40代の筋トレPart4
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 減量中は確かに性欲落ちる気はする
>>593
セフレの2,3人くらいトレの内だと思ってキープしとけよ 男性更年期障害ってテストステロン低いなら筋トレの効果も下がるのかな？ 俺も食事制限して筋トレし出してから明らかに制欲減退した EDが怖いので定期的に無理矢理オナってるが自主的にはまったくする気がしない 大会出るならそれに合わせるだろうけど
出ないとしても筋量効率よく増やすなら減量期と増量期を繰り返すのが王道じゃねえの 増量期は脂肪ばかり増え、減量するとわずかに増えた筋肉が減る。
体組成計を信じるなら、体組成が全然変わってない。
食事の内容が悪いのか、年齢によるものなのか、その両方か。 脂肪ばかりが増えてる時点でオーバーカロリー過ぎ&トレーニングが甘い >>600
トレーニングが甘い辛いは関係ない
オーバーカロリーなら脂肪増える 減量しない人てずっと維持カロリーでやってんの？何目的？ >>602
増量期減量期を設けた方が効率がいいってだけで、体重を維持してたら体脂肪率が変化しないわけじゃないぞ。 驚くほど頻尿になる時あるけどタンパク質多めに取りはじめたせいかやっぱ。勉強になります
あとは腸内環境も整えるようにすれば平常時にもどるかな オーバーカロリーならアナボリック(同化)作用が強まる
アンダーカロリーならカタボリック(異化)作用が強まる
ただしこれらの作用は筋肉にも脂肪にも及ぶ
それらに見合ったトレーニングが必要ってこと
オーバーにするなら相応の負荷と量が必要になる
オーバーにする幅は身体が耐えきれる限界で決まってくる
関節なり何なり追いつかないなら過度なアンダーやオーバーは避けること 疲れやすくなって病院で保険適応でテストステロン打ってもらってるけど筋肉増えるし痩せるしヤル気も元気もでる
40過ぎたら誰でも更年期になるんだし恥ずかしがらないで病院いってみなよ そういう事すると、ホルモン分泌能力が更に退化するから、打ってる時はいいけど、止めたら酷い事になるから、一生打ち続けなければならなくなる
薬と同じで一度頼るとやめられなくなるんだよ それやるとパワーリフティングとかボディビルとか
フィジークとかの大会に軒並み出られなくなるからなあ 本人がリスクも認識済みで自分の身体をどうにでもするのは本人の問題だからどうでも良いけど、実際問題、疲れやすさを感じたとして病院でホルモン注射うつのと、エナドリ飲みまくるのじゃ、どちら方が身体に悪いんだろう。 むしろ食やサプリと運動でテストステロン増やしたいね テストステロンは増えるってことはもうないからね
一生打ち続けるか、ヨボヨボの中高年になるかの選択 そういうのは平均以下レベルが人並みになるためのもんだろ
ゴリゴリ筋肉つけるためのテスト注入は当然相応の反動が 還暦の会社の先輩が鬱っぽくなってテストステロン補充注射はじめたらめっちゃ元気になったわ
朝勃ちもエグいって喜んでた テストステロンって、日に当たって良く運動して、肉食って良く寝たら増えたりしない？
まあワイは仕事柄難しそうやが 内科に行ってテストステロン下さいって言ったら打ってくれるんか イライラするのもテストステロン分泌が少なくなってきたから？ これが40過ぎウエイト板の会話かと思うとなんとも言えない気持ちになってくる 脳もどんどん退化する一方だからな
ジジイがダジャレ好きなのは考える必要もなく聞いたそのまま口に出す、正に脳が衰えてるからだそうだ ちなみに
テストステロンの注射は2週間に一回か一ヶ月に一回でも40過ぎのおっさんにはバキバキに効く
一回800円ぐらいだからお父さんのお小遣いでもやれる若々しさを保てるから女房も子供も喜んでくれる 平均以下のやつが並みになるってのが正しいから
40代の特に弱ってるやつにしか効かないよ
元々手術後とかで弱ってるやつを回復させる為に一時的に打つものだし
打てば打つほど外部からのホルモンに依存するようになるから身体の元々のホルモン分泌力はどんどん弱くなるよ あと薬やホルモンは長く打ってると、効きが悪くなるから徐々に頻度も増やさなければならなくなる、打つならそういうのも知っておいた方がいいよ デッドリフトが楽しくて仕方ない。
始めたばかりだからまだ100kgがやっとだけど、フォームに気を付けながら怪我しないようにやってる。 気をつけろよ、初期は特に腰いわすから。下背部フラットの意識で。 >>630
ありがと、気を付ける。
下背部が曲がり気味と感じたら、無理せず重量を下げて慎重にやるようにしてる。 40代でテストステロンの注射打つて普通にやばいなｗ テストステロン治療はエビデンスがメタアナリシスレベルでしっかりしてるから 言ってるのは副作用やリスクに言及されるもほぼ無視されてる雰囲気のことな テストステロン打ってシャッキリするならみんな打ってるよなw 誰もテストステロン治療は危ないとは一言も言ってないので、エビデンスがメタレベルでしっかりしてるとか全くリンクしてない。
最近、統計で科学的として何が言えて何が言えないかとか、よくわかってない人がとにかくドヤ顔でエビデンスとかメタアナリシスとか口に出す印象しかないわ。
安全だとしても、体外からホルモンが勝手に入ってくるわけで、自発的ホルモン生成は著しく減少するのは当たり前。一生打つんでしょ。どうぞ。 更年期障害の治療としてやる分には何ら問題ないよ
エビデンスもあるしプロトコルも確立されてる
筋肥大目的の乱用とは違う そうそう、打ちたきゃ勝手に打てよって感じ。俺は自前ので十分。
てか、また50過ぎの爺さんが書いてんのかもな。 40代って40歳と49歳だとだいぶ体が違うからなあ
色々とガタが出てくる年齢で個人差もあるだろうし
生暖かく見守ってやれよ 多分同じ人で定期的に現れるけれど、ステではないにしてもお薬関係の話は他所でやって欲しいんだけど 病気の治療だから別に良いと思うが。
治療の何倍何十倍とうってやってやっと筋肥大効果。
容量依存なんだから、治療に打つぐらいはどうってことない。
このとしで筋肥大目当てで大量に打つやつはアホ。 エラボトは注射しとくいいぞ。ぽまいらみたく咬筋の力が強いエラはり野郎達は歯がボロボロになりやすいからな。
勿論ポレは１年に1回注射してるエラはり野郎だ。 まあ一般人は、適度な筋トレやってプロテイン飲んで
お散歩して日向ぼっこして養命酒あたりで丁度ええってことやな。 馬鹿だなぁ。意識ある時のブラキシズムは問題じゃない。
そっちはポストイット使ったやり方で簡単に防げる。
問題はぽまいらが寝てる時だ。 テストステロンを打たないやつはアホだろ
安心安全副作用ほぼほぼ無しで月に1600円だぞ
プロテインなんかよりバキバキに効くのに 高重量の日にマウスピース使ってる。
歯をぎゅっと食いしばれるから、力が入りやすい気がするよ。 あ、そういやここﾜｯﾁｮｲありだったな。俺もﾃﾝﾃﾝＮＧしとこｗ 俺今話題のフィギュア銀メダルのお父さんを知る者だけど、足の甲というかスニーカー上部で紐がくるところからくるぶし周りの筋肉がすごい発達していた。触らせてもらったけどなんか分厚い。オリンピックレベルはやはりすごい。羽生とかもすらっと見えるけど足首とか凄いんだろうな。 末端が重くなると動作が重くなると言われてるね
だからふくらはぎじゃなく大腿を太くするのだけど
細かい操作に必要な小さな筋群は末端でも強くするのかね うちのジムにいる女はガリガリか超デブかの二択
男はガリからデブまでまんべんなくいるイメージ 175cm73kg、体脂肪16%
筋肉量30kg 筋肉率41%
40代でこの数字ってどうなの？？ >>661
40代で身長体重以外は何のアテにもならないような数字挙げてる情弱っぷりはどうかと思う 言えてギリギリ体脂肪率と除脂肪体重ぐらいまでか
それも曖昧な数値だしどうと人に聞けるもんでもないけど >>651
トレーニングの甲斐あってかそういうの全く必要ないなあ
このスレ的にはお前負け組だな
まあお前なりに頑張れよ 163センチ 体重90キロ ベンチ120キロ挙げれる！この肉体どうだ！ いわゆるベンチ体型か、それなら150ぐらい挙がっても全然おかしくないんだがな 90kgもあって120kgとか雑魚過ぎだろ。てか3種で語ろうぜ 体重110kgまで増やしてベンチマックス170kgまで行ったけど、血圧上がりすぎて日常生活に不便が出てしまいました、ベンチやめて痩せることにした 年齢別ではないフォーミュラ係数で100キロは挙げないとね。
ちなみに、体重90キロ120キロ挙上だと、フォーミュラは76.60キロです。 163センチ 体重90キロ。人呼んでバルク野郎って言われてるよ。自分ではモデル体型だと思ってるけどな。ギャルが好きなのだ 身長172、体重70でSQ190、BP115、DL220のオッサンですが >>671
パワリフで重量級だった武田選手は体重増やし過ぎが祟って健康状態かやべーから階級落としたな確か
やはりそことの兼ね合いはあるよねえ >>676
動悸息切れめまい立ちくらみがひどくなって、病院に行ったら入院レベルの血圧だって言われました スクワットはやり込むと体脂肪も燃えるから良いけど
ベンチはそんなにカロリー使わないからなあ 若い頃は太ってたけどこの歳でまた太ったらもう痩せられる自信がない >>677
武田選手は糖尿病だったみたいだよ本人のブログ見つけた
ご自愛ください ちょっと多めに食ったらすぐ下痢になる
かといって意識して食わないとすぐに体重減る
どうすりゃいいんだこの体 >>681
消化器系が弱いんでしょ
食後にエビオスとか強力わかもととか試してみたことある？？ 消化関係は積み重ねて改善していくぐらいしかないのかね
調べると小さいことの積み重ねみたいな話ばっかり出てくるわ
脂質は乳化した状態じゃないと取り込みづらく下痢しやすいとか
タンパク質は未消化のまま大腸に流れ込むと悪玉菌を増やしてしまうとか
糖質は単純な構造のものほど消化しやすく甘みを感じやすいが
あまりに消化が早いと腸内細菌の餌にならずこれも腸内環境を悪化させるとか
これと逆行した習慣を続けると腸内細菌叢が悪化する
その結果、食べても上手く取り込めない状況となる、みたいな >>677
よく分かってないんだが脂肪も多かったって事? >>616
土木ですか？
天然のビタミンD浴び放題で
テストステロン下がらないもんですか？ >>685
えぇ・・じゃ肥満って訳でもないのか
でも血圧高くなるんだ
しかも筋肉落とすと改善するんだ 腕が太すぎると血圧が高く出るのはある。
これに気付かず降圧剤飲まされて調子悪かった。
違う病院で、腕に合う巻くやつに変えて測ったら上90～110くらいで、少し低目なくらいだった。 上が160超えてしまったのです。ベンチで息を止めるともっとひどくなるそうで、脳出血のおそれがあると… 言うても武田さん93kg級でも強過ぎだけどな。SQはカジンさんいるけど他は圧勝やろ トレーニング始めたころ漠然と目標にしてたFFMIが22.5なんだがいつのまにかそれを超えてしまった
超えたからって何がどうってこともないが、ここより上を目指すと奇形になっていくんだよなあ
いわゆるやりすぎ
今回の増量を区切りにして維持に移るか
毒を食らわば皿まででいっそ化け物目指すか
化け物目指すにしてもいい感じの化け物にしたいわな
肉ダルマじゃなくて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
