40代の筋トレPart4
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 山岸っさんいわくトレ年齢？があると。
浅い方が有利だと 増量減量はともかく、中年なのだから怪我をしない適切なフォーム習得と運動習慣を獲得してはどうでしょう
半年程度継続すればいろいろ知識も増えてきます トレする目的がパキパキの筋肉つけるというより極力衰えに立ち向かうという考えにシフトしていく年齢なんだろうな40代って サルコペニアを予防するとかなら3秒でも良いのかもな
まあ我々の世代で考えるなら適切なフォームと負荷が大事ってところか 結局どのレベルで維持したいかって問題だよなこういうの
寝たきりだと容赦なく筋肉落ちるけど、そこから起きて普通に生活するようになりゃ筋肉はつく
だから普通に生活するだけで筋トレ効果ありとか言うようなもん 一昨日のトレでクソベンチのコツに気付いた。俺は腹側に流していいタイプらしい
これでクソベンチが少しは楽しくなるわ オレ、ベンチプレス好きだけど苦手だわ
苦手な上に伸びも悪いわクソったれが
クソベンチと呼びたくなる気持ちはなんとなくわかる
トライセプスエクステンションとかも大好きだがこっちはクソほど伸びる
お糞トライセプスエクステンションと呼びたい気分だわ 筋トレ本気でやり始めたら、性欲が弱まった。
コレステロールが筋肉に使われて性欲まで回らなくなったのか、栄養が足りないのか。
こんなことある？ >>575
疲労度に応じて性欲弱くなるけど
腹筋種目だけ性欲強くなる気がする >>576
筋トレ後に糖質とってもだめでした。
>>577
腹筋はあんまりやらないのでちょっとやってみます
>>579
脚トレしてもダメでした
本気でやると疲れすぎて、体力が回復に回るのか？ 減量目的で筋トレ始めて、過度な食事制限してたらおれもEDになったよ 体脂肪率10％切る辺りから割とマジで性欲なくなるよな 体脂肪率は20%ぐらいありそう
筋トレ本格化してから体重増やしてるので 40代で体脂肪率10切ったら老けてみられない？？
自分では気がつかないから他人の意見参考にした方がいいよ 大会に出るわけでもないのに一桁キープなんてやめておいた方がいいと思うけど
筋肥大もしにくくなるよ。
15%ぐらいが理想なんじゃない？見た目的にもトレ的にも キープしてるなんて誰も言ってないのにブタどもが騒いでて草 >>575
エアロバイクだと変わらなかった
スクワットだと性欲増した 朝立ちもしなくなった
積極的にエロネタを見に行けば立つしオナニーもできる
ただ、ヤりたいって気力がなくなってる 減量中は確かに性欲落ちる気はする
>>593
セフレの2,3人くらいトレの内だと思ってキープしとけよ 男性更年期障害ってテストステロン低いなら筋トレの効果も下がるのかな？ 俺も食事制限して筋トレし出してから明らかに制欲減退した EDが怖いので定期的に無理矢理オナってるが自主的にはまったくする気がしない 大会出るならそれに合わせるだろうけど
出ないとしても筋量効率よく増やすなら減量期と増量期を繰り返すのが王道じゃねえの 増量期は脂肪ばかり増え、減量するとわずかに増えた筋肉が減る。
体組成計を信じるなら、体組成が全然変わってない。
食事の内容が悪いのか、年齢によるものなのか、その両方か。 脂肪ばかりが増えてる時点でオーバーカロリー過ぎ&トレーニングが甘い >>600
トレーニングが甘い辛いは関係ない
オーバーカロリーなら脂肪増える 減量しない人てずっと維持カロリーでやってんの？何目的？ >>602
増量期減量期を設けた方が効率がいいってだけで、体重を維持してたら体脂肪率が変化しないわけじゃないぞ。 驚くほど頻尿になる時あるけどタンパク質多めに取りはじめたせいかやっぱ。勉強になります
あとは腸内環境も整えるようにすれば平常時にもどるかな オーバーカロリーならアナボリック(同化)作用が強まる
アンダーカロリーならカタボリック(異化)作用が強まる
ただしこれらの作用は筋肉にも脂肪にも及ぶ
それらに見合ったトレーニングが必要ってこと
オーバーにするなら相応の負荷と量が必要になる
オーバーにする幅は身体が耐えきれる限界で決まってくる
関節なり何なり追いつかないなら過度なアンダーやオーバーは避けること 疲れやすくなって病院で保険適応でテストステロン打ってもらってるけど筋肉増えるし痩せるしヤル気も元気もでる
40過ぎたら誰でも更年期になるんだし恥ずかしがらないで病院いってみなよ そういう事すると、ホルモン分泌能力が更に退化するから、打ってる時はいいけど、止めたら酷い事になるから、一生打ち続けなければならなくなる
薬と同じで一度頼るとやめられなくなるんだよ それやるとパワーリフティングとかボディビルとか
