【大胸筋】ダンベルフライ

**無記無記名** · 2022/02/23(水) 17:13:10.41

フォームが整えばかなりの割合で大胸筋に刺激が行く
重量無制限で語りましょう

ダンベルフライの他にもペックデッキやケーブルクロスオーバーなどの大胸筋を鍛える種目も

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 09:16:46.26

>>787
何も変なこと言ってないけど？

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 12:46:43.78

>>784
161cmだよ

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 13:57:53.58

>>789
ﾕﾋﾟ？！

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 15:49:36.54

何れにしてもあの画像でこれだけスレが荒れたんだから、
荒らしとしては中々ですな。

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 17:32:40.15

>>791
いい燃料になったかな？

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 18:04:52.69

>>784
181cm76kg

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 22:14:07.86

>>792
お前はたぶん別人

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 22:16:02.13

なぜなら…

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 03:15:32.91

>>793
絞るとかそういう体重じゃねえだろ

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 03:41:11.77

>>759
あんまりこの人のこと言うと、自分も176cm76kgぐらいで辛いわ
世の中いろいろな人がいるから多様性を許容して、みんなが暮らしやすい世界にしてほしいや

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 07:10:30.84

>>796
ちっちゃー笑

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 23:46:10.68

>>797
いや、ここに貼るってことは評価して欲しいんだろう。だから皆普通に各々の感想を述べてるだけ。

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 00:32:14.11

ちょっとチヤホヤされて味しめたのかしつこく繰り返すからうざいんだよ
まともに筋トレしてる人からしたらしょぼすぎるからスルーしてんのに初心者のガリガリか巨デブなれ憧れるレベルなのかもな

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 12:03:35.69

インクラインとフラットで回数や重量って変えてる？
なぜかインクラインの方が、重量・回数とも伸びる。
負荷が抜けてんのかと思ってたが、鎖骨の下あたりがかなり強い筋肉痛にはなる。

インクラインの方が、ブリッジしやすいからかな？

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 14:47:04.91

俺もフラットのフライ苦手ってか全然ストレッチ深くできない
インクラインの方が利かせやすいわ

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 15:04:48.06

>>801
何kgでやってる？
9kgでゆっくりやってるからストレッチ余裕

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 15:56:00.12

>>803
12.5kg×13rep×5セットでやってる。
今はこれが、ゆっくりコントロールしながら下ろせる重量。

フラットはなんというか、上げる時に胸郭の張りを維持するのが難しい感じ。
今は頭をベンチの外に出して、無理矢理維持しながらやってる。

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 15:57:22.57

フライって腕を下げられればストレッチするから胸上げるのはそんなに意識してないわ

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 17:57:23.32

フラットベンチの後に30°フライ26kgやってみたけど、さすがに重いな
プレスみたいなのじゃないよ
まあ8回は出来たけど

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 18:22:16.45

インクラインでダンベルフライする人何故ですか？
インクラインやとダンベルプレスの方が上に効かないですか？

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 19:00:20.58

>>807
ストレッチちゃんとできてれば上に効くが

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 19:48:19.08

体重身長マイナス95のぼく
インクラインフライ30キロ
ベンチ半年前くらいに100もうやってない
インクラインベンチ80きろがメインセット
スクワット150

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 22:20:49.76

>>807
プレスとフライは目的違うでしょ

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 22:52:58.24

インクラインの方が重量扱えるってあり得るんか。

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 03:31:31.57

>>800
身も蓋もないw

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 13:47:38.69

>>811
今までインクラインしかやってないとかならあり得る

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:30:29.31

みんな上部を重視するけどTシャツや裸になって一番カッコいいのは下部が発達してる人じゃね？

https://www.jiji.com/news/handmade/topic/d4_news/ble002-jlp00809769.jpg
https://njpwdvd.com/wp-content/uploads/2014/09/%E8%97%A4%E6%B3%A2%E8%BE%B0%E7%88%BE%E3%83%87%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC40%E5%91%A8%E5%B9%B4%E8%A8%98%E5%BF%B5%EF%BC%A4%EF%BC%B6%EF%BC%A4%EF%BC%8D%EF%BC%A2%EF%BC%AF%EF%BC%B8.jpg
https://number.ismcdn.jp/mwimgs/d/7/-/img_d7586b200b4222773ad90710c051c795187974.jpg

