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【大胸筋】ダンベルフライ

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名
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2022/02/23(水) 17:13:10.41ID:2DYr/6D/
フォームが整えばかなりの割合で大胸筋に刺激が行く
重量無制限で語りましょう

ダンベルフライの他にもペックデッキやケーブルクロスオーバーなどの大胸筋を鍛える種目も
0859無記無記名
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2022/08/06(土) 01:25:14.68ID:APVOM6dI
>>858
どこがかっこ悪くないのか具体的に言ってみろwww
0860無記無記名
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2022/08/06(土) 03:05:30.45ID:AjmnU7HC
ビルダー的にはカッコ悪いけど一般人的にはそこそこいい線行ってるんじゃね
0861無記無記名
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2022/08/06(土) 09:08:50.62ID:XINrcErp
一般人的にはあの胸は純粋にきもいだろ
0862無記無記名
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2022/08/06(土) 13:52:38.99ID:TVvuPwQn
一般人は発達した大胸筋そのものがキモいと思ってるよ
0863無記無記名
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2022/08/06(土) 14:29:35.99ID:5PZEVUOH
もっというと筋肥大のために筋トレしてる奴自体キモイ
0864無記無記名
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2022/08/06(土) 15:25:30.11ID:kfcksbEK
その一般人をクソガリきめーと見下してるのが俺たちトレーニーだ
筋トレしてない一般人のほうがキモい
0865無記無記名
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2022/08/06(土) 15:32:56.68ID:APVOM6dI
松本のあの画像が出始めた時も、一般的な評価は酷評だったろ？まぁ、妬み半分としても。
0866無記無記名
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2022/08/06(土) 16:04:44.20ID:14b05Jg0
んでも肋骨浮いて洗濯できそうな胸板と、大根すり下ろせそうな腹斜筋と、どっちがいい？って言われたら後者とるだろ普通。
0867無記無記名
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2022/08/06(土) 17:16:13.90ID:Tz4RDvC+
こればかりは個人の美的センスだからなあ
俺は体脂肪率さえキープ出来るなら体重は増やせるだけ増やしたい
とにかくでかいとかがたい凄いねって言われたいわ
0868無記無記名
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2022/08/06(土) 18:29:33.25ID:WfeD6SSS
完全に女受け捨てとるやん
それやとだいぶ楽になるけど・・
僧帽筋も鍛え放題だし足が太くなっても構わないとなる
0869無記無記名
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2022/08/06(土) 18:36:28.86ID:kfcksbEK
僧帽筋鍛えるとダサいって考えは初心者
背中のオウトツ感出すには僧帽筋上部中部の厚みは重要。
肩の日は必ずシュラッグする
0870無記無記名
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2022/08/06(土) 18:41:15.02ID:A7k1S5V0
それは言えてるな
ショボガリなのに僧帽筋だけ発達してるのはださいけど、元wweのバティスタとかは首が長いからそれをカバーするために僧帽筋鍛えまくってたらしいけどめちゃくちゃかっこいい体してる
0871無記無記名
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2022/08/06(土) 18:42:38.55ID:mIlKEfPQ
>>867
腹筋割れてるのが昆虫みたいで気持ち悪いって思ってしまうので、プロレスラーみたいな体が理想だわ
0872無記無記名
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2022/08/06(土) 19:42:04.46ID:kRwiLOjm
>>869
俺は背中の日の最後だなシュラッグ
ラックプルや懸垂は最初やないと集中できんけど
シュラッグなら疲れててもなんかできる
0873無記無記名
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2022/08/06(土) 20:21:20.51ID:519yCN1U
>>869
いや肩がカッコ悪く見える
ビルダーみんなメジャーで計った肩幅は広い筈なのに広く見えないのは僧帽筋のせい
0874無記無記名
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2022/08/06(土) 20:38:44.83ID:kfcksbEK
背中の日は種目数が多くなるからシュラッグまではできん。だから上部は肩の日にしてる