フィジークとかの大会に軒並み出られなくなるからなあ 本人がリスクも認識済みで自分の身体をどうにでもするのは本人の問題だからどうでも良いけど、実際問題、疲れやすさを感じたとして病院でホルモン注射うつのと、エナドリ飲みまくるのじゃ、どちら方が身体に悪いんだろう。 むしろ食やサプリと運動でテストステロン増やしたいね テストステロンは増えるってことはもうないからね
一生打ち続けるか、ヨボヨボの中高年になるかの選択 そういうのは平均以下レベルが人並みになるためのもんだろ
ゴリゴリ筋肉つけるためのテスト注入は当然相応の反動が 還暦の会社の先輩が鬱っぽくなってテストステロン補充注射はじめたらめっちゃ元気になったわ
朝勃ちもエグいって喜んでた テストステロンって、日に当たって良く運動して、肉食って良く寝たら増えたりしない？
まあワイは仕事柄難しそうやが 内科に行ってテストステロン下さいって言ったら打ってくれるんか イライラするのもテストステロン分泌が少なくなってきたから？ これが40過ぎウエイト板の会話かと思うとなんとも言えない気持ちになってくる 脳もどんどん退化する一方だからな
ジジイがダジャレ好きなのは考える必要もなく聞いたそのまま口に出す、正に脳が衰えてるからだそうだ ちなみに
テストステロンの注射は2週間に一回か一ヶ月に一回でも40過ぎのおっさんにはバキバキに効く
一回800円ぐらいだからお父さんのお小遣いでもやれる若々しさを保てるから女房も子供も喜んでくれる 平均以下のやつが並みになるってのが正しいから
40代の特に弱ってるやつにしか効かないよ
元々手術後とかで弱ってるやつを回復させる為に一時的に打つものだし
打てば打つほど外部からのホルモンに依存するようになるから身体の元々のホルモン分泌力はどんどん弱くなるよ あと薬やホルモンは長く打ってると、効きが悪くなるから徐々に頻度も増やさなければならなくなる、打つならそういうのも知っておいた方がいいよ デッドリフトが楽しくて仕方ない。
始めたばかりだからまだ100kgがやっとだけど、フォームに気を付けながら怪我しないようにやってる。 気をつけろよ、初期は特に腰いわすから。下背部フラットの意識で。 >>630
ありがと、気を付ける。
下背部が曲がり気味と感じたら、無理せず重量を下げて慎重にやるようにしてる。 40代でテストステロンの注射打つて普通にやばいなｗ テストステロン治療はエビデンスがメタアナリシスレベルでしっかりしてるから 言ってるのは副作用やリスクに言及されるもほぼ無視されてる雰囲気のことな テストステロン打ってシャッキリするならみんな打ってるよなw 誰もテストステロン治療は危ないとは一言も言ってないので、エビデンスがメタレベルでしっかりしてるとか全くリンクしてない。
最近、統計で科学的として何が言えて何が言えないかとか、よくわかってない人がとにかくドヤ顔でエビデンスとかメタアナリシスとか口に出す印象しかないわ。
安全だとしても、体外からホルモンが勝手に入ってくるわけで、自発的ホルモン生成は著しく減少するのは当たり前。一生打つんでしょ。どうぞ。 更年期障害の治療としてやる分には何ら問題ないよ
エビデンスもあるしプロトコルも確立されてる
筋肥大目的の乱用とは違う そうそう、打ちたきゃ勝手に打てよって感じ。俺は自前ので十分。
てか、また50過ぎの爺さんが書いてんのかもな。 40代って40歳と49歳だとだいぶ体が違うからなあ
色々とガタが出てくる年齢で個人差もあるだろうし
生暖かく見守ってやれよ 多分同じ人で定期的に現れるけれど、ステではないにしてもお薬関係の話は他所でやって欲しいんだけど 病気の治療だから別に良いと思うが。
治療の何倍何十倍とうってやってやっと筋肥大効果。
容量依存なんだから、治療に打つぐらいはどうってことない。
このとしで筋肥大目当てで大量に打つやつはアホ。 エラボトは注射しとくいいぞ。ぽまいらみたく咬筋の力が強いエラはり野郎達は歯がボロボロになりやすいからな。
勿論ポレは１年に1回注射してるエラはり野郎だ。 まあ一般人は、適度な筋トレやってプロテイン飲んで
お散歩して日向ぼっこして養命酒あたりで丁度ええってことやな。 馬鹿だなぁ。意識ある時のブラキシズムは問題じゃない。
そっちはポストイット使ったやり方で簡単に防げる。
問題はぽまいらが寝てる時だ。 テストステロンを打たないやつはアホだろ
安心安全副作用ほぼほぼ無しで月に1600円だぞ
プロテインなんかよりバキバキに効くのに 高重量の日にマウスピース使ってる。
歯をぎゅっと食いしばれるから、力が入りやすい気がするよ。 あ、そういやここﾜｯﾁｮｲありだったな。俺もﾃﾝﾃﾝＮＧしとこｗ 俺今話題のフィギュア銀メダルのお父さんを知る者だけど、足の甲というかスニーカー上部で紐がくるところからくるぶし周りの筋肉がすごい発達していた。触らせてもらったけどなんか分厚い。オリンピックレベルはやはりすごい。羽生とかもすらっと見えるけど足首とか凄いんだろうな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
