40歳以上のウエイトトレ　その81

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 00:13:54.46

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:37:48.39

>>152
身長にもよるけど120kgって
普通は何かしら病気になってしまうから到達できない領域
他の奴も言ってるがここまでくると筋トレは焼石に水
食事を制限するしかない
普段どんな食生活してんの？
そこから無駄なものカットすりゃ良いと思うが

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:49:33.32

馬鹿にしてんのかっていうか、ねぇ
それにここウエイト板ですし

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 08:52:49.07

簡単、お手軽なトレーニングで効果絶大なのってないですか？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:23:40.72

>>153
＞ちなみに200kgからだろうと痩せるのは簡単
＞食べすぎるのを辞めるだけであとはスルスル痩せていく
それなら筋肉ムキムキになるのも簡単だな
筋肉に適切な負荷与えて栄養と睡眠とるだけだからな

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:25:09.88

デブって温和だとか言われるけどねちっこいんだな

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:39:50.27

>>157
いやその通り簡単だけど？？何を言っているの？
筋肥大できていないのはすべきことをやっていないから、ただそれだけ
すべきことをやればちゃんと肥大する、誰であっても
肥大速度に個人差はでるけどそれはしゃあない

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 09:55:24.55

食わなきゃ痩せるとかいうのはただの机上の空論。
実際は食う量減らすとホメオスタシスで代謝も下がってくから、すぐに行き詰まる。運動して代謝増やさないと無理。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:02:12.10

>>160
お前はそうなんだろうな
でも俺は運動せずに食事管理のみで体脂肪率4%まで落とせる
やったことはないがたぶん3%でもいけると思う
現実にそれができる、何度でもできる、食べるものも特殊なものはなにもない
食事管理なしで運動で同じことをやれと言われたら俺には無理
俺は自分が特殊な身体だとは思わないので
俺にできることなら他の誰にでもできると思う

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:09:24.73

>>161
もともとトレーニングしてて代謝がいいからだろ。
ちなみに体脂肪率3%とか命にかかわるからやめたほうがいいと思うぞ。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:20:29.47

>>162
俺の基礎代謝？ぜんぜんたいしたことないけど
1700kcalくらいだな、同年代同体重の人よりは30%ほど高いと思うがどうでもいいことなので
痩せるのに基礎代謝が高いとか低いとかまったく関係がない
その人が一日活動するのに必要なカロリーは計算で出る
身体を維持するのに必要なカロリーが基礎代謝
そこに1日動いたり仕事したりするのに必要なカロリーを足したものがメンテナンスカロリー
たとえばメンテカロリーが2500kcalだとしたら2500kcal食べたら太りも痩せもしない
2300kcalだと少しづつ痩せる
2500kcal超えるだけ食べたら太る
痩せるには1日に食べるカロリーを2500kcal以下にすればいいだけ
痩せるというのはこれ以上はないほど単純な原理でありこれほど簡単な算数が
理解できないほどのバカなら俺にはもう救えない
頭の病院か小学校に入り直してください

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:29:13.34

>>163
もともと運動を全然してない人がただ食事だけ減らすと、代謝が悪くなってメンテナンスカロリーがどんどん下がってくんだよ。

おれはもともと「運動しないと無理」っつったんだよ。あんたトレーニングもなんもしてないのか？してんだろ？運動。つまりあんたの話はしてないんだよ。わかる？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:30:00.64

>>163
あんたバカなんだから、人のこと救おうとか余計なこと考えないほうがいいよ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:33:18.71

>>164
メンテカロリーが下がるならその分摂取カロリーも下げるだけのこと
代謝の増減で変化するカロリーなんて微々たるものなのでほぼ無視していいけど
>>163の説明で理解できないのならあなたの頭ではもう永遠に理解できないと思う
小学校に入り直してください
あなたの場合は頭の病院の方が適切だと思うけど
もしすでに加療中であるなら申し訳ない
担当医に相談しておクスリを増やしてもらってください

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:41:07.16

>>166
はいはい。よかったね。
メンテカロリーが1500まで下がっちゃったら、摂取を1000に抑えれば簡単に痩せられるね。必要な栄養がとれなくなって体調崩すと思うけど関係ないもんね。机上の空論だから。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:45:15.93

とりあえずダイエットの話ならダ板の方が適正なのでは？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:51:38.44

>>161
体脂肪率が本当に3%とか4%になったら、脳や臓器を動かすための不可欠脂肪もなくなっちゃってるからそもそも活動ができないんだけどそういうのも関係ないんでしょ。机上の空論だから。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 10:56:58.45

体重120kgって体脂肪率どのくらいなんだろう？
増量末期は15%まで増やすけど12%超えるあたりからもう不快でしょうがない
15%でも腹筋はうっすら割れてるけどそういう問題じゃない
腹回りがウザいウザいウザいウザい
体重120kgで生活するなんて想像するだに恐ろしい
しかもその大半が脂肪なんだろ？
生き地獄だわ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 11:01:26.53

>>170
それだけ聞くとじゃあ増量しなきゃいいじゃんと思うんだけど、なんのために増量してんの？大会とか出てるの？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 11:15:34.78

そんな大会出るようなガチビルダーが体脂肪率なんて測るわけないか

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 11:19:13.07

この、体脂肪率やダイエットについて熱く語ってるのは
ヘルニアで筋トレできなくなった黒豚なので、
優しくしてやってくれ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 11:56:39.01

ハンマーカールで伸ばすときに前腕の太い部分の筋肉（神経？）に切れるような（電流が走るような）痛みがあるのですがこの痛みの正体はなんでしょうか
フレンチプレスでも二の腕の筋肉に同じような痛みがあります
ぎりぎりトレーニングを続けられる程の痛みなのですが無視して続けてしまってもいいのでしょうか

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 12:30:20.88

>>174
腱が切れたりして怪我するだけだから続けてOK牧場

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 12:34:57.69

>>170
いや脂肪はそんなに多くない
ベンチプレスは200近くあがるし20％くらいかな
柔道と腕相撲で全国大会でいいとこまでいったよ
ただ痩せるのはいろいろやったけど無理

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 12:54:43.54

食事制限してるのに体重が落ちないってあり得るの？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 12:57:02.32

>>176
20%ったらもう十分すぎるほど多いけどｗｗ
痩せる気がないのならリフターとか力士とか、そういうパワー系で生きてけばいんじゃね？
俺は見栄えする身体にしか興味ないのでよく知らん世界だけど

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:02:50.66

>>178
見栄えがいい？
ただの雑魚だろ？
生物としての劣等生がお前な

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:03:29.94

最初の書き込みはこれだけど
ベンチ200kgで除脂肪体重が100kg近いとは予想できなかったわw
ベンチ200kgってかなり練習しないと到達しないというか
人によってはどんなに頑張っても無理じゃん

そんなのが今更、おすすめの筋トレ聞いたり筋トレが続かないとか言わん気がするが
少なくともベンチ200kgに到達する根性があるならダイエットの方が何倍も楽でしょ

140 無記無記名[sage] 2022/11/01(火) 18:53:58.14 ID:LcWj+hkh
体重120ｋｇだから痩せたいんだけど何かおすすめの筋トレありますか？
根性ないので続かないから簡単なのがいいです

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:03:35.84

>>177
有りうるよ
インドかどっかのじいさん１ヶ月何も食わんでも生きとるし

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:08:38.62

>>181
そんな奴は知らんが
ただ生きてるのと、普通に社会生活送るのは違うでしょ

まともに活動してないから消費エネルギーがどん底ってだけで
その断食してる1ヶ月でも体重は減ってるだろう

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:11:22.53

>>177
あるね。
おれが筋トレはじめる前、摂取カロリー1500とかに制限してた。もちろん最初はスルスルと体重落ちたけど、ある時から全く落ちなくなった。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:12:19.59