ビルダー云々はビーフのトップ勢がみんななで肩だからそう思うだけでは。木澤とか鈴木とかゴウドとかみんななで肩だし
怒り肩のビルダーは僧帽筋あっても肩広いよ
0875無記無記名
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2022/08/07(日) 00:59:36.43ID:iVbw0JHM
どっちかっつうとビルダーは上腕がデカすぎて肩が目立たないんじゃね
0876無記無記名
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2022/08/07(日) 03:48:31.55ID:VlkIotjX
リバースプッシュアップ
0877無記無記名
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2022/08/07(日) 07:56:41.27ID:h9Zr4c7A
やっぱウエイト版の人らってボディビルダーの事良く知ってんのな
0878無記無記名
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2022/08/07(日) 10:35:25.61ID:bbw0EIT8
いや僧帽筋が弱い体とかダサいだろ
当然僧帽筋だけが悪目立ちするのはカッコ悪いよ
肩、胸、上腕に見合った僧帽筋がないとまさに見た目だけの弱くてペラい体になる
0879無記無記名
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2022/08/07(日) 11:07:43.36ID:LKQHd8uw
見映えのするところしかやらないようじゃフィジーカーもどきだ
0881無記無記名
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2022/08/07(日) 11:38:06.39ID:i4nf6BzP
フィジーカくらい肩でかけりゃ僧帽筋でかいと映えるよね
逆に肩そこそこなのに僧帽筋でかいと残念体型
0882無記無記名
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2022/08/07(日) 12:26:18.84ID:kwwtk/JE
流れぶった切って悪いが、肩前に出ないように半ポール使ってる人いる？
巻き肩で明らかに胸の発達が遅れてるから使おうかな。
0883無記無記名
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2022/08/07(日) 12:39:16.70ID:iVbw0JHM
ごうどこうじだな
0884無記無記名
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2022/08/07(日) 14:11:08.68ID:nVjiKU4O
>>882
以前、代替えでタオル丸めてやってみたら、オンザニーの着地ミスってベンチ外に転げ落ちそうになった。
なので高重量だとちょっと怖いかな。

今は頭をベンチの外に出してやってる。首の伸展が維持しやすいので、上げる時も肩は前に出にくい感じ。
0885無記無記名
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2022/08/07(日) 14:26:27.03ID:kW/hSS0N
この前、ペックマシンで半ポールじゃなくて普通のストレッチポール敷いてるクソガリいたw
半ポールもそうだけど、なんでそうゆう変わったことしたがるんかね、クソガリは
ベーシックなことやればいーじゃん。ケビンレブローニやジェイカトラーが半ポールなんか挟むか？そうゆうことだ
0886無記無記名
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2022/08/07(日) 14:35:24.08ID:Ot4NVCI0
だからごうどこうじがわざわざ外注のオリジナル半ポールもどき使ってんだろ！！上質レザークッションみたいなやつ！！
ごうどのトレを見ろ！！
0887無記無記名
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2022/08/07(日) 14:39:14.70ID:kW/hSS0N
ゴウドが使ってるのは知ってるけど使う必要がないってことだ
ストレッチかけたいならペックで後ろまで引けばいいじゃん
0888無記無記名
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2022/08/07(日) 14:58:55.33ID:kwwtk/JE
そりゃ世界トップの選手は肩甲骨が当たらないようちゃんと設計されてるマシン使ってるからな。
0889無記無記名
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2022/08/07(日) 15:04:58.76ID:kW/hSS0N
具体的にどんなマシン？
0890無記無記名
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2022/08/07(日) 15:11:00.86ID:s49zgi1V
レッグアダクションマシンを腕で閉じるのが一番胸に効く感じがしてきたわ
0891無記無記名
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2022/08/07(日) 15:28:50.09ID:Ot4NVCI0
>>890
それ周りから奇異の目で見られるでしょ
0892無記無記名
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2022/08/07(日) 16:03:00.32ID:bbw0EIT8
大丈夫
誰も気にしないから
ある程度のバルクさえあればね
クソガリがやってたらアタオカだと思われる
0893無記無記名
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2022/08/07(日) 16:23:49.98ID:8JMVigFB
>>890
それ凄い分かりますw
めちゃくちゃ効きますよね。
0894無記無記名
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2022/08/07(日) 16:46:57.90ID:VJ34q0JV
前肩だからってストレッチポール使って無理にストレッチさせるよりプレエクササイズで肩の柔軟性上げたほうが良くないか？
0895無記無記名
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2022/08/07(日) 19:53:27.86ID:93hNfoOh
>>882
巻き肩とか猫背ならダンベルプルオーバーやりな
0896無記無記名
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2022/08/07(日) 21:58:01.75ID:hytqpAik
>>890
どうやって腕入れるの？
背もたれが邪魔にならない？
0897無記無記名
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2022/08/09(火) 17:49:13.92ID:HWZFHguO
>>896
通常背中をつける面に身体の正面を持ってくるのでは
0898無記無記名
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2022/08/09(火) 19:54:50.44ID:+1VCfZ5W
>>897
それじゃ腕を背中側に開くようにならないか？
0899無記無記名
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2022/08/09(火) 20:59:55.12ID:jVUs08tQ
関東の背開き、関西の腹開き
0900無記無記名
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2022/08/09(火) 21:09:18.74ID:DB1PgGMD
関東は蒸してから焼く、関西は直焼き

ってうなぎの話じゃない！
0901無記無記名
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2022/08/09(火) 22:19:58.96ID:AuCrljOm
宅トレだからフリーウエイトしかなくて、ペックフライとかケーブルマシンやってみたい願望はある。どんな感じなの？
0902無記無記名
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2022/08/09(火) 22:26:23.76ID:2M99GKbm
>>899-900
切腹に通ずるから腹開きを嫌ったそうで
道を歩くのも刀と刀がぶつからないようにとか武家中心の文化だな関東
0904無記無記名
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2022/08/09(火) 23:30:20.03ID:hpwefSIz
>>901
そらダンベルフライと違ってどの位置でも負荷抜けないからいいもんぜよ
0905無記無記名
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2022/08/09(火) 23:34:45.61ID:xPNuCghN
901
ボデビ舐めてる？どこに、ぺっくとケーブル一切やらないオリンピアがいる？
宅トレとかいってるけど、最低でもラックとスミスとケーブルはないと、それでもやっぱマシンないのはきついね
ボデビやるのに宅トレはありえない
0907無記無記名
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2022/08/09(火) 23:53:50.79ID:xPNuCghN
ペックもケーブルも、ないチェストデーとかやる気起きん、パンプ種目もできん
宅トレ、いや、お前のそのエクササイズのメニュー教えてくれ
0909無記無記名
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2022/08/10(水) 06:09:22.06ID:tHx6LaPf
>>907
融通というか機転が利かないタイプだなお前はw
0910無記無記名
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2022/08/10(水) 06:15:41.06ID:0DutnmRI
ケーブルも、ぺっくもない宅トレで機転をきかせた代替えのトレ教えてくれよ？

