40歳以上のウエイトトレ　その81

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 00:13:54.46

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 18:30:10.05

それでも怪我したい馬鹿はフリーウエイトだけやってればいいんだよ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 19:48:49.09

40代でこれって…
http://hissi.org/read.php/muscle/20221108/MmR1MDhMQ3E.html

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 20:47:59.00

何とは言いませんが画像置いておきますね
https://i.imgur.com/oUE7g0s.jpg

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 23:03:13.92

>>226
192のレスは特に哀愁が漂うな
自分にはできないから周りも出来るわけないと思い込む
ゆえに会話が成立しない面倒な子…

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 00:25:01.28

君たち、そろそろ真のトレに励みたまえ。
分かったかね？
　

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 02:15:52.37

>>229
真のトレって？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:15:36.47

人が自分のポジションを変化させようとした場合、方法は2つしかない
自分が移動するか、周囲の他人を移動させるかだ
自分が移動するのはまあまあ難しい、多少なりと困難を伴う
最底辺にいる人にとっては上に登るしか移動先がないので特に難しくなる
これ以上下がないのだから簡単だろ？と普通は思うかもしれないが
最底辺まで堕ちるような人種にはそこから1歩上がることすら大変なんだよ
で、こういうゴミどもがどうするか？周囲を引きずり降ろそうとするわけよ
自分は動かず周囲を下げることで相対的に自分のポジションをあげようとする
これは簡単だからな
だから他人がやることにケチしか付けない
他の人にとって有益な書き込みをみるとチャカしてうやむやにしようとする
どっかのオッペケが典型的なこのタイプの人種
向上心が1ミリもなく、他人を蹴落とすことしか考えないゴミ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:27:08.30

ちなみにここで言う有益な書き込みというのは、「普通にやってたら回復しきらないような状態の筋肉に対してはあえて破壊して回復させる」です。

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:29:19.08

人には根拠を求めるのに自分は「俺の経験上正しい！」だからなぁその人

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:53:41.76

>>231
なるほど
つまり？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:01:44.82

つまり、都合の悪い書き込みは全部オッペケの自演ってことだ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:28:56.42

んでシレっとID変えながら他人を自演呼ばわりしてるのとかね

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:36:44.39

id変えるとテテンとかブーイモとかも全部変わるの？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:47:36.59

経験上ってのも情報の一つとしては役に立つことはあるけどさ、
チビヒョロガリ金髪タトゥーの経験談は別に要らないかなーと

>>237
自演用に格安シム2種類くらい使ってるね
前はオッペケとかドコグロ使ってたし、たまに替えてる模様

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 11:06:53.19

https://headline.mtfj.net/2ch_watchoi.php
カタカナ部分
> 「ﾜｯﾁｮｲ」とは使用しているインターネット回線で決められる妙なニックネームの一つです。他にも「ｽﾌﾟｰ」「ｻｻｸｯﾃﾛ」「ｱｳｱｳ」「ｵｯﾍﾟｹ」「ｶﾞﾗﾌﾟｰ」などがあります。

記号上4桁
> IPアドレスなどから決められる4桁の文字列です

記号下4桁
> ブラウザのユーザーエージェントから決められる4桁の文字列です。
> 他のユーザーと完全に一致する場合も多いです。同じブラウザの同じバージョンであれば一致します。

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:17:13.17

噛み付いても噛み付いてもまともに相手にもされないのはなぜだと思う？
雲の上ほどもレベルの違う相手に噛み付いてるからだよ
そりゃあ会話にもならんわな

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:51:01.19

いつも謎の勝利宣言で逃げちゃうのも特徴なんだよね

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:52:15.52

小物は一切相手にしない雲の上の人のめっちゃイケてる発言です。
→「オッペケちゃん、複数の回線駆使ｗしてあの手この手で小細工書き込みをするのになぜだか全部見破られちゃうのよねえ
変だねえ、不思議だねえ、なぜだろうねえ
どうして自演が通用しないんだろうねえ
回線変えてるのにどうしてオッペケちゃんだとバレてしまうのだろう？変だねええ」

