40歳以上のウエイトトレ　その81

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 00:13:54.46

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 06:33:29.74

>>281
ホラにホラを重ねるタイプの人間だな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 06:53:36.08

>>281
ここ見れば。
26,604,298人の調査に基づけば、筋トレ初心者のベンチプレス挙上重量は体重の0.5倍。日本人の平均体重65kgだから、本当に何もやったことない初心者は、40kg挙がるか挙がらないか。
というのが事実。あなたの言ってるのはただの妄想。
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 07:49:35.99

データで示しても無駄だろうね
「俺はワクチン打ってないしマスクもしてないがコロナに感染してない！だからコロナなんて存在しない！」とか言っちゃうタイプよ

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 07:58:11.25

教えてきたってのは仕事じゃなくて個人的に？

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 09:14:12.47

日常生活の違いで筋力なんて全然変わるだろ
何もしないでも筋力あるやつだっているし
周りのたかが数十人のデータなんて無意味

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:12:01.06

平均40キロだってデータがねーだろって話。
40キロ上がらんとか腕立て5回くらいなんだがそんな男はまずいない。
これが分からないならガチの素人なんだろな。
俺は17からジム通いしてるんで。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:19:15.52

>>287
日本語がわからんのか？
26,604,298人の調査に基づけば、筋トレ初心者のベンチプレス挙上重量は体重の0.5倍。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:23:20.40

まあ体重が平均的な成人男性並みで腕立て20回も出来れば40kgしか上がらないってのもおかしい気はするな
それくらいなら運動部でなくてもなんとなくやってる奴も多いし

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:26:56.45

直感で事実に立ち向かえると思うんだから馬鹿ってのは偉大だよな。
まあただそういう違和感とか直感から世紀の発見とかも生まれるんだろうから、頑張って。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:27:41.56

>>288
そのデータをそのまま飲み込むとしたら、わざわざジムで鍛えようってのは普通以下のひ弱な奴か、普通以上に鍛えてのもうジムにいくしかない奴の両極端に分かれるのかもな
で、それなりにいるであろう軽く自重で鍛えてる程度の人間のはジムにいくほど鍛え込む必要性を感じず、その統計からは外れてるとか

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:28:24.53

軽く調べたら、成人男性の平均体重は70キロくらいで、70キロの奴の平均が55らしいな。
まんま俺の言ってる数字じゃねえか。
40キロてのは大学生で取ったデータじゃねえかよ。そりゃ大学入りたてとかにやらせたら低いだろ。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:31:01.94

平均が70？
日本人は鍛えてる人は少ないからほとんどが肥満だよな
日本てそんな肥満大国やったのか

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:31:35.89

>>290
よく調べもしないで知ったかのお前よりかマシだよ。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:32:44.45

>>293
20代半ばから平均体重がめちゃくちゃ上がるよ、そんな事も知らんやつがあーだこーだ言ってんのか。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:36:10.53

下手の考え休むに似たりってやつだな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:37:26.90

>>289
普通はそこおかしいと思うよな。
ベンチ40キロと腕立て20回どっちが難しいのかも分からないレベルがあーだこーだ言ってる。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 11:15:07.59

日本人の20代男性の平均体重は二つのサイト見たけどこの30年で例外的に(2013年あたり)増えてるの除けば65～66キロだな
身長体重って下は極端に低いの(150センチ40キロとか)まず無いけど上はあり得るから(190センチ90キロとかそれ以上)イメージより平均って上がる傾向あるよね

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 11:32:45.77

俺は3食普通に食っても体重60キロなんだが
平均70ってみんなそんなに食ってんのか

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 11:38:39.48

>>299
普通って自分で考える普通の量だしねえ

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 12:43:56.86

普通に食べて普通にデブになりました！なんでなんですかね・・・
そりゃ統計みりゃそうだろうよ、みたいな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 12:57:36.88

>>280
いや、あるよ
労って

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 15:42:43.84

体重の8割くらいのベンチプレスを、大多数の初心者男性が挙げられると思いますよぉ。
60Kg男性であれば、50Kgを挙げられる感じです。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 16:13:07.99

脳みそまで筋肉になってるやつ多いんだな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 16:29:53.16

