40代の筋トレPart4
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured アルコールフリービールや
0.5%微アルコール飲料は呑んでるよ >>165
20数年、毎日浴びるように飲んでたけど、筋トレにハマって一滴も飲まなくなったわ。
今は風呂上がりにドライゼロを一本飲むだけ。
たまに飲むけど、飲むと体調が悪くなってダメだな〜。 やっぱ飲まなくなるよな俺もそんな感じだわ
大酒飲みYoutuberみながらササミ食ってる タバコはずいぶん前にやめて、でも酒は多分やめられないだろうと思ってたけど、ウエイト始めてから酒量は着実に減って来たんだよな
時々は飲むけど眠くなるだけであんまり楽しくない
多分今なら、本気でやめようと思えばやめられそうな気がする 筋トレした日も気にせず毎日ウイスキー飲んでたけど
数年前からトレの日は飲まないことにした
劇的な変化はないけど飲まなくても寝れるようになったし酒代も半減したからまぁいいでしょう >>169
俺もだ、毎日ビールで2Lくらい飲んでて痛風にもなったが
不思議と全く飲まなくなった（痛風も治った）
たまに飲むとの下りも全く同じだｗ 毎晩日本酒を三合以上?んでるが、何故か下腹部の贅肉が減らん >>173
痛風、治って良かったな。
俺は幸いな事に、病気になる前に止められた。
そのうち体を壊すだろうと思ってたから良かったわ。
もう一生分飲んだんだと思ってる。
寂しいような気もするけどｗ >>153
ベンチ豚が減量、除脂肪しない言い訳してるようにしか聞こえない 40肩になった
もう肩のトレーニング出来ないのか
軽めに無理矢理するべきか
みんなどうしてるん？ なってないからわからん
でも突然治るとも聞いたことがあるが >>179
トレーニングをしていて40肩？何か違う故障ではないかい。一応、安全のために病院に行った方が
良いと思うよ。通常は筋肉が細くなって40肩になるからね。 ストイックな生活すると、ご馳走を食わなくなるね。
筋トレして食事制限した翌日の、成長した肉体が最高のご馳走だから。
ご馳走という一瞬の快楽の為に、成長を止めたくない。 自宅のダンベル10000円ほどで買ったけど地味に場所取るし
倍にしてでもカチャッとダイヤル回して重量変えれるダンベル買うべきやったのかな >>179
夜中に痛みで起きるし、服も満足に着られなかったけれど
自分は半年で治ったよ。
頑張って >>182
ご馳走食ってなんで成長が止まるのかがイマイチわからない >>186
筋肉や健康に良いものを節制して食べてるから。
好きなものを好きなだけ食うのは太ったりしてトレーニーに良くないという意味。 >>187
いや、あのさ？
そういうアホな話をするのなら、まずごちそうとやらの定義からやれよ
アホの子じゃあるまいに 節制自体がストレスになってるから本来の成長を妨げていたね。勿体ない。 最初の頃はおれもストイックにやってたけど普通に食ってても大して変わらんことに
気付いてからは飯に気を使わなくなったな
プロテイン飲むくらいで多分一般人は十分よ >>187
減量期でもなければたんぱく質量に気を使うくらいで好きに食えよ >>187
お前さんに取っちゃ好きなものを好きなだけ食うのがご馳走なのか
俺としては質のいい旬のものを手間を掛けて料理し適量食う方が満足感もあるしご馳走の名に相応しいと思うが ジャンクフードとか食べると罪悪感の方が強くて美味くても楽しめない
寿司とかなら美味くて嬉しいが >>190
それはないな
お前がその程度のコントロールしかできていないからその程度の違いしか出なかっただけ >>179
どうでもいいが、40代がなるのは四十肩ではなくて五十肩では？ >>193
ワイもジャンクフードはあんまり食わんようになったけど、
焼肉、寿司、カツ丼なんかはばくばく食うてる
ただ体重計の体脂肪率とかが気になって多少はセーブかかってるなあ ジャンクを食うとむしろ痩せちゃう
満腹感と胃もたれで飯が食べられない
若いときはそんなことなかったのに タンパク質はアミノ酸スコア高い物
炭水化物はでんぷん質の物
脂質は質のいい植物系か魚系か卵
にしてるけどこれ守っても美味しいものはいくらでもあるね >>196
焼き肉もカツ丼もほぼジャンクフードだが
どういう感覚しているんだ？ カツ丼脂質33グラム、ビックマック脂質28グラム。
そら、太るわwww アーモンドとクルミ
ボリボリ食べてる
ウンコめっちゃ出る 86歳のじーちゃんが肩がおかしいって事で受診したら四十肩診断受けてた
次の日のデイサービスで「いやー、四十肩になっちまったよｗｗｗ」って自慢してたらしい ナッツ系はほんと好き
よさげな脂質でツマミにもなるし >>206
カルシウム取ればいい
あとはジャンプする 昔ここに出入りしていた、緑ってのはもう筋トレもやってない？漢さんとかブラックとかがいた頃
久々に動画覗いたら、更新もされてない 筋肉も脂肪も付きにくい体質で、3年くらい筋トレしてほとんど体重変わらんのだけど、まあ食が細いのかもしれん
若くも無いしもうそんなにバクバク食えんよ 180/59から180/70まで増やしたけど40歳すぎで初増量でこれ以上増やしていくのは心理的抵抗感ある >>216
どれくらいの期間で増やしたのか、使用重量は体重増に見合うほど増えているのかによると思うが >>216
おれも180の58kgから始めたけど、そのまま80kgくらいまでは減量いれないで増やしたよ
体脂肪がめちゃくちゃ増えたとかじゃなければ大丈夫 183/65で増量したら過食が止められなくなってMAX98kgまで増えた。
血液検査で肝機能障害、脂質代謝異常、糖尿病疑いと不健康になって
一念発起して筋トレ開始して85kgまで落ちたけど、まだ体脂肪24%ある。 お前らのは増量じゃない、ただ食ってるだけの豚じゃねえか・・
筋トレでいう増量と減量はお前らが思っているものとは違うことをまず理解しろ
40も過ぎて、しかも専門板にまできて、それでそこまでバカか？ >>222
またお前か
構ってちゃんもここまで来たらもう病気だな さっきジム行ったら初老二人がマシンの近くで大声でお喋りして邪魔やった。避けさせたけど。
大の大人が危機感なさ過ぎてコロナ蔓延するわ。
人が沢山いる所は避けた方が良いな。 >>223
なら口だけであーだこーだ言い合いしてろ
お前らのは増量じゃない（体脂肪増やしてるだけだろ）←これに口だけで反論して結論でるのか？ >>225
そのとおりで議論する余地もない話だと思うので結論は最初から出ている
頭大丈夫か？
マジで病院にいけよ >>226
？議論する余地が十分ある話だろ
同じような体重の奴が同じように増量経過たどって、どうすっかなと言ってる
なので俺はそのままさらに増やしたよと伝えた、これにそんな増やし方は体脂肪だけだと反論されたので
じゃ、写真でみれば一発で分かるだろって経過じゃん
写真ださなきゃ質問元もどっちが本当かわからんだろ？
>>227
うん、ここで減量へ移行した >>220
肝機能障害が怖いけど、それは治ったの？ 増量はどの期間でどこまで増量するか決めて1日の摂取カロリーとPFC考えて逆算して食べるものもすべて決めてしまう
あとは増減具合みながら微調整するだけ
別にすべて決めなくてもいいけど俺は管理が煩雑になりすぎるので食べるものはほぼ決めてしまう
これやってて太りすぎるなんてありえない話だ
減量はその逆のことをするだけ
減量の場合はたいてい体脂肪率10%あたりで壁が来るのでそこから先はテクニックも必要だけど
でもやることは基本的には同じ
太りすぎるなんてのはありえない話で
もし太りすぎるとしたらそれは増量でもなんでもない、ただ食いすぎてるだけのデブ
筋トレの増量減量は「食べるということをきっちり管理する」という意味
ダイエットとはまったく違う
食べられるとか食べられないとかも関係ない
必要な分は吐きそうになってでも食えって話で、食えるかどうかなんて聞いてない
そんなに食べられませんなんて言われてもしらんがな
ならいつまでもマッチ棒のままでいろ 40過ぎて体脂肪率10%切るような痩せ方すると老けるよ 40代スレってそこまでガチガチのやつ少ないと思うぞ
ゆるーく細長ーく健康を維持しながら楽しくやりたいのよね 筋トレでいう増量、減量は「食べるということ（食べないということ）をきっちり管理する」という意味だ
それ以上でもないしそれ以下でもない
管理せずてきとーに食ったり食わなかったりするのはただのダイエット
この単純明白な事実を理解するのに身体の写真を見なけりゃ理解できないようなバカならすっこんでろ またノースリーブの肩出し盛れるなんちゃってムキムキいるんだな。
絶対に腹筋とか全体見せないよな。
どうしてここまでこの程度でイキレルのかと。
肩のセパレートなんか、キノコの若い子でも余裕だが。 >>230
うん、途中から想像の相手と戦い始めてるのは謎だけど、前半はよく分かるし異論はないよ
そのうえで、
「ガリスタートだと体重が一気にふえて心配になるわー」
「同じガリで同じ経過だからよくわかるわー、体脂肪増えすぎてなければいいんじゃね？」
ってやり取りに「お前ら豚だー！！」と突撃してくる意味わからない