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:57:39.63

彼は自分が傷付いた発言をそのまま返すマシーンなのよね

なぜか？傷付いたことを認めると心が死んでしまうから
だから理解もせず、ただ効くだろうと他人に投げつけてしまう

悲しいことに、すべて彼の自己紹介なんだよな

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 14:05:31.06

つまるところ227の間違いピラミッドなんよ
心が弱くて改善できず間違いが積み上がる
積み上がったものは恐ろしくて直視できず
モヤモヤ感だけが心の隅にある
だから余計に心が狭く弱くなる

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 14:09:24.79

泣ける

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 14:18:57.63

幼児的万能感を捨てることが大人になる第一歩なんだけど
そこでつまづいてしまったんだろうね

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 16:03:09.46

な？こんだけ釣れるのよ、アホだから

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 17:43:24.83

な？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 17:53:58.82

プッ連投とかラクっぺとかはさすがに別人？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 22:41:59.54

彼は何を偽装してもどっかしらおかしい所が漏れるから分かる気がする
逆に漏れてないなら違うのかもしんない

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 09:14:56.31

お前らがｵｯﾍﾟｹｵｯﾍﾟｹ言うからスレ間違えたとかお得意の言い訳してｵｯﾍﾟｹがこっち見に来てんじゃねーか

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 09:17:29.24

>>251
>>231「どっかのオッペケが典型的」

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 10:48:29.14

ワッチョイ無しはあっちとは関係なく全般的に荒らしてるやつが来るからなぁ

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 11:18:58.66

オッペケに粘着してるのは団体お一人様っぽいけどな

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 12:35:27.11

腰が痛いわ…

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 12:57:18.57

まああんなガイジに粘着する奴はよほどの物好きか同じレベルかたからな

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 13:02:08.84

彼はオッペケに自分の悪行を擦りつけられると信じてるようで

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 14:19:05.92

二つ不埒な悪行三昧

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 14:55:19.96

初めてベンチプレスやってみたけど
１０キロ１０回×３回くらいが限界
みんなさいしょはこんなもん？

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 15:12:24.61

小学4年生？

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 15:32:11.07

アシストかゴムバンド付けてディップスやるといいぞ

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 15:37:39.81

今日はスクワット、デッド、シールロー、懸垂やった

俺は今は4日ルーティンやってる

1 スクワット、デッド、シールロー、懸垂

2 ベンチ、パンチリフト、腹筋

3 ヒップスラスト、2頭系、懸垂、シールロー

4 オーバーヘッドプレス、ビハインドネックプレス、ディップス、腹筋

ウォームアップは軽めのハイプル

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 15:42:55.92

なんか沢山やってるように見えるが、
全部疲労が堪らないように適度にやるのを心掛けている
これに早朝のダッシュ、単簡パイプでの筋膜リリース、ストレッチなどを手早くパパッとやってる感じ
万年無職でもトレばかりに時間をかけていられないのだ

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 15:50:51.74

１推しはハイプルな

YouTubeにLU Xiaojun High Pullってのがあるから見てからやってみろ
ウェイトリフターじゃないならキャッチは要らんからな
クイックリフトはハイプルに限るわ

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 16:01:10.50

>>259
最初はバランス取れなくてびっくりした思い出
そのうちすぐ慣れて一年ガッツリやれば自分の体重以上なんて超えてる
結局正しい方向の継続や

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 16:40:18.82

血糖値高めだ…やっぱりやせないとない

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 17:51:03.34

動ける筋肉臭（笑）

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 18:21:09.14

>>266
肥満なの？

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 19:35:56.07

>>259
一般的なバーが20kgだから30kgでしょ
男性の1rm平均が40kgらしいから普通じゃない？体重にもよるけどおっさんだし

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 21:07:59.78

>>268
BMI30超…

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 09:54:20.56

質問です。
年取ってからは筋トレすると痛めることがよくあって
一週間くらい痛いんですが、これも筋肥大にはなってますか？

ストレッチするのがめんどくさくて即トレーニングしてます
低負荷トレーニングなんで痛めても重症とはならないし
数日痛いのは我慢すればいいだけです
筋肥大してるなら別にいいかって感じです