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:44:29.97

>>814
服着たら、下部なんて分かんないでしょ？
あと、上部を重視ってどこ情報だよw普通どっちもやってるんじゃないのか？

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:54:25.31

>>814
よく分からんが下部が発達してるってのは右みたいなのを言うんじゃないのか
https://stat.ameba.jp/user_images/20180401/13/walsewalse/50/ff/j/o0460027514161598708.jpg?caw=800

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 15:06:40.49

いや服着て上部が分かるくらいってヤバいだろ
インクラインDベンチ40kgの俺でもペラペラやぞw

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 15:07:23.32

インクラインとかフラットに比べるとデクラインって二の次感あるのは確か
やっぱ上部重視の方が胸の立体感でて形綺麗になる

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 16:50:22.94

Tシャツを着ていたら
おっぱい出てるwww
と言われ続けているのでほぼインクラインしかやっていないけれど
いつかむくわれる日がくるのかな…

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 16:54:09.68

>>819
大胸筋が歩いてるｗｗ
って言われるまで頑張れ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:05:47.70

>>819
そういう人って脱いでドヤしたら黙るんかな？

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 21:22:38.88

上部やってると大胸筋の横幅が広くなります脇付近の大胸筋が発達するからここの有無で服のシルエットだいぶ変わるよ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 21:25:29.98

テスト

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 22:47:02.09

下部だけ発達してると垂れ乳みたいでダサい。おれがそれで悩んでる

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 22:49:48.50

>>820>>822
道のりは長そうだけど頑張るわ
>>821
下乳系だから脱いでもあんまり…
>>824
悩みは尽きないね…

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 11:15:04.50

>>824
よくそういわれるけどそうか？
そういう人見たことない
せいぜい棚橋弘至くらいか

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 12:05:29.22

>>826
松本人志をみて、インクラインの重要性を強く認識した。
いくら大胸筋が発達とはいっても、絶対にああはなりたくない。

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 14:12:54.20

松本人志の乳自体はいい形じゃない？
他の部位のバランス悪いだけで

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 14:49:36.45

有名人ではこの人が良かったかな
https://thecircus.jp/wp-content/uploads/2022/05/%E7%AD%8B%E8%82%89-1.jpg

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 14:52:43.29

松本人志はあの程度の体型でピチTを好んで着てるのが
余計にダサさを強調してるんだよな
ああいうTシャツは、身長１８５センチ以上の
刃牙みたいな体したアメリカ海兵とかが着るから絵になるんだよ
日本人のずんぐりむっくりな短足オヤジが着ると悲惨でしかない

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 19:07:38.71

>>828
……まじで？
まぁそういう人もいるのか

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 19:15:28.38

大胸筋上部を大きくするのはもちろんだけど、三角筋前部と僧帽筋もやって鎖骨まわりのくぼみ作るのかなり大事だと思う

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 19:57:57.09

>>830
それは言えるかも。
海外勢が着るもんだよね。
日本人はどしても筋量が足りないのよ。

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 20:32:18.10

みんな下部って万歳しても形残って見える?