>>163
太る痩せるがそんな単純な話じゃないってそれこそ小学生でもわかると思うぞ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:18:10.70

>>183
最初はグリコーゲンが減ると同時に水分が抜けたりする影響があり大きく体重は落ちるのと
ダイエットが進むとホルモンのバランスも変わり落ち辛くなるのは勿論分かるが

120kgの人が何やっても120kgから落ちないようなこと書いてたから
そんなことあり得るか？と

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:19:36.47

>>185
120kgの人は何でもちょっとやればすぐ落ちるでしょ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:20:18.78

痩せるにも段階がある
糖質や脂質などの依存を解消する段階
解消した上で地道に管理し落としていく段階

最初の段階は病気の治療なんで簡単には無理
この段階で痩せることに執着すると破綻する
依存を解消する作業は強いストレスが伴うからな
んで依存で脳がやられてるんで他人を敵視しがち

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:21:30.13

身体がでかいと腹が減るんだろ
食事制限余裕って言ってる奴より我慢すできないって言ってる奴のほうが間違いなく健康

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:26:27.68

依存が強い人は言い訳が多い
ドーパミンは達成感に関わるんで思考回路がズレるんよな
依存対象を擁護するためなら何でもする
体質がどうの根性がどうの

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:31:23.82

まあそんなに難しく考えなくていいよ
痩せるほど簡単なことはない、これはもう間違いのない事実
痩せることができないってのは、一部の病気を除けば〝痩せる気がない〟のと同じこと
それ以外の理由で痩せられないなんてありえない
痩せる気がないのだからそりゃ痩せるわけないわな
問題は、痩せる気がないくせに〝痩せたい〟という嘘を吐くところ
ここが心の歪みなんだろう

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 13:32:06.94

太っても私は綺麗だの太ってる私は優れてるだのの妄想もする
これも結局は依存を擁護する言い訳の結果だろうな
傍目には度々ダイエットに失敗する普通のデブにしか見えないがな

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 14:07:30.57

>>190
でもお前太ってんじゃん

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 14:14:07.26

結論としては客観的に自分を知ること
私は食い意地の張ったデブだ、と言う当たり前の理解をすること
認知が歪んでんなら事実を記録し振り返るしかない
だからダ板へどうぞあすけんスレをどうぞと言っている

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 15:22:49.70

そこまで太ってるというのは、たくさん食べないと気が済まない依存症状態。精神的な病であるのでなかなか大変そうだね。精神論で片付けるのではなく治療が必要。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 15:26:12.36

痩せる気ないんだからいいだろ
太れないガリは黙っとけ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 15:34:36.79

精神的な病と言うとストレスや悩みとかを想像するが違う
ドラッグやら酒タバコギャンブルなんかへの依存と同系統
刺激に動かされてる自分を理解しない限り治らないし
気分が良くなったところでも治らない

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 15:39:30.76

>>196
NG入れるからID変えるのやめろボケ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 15:48:12.82

>>197
それはすまんな
最近はスマホ回線は勝手に変わるんだわ
他のやつもなってるはずだから見返してみてくれ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 16:02:31.57

ベンチ200kg挙げれて体重120kgなんてむしろ痩せてる方だろ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 16:04:07.99

体重120ｋｇ　身長183ｃｍ　年齢43歳でございます

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 17:23:42.41

ベンチが何キロだろうと見栄えしない身体なら俺には無意味だ
力持ちなデブでしかない

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 17:34:05.21

>>201
いや力持ちなデブにすらなれなかったら見栄えする身体もクソもないよw

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 17:48:51.26

>>200
スーパーエリートやんw
あなたにアドバイスできるレベルの人がこのスレにいるとは思えないが
もう肥るとか痩せるとかの概念が一般のそれとは違うだろ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 18:40:58.57