今は足首が痛いです
一昨日にストレッチせずにいきなりジャンプスクワット100回やったら痛めました
たぶん完治に一週間かかりますが歩行に支障はないので気にしていません

**271** · 2022/11/12(土) 10:07:09.73

補足
トレ中に痛めた自覚はありません
翌日になってから筋肉痛とは違った痛みが発生してきて
痛めたのだと気がつく感じです

筋肉痛よりは完治まで日数がかかってしまいますが
ストレッチする手間が省けるならいいかって感じです

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 15:01:33.21

>>267
俺に言ってんのか雑魚？ん？

「使えない筋肉」にコンプレックス持ってる代表かなんかかお前わ？ん？

俺ら一般トレーニーってのは筋力、見た目、健康、汎用性の高いパフォーマンス、
これらをバランス良く向上させるために筋トレやってんだわ
お前は「使えない筋肉」にコンプレックスを抱えているようだが、
それはお前が見た目よりのトレに傾いてきた結果なんだわ
俺からしたら雑魚の極みだね
目的が情けない

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 15:06:07.98

あと筋トレ自体が楽しいからやってんだよね
だから仮に無知な連中か
「使えない筋肉wナルシストw筋肉芸人滑稽w」
と失笑されたところでお前みたいなコンプレックスが無いから怒らない
「筋トレ楽しいですよ。金も掛からないし最高の趣味ですわ！」
って堂々とやり返すことが出来る

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 16:27:10.45

>>272
病院いってください☆

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 16:52:56.14

重量にこだわらなくなったから15回出来ない重量でやらなくなった。
15回出来たら少し重量増やして12回からスタート。
例えば80キロ15回で10キロ増やしたら10回しか出来ないから85キロでやるみたいに。

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 16:54:18.13

>>269
男性の平均は55キロくらいだと思うよ。
ガリガリで40キロくらい、このレベルは滅多にいない。

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 16:56:00.51

>>277
思うよってか、そんなもんちょっと検索すりゃバリバリ出てくるやん…

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 20:18:20.48

>>272
そんな感じで肉離れする時もある
ちゃんと治さなきゃずっと続くぞ

**271** · 2022/11/12(土) 23:43:40.16

>>279
同じところを何度も痛めてるわけではないので大丈夫です
低負荷高回数なので肉離れのような重症にはならないでしょう
筋肉痛の倍の日数で治ってる感じです

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 01:03:05.72

>>278
バリバリ出てくる記事の根拠がないだろ。
俺は少なくとも10人以上教えてきたけど50キロ上げられなかった奴は1人もいない。
最初から75キロ上げた奴もいるし、俺は最初から70キロ上がった。
俺含めてほとんど運動部の経験はない。
YouTuberの調査でもほとんどの奴が60キロくらいは上がってた。
40キロ無理とか握力にしたら30キロくらいしかない奴だろ、たまにいるしな。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 06:33:29.74

>>281
ホラにホラを重ねるタイプの人間だな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 06:53:36.08

>>281
ここ見れば。
26,604,298人の調査に基づけば、筋トレ初心者のベンチプレス挙上重量は体重の0.5倍。日本人の平均体重65kgだから、本当に何もやったことない初心者は、40kg挙がるか挙がらないか。
というのが事実。あなたの言ってるのはただの妄想。
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 07:49:35.99

データで示しても無駄だろうね
「俺はワクチン打ってないしマスクもしてないがコロナに感染してない！だからコロナなんて存在しない！」とか言っちゃうタイプよ

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 07:58:11.25

教えてきたってのは仕事じゃなくて個人的に？

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 09:14:12.47

日常生活の違いで筋力なんて全然変わるだろ
何もしないでも筋力あるやつだっているし
周りのたかが数十人のデータなんて無意味

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:12:01.06

平均40キロだってデータがねーだろって話。
40キロ上がらんとか腕立て5回くらいなんだがそんな男はまずいない。
これが分からないならガチの素人なんだろな。
俺は17からジム通いしてるんで。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:19:15.52