ゴムチューブとか言わないだろうな？あまりボデビ舐めないほうがいいよ
0911無記無記名
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2022/08/10(水) 07:45:26.80ID:jv7IuOVF
頭働かせい！工夫したらどうとでもできるやろがい！
0912無記無記名
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2022/08/10(水) 08:35:01.60ID:1sTH3gE7
ペックもケーブルも、ない環境ならボデビじゃない、ただのエクササイズ、ダンベル体操、負荷軽いならそれはもうカーディオ
フライなんかの専用スレにいる時点で初心者なんだろうな、あまりボデビ舐めるなよ
0913無記無記名
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2022/08/10(水) 09:49:00.51ID:jv7IuOVF
アーノルドやフランクの時代なんてマシンに頼らなくても十分発達したんだよ！
環境のせいにして甘えんじゃねえ！喝！
0914無記無記名
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2022/08/10(水) 10:05:46.32ID:i48k1poB
マシンは無いが、ステはあった
0915無記無記名
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2022/08/10(水) 10:08:32.69ID:1sTH3gE7
マジでボデビ舐めすぎ
あの時代からぺっくとケーブルある
0916無記無記名
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2022/08/10(水) 10:16:07.32ID:uPbmn8Sz
いつものボデビニキか？
ボデビのことなーんもしらんでお馴染み
今だけ金だけ自分だけDSアメリカブレ、ボデビニキっ
0917無記無記名
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2022/08/10(水) 11:16:43.72ID:ziMvSauk
>>901は一言もボデビ目的でやってるなんて言ってないのに勝手に噴火してて草
0918無記無記名
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2022/08/10(水) 12:37:51.75ID:i1KbUCe8
酔った勢いで、発作起こしちゃったみたいだなw
実際、ボディビルやってるもんって、腹の中ではそんな風に思ってるのかもな
0919無記無記名
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2022/08/10(水) 13:20:13.95ID:CPLKae3I
現代と比べたらアーノルドも大したことないだろ
時代が違う
0921無記無記名
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2022/08/10(水) 18:59:56.37ID:tHx6LaPf
>>910
おまえみたいな機転の利かないアホはボディビルに不向き
コロナでジムみんな休みになった時はトレーニング出来ないって喚いて寝転がってフテ寝してただろお前
0922無記無記名
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2022/08/10(水) 19:05:02.80ID:tHx6LaPf
>>912
ケーブルなんてデザートだろ🍰
あんなのフリーウエイトやっても時間余ってる時にやるもんだ
0923無記無記名
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2022/08/10(水) 19:05:42.85ID:tHx6LaPf
>>915
お前が一番ボディビルを舐めてる
0924無記無記名
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2022/08/10(水) 19:22:59.47ID:1sTH3gE7
ペックもケーブルも、ないならボデビやめなさい

あなたのやってることはダンベル体操です。
0925無記無記名
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2022/08/10(水) 19:49:22.52ID:i1KbUCe8
いいから、皆の衆一回ボディビル忘れろw
0926無記無記名
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2022/08/10(水) 20:36:33.36ID:tHx6LaPf
>>924
おまえ死ねよw
0927無記無記名
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2022/08/10(水) 22:36:11.76ID:1sTH3gE7
901逃げんなよ

ボデビについてどう思ってるんだ？
0928無記無記名
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2022/08/10(水) 22:37:16.43ID:1sTH3gE7
お前が本気（マジ）なら、メニュー考えてやるから、今のエクササイズのメニュー教えろ
0929無記無記名
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2022/08/10(水) 22:43:17.91ID:C6Yp4cDS
最近ベンチプレスの後に５０kgでフライプレスやってるけど、
なかなか感触がいいな
あまり肘開かないから肩に負担もないし、深く下ろせばストレッチも取れる
力が強くなったらよりきついフォームでやれば強度を調節できるし
プレスだとダンベルの重さが足りない時に丁度いいかも
0930無記無記名
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2022/08/10(水) 22:57:00.34ID:1sTH3gE7
50キロってもちろん、ウォームアップセットだよな？