クソスレばかりのこの板の中でもクソ度がかなり高いなこのスレ

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 17:53:55.21

>>303
腕立て伏せ10回できない男って
いがいといるもんだぜ？

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 18:30:14.83

腕立て伏せくらい出来ないと恥ずかしいからってこっそり鍛えてる奴も意外と多いけどな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 19:33:58.29

「意外と多い」って何%なんだよｗ
まじでバカじゃねえのか？いや、知ってんだけどさ。バカなんだよな。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 21:56:54.36

>>308
そりゃ当然>>306>>307両方に言ってんだろうな？

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:03:24.33

>>288
その辺の数字もたぶん見栄張り数字だろう

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:06:45.08

データの話になると大体荒れるよな

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:14:14.34

馬鹿には難しいようだが普段筋トレしてないとちゃんとした腕立て伏せ一回も出来ないレベルの成人男子もまあまあいる
懸垂も同じ
学生時代のクラスメイトを良く思い出してみることだな
そいつらがまともに運動しないで30台40台になった姿を
と言っても男子たるもの女にモテたい一心で誰でも多少の筋トレをやる時期はある
腕立て伏せ、腹筋背筋などだな
その状態の男子なら筋トレ未経験に毛が生えた程度にはなってる
更にやる気だしてジムにまで通ってフリーウエイトコーナーでベンチプレスやってみましたってのが、
恐らく上にある体重の0,5倍とかってやつだろ
その数字も見栄張り数字の可能性大と俺が思う理由は、
日本の学生の身体測定の数字や、
実際に自分が学生だった頃の周りのやり方を思い出せば誰でも納得がいく話だと思う

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:24:05.09

>>306
意外とっつーか幾らでもいるぞ？

例えばの話だが、
さっきYouTubeみてたんだがスクワットMAX175か180上げてたのに、
3ヶ月筋トレをやらなかったら130、140kgさえ上がらなくな
ったって人いたんだよ
ウエリフ、クロスフィットチャンネルやってるBLACK SHIPSのメンバーやな
俺も同じような経験は何回もある
普段から高重量で筋トレやっていてもちょっと休むとそんなもんだ
それが人生通してろくに筋トレやったことない成人男子がどれだけいると思ってんだ？
馬鹿はもうちょっと頭働かせろよ

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:29:19.48

>>313
おまえより馬鹿は存在しないよ

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:30:03.54

しょーもない死んどけカス

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:32:15.28

>>315
お前がな

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:43:30.92

みんな前提条件がバラバラでまとまらんのよね

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:53:11.96

動ける筋肉（笑）

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:56:00.57

>>317
しかもその前提を揃えようともしないんだよなぁ
だから不毛に長く続く

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 16:32:48.33

>>319
揃えようとしたらそれを罵る輩も出るしな

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 16:44:52.59

>>320
ワッチョイアリのほうですら同じ展開になるからもうどうしようもないわなw

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 18:04:15.84

>>321
そういうの必要な分野で教育や訓練を受けてもダメな人はダメだしなぁ
何にもやってなかったら出来ない人の方が大半だろうね

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 19:30:44.74

>>281
君のところに教わりに行くようなのは初心者だっつーても少しは鍛えてから行ってんだよ
youtuberがチャレンジしてくれ～なんてのを受けてベンチプレスやるような輩の多くは多少なりとも力に自信がある奴だけ
たま～にいる40kg無理ってのはチャレンジした中では超少数派でも一般社会の中ではそれなりにいる
学生時代にスポーツやってても、社会人になってから全く運動しないで20年もデスクワークやってたら40kg程度がやっとだ
ソースは俺
俺はぎりちょんで40kgは挙がったけど、50kgは無理だった
俺も最初に組んだセットは30kgだったはず
筋トレ日毎に2.5kgずつ上げて行ったけどね
初心者が伸びやすいってのは正しい
つまりはそう言うことだよ
初心者なんて2週間鍛えただけでもMAX+10kgくらいになる
腕立て伏せでも十分だ
それから君んところに行ってんだよ
こんなことすら見当つけられないのは、君がデスクワークやってなかった脳筋だからだろな