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 20:39:54.61

海外のモデルがシャツ着てると、サマになるなぁ。
日本人だとどうしてあんな風にならないのか？

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 23:06:25.91

実はここ数十年の日本人と北欧圏以外の白人ってそんな足の長さ変わらないんだよね。
白人で短足なんかいくらでもいるし・・
でもなんか日本人だとキマらない事が多いんだよな

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 01:59:19.45

美的感覚が欧米の影響をうけてるため

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 02:06:48.38

顔が大事だから

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 07:38:36.36

ラテン系は背が低い人多いよ

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 10:21:45.72

骨盤の大きさ幅の違いだろうね
大きい方が同じウェスト幅でもくびれて見えるし体に立体感が生まれる

**無記無記名** · 2022/08/04(木) 20:51:30.87

>>836
変わるわw

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 00:24:46.86

と短足がひと言ｗ

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 01:45:49.32

まっちゃんは平熱高いアピしてて、それは筋肉量が多いからと自分で解説してた
自分ではマッチョと思ってるみたいだけど市営によくいる胸だけぽっこりおじさん

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 02:08:31.37

松本のかっこいい体とは思わないけど筋量は羨ましい
胸とおなじ熱量で他の部位もしっかりやってたらあの年にしてはかなりのとこまで行ってる気がする

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 02:59:24.92

足はやれない理由あるんだったか

それにしても肩頑張るだけでも今よりいくらかマシになっただろうに…
自分で気づけなかったのか

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 03:27:02.23

足は関節手術したらしいから仕方ないとしても
上半身もマシンで大胸筋だけだからな
せめて肩や腕もやっておけば

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 03:47:14.02

Tシャツから出てる腕は太そうに見えるけど

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 10:55:01.36

山本先生が、ベンチプレスは肩・三頭も関与して云々…と言ってたが、
松本見ると、その影響なんてたかが知れたものという事が分かる。
肩も腕もしっかりやらないとダメなんだな。

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 11:04:54.52

松本人志はマシンばっかりみたいだぞ

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 11:38:45.79

若い頃から何の下地もなかった50代のおっちゃんが多忙な合間を縫って短期間で仕上げたにしては立派な体ではある

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 11:52:40.05

松本若いころイケメンやったけどイケメンの中年にはなれんかったな
中年の中でも汚い中年になってもた
美容にかける金なんてアホ程ある筈なのに

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 12:12:43.80

てすと

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 13:07:07.23

不合格

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 16:05:01.62

マシンだけでもあそこまで鍛えられるなら
ダンベルプレスフライもベンチもいらんな！

**無記無記名** · 2022/08/05(金) 20:24:50.38

>>811
単にフラットをやり込んでこなかったから下手なのね。インクラインは屈曲気味にやるのを
意識してる内にある日急激に入るようになった。インクラインで追い込んだあとにフラットを
やると、疲労で少ししか出来なくて、結果フラットが不完全のまま現在に至るという感じ。

今までのツケが回って、結構苦労してる。正しいフォームはイメージできていても、身体と
神経がイマイチ繋がりきらない。無理に重量上げると一発で肩壊しそうで、恐る恐るやってる。