メインだとしたらまだまだ頑張らんとな
0931無記無記名
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2022/08/10(水) 23:07:32.35ID:C6Yp4cDS
メインだからまだまだ頑張らないといけないけど、
そもそもこれ以上の重さのダンベルがジムにないからな
とりあえずインクラインでも５０kgでやれるように頑張るわ
0932無記無記名
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2022/08/10(水) 23:32:02.55ID:jyY7fmbo
>>930
俺は70kgでやってるわ
0933無記無記名
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2022/08/11(木) 00:06:36.92ID:MDxCKIuO
>>930
お前は何キロでやってんだ？
答えろ
0934無記無記名
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2022/08/11(木) 01:05:33.58ID:jamyX7Du
ようやくダンベルフライで100kgいけて脱初心者
0935無記無記名
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2022/08/11(木) 01:11:14.35ID:QYhYyZqV
100kgのダンベルがペアで用意されてるジムなんか日本に存在するのか
0936無記無記名
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2022/08/11(木) 02:50:41.98ID:4Q1r7gAg
あるよ
0937無記無記名
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2022/08/11(木) 04:37:38.50ID:MDxCKIuO
>>936
どこだよ
即答しろ
0938無記無記名
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2022/08/11(木) 04:38:40.39ID:MDxCKIuO
ボデビ連呼爺なんて所詮この程度のホラ吹き
0939無記無記名
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2022/08/11(木) 06:10:00.65ID:H9kh1Rfa
左右で50ずつってことじゃない？
0940無記無記名
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2022/08/11(木) 06:18:12.69ID:4Q1r7gAg
あるよ
0942無記無記名
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2022/08/11(木) 06:41:39.45ID:Npmrg7Rg
50キロじゃパンプ狙いで30回以上の高レップでしか使えないよな
最低でも150ポンドは必要、大抵のゴールドにはあるだろうけど
基本、重量狙いはバーベルでやるけどインクラインで今メイン180で12レップだから俺もまだまだなんだけどな
0944無記無記名
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2022/08/11(木) 06:50:56.40ID:Npmrg7Rg
>>943
逆だよ。
普通に座って手で押すだけ。だから下部狙いだな
それならケーブルでやれよって話だから、そんな種目はいらん
てか恥ずかしいだろその使い方
0945無記無記名
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2022/08/11(木) 06:52:59.05ID:Npmrg7Rg
今は見かけなくなったがレッグエクステンションでヒップスラストやる勘違い女くらい恥ずかしいぞ
基本的に見た目がダサい種目はやるな、それがボデビ
0946無記無記名
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2022/08/11(木) 06:56:57.49ID:Npmrg7Rg
最近だとインクラインライングサイドレイズやってるガリいるけど、あれも見た目はクソださいから俺は絶対やらない
ストレッチポジションで負荷抜きたくないなら、それこそケーブルのほうが優秀
0948無記無記名
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2022/08/11(木) 11:40:48.12ID:MDxCKIuO
ケーブルマシンメインで組む人はあまりデカくならない
0949無記無記名
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2022/08/11(木) 12:07:06.87ID:xZGAiVPm
いかにも初心者から卒業して上級者ぶってフリーウェイトエリアを占領してそうな奴が言いそうな台詞だな
0950無記無記名
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2022/08/11(木) 12:29:27.97ID:NT++hTRo
ケーブルは知らんけどペックフライメインでデカい大胸筋は可能みたいだな
ジュラシック木澤に日本一とまで言わしめた巨大な胸を誇ってた全盛期の井上浩はほぼペックフライしかやってなかったらしい
0951無記無記名
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2022/08/11(木) 12:39:06.70ID:NARfS12d
けがでペックフライしか出来なかっただけだろ
ジュラは胸弱いからなぁごうどが言ったならそうなんやろうけど
0952無記無記名
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2022/08/11(木) 12:44:31.35ID:NT++hTRo
理由はともかくペックで巨大な胸を作り上げたのは事実
昔の映像見たが確かにデカいし綺麗な胸してた
たぶん全盛期ではないだろうが
0953無記無記名
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2022/08/11(木) 12:52:04.33ID:m7uOqntu
ペックフライってインクラインとかデクラインはできなさそうだけど、フラットだけでキレイにデカく出来る？
0954無記無記名
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2022/08/11(木) 14:11:36.62ID:jF56r9LQ
シートの座り方で鍛えわけ可能だろ
0955無記無記名
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2022/08/11(木) 14:18:04.43ID:zTy0q418
上体の角度次第だよね
上部鍛えようとすると一般的には最もダメなフォームになるw
0956無記無記名
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2022/08/11(木) 16:22:00.47ID:lBabPXAU
>>952
一時期ペックしかやらなかった時期があったと言ってただけであってペックで作り上げたとは一切言ってなかったぞ
0958無記無記名
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2022/08/11(木) 17:09:56.66ID:PD+HH/h/
>>957
なるほど
トレーニングだけではなくて良い食事良い睡眠良い精神状態も重要なんだね
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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