自重トレーニング Part79
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part78
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637066849/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1 は荒らし除けの意味合いが大きい側面もある
なにせこのスレ、いつも荒らされてきたからな
ヒョロガリヒョロガリ／非効率の一辺倒でマトモな話もできないｗ
なので拡大解釈／ボーダーレス化して他スレで話題にあげたりすると、また変な奴の煽りを喰らうかもしれん
ただ、板住民も変化し過疎化も顕著、そして解釈も変わるものだから、緩やかな変化であれば問題ないかもな そもそもバーベルダンベルマシン使ったウエイトトレーニングやってて懸垂を否定する人皆無だよ
世の中のトレーニーは頑なに自重にこだわる人とそれ以外しかいない >>187
トレーニングにケトルベルが必須だとしたら、このスレ・この板にいるケトルベルを触ったこともない多くのトレーニーが実はトレーニングをした事がないという事になるな
なんだ、喧嘩を売りに来たのか？ ケトルベルと自重の相性はいいらしいけど、ケトルベル持ってるとスイングやる事になるから、
それは自重トレとは呼べないぞ多分 >>181
吊り輪を低く設置して吊り輪腕立てするとそれっぽいのはできる いい加減ウエイトが必要かそうでないかくらい自分で考えろって思うんだがな
人によって違うだろそんなもん むしろウエイトの話はバリバリしろよ
自重だけじゃ効率が悪すぎるんだから加重はおすすめ レスくれたかたがた、ありがとうございます
なんか、海外みても熱心な自重トレーニーはケトルべルがワンセットみたいな風潮があって何故かなとずっと思ってたんです
それで必要なのかな？。と思った次第であります 便乗質問だけど自重トレの加重にはプレートとケトルベルのどっちがお勧め？ 俺のオススメはマサトが着ていた荷重ベスト ちょっと高いけどディップス 懸垂各種 プッシュアップ各種 スクワット
ランジから倒立腕立て ヒートだってこれで荷重すればかなりきつくなる >>176
素朴な疑問なんだが、別にプレートに拘る必要無く無いか？
何かの砂袋に自動車で海岸行って砂詰める。
後は自宅で体重計で適当に重さを揃えればOK。
プレートより床も傷つかないし安いし扱いやすそう。
自動車が無いなら仕方ないけど・・・
そう言う俺はチューブ派だけど・・・ >>196
俺はケトルかな
主に懸垂、腕立て、スクワットの荷重用
あとは肩の自重トレが苦手なのでショルダープレスに使ってる
荷重ベストは夏場暑そうだしプレートよりは使い勝手がいいかなと >>197
マジで高いんだよなーあれ(´・ω・`)
>>198
なんか専門の道具使うとカッコいい、みたいな。みたいな
>>199
プレートより使い勝手いいのかなあ
将来的にディッピングベルトにたくさんぶら下げるとすると、薄くて大きいプレートの方が有利な気がしてしまうが >>200
それだけ何十キロも荷重する目標があるならプレートでいいんじゃない？
というか上で荷重はおすすめとか自分でレスしてるんだから既にウエイト持ってるんじゃないのかｗ ケトルの種目やる気あるならオススメされるだろうけどやる気ないならただの持ちにくい調節もしにくい重りだよ
コストで選ぶか、どっちか選べ 格闘家などでケトルベルを使ってない人って逆にいるんです？！
ちょっと高いですねケトルって >>203
なんか思い込みの激しい奴だな
格闘家なら全てケトルベル使ってるとでも思ってるのかお前は >>203
必須だと思ってるならなぜ必須なのか説明できるのだろうから質問する意味もないだろ 24kgのケトルベル欲しい
これ一個あれば一生いけるか？ 40代後半で痩せ型の筋肉質です
ここ数年、少しでもフルパワー出すと次の日に無気力になり
顔も疲れ切って他人がひと目見てもなにかおかしいと感じるくらい酷くなります
顔のどこがと言われるとわからないのですが、多分目の辺りだと思います。
とにかく疲れ切って、忘れ物も多くて
もともとトレを頑張ると風邪をひきやすかったのですが・・。
母親と同居していて、まあ少し変わっていまして
何度言ってもお風呂の中で身体を洗ってしまうのでここ１０年位は家の湯船には入っていません
お風呂に浸かると、オーバートレーニングの症状は多少は変わりますか？ >>175
加重はバックパックよりディッピングベルトの方が格段にやりやすいよ
>>196
高重量と細かい調整がしたいならプレート
個人的にはケトルベルの加重の方がセットするのが楽なので好き >>209
ありがとう
ケトルベルってディッピングベルトで複数吊り下げられる？ ケトルベルは柔道や柔術の帯で腰から下げるのが最適ですよ >>211
ディッピングベルトでも吊り下げられるでしょ？ >>208
どう考えてもそれはオーバーワークってやつだと思う。
休息・充実もトレーニングの内と考えてやるとかしたら
お風呂は入らないよりは入った方が疲れは取れるだろうけど、たぶんそれ以前の問題
だと思います。
YouTubeに色んな動画が出ているから、ヨガとかピラテスとかシステマとか
今迄と違う動きをしてみるだけでも筋肉には良い刺激に成ると思いますよ。
もしかしたらずーっと同じルーティーンで追い詰められて、筋肉もメンタルも疲れ切って
しまってるのかもしれませんね。
親の介護は大変ですね。 柔道の帯は何にでも使える、本当に便利だよ。
リストストラップにもなるし。 そうだな
しかも日に日に徐々に重くなるから都合がいい >>210
吊せない事もばいがケトルベル複数吊るすくらいならプレート使った方がいいと思う ↑事もないが
ディッピングベルトはナイロンのやつの鎖をクライミングロープに交換したのが
静粛性が高くケトルベルも傷つけにくく使いやすい ケトルベルのトレーニングもやりたいならケトルベル
懸垂やディップスの荷重に使いたいだけならプレートでいいだろ
そんなに悩むことある？ ダンベル手に持ってられない場合、リストストラップと、ディップスベルトで加重、どちらがいいんでしょうか？ ディップスに加重してる人は、何kgまで加重してる？ >>224
ポジで上げれる重量と、ネガできっちり止めれる重量を使い分け >>226
普通にプレートだよ
10kg〜で
なおスリングベルトとか使えば片手に負荷寄せれる >>227
やっぱプレートがいいのかな
プレートって薄いのがいいけどリュックに入らないのがちょっとな
まあディッピングベルト買えばいいんだけど >>230
自分が使いたい重量次第だろね
プレートなら隙間なく付けれるから25kgプレート使えば100までは脚の間に下げてもギリ違和感なくいけるよ
ディッピングベルトの話 >>230
荷重＋30kgで腕立て伏せトレーニング
https://youtu.be/rGoxYJOJ1TA
この人はリュックに20kgと10kgのプレート入れて加重腕立てやってるよ
手持ちのリュックに入らないなら入るの買えばいいのでは？ >>231
このスレに居続けたいっていうか100kgまで加重する気はないかな
Sanpei氏くらいの加重でいいんだよな。Sanpei氏は20kgのプレートと20kgの色々詰めたリュック使って40kg加重してた
10kgのプレートを買い足していくのがいいかな
>>232
Amazonで大容量のリュックを探してみたんだけど、10kgのプレートが入るリュックさえないんだよね
もっとじっくり探せばあるのかな
リュックで加重するならディップスのほうがいいなあ。腕立ては腹直筋に効きすぎる >>233
リュックでやるなら耐荷重を意識した登山用のリュックとかならいいんじゃない？
下手なやつでやるとどこかでイカレると思う ちなみに>>227の片手に寄せるやり方なら加重自体を減らせるからリュックとも相性いいと思うよ
40kgで全く物足りなくなるというのはそうないはず >>233
＞Amazonで大容量のリュックを探してみたんだけど、10kgのプレートが入るリュックさえないんだよね
入らないって判断はどうやってしてるの？ 10kgのプレート程度なら別に大容量でなく普段使いのデイパックでも入りそうな気はするな フリーウエイトやってカリステニクスもやればいいだけだと思うけど 加重は自重が完璧にできるようになってからでも遅くない
加重は正義じゃない
荷重するならウエイトやったほうがマシ そもそもリュックにこだわる理由は何だろうか
懸垂やディップスの荷重としてなら専用のディッピングベルトを買っておけば間違いないのでは？ 腕立て伏せ用とかには良さそう
ネットで安く買えてプレートがピッタリ収まるとか使いやすいのがあれば教えて欲しい ディッピングベルトじゃ外出や買い物には使えないもの 作業着用のガチャベルト(っていうらしい)に20キロぶら下げたらガッチリくい込んで取れなくなった 227のスリングベルトと246のおんぶ紐を取り入れて、穴あきバーベルプレートを
背負えば良いんじゃないか。 一気に10㎏加重しても逆に追い込めない感じはあるな
特に前腕あたりがすぐ限界きて加重無しより追い込めない気はする >>241
懸垂に加重しまくってたどり着いた結論が自重(80kg)の懸垂が最高16回程度の自分は
筋肥大狙いなら加重必要なしだった >>241
よくわからん結論だなw
> 荷重するならウエイトやったほうがマシ 柔道の帯を二本結んだら大抵は間に合うんじゃないか。 背中に背負う事も出来るし。
荷揚げベルトも良いかもよ。 24キロ鉄板リュックに入れてるけど リュックが傷みやすい
普通のリュックだと20キロまでだな イオンでランドセル背負って歩いてる小さなおっさんはお前らだったんか？ 上腕二頭筋の肘側のつけ根の筋肉痛が治るまで5〜6日かかるのはオーバーワーク？
180cm 90kgまで肥えたデブがチンニングスタンド買ってトレーニングはじめた
ネガティブオンリーチンニングでゆっくり下ろせる限界まで（8,7,6回くらい）×3セット
回数は少しずつ伸びてるが5日も違和感が残るのはケガしないか心配 それは筋肉痛と言うより腱を痛めてるかもしれんぞ
ネガティブは強度自体は高いやり方だしあまり伸ばしすぎない方がいい ランドセルの値段考えりゃな
同じ値段でリュックなら何個も買えるよ >>242
スキューバダイビングで使うウォータープルーフバックに逆に水いれて背負ったら？
重さは事前に水いれて体重計で図る。
此処迄、水入れたら5㎏、此処迄いれたら10㎏と油性マジックか何かで印をつけておくと便利。 >>263
つーか灯油ポリタンクって考えてみると結構優秀よね スキューバのウェイトも案外良いかもね。 そんなに重量は無いだろうけど、腰に巻いて
肩にも弾帯みたいに十字に掛けれる。 ちょっと高くつくかもしれないけど、
ベルトで長さ調整できるし、全体的に荷重できて良いのでは。
昔は鉛がむき出して、値段もそんなに高くなかったんだよね。 アマゾンで売ってるソ連製のバックパックがちょっと欲しい
値段もロシアからの送料込みで4000円くらいだし買ってみようかな 懸垂するときにアンクルウエイト付けるとなんか安定する感じがするのでそこだけ加重してるよ 筋電図を見る限り懸垂は加重すると体が揺れにくいせいか腹筋などへの負荷は下がるっぽい ディッピングベルトは2000円以下ので十分使えるけど
それすら買えないなら筋トレする時間をまともな仕事探すのに回したほうがええで 5ちゃんねるで赤の他人に働けって言うやつってホントは大多数がメンヘラの引きこもりなんだよな >>273
まずモニターの向こうの人間の事がなぜか分かるようになっちゃってる自分に疑問を持て >>275
なんでだよw
お前が分かる筈もないモニターの向こうの人間の情報を特定してるのは、>>273見ればだれでも確認できる単なる事実だろうがw
あのな、そういう返しは状況みて使わないと余計に馬鹿晒すだけだぞ？ ケトルベルはウエイトになるの？それならこのスレは違うね 俺は痩せ型で筋肉も付きにくいんですがこの前youtubeでビルダーが１日米９合食べて増量したとか話してるのを見て衝撃でした
自重トレで体つきも変化したって人はだいたいどれくらいのカロリーを目安に食べてますか？ 筋発達しないのって何が悪いんだろう
筋肉痛になる程度の刺激はいる？ 筋肉痛はそのうちならなくなるからね
疲労感やだるさ、張りなんかが来ればいいのかな？ 残念だけど太ったからといって筋肉はつかないからね
一般的にバルクアップっていうのはただの言い訳だから ワンレッグカーフで２０ｋｇってまだまだ序の口なんすかね？
握力の限界
>>283
そうなんですけど、あったら安心しますからね
>>284
ビルダーでも、そんなに食ってないってことありますよね
オーバーカロリーにしないでつくもんでしょうか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