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 00:50:00.47

まっちゃんはスミスベンチプレスだけであの胸作った
一切アイソレーション種目してない。フライは必要ないとまで言い切ってる

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 01:14:30.57

でもあんなカッコ悪い胸はいやだー！

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 01:17:16.58

>>857
どこがかっこ悪いか具体的に言ってみろ！

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 01:25:14.68

>>858
どこがかっこ悪くないのか具体的に言ってみろwww

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 03:05:30.45

ビルダー的にはカッコ悪いけど一般人的にはそこそこいい線行ってるんじゃね

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 09:08:50.62

一般人的にはあの胸は純粋にきもいだろ

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 13:52:38.99

一般人は発達した大胸筋そのものがキモいと思ってるよ

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 14:29:35.99

もっというと筋肥大のために筋トレしてる奴自体キモイ

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 15:25:30.11

その一般人をクソガリきめーと見下してるのが俺たちトレーニーだ
筋トレしてない一般人のほうがキモい

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 15:32:56.68

松本のあの画像が出始めた時も、一般的な評価は酷評だったろ？まぁ、妬み半分としても。

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 16:04:44.20

んでも肋骨浮いて洗濯できそうな胸板と、大根すり下ろせそうな腹斜筋と、どっちがいい？って言われたら後者とるだろ普通。

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 17:16:13.90

こればかりは個人の美的センスだからなあ
俺は体脂肪率さえキープ出来るなら体重は増やせるだけ増やしたい
とにかくでかいとかがたい凄いねって言われたいわ

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 18:29:33.25

完全に女受け捨てとるやん
それやとだいぶ楽になるけど・・
僧帽筋も鍛え放題だし足が太くなっても構わないとなる

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 18:36:28.86

僧帽筋鍛えるとダサいって考えは初心者
背中のオウトツ感出すには僧帽筋上部中部の厚みは重要。
肩の日は必ずシュラッグする

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 18:41:15.02

それは言えてるな
ショボガリなのに僧帽筋だけ発達してるのはださいけど、元wweのバティスタとかは首が長いからそれをカバーするために僧帽筋鍛えまくってたらしいけどめちゃくちゃかっこいい体してる

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 18:42:38.55

>>867
腹筋割れてるのが昆虫みたいで気持ち悪いって思ってしまうので、プロレスラーみたいな体が理想だわ

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 19:42:04.46

>>869
俺は背中の日の最後だなシュラッグ
ラックプルや懸垂は最初やないと集中できんけど
シュラッグなら疲れててもなんかできる

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 20:21:20.51

>>869
いや肩がカッコ悪く見える
ビルダーみんなメジャーで計った肩幅は広い筈なのに広く見えないのは僧帽筋のせい

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 20:38:44.83

背中の日は種目数が多くなるからシュラッグまではできん。だから上部は肩の日にしてる

ビルダー云々はビーフのトップ勢がみんななで肩だからそう思うだけでは。木澤とか鈴木とかゴウドとかみんななで肩だし
怒り肩のビルダーは僧帽筋あっても肩広いよ

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 00:59:36.43

どっちかっつうとビルダーは上腕がデカすぎて肩が目立たないんじゃね

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 03:48:31.55

リバースプッシュアップ

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 07:56:41.27

やっぱウエイト版の人らってボディビルダーの事良く知ってんのな

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 10:35:25.61

いや僧帽筋が弱い体とかダサいだろ
当然僧帽筋だけが悪目立ちするのはカッコ悪いよ
肩、胸、上腕に見合った僧帽筋がないとまさに見た目だけの弱くてペラい体になる

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 11:07:43.36

見映えのするところしかやらないようじゃフィジーカーもどきだ

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 11:34:23.00

僧帽あるとダサいよ

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 11:38:06.39

フィジーカくらい肩でかけりゃ僧帽筋でかいと映えるよね
逆に肩そこそこなのに僧帽筋でかいと残念体型

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 12:26:18.84

流れぶった切って悪いが、肩前に出ないように半ポール使ってる人いる？
巻き肩で明らかに胸の発達が遅れてるから使おうかな。

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 12:39:16.70

ごうどこうじだな

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 14:11:08.68

>>882
以前、代替えでタオル丸めてやってみたら、オンザニーの着地ミスってベンチ外に転げ落ちそうになった。
なので高重量だとちょっと怖いかな。

今は頭をベンチの外に出してやってる。首の伸展が維持しやすいので、上げる時も肩は前に出にくい感じ。

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 14:26:27.03

この前、ペックマシンで半ポールじゃなくて普通のストレッチポール敷いてるクソガリいたw
半ポールもそうだけど、なんでそうゆう変わったことしたがるんかね、クソガリは
ベーシックなことやればいーじゃん。ケビンレブローニやジェイカトラーが半ポールなんか挟むか？そうゆうことだ

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 14:35:24.08

だからごうどこうじがわざわざ外注のオリジナル半ポールもどき使ってんだろ！！上質レザークッションみたいなやつ！！
ごうどのトレを見ろ！！

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 14:39:14.70

ゴウドが使ってるのは知ってるけど使う必要がないってことだ
ストレッチかけたいならペックで後ろまで引けばいいじゃん