【大胸筋】ダンベルフライ

**無記無記名** · 2022/02/23(水) 17:13:10.41

フォームが整えばかなりの割合で大胸筋に刺激が行く
重量無制限で語りましょう

ダンベルフライの他にもペックデッキやケーブルクロスオーバーなどの大胸筋を鍛える種目も

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 05:05:54.90

>>318
全員飯食ってない身体だな

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 05:12:57.67

フライで収縮狙うならマシンやケーブルじゃないと出来ないね。ダンベルフライの利点はストレッチポジションでの刺激だから

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 07:05:55.57

やたら肘を開いても二頭と肩がストレッチされるだけだからな
せいぜいが横川のやってるぐらいまでだろう

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 13:21:15.26

フライはそもそもストレッチ種目としては微妙だからな
大胸筋の最大ストレッチはバンザイしたとこだから
合戸のやる脇を開いて頭側に下ろすデンジャラスフォームじゃないと

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 13:29:22.28

>>321
横向きに寝て片手でやれば或いは..

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 14:12:48.75

>>323
停止部の位置考えるとやっぱバンザイだわな伸びるのは
そんなわけで種目というか胸トレの最初に慣らしというかストレッチ運動としてダンベルプルオーバーをやるのオススメ
腕を伸ばし気味でやるのではなく頭上に菱形を作る感じで

**無記無記名** · 2022/04/20(水) 22:38:56.17

YouTubeで吉岡の胸トレ見られるけど流石にアレをフライって言うのはどうかと

**無記無記名** · 2022/04/21(木) 21:51:15.14

吉岡って誰だよ

**無記無記名** · 2022/04/21(木) 22:12:18.32

吉岡里帆

**無記無記名** · 2022/04/22(金) 03:20:28.30

>>326
アイアンマンジャパンのやつかな、俺にはダンベルベンチプレスにしか見えなかったわ

**無記無記名** · 2022/04/22(金) 17:34:41.51

>>326
KTMさんやサラマッチョさんディスってはいけないｗ
カネキンも彼らにに近いし・・

**無記無記名** · 2022/04/22(金) 17:51:47.87

>>324
バズーカが紹介してた
実践したら肩が痛いのなんの

**無記無記名** · 2022/04/22(金) 18:09:57.20

>>329
そうそれ
あれはプレス

**無記無記名** · 2022/04/22(金) 22:03:57.51

高重量でフライとかプレスしてる時に屁こいちゃうと身体が笑ってプルプルいって筋トレにならない

**無記無記名** · 2022/04/22(金) 22:43:11.34

横向きのフライ効くよー
びっくりするくらい重量落ちるけど

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 00:55:29.56

パーソナルとか合トレでオナラしたことある人いる？
それが怖くてできない

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 01:20:00.84

>>335
こういうこと？
https://youtu.be/ONt_VLQAqbY

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 11:10:11.58

フライでもプレスでもいいけど、大胸筋が発達すればいいんだよ

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 12:00:20.65

>>335
合トレは仲良い人とだから全然笑える

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 13:32:33.56

ブリブリブリぶぼぼぶりゅりゅ！！ビチビチビチ！！💩

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 14:37:02.11

>>177
フェイクウエイトだろ

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 23:20:32.50

胸の上部内側が全然育たない
ケーブルしか方法ないのかな？

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 00:14:47.43

>>341
内側を個別に鍛える方法は無いから収縮きっちりやるとかそもそも重量上がっていけば全体が大きくなっていずれ内側も埋まってくる
まぁ収縮はダンベルフライは向いてないんでマシンでね

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 00:21:01.50

>>342
ありがとう
でもうちのジムはマシンないんですよ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 00:26:40.88

>>343
ケーブルもマシンにカウントしとります
収縮ポジションて負荷抜けないからペックフライマシンでもケーブルでもええよ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 02:48:19.06

>>340
あのフォームならダンベルベンチと似たような重量で出来ると思うよ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 04:23:53.75

>>343
ラバーバンドで代用できないかな？

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 14:41:19.58

>>342
知ったかしない方がいいよ
鈴木雅史が大胸筋内側やダンベルフライについて何て言ってたか知らないだろ？

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 15:15:42.96

嘘だと解って行ってるならともかく何でも書いて議論するならすればいいんだよ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:22:37.12

>>347
知るかそんなもん
言いたいことがあるなら自分の言葉で言え

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:28:15.44

どの部分が知ったかで何を指摘したいのかもわからん
義務教育からやり直してほしい

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 20:20:27.97

あっそ
永遠に知らなくていいよ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 22:50:26.99

内側を個別に鍛える方法とかあるわけ無いだろ（笑）語りたいなら解剖学少しは勉強しろよ。

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 22:54:24.81

そりゃ大胸筋内部”だけ”を個別に鍛えるのは無理だよね。

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 22:59:32.43

>>347
知ったかかましてんのお前だけのようだな
早く大胸筋の解剖図見てこいよ
自分の言葉で説明してみろ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 23:15:09.52

サイヤマンとかカネキンぐらいしか見てないんだろ？お前ら
もっと勉強しろよw

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 23:19:47.31

まあそのうちに>>342の何処が知ったかなのか説明してくれる人が現れるかもしれないが俺からは教えてやらない

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 23:26:52.07

阿呆か

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 23:30:28.51

アホはお前

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 23:42:43.59

>>358
俺が阿呆かどうかに関係なくお前は阿呆だよボケ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 06:43:41.76

>>359
いや少なくともお前らよりは知識あるからアホではない
最低限見ておくべきチャンネルとかのチェックすら怠ってるだろ？
恥ずかしいのうw

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 07:04:39.55

>>360
>最低限見ておくべきチャンネルとかのチェックすら怠ってるだろ？

最近のYouTube中毒のガキはまともな解剖学の本一つ読みもせずこんなタワ言抜かしてんのか
世も末ってやつだな

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 10:29:18.21

>>361
肩関節の水平内転的な動きに関しては一言も否定してないがな
それ以上喚き散らかさない方がいいよ
意味が分かった時に死にたくなるからw

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 12:07:30.59

勉強が出来な中学生みたいな喧嘩やめようよ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 12:36:34.29

日々新しい研究がされて常識がひっくり返るんだからどっちも言い切っちゃうのはどうかと思うわ
でもプロのビルダーが鍛え分けできるとも言ってるし、外側から埋まってくるものとも言っているから参考にしている

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 12:40:44.14

鍛え分け出来ないのは解剖学的に明らか
そのプロのビルダーとやらは確実に感覚だけでものを言っている
大胸筋の起始と停止見ればそれで充分答えになる

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 12:46:17.91

出たw知ったか

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 13:22:18.82

俺も内側を優先的に盛れるっていうのは懐疑的だわ。
外側から埋まってくるってのは小胸筋が大胸筋を押し上げるから分かる。

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 13:37:34.49

やっぱ自分で調べずにYouTuberや有名人が言ってるからーっていうアホはいるな
是非その勢いで内側だけ肥大したインスタグラマーでも見つけてきてね

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 14:08:14.85

雅さんって解剖学そんなわかってないしな

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 14:45:43.20

>>365
ここまできて自分の言葉で説明できないって事は、その線が濃厚かなあ
本当に論理的な説明なら、受け売りでも多少は言葉に出来るはずなんだよな
ふんわりとした感覚的な言葉や無理矢理な理屈を言われて、なんとなく分かった気になるけど自分では説明できず、
「とにかく一度集会に来て！教祖様のお言葉を直接聞けば分かるから！」みたいな事を言い出す信者的な匂いを感じる

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 15:15:47.79

次々と知ったか君が湧いてくるなw

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 15:24:30.73

>>370
だよね
知ったかとしか言い返せないことがそれを物語ってるわな
まあ俺らは損はしないからもうほっといていいかもね

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 15:31:48.34

合トレでガリに教えてるガリ君なんだろうな
知ったか君達はw

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 15:36:04.44

もう本人はいなくなってるだろうな
以後くるのはなりすましだから無視しような

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 17:28:18.26

40キロが軽くなってきたわ
45キロダンベルが欲しい

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 17:30:40.83

やっぱちゃんとエビデンス示してくれる筋肉あるあるとかshofitnessだね

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 17:44:52.45

そら内側だけ、を個別に鍛えることはできない
んなこといったらベンチプレスだってダンベルプレスフライだってただ寝っ転がってる奴に比べたら腹筋にも力入ってるから鍛えてることになる

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 17:57:06.31

その上で内側狙いでいうなら上にもあるように
ペックフライやらで最後まで負荷かけての収縮はありなんじゃないの？
筋トレて要は伸展収縮じゃないの
最近の横川の動画(一応日本一の肉体なんだから彼のトレ動画見て不毛とは言えんだろうw)で
ペックフライやってて最後の追い込みで中央付近だけでパーシャル押し込み？やってたけどあのイメージ
あれで内側収縮してるはずだから内側狙いということでいいんじゃないのか
プロの解剖学マスターまだいたら違うなら違うで教えて

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:09:43.83

内側が盛り上がるのは骨格や筋肉のつき方だろ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:11:27.34

>>378
お前は態度がまだマシだから教えてやりたいがもう少し楽しませてくれやw
そのうち説明してくれる奴が現れるよ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:12:36.59

俺はお前がそれを言い続けるの見るのが楽しいからそのままでいいよ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:16:25.32

たしかにｗ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:16:35.13

>>380
お前なのか？プロ解剖学マスター
もったいぶらずに教えてくれ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:22:25.21

>>383
ヒントは与えてある
後は自分で探せ
理解したら黙っておけよw

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:28:34.99

もういいんじゃね？知ったか知ったかしか言い返せないやつに何言うても無意味だしアホを叩くと荒らし化する

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:36:48.45

>>385
何を勘違いしてるんだ？
俺はお前らと議論なんかしてない
俺が一方的に見下してるだけだぞ？カネキッズガリくん

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:43:08.39

ウ板には、マウント取らないと気がすまないって人が何人かいる
暇潰ししたいなら相手すればいいけど
時間とエネルギーの無駄になるからスルーしたほうがいいよ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:44:13.19

俺なんか本当のマニアに比べたらまだ全然知らない方だと思うがな
それでも少しでも向上したくて日々筋トレ関連情報にアンテナを張っている
俺以下の知識しかないお前らはただの無知だ
少なくともリアルで周りの知り合いや友達に筋トレ詳しいアピールなんかするなよ
ましてやドヤ顔でコーチとかなw

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:46:45.96

胸の内側と外側鍛え分けるなんてのは、クレーンのワイヤーの上部だけピンと張って、下の方はたるませたままでも物を持ち上げられると言ってるのと同じなんだがなあ
物理的にあり得ないって事を飲み込めないのはなんでなんだろう

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:49:34.73

鍛え分けは出来るでしょ
ただインクラインベンチやったから大胸筋下部には刺激入れないとかは出来ないってだけで

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:55:42.05

>>390
上部と下部の話？
今は内側と外側の鍛え分けの話でしょ？

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 18:58:59.10

内側外側って言うから分かりにくいのかな
筋肉の起始側だけあるいは停止側だけ鍛える事は出来ないって話

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 19:05:52.21

こいつたとえ話も知らんのか

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 19:11:23.46

今例える必要が無い段階なんですが
明確に外側と内側の話をしてるので

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 20:29:05.59

噛み合ってはないがまだ議論の原型をとどめてるだけここはマシだ
ダンベルベンチスレ見たら崩壊してたぞ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 20:33:12.34

君たちなんで匿名の人間が匿名の自分になんか言ったからってムキになれるんだい

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 20:53:40.40

>>396
君、顔や名前晒してにムキになるのかい
大人げないと言われないか？

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 21:07:40.26

なんだこれｗ
実名を棄損されたり自分が誰だか解った状態で叩いてるならともかくって事じゃね
いやな事はどんな形であれ否定せずにはいられない強迫神経症のキチガイが居座ってるからここはしばらく書かない方がいい

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 21:10:12.79

>>398
？
なんでそんなにムキになってるの？

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 21:13:46.45

>>399
これが強迫神経症ですｗ
誰と戦ってるか知らんが俺しばらく書かない方がいいって言ってるだけで関係ないんで＾＾

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 21:25:40.52

>>400
なんか知らんけど、そこまで攻撃的になってるのにその自覚がない方がよっぽどヤバイと思うよ？

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 22:09:14.13

これそうとうヤバいな
「君、顔や名前晒してにムキになるのかい」

396 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 20:33:12.34 ID:OSzOZddr
君たちなんで匿名の人間が匿名の自分になんか言ったからってムキになれるんだい

397 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2022/04/25(月) 20:53:40.40 ID:7lcAA9Oe [5/5]
>>396
君、顔や名前晒してにムキになるのかい
大人げないと言われないか？

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 22:24:04.23

>>402
煽るのも同罪ですよ

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 22:30:02.80

言い争いは同レベルだから成立する

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 22:32:00.80

とは言え高みの見物を決め込んでいる人間のレベルが高いわけでもない

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 00:02:28.48

ダンベルフライのスレでしたよねここ

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 00:14:21.49

久々に揚げ物の話するか

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 01:11:29.69

じょあ、唐揚げはフライかどうか語り合おう

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 06:12:48.12

いい年してそれが面白いと思っているんだろうか

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 10:18:30.55

>>409

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 12:30:06.98

大胸筋の内側なんてねーよ

https://youtu.be/sSYoD0mKm-M

**無記無記名** · 2022/05/06(金) 10:23:30.53

ペクフライ全然聞かねーんだよな

**無記無記名** · 2022/05/07(土) 06:56:11.79

>>292
彼氏に揉んで揉んで揉み倒して貰う

**無記無記名** · 2022/05/07(土) 13:24:28.32

彼女はいるけど彼氏いない場合でも彼氏作ったほうがいいですか？

**無記無記名** · 2022/05/07(土) 14:10:23.58

当然です

**無記無記名** · 2022/05/09(月) 21:57:54.38

翌朝軽くダルいくらいで、筋肉痛にならない場合って負荷が足りないんですか？サーフィンのパドル強化が目的なので、今のまま毎日やる方がいいのでしょうか？

**無記無記名** · 2022/05/09(月) 23:19:41.86

ダンベル種目難し過ぎるだろ
マシンフライやベンチプレスは1セットで筋肉が張る感覚を得られるけどダンベルだとバランス取るためにいろんな筋肉使うからダイレクトに効いてる感じしない

**無記無記名** · 2022/05/10(火) 01:14:14.65

>>416
パドリングって背中の筋肉だろ

**無記無記名** · 2022/05/10(火) 01:14:45.87

>>417
スタビライザーも鍛えられるから、ヨシッ！