脚の筋トレのキツさは異常

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 14:12:01.13

こんなん続けてる奴ガイジか？

**無記無記名** · 2022/07/17(日) 08:42:34.64

それはポーズスクワットだからまたら別の種目というか種類なんでボトム強化やフォーム習得のためにやる

**無記無記名** · 2022/07/17(日) 09:06:08.82

しゃがむ深さによるキツさは人それぞれと思うけど
わいはしゃがむ深さはATGが1番キツく感じるからATGでやってる

**無記無記名** · 2022/07/26(火) 23:26:18.37

https://i.imgur.com/6uWhTGW.jpg

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 19:03:20.14

ずっと脚トレはデッドリフトのみで大腿四頭筋のトレから逃げてた
しばらくデッドはお休みしてハックスクワットやり込むぞ

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 19:48:04.84

>>1
チキンレッグになりたくないからいやいややってるんや
なんであんなに辛いのか

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 22:05:14.29

足腰って鍛えて損はないしな。
寧ろ血行が良くなり細胞が活性化する。
下半身は第二の心臓と言われるくらいで足腰が頑丈の人は若々しい。
俺の場合上半身は腕立てとか自重程度しかしないけど、下半身はウェイトで負荷をかける。

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 23:09:53.52

>>304
ねぇねぇ、ここはