩せるのは簡単
＞食べすぎるのを辞めるだけであとはスルスル痩せていく
それなら筋肉ムキムキになるのも簡単だな
筋肉に適切な負荷与えて栄養と睡眠とるだけだからな

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:25:09.88

デブって温和だとか言われるけどねちっこいんだな

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:39:50.27

>>157
いやその通り簡単だけど？？何を言っているの？
筋肥大できていないのはすべきことをやっていないから、ただそれだけ
すべきことをやればちゃんと肥大する、誰であっても
肥大速度に個人差はでるけどそれはしゃあない

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:55:24.55

食わなきゃ痩せるとかいうのはただの机上の空論。
実際は食う量減らすとホメオスタシスで代謝も下がってくから、すぐに行き詰まる。運動して代謝増やさないと無理。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:02:12.10

>>160
お前はそうなんだろうな
でも俺は運動せずに食事管理のみで体脂肪率4%まで落とせる
やったことはないがたぶん3%でもいけると思う
現実にそれができる、何度でもできる、食べるものも特殊なものはなにもない
食事管理なしで運動で同じことをやれと言われたら俺には無理
俺は自分が特殊な身体だとは思わないので
俺にできることなら他の誰にでもできると思う

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:09:24.73

>>161
もともとトレーニングしてて代謝がいいからだろ。
ちなみに体脂肪率3%とか命にかかわるからやめたほうがいいと思うぞ。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:20:29.47

>>162
俺の基礎代謝？ぜんぜんたいしたことないけど
1700kcalくらいだな、同年代同体重の人よりは30%ほど高いと思うがどうでもいいことなので
痩せるのに基礎代謝が高いとか低いとかまったく関係がない
その人が一日活動するのに必要なカロリーは計算で出る
身体を維持するのに必要なカロリーが基礎代謝
そこに1日動いたり仕事したりするのに必要なカロリーを足したものがメンテナンスカロリー
たとえばメンテカロリーが2500kcalだとしたら2500kcal食べたら太りも痩せもしない
2300kcalだと少しづつ痩せる
2500kcal超えるだけ食べたら太る
痩せるには1日に食べるカロリーを2500kcal以下にすればいいだけ
痩せるというのはこれ以上はないほど単純な原理でありこれほど簡単な算数が
理解できないほどのバカなら俺にはもう救えない
頭の病院か小学校に入り直してください

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:29:13.34

>>163
もともと運動を全然してない人がただ食事だけ減らすと、代謝が悪くなってメンテナンスカロリーがどんどん下がってくんだよ。

おれはもともと「運動しないと無理」っつったんだよ。あんたトレーニングもなんもしてないのか？してんだろ？運動。つまりあんたの話はしてないんだよ。わかる？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:30:00.64

>>163
あんたバカなんだから、人のこと救おうとか余計なこと考えないほうがいいよ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:33:18.71

>>164
メンテカロリーが下がるならその分摂取カロリーも下げるだけのこと
代謝の増減で変化するカロリーなんて微々たるものなのでほぼ無視していいけど
>>163の説明で理解できないのならあなたの頭ではもう永遠に理解できないと思う
小学校に入り直してください
あなたの場合は頭の病院の方が適切だと思うけど
もしすでに加療中であるなら申し訳ない
担当医に相談しておクスリを増やしてもらってください

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:41:07.16

>>166
はいはい。よかったね。
メンテカロリーが1500まで下がっちゃったら、摂取を1000に抑えれば簡単に痩せられるね。必要な栄養がとれなくなって体調崩すと思うけど関係ないもんね。机上の空論だから。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:45:15.93

とりあえずダイエットの話ならダ板の方が適正なのでは？

40歳以上のウエイトトレ その81

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