>>287
日本語がわからんのか？
26,604,298人の調査に基づけば、筋トレ初心者のベンチプレス挙上重量は体重の0.5倍。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:23:20.40

まあ体重が平均的な成人男性並みで腕立て20回も出来れば40kgしか上がらないってのもおかしい気はするな
それくらいなら運動部でなくてもなんとなくやってる奴も多いし

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:26:56.45

直感で事実に立ち向かえると思うんだから馬鹿ってのは偉大だよな。
まあただそういう違和感とか直感から世紀の発見とかも生まれるんだろうから、頑張って。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:27:41.56

>>288
そのデータをそのまま飲み込むとしたら、わざわざジムで鍛えようってのは普通以下のひ弱な奴か、普通以上に鍛えてのもうジムにいくしかない奴の両極端に分かれるのかもな
で、それなりにいるであろう軽く自重で鍛えてる程度の人間のはジムにいくほど鍛え込む必要性を感じず、その統計からは外れてるとか

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:28:24.53

軽く調べたら、成人男性の平均体重は70キロくらいで、70キロの奴の平均が55らしいな。
まんま俺の言ってる数字じゃねえか。
40キロてのは大学生で取ったデータじゃねえかよ。そりゃ大学入りたてとかにやらせたら低いだろ。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:31:01.94

平均が70？
日本人は鍛えてる人は少ないからほとんどが肥満だよな
日本てそんな肥満大国やったのか

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:31:35.89

>>290
よく調べもしないで知ったかのお前よりかマシだよ。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:32:44.45

>>293
20代半ばから平均体重がめちゃくちゃ上がるよ、そんな事も知らんやつがあーだこーだ言ってんのか。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:36:10.53

下手の考え休むに似たりってやつだな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 10:37:26.90

>>289
普通はそこおかしいと思うよな。
ベンチ40キロと腕立て20回どっちが難しいのかも分からないレベルがあーだこーだ言ってる。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 11:15:07.59

日本人の20代男性の平均体重は二つのサイト見たけどこの30年で例外的に(2013年あたり)増えてるの除けば65～66キロだな
身長体重って下は極端に低いの(150センチ40キロとか)まず無いけど上はあり得るから(190センチ90キロとかそれ以上)イメージより平均って上がる傾向あるよね

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 11:32:45.77

俺は3食普通に食っても体重60キロなんだが
平均70ってみんなそんなに食ってんのか

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 11:38:39.48

>>299
普通って自分で考える普通の量だしねえ

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 12:43:56.86

普通に食べて普通にデブになりました！なんでなんですかね・・・
そりゃ統計みりゃそうだろうよ、みたいな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 12:57:36.88

>>280
いや、あるよ
労って

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 15:42:43.84

体重の8割くらいのベンチプレスを、大多数の初心者男性が挙げられると思いますよぉ。
60Kg男性であれば、50Kgを挙げられる感じです。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 16:13:07.99

脳みそまで筋肉になってるやつ多いんだな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 16:29:53.16