太り過ぎたって言ってるの220だけで、体重28kg多く別の次元の話してるのも分かるよね >>235
一回目の減量いれるまでの経過の話してんだから、その時の写真以外を出してどうすんの？ｗ
絶対に腹筋見せないとかまた妄想の話するし、口だけに付き合うのがうんざりなんだよ
http://imepic.jp/20220206/482491
豚かどうか判断させるために写真だしたらイキってるってのも意味わからん >>234
俺は最初はMyFitnessPal使ったけど今はまったく使ってない
ひとたび増量用のメニューが決まったらあとは量の増減の微調整でことすむので
いちいち記録する必要すらなくなった
減量も同じ
そこかわり気分で食べるものを変えるってのは難しくなるけど
食べるものをほいほい変えて都度計算して管理するほうがはるかにめんどくさい >>237
その身体で職業が医師って凄いね
患者の命を助けて、仕事の合間で自分のカラダをつくるってすげーと思う。
子供も2人も優秀私立校だなんて俺には到底達成できない。 >>237
180cmの58kgってFFMIで16か17ぐらいかな
そこからここまで育てたのはすごいね 勘違いしてる人が多いが医者はそんなに賢くない
なれるまでにかかる期間が長いのと実習を含むので学費その他で費用がかさむから
親に財力がないと目指すのが難しいだけ
学力的には優しい部類
おまけに自分にステロイド入れるのも簡単なのでこっちも楽勝だな その医者より簡単な所すらクリアできない人が世の大半だがな >>239
医者で子供が私立って他の人では？？
>>240
腕は細かったので低負荷（60％）で高回数（15回）、高頻度（2日に1回）をアームカールスレで指摘、助言され
1年やってみたら結構変化でましたし重量も20％くらい増えました
ただ一回二頭を故障したので2日に1回はやや多かったかもしれません なんか話それたんで消しますね
増量減量論そのものには異論もないですし、そこは同意してるので・・・
ガリスタートからだと始めだけは体脂肪そんな増やさず、体重が増えることもあるって点だけ反論しただけです スタート時点での筋肉や体脂肪の量次第だろうね
筋肉が少なければ増えやすい
脂肪が多ければ減りやすい
FFMI知ってて身長と体重聞けばあーって思うけどな あとビルダー基準で大幅な増減量に毒されてる人が多いけど
維持や微増でも身体は育ってるからね
減量中のトレも大きくならないだけで成長はしてる 脱いで誰かに見せびらかしたいと思わない限り減量とか気にせず好きなもん腹いっぱい食えばいいのよ
ポテチとか揚げ物とかは別として
カロリー気にして筋肉育たなきゃ本末転倒っしょ たまには筋トレの話もしろよ
今日は脚の日で疲れた
帰ってきて眠くなるけど、飯を食わないと筋肉が成長しない 今日パワーリフティングの記録会に行って来たんだけど
フォームローラー忘れたのは兎も角
液体チョーク忘れたので朝ウォームアップに
24時間ジムに行ったときのチョークの残りだけで
何とかした。忘れ物は無いようにしないとなあ。 >>253
ちゃんと寝る前に持っていくものリストチェックしたのかよ
カーチャンに言われてたろ昔から！ >>222
画像めちゃくちゃ見たいんだけどもう一回貼ってくれませんか？ >>221
(*´・ω・｀*)怒ったら血圧あがるぞ 上の方で筋力はどれだけ伸びるのかて話題が少し出てたけどスクデッドはちょっとずつでも伸びるのにベンチだけは全然伸びねーわ 骨格によって胸筋に効かせるのが難しい場合がある気がするな
そういう人は何となくやってると胸に入らず肩に入ってしまうんだと思う
大きい筋肉を使わず小さい筋肉に頼っていれば伸びは悪くなる
胸から負荷が逃げないようフォームを徹底するか
胸を狙いやすい種目をベンチ前に入れるとかどうだろう >>260
あーダンベルベンチやフライならむちゃ胸に入るわ。取り敢えずアップをバーベルじゃなくてダンベルベンチでやってみる！
あとフォームも悪いんだろうなぁ 胸に効かせるときのポイントは色々あるんだけど
まず第一に、動作の軸が左右各々にあることを意識することかな
身体のフレームの両端からちょっと内側にベアリング付きの回転軸があるというか
幅や角度の調整が出来るマシンを使うとマシンと身体の動きが合うポイントを見つけやすい
これを意識せずに動作すると、軸からズレた動きを強制することになる
肩甲骨とかサポートする部位の動きがぎこちないとそれが助長される
その場合は負荷や可動域を控えめにして丁寧にアップをすることだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