**無記無記名** · 2022/11/15(火) 14:29:32.76

20代の時に176センチ58キロのヒョロガリの友達をジムに連れて行った事あるけどベンチ45キロも上がらんかったよ
俺は部活でベンチやってたせいか8年ぶりくらいに触っても運動不足のガリガリ体重57キロでも45×10は出来た
ベンチはそんくらい個人差ある

**無記無記名** · 2022/11/15(火) 21:33:44.94

懸垂始めて思ったのはダイエットが先やなってことかな…
すでにムキムキの人のことはわからぬ

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 03:51:27.07

>>325
筋トレして適切な食事するのが一番のダイエットだろ
懸垂も自重で負荷高すぎるならレジスタンスバンドでちょうどいい負荷にしてやればいいよ
他の種目と同じで負荷高すぎても低すぎてもよくない

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 08:21:16.71

理論上は筋トレしながら食事制限もするのが一番いい
筋肉が増えると基礎代謝が増える、するとただ座って1日過ごしても消費する
カロリーが増えるので痩せやすくなる
しかし痩せやすくなるといえるほどの筋量をつけるには
ガチのトレーニングを数年続ける必要がある
食事制限もできないようなヘタレにできるほど容易なことではない
筋トレで痩せやすい身体を作るってのは机上の空論、ほぼ幻想でしかない
なので食事制限だけきっちりやればそれでいい
食事制限できていればほっといても痩せる
それを習慣化すればリバウンドすることもない

太　る　だ　け　の　量　を　食　え　ば　太　る

一部のアホはそれをリバウンドと呼んでいるが頭が悪いにも程がある
ただの食い過ぎに変な名前つけるな
食い過ぎをやめろ、そしてそれをずっと続けろ
ただそれだけで痩せるし、ずっと痩せたままでいられる
痩せるのに運動は一切いらない
してもいいししなくてもいい

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 11:06:02.36

みんな食いすぎるほどよく金あるよなあ
といつも思う

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 11:34:20.29

しかし本当にダイエットの話が大好きだよな。きっと頑張って痩せたんだろうな。

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 11:51:22.40

>>328
逆だよ、収入が低い人ほど太ってる傾向が強い

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 12:22:05.11

人差し指が痺れてて整形外科行ったら頸椎ヘルニアの疑い
今度MRI検査する事になった
ベンチプレスができなくてウズウズしてる
みんな気をつけて

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 12:27:55.62

飯の管理してると分かるけど
炭水化物や脂質の多いジャンクは安いんだわ
そして野菜は高い

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 12:38:28.45

デットリフト、スクワット、スミス使ったカーフレイズ
全部すっぱりやめて半年たったら身長が15mm伸びた
脊椎に垂直方向の過負荷をかけ続けたら背骨がそれだけ潰れるってこと
押しつぶされた椎間板のどれかが破れて飛び出せば椎間板ヘルニアになる
最悪は半身不随

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 12:43:11.97

食事や生活含めて筋トレだよ
トレーニングだけしてジャンクな食事や夜更かししてたら意味ない
べつに鶏胸肉にブロッコリーとかじゃなくても最低でも総カロリーやPFCは意識しないと筋トレやってるとは言えない

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 13:23:34.50

そういや俺も今年の人間ドックで身長0.7mm縮んでた
誤差だとは思うけど

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 20:44:37.21

普通は朝と夜で2cmくらい違うぞ

**無記無記名** · 2022/11/17(木) 05:45:09.45

>>333
元々チビが鯖読んでたのをスクワットのせいにして調整してるだけだよw

**無記無記名** · 2022/11/17(木) 10:07:41.76

>>336
ドックはいつも朝一で受けてるの
まぁ何十kgも抱えるようなトレしてないんだけどね

**無記無記名** · 2022/11/17(木) 17:30:47.40

飼育者ん、こちらの理事長閣下は獺祭が好きであるとのこと。
キミと気が合うのではないかね？

理事長閣下記念グッズ・獺祭Ver
https://suzuri.jp/tatsuya-yoshino_shop/5465219/t-shirt/s/slate

いかがかね？
　

**無記無記名** · 2022/11/17(木) 17:38:02.01

スミマセン。
誤爆でした（笑）。

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 18:01:43.34

普通に筋トレの話したいよなー

**無記無記名** · 2022/11/19(土) 07:33:27.84

レベルが違う者同士で対等な会話は難しいけどな

**無記無記名** · 2022/11/20(日) 08:24:35.29

尿酸値大丈夫

**無記無記名** · 2022/11/20(日) 12:58:56.16

>>341
だったら先ずはお前が筋トレの話すればいいだろう
ウエイトトレ板は頭のレベルが低い奴が多すぎる

**無記無記名** · 2022/11/20(日) 17:23:47.30

>>342
確かにそうかもね
そう言った意味でベンチプレス等のスレが重量ごとに分かれてたのは良かったのになあ

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 04:40:29.59

重量別で良かったなぁ、筋トレの話がしたいなぁ

…で？…だから？

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 04:44:31.48

>>345
知ってて書いてるんだろうけど、今だって重量ごとにいくつかベンチプレススレがある

だからその辺なんだって
ベンチプレスのレベル差じゃなくて知能のレベル差
そもそも対話に必要なのは筋力じゃなくて知能

150kg挙げたことがない奴とはそこへ至るまでの経験を共有した会話ができないから云々ほざくなら、やっぱり知能が低いってなる
該当スレに行け

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 09:56:00.30

>>347
検索してみれば解るがベンチプレススレは荒らしが三年以上粘着してほぼ全部潰れたよ
今僅かに残ってるように見えるのも90キロスレ以外は避難場所を除いて荒らしが常駐してて機能してないはず
そんで今は他のスレも巡回して荒らしまくってる始末

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 13:49:18.21

少し荒らされたくらいで会話できなくなるならそこの住人は荒らしと変わらない知能差数の持ち主だということ
自業自得でしかない

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 14:34:12.02

そう言うのもういいわ
少なくとも3年くらい前までは自己愛強すぎ何人かの糞コテ無視すればコミュニティとしてはまあ機能してた
ﾗｸｯﾍ◯が来た頃から全般的にも少しずつおかしくなり出したかな
何かと言うと攻撃的なレスばっかで会話のキャッチボールが出来ないヤツとか

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 15:16:18.45

会話できない人間なら無視すればいいだけ
住人が無視すればそれですむ、なんの問題もない
無視できないということは、その会話できない荒らしとやらと住人の知能が似たりよったりとだってこと
いい年こいていつまで責任転嫁やってるつもりなんだか

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 16:12:13.51

煽り入れる必要なくね

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 17:03:35.46

無視したところでくだらん長文レスバトルでベンチスレはいつの間にやら消えまくったのよね

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 17:22:22.62

つーか団体お一人様がだいぶ暴れてるのがな

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 18:16:45.43

いやー疲労が溜まった
こんな時は上半身5日丸々休みで主に軽量のクイックリフトに限るな

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 18:18:40.61

>>351
皆で無視しても1人2役で喧嘩しながら荒らし出すのが基本な
5chは所詮そんな場所なのよ

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 19:25:05.71

こんな低知能な連中が会話しても何も生まれないだろ
だったらスレが落ちたところで問題はないわな
通常運転ってことだ

**無記無記名** · 2022/11/21(月) 20:47:22.46

動ける筋肉臭がする（笑）

**無記無記名** · 2022/11/29(火) 22:50:01.89

>>357
ここって落ちたことないの？

**無記無記名** · 2022/12/09(金) 20:49:40.64

筋トレ
がんばれ！

**無記無記名** · 2022/12/13(火) 03:55:43.54

頑張ります

**無記無記名** · 2022/12/23(金) 08:55:38.63

>>123
FFMIってのは身長体重体脂肪率から、その人の筋肉量を推定するために開発された計算式
俺が今の身長体重のまま体脂肪率10%になったとするとFFMIは24になる
24はすごいな、かなりキてる
今の身体のまま体脂肪率が20%とすると21.2にまで下がる
21.2は普通の人としてはちょっといい感じ？くらいだな
脂肪が20%もついてたらカットが全滅するのでただのデブにしか見えないだろうけど
同じ筋肉量でも体脂肪率10%だとFFMI24、20%でFFMI21.3まで下がる
デブだとFFMIが高くなるなどと書いていたバカがいたがさすが境界知能だ
物事がまったく理解できていないらしい
FFMIを高くするには体重は多く、脂肪は少なくする必要がある
FFMIに体脂肪率を併記する必要なんざ微塵もない、無意味
お前ら一回知能指数検査受けたほうがいいぞ、マジで
とんでもない数値を叩き出すのがたくさんいるはず
たくさんいるようで実は2名くらい、ってのが真相なんだろうけど
ここまでのクソバカがたくさんいてたまるかｗ
それともウエイト板は池沼の巣か？
でもその可能性も若干あるんだよねえ、ウエイト板は頭がおかしな人があまりに多すぎる

**無記無記名** · 2022/12/23(金) 09:11:12.90

身長体重体脂肪率から筋肉量を推定するために開発された計算式「FFMI」
デブだとFFMIが高くなるなどと書いていたバカがいたがさすが境界知能だ
デブだとFFMIも高くなるなどと書いていたバカもいる

あまりにも中身がないせいで同じ文面が2回出てきた

**無記無記名** · 2022/12/23(金) 09:12:02.87

あ、ここの要約結果ね

**無記無記名** · 2022/12/23(金) 09:12:06.84

https://www.digest.elyza.ai/

**無記無記名** · 2022/12/25(日) 20:58:59.30

こっちのスレにはキチガイと延々それに絡むキチガイが来ないで欲しいな...

**無記無記名** · 2022/12/25(日) 22:50:59.15

知識があっても人に説明する能力が壊滅的に低いから誰からも相手にされないね

**無記無記名** · 2022/12/25(日) 22:53:43.51

おかしいのはブーイモとかテテンだけ？

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 00:37:36.10

>>368
取り敢えずその二匹NGだな
てかこっちのスレにこなけりゃいいんだけど

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 00:40:32.71

ここも結局そういう話しかしないのかw

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 20:50:18.62

筋肉つけば治ると楽観的に考えてた上腕骨内側上顆炎、半年経っても治らないどころか徐々に悪化してるのでこれ筋トレ諦めるしかないのか。肘だと上半身何もできん。40代はつらいな

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 21:45:51.99

>>371
俺はそれの治し方を知ってるよ
MRIとってもCTとっても異常なしで医者はなにもしてくれないから
自分で調べて原因見つけて治し方も自分で見つけた
治すのは長期間かかる上に強い痛みを伴ったがほぼ完全に直った
もちろんこんなクソスレに治し方を書き込むつもりはない
見つけたら皆に教えてやるといい
テニス肘にしろゴルフ肘にしろ、症状に対する俗称であって原因ではない
あれらを発症する原因は複数ある
医者はその一部を知らない
知らないものは治せない

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 22:56:01.42

えー、教えてよ。痛くてどうしようもないんだ。

**無記無記名** · 2022/12/26(月) 23:45:37.19

良いスポーツ整形探すとよいのでは
今どき湿布以外にもいろんな処置できるぞ

**無記無記名** · 2022/12/27(火) 13:20:02.16

お前らチンコ元気か？

**無記無記名** · 2022/12/27(火) 21:07:46.66

中折れしてばかりだわ

**無記無記名** · 2022/12/27(火) 21:21:46.11

ちゃんとエルボーバンド巻くことにしました。寝るときも。

**無記無記名** · 2022/12/28(水) 11:08:57.30

ちんこデカすぎな

**無記無記名** · 2022/12/28(水) 20:44:34.75

男性更年期障害発症して泌尿器科でテストステロン補充してるんやけど
トレーニング内容同じなのに突然筋肥大し始めたわ
パンプも痛いくらいするし
食事やらプロテインなんぞよりホルモンの影響は甚大やね
単に若い頃のテストステロンレベルに戻しただけなのに
ビルダーが使うステロイドはもっとすごいんだろうなと分かった

**無記無記名** · 2022/12/31(土) 18:32:46.01

レントゲン撮ると肩に石灰がうってうる。今年２回目の治療開始です。足でゴム押さえながら団扇運動すればよくなるのか？

**無記無記名** · 2022/12/31(土) 18:33:45.04

石灰がうつっている。に訂正します。

40歳以上のウエイトトレ その81

40歳以上のウエイトトレ　その81