クソスレばかりのこの板の中でもクソ度がかなり高いなこのスレ

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 17:53:55.21

>>303
腕立て伏せ10回できない男って
いがいといるもんだぜ？

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 18:30:14.83

腕立て伏せくらい出来ないと恥ずかしいからってこっそり鍛えてる奴も意外と多いけどな

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 19:33:58.29

「意外と多い」って何%なんだよｗ
まじでバカじゃねえのか？いや、知ってんだけどさ。バカなんだよな。

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 21:56:54.36

>>308
そりゃ当然>>306>>307両方に言ってんだろうな？

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:03:24.33

>>288
その辺の数字もたぶん見栄張り数字だろう

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:06:45.08

データの話になると大体荒れるよな

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:14:14.34

馬鹿には難しいようだが普段筋トレしてないとちゃんとした腕立て伏せ一回も出来ないレベルの成人男子もまあまあいる
懸垂も同じ
学生時代のクラスメイトを良く思い出してみることだな
そいつらがまともに運動しないで30台40台になった姿を
と言っても男子たるもの女にモテたい一心で誰でも多少の筋トレをやる時期はある
腕立て伏せ、腹筋背筋などだな
その状態の男子なら筋トレ未経験に毛が生えた程度にはなってる
更にやる気だしてジムにまで通ってフリーウエイトコーナーでベンチプレスやってみましたってのが、
恐らく上にある体重の0,5倍とかってやつだろ
その数字も見栄張り数字の可能性大と俺が思う理由は、
日本の学生の身体測定の数字や、
実際に自分が学生だった頃の周りのやり方を思い出せば誰でも納得がいく話だと思う

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:24:05.09

>>306
意外とっつーか幾らでもいるぞ？

例えばの話だが、
さっきYouTubeみてたんだがスクワットMAX175か180上げてたのに、
3ヶ月筋トレをやらなかったら130、140kgさえ上がらなくな
ったって人いたんだよ
ウエリフ、クロスフィットチャンネルやってるBLACK SHIPSのメンバーやな
俺も同じような経験は何回もある
普段から高重量で筋トレやっていてもちょっと休むとそんなもんだ
それが人生通してろくに筋トレやったことない成人男子がどれだけいると思ってんだ？
馬鹿はもうちょっと頭働かせろよ

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:29:19.48

>>313
おまえより馬鹿は存在しないよ

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:30:03.54

しょーもない死んどけカス

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:32:15.28

>>315
お前がな

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:43:30.92

みんな前提条件がバラバラでまとまらんのよね

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:53:11.96

動ける筋肉（笑）

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 15:56:00.57

>>317
しかもその前提を揃えようともしないんだよなぁ
だから不毛に長く続く

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 16:32:48.33

>>319
揃えようとしたらそれを罵る輩も出るしな

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 16:44:52.59

>>320
ワッチョイアリのほうですら同じ展開になるからもうどうしようもないわなw

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 18:04:15.84

>>321
そういうの必要な分野で教育や訓練を受けてもダメな人はダメだしなぁ
何にもやってなかったら出来ない人の方が大半だろうね

**無記無記名** · 2022/11/14(月) 19:30:44.74

>>281
君のところに教わりに行くようなのは初心者だっつーても少しは鍛えてから行ってんだよ
youtuberがチャレンジしてくれ～なんてのを受けてベンチプレスやるような輩の多くは多少なりとも力に自信がある奴だけ
たま～にいる40kg無理ってのはチャレンジした中では超少数派でも一般社会の中ではそれなりにいる
学生時代にスポーツやってても、社会人になってから全く運動しないで20年もデスクワークやってたら40kg程度がやっとだ
ソースは俺
俺はぎりちょんで40kgは挙がったけど、50kgは無理だった
俺も最初に組んだセットは30kgだったはず
筋トレ日毎に2.5kgずつ上げて行ったけどね
初心者が伸びやすいってのは正しい
つまりはそう言うことだよ
初心者なんて2週間鍛えただけでもMAX+10kgくらいになる
腕立て伏せでも十分だ
それから君んところに行ってんだよ
こんなことすら見当つけられないのは、君がデスクワークやってなかった脳筋だからだろな

**無記無記名** · 2022/11/15(火) 14:29:32.76

20代の時に176センチ58キロのヒョロガリの友達をジムに連れて行った事あるけどベンチ45キロも上がらんかったよ
俺は部活でベンチやってたせいか8年ぶりくらいに触っても運動不足のガリガリ体重57キロでも45×10は出来た
ベンチはそんくらい個人差ある

40歳以上のウエイトトレ その81

40歳以上のウエイトトレ　その81