力持ちなデブwwwwww
直球すぎだろwwww

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 18:43:20.72

ハルクくんやん

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 18:51:44.93

ヒトは飢餓には慣れてる(備える仕組みがある)けど飽食には慣れてないからね
日本人の腸内環境が米や海産物特化になってる事がわかって日本食見直されてるように生物文化史的な観点忘れてしまうとよろしくないんだろうね

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 19:14:09.70

健康的な観点では適度にオートファジーが働いている状況がいいみたいね
割合で言えばオートファジーがONの期間が8ヶ月、OFFに期間が4ヶ月、みたいな

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 21:11:41.90

最近になって入浴剤の主成分が炭酸水素ナトリウム≒重曹って気づいた
2kg600円くらいで重曹売ってる
色ニオイがないだけで効果が同じだったなんて。いろいろショックな。

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 23:54:07.62

>>203
ネテロみたいに太ももを分厚くするトレーニングってどうなんかな？
筋肉量が多いから肥大するのも楽とか聞いたことがあるんだがどう？

>>208
え、きき湯使ってるんだけど掃除用の重層をたっぷり入れるほうが体にはいいん？

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 06:22:34.58

>>209
お前がどうなりたいのかが全て

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 09:44:50.78

>>210
多少暴飲暴食しても太らない体質になりたいですね

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 09:49:11.81

新しくできた力士の小部屋というのはこちらでしょうか？

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 09:59:01.97

>>211
普段節制してればたまに暴飲暴食するくらいで何ともならないよ

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 09:59:17.18

体重98ｋｇ　身長178ｃｍ　年齢43歳の俺はまだまだだな！

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 12:27:38.34

>>205
あの顔、あの身体で生まれてきたら俺なら自分の人生を呪うわ
いろいろとキツすぎる

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 13:33:20.65

>>215
経験人数３桁だけどな

**無記無記名** · 2022/11/05(土) 17:06:42.08

50代スレ消えたのか

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 07:24:26.44

40代スレはからかうのにちょいどいいんでよね

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 07:25:19.15

でよねになっちゃった
おやすみ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 12:44:41.03

DE★YO★NE

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 17:33:34.35

こっちのスレは何故人気でないの！

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 18:06:18.94

マッサージは筋繊維の破壊に使うんだよ
分かるかお前らに

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 18:08:48.07

回復しきらない筋肉をあえて破壊するんだよ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 18:29:37.26

フリーウエイトは怪我する
なんでジムにマシン並んでるか考えればわかるだろ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 18:30:10.05

それでも怪我したい馬鹿はフリーウエイトだけやってればいいんだよ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 19:48:49.09

40代でこれって…
http://hissi.org/read.php/muscle/20221108/MmR1MDhMQ3E.html

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 20:47:59.00

何とは言いませんが画像置いておきますね
https://i.imgur.com/oUE7g0s.jpg

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 23:03:13.92

>>226
192のレスは特に哀愁が漂うな
自分にはできないから周りも出来るわけないと思い込む
ゆえに会話が成立しない面倒な子…

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 00:25:01.28

君たち、そろそろ真のトレに励みたまえ。
分かったかね？
　

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 02:15:52.37

>>229
真のトレって？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:15:36.47

人が自分のポジションを変化させようとした場合、方法は2つしかない
自分が移動するか、周囲の他人を移動させるかだ
自分が移動するのはまあまあ難しい、多少なりと困難を伴う
最底辺にいる人にとっては上に登るしか移動先がないので特に難しくなる
これ以上下がないのだから簡単だろ？と普通は思うかもしれないが
最底辺まで堕ちるような人種にはそこから1歩上がることすら大変なんだよ
で、こういうゴミどもがどうするか？周囲を引きずり降ろそうとするわけよ
自分は動かず周囲を下げることで相対的に自分のポジションをあげようとする
これは簡単だからな
だから他人がやることにケチしか付けない
他の人にとって有益な書き込みをみるとチャカしてうやむやにしようとする
どっかのオッペケが典型的なこのタイプの人種
向上心が1ミリもなく、他人を蹴落とすことしか考えないゴミ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:27:08.30

ちなみにここで言う有益な書き込みというのは、「普通にやってたら回復しきらないような状態の筋肉に対してはあえて破壊して回復させる」です。

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:29:19.08

人には根拠を求めるのに自分は「俺の経験上正しい！」だからなぁその人

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:53:41.76

>>231
なるほど
つまり？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:01:44.82

つまり、都合の悪い書き込みは全部オッペケの自演ってことだ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:28:56.42

んでシレっとID変えながら他人を自演呼ばわりしてるのとかね

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:36:44.39

id変えるとテテンとかブーイモとかも全部変わるの？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 10:47:36.59

経験上ってのも情報の一つとしては役に立つことはあるけどさ、
チビヒョロガリ金髪タトゥーの経験談は別に要らないかなーと

>>237
自演用に格安シム2種類くらい使ってるね
前はオッペケとかドコグロ使ってたし、たまに替えてる模様

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 11:06:53.19

https://headline.mtfj.net/2ch_watchoi.php
カタカナ部分
> 「ﾜｯﾁｮｲ」とは使用しているインターネット回線で決められる妙なニックネームの一つです。他にも「ｽﾌﾟｰ」「ｻｻｸｯﾃﾛ」「ｱｳｱｳ」「ｵｯﾍﾟｹ」「ｶﾞﾗﾌﾟｰ」などがあります。

記号上4桁
> IPアドレスなどから決められる4桁の文字列です

記号下4桁
> ブラウザのユーザーエージェントから決められる4桁の文字列です。
> 他のユーザーと完全に一致する場合も多いです。同じブラウザの同じバージョンであれば一致します。

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:17:13.17

噛み付いても噛み付いてもまともに相手にもされないのはなぜだと思う？
雲の上ほどもレベルの違う相手に噛み付いてるからだよ
そりゃあ会話にもならんわな

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:51:01.19

いつも謎の勝利宣言で逃げちゃうのも特徴なんだよね

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:52:15.52

小物は一切相手にしない雲の上の人のめっちゃイケてる発言です。
→「オッペケちゃん、複数の回線駆使ｗしてあの手この手で小細工書き込みをするのになぜだか全部見破られちゃうのよねえ
変だねえ、不思議だねえ、なぜだろうねえ
どうして自演が通用しないんだろうねえ
回線変えてるのにどうしてオッペケちゃんだとバレてしまうのだろう？変だねええ」

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 13:57:39.63

彼は自分が傷付いた発言をそのまま返すマシーンなのよね

なぜか？傷付いたことを認めると心が死んでしまうから
だから理解もせず、ただ効くだろうと他人に投げつけてしまう

悲しいことに、すべて彼の自己紹介なんだよな

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 14:05:31.06

つまるところ227の間違いピラミッドなんよ
心が弱くて改善できず間違いが積み上がる
積み上がったものは恐ろしくて直視できず
モヤモヤ感だけが心の隅にある
だから余計に心が狭く弱くなる

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 14:09:24.79

泣ける

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 14:18:57.63

幼児的万能感を捨てることが大人になる第一歩なんだけど
そこでつまづいてしまったんだろうね

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 16:03:09.46

な？こんだけ釣れるのよ、アホだから

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 17:43:24.83

な？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 17:53:58.82

プッ連投とかラクっぺとかはさすがに別人？

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 22:41:59.54

彼は何を偽装してもどっかしらおかしい所が漏れるから分かる気がする
逆に漏れてないなら違うのかもしんない

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 09:14:56.31

お前らがｵｯﾍﾟｹｵｯﾍﾟｹ言うからスレ間違えたとかお得意の言い訳してｵｯﾍﾟｹがこっち見に来てんじゃねーか

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 09:17:29.24

>>251
>>231「どっかのオッペケが典型的」

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 10:48:29.14

ワッチョイ無しはあっちとは関係なく全般的に荒らしてるやつが来るからなぁ

40歳以上のウエイトトレ その81

40歳以上のウエイトトレ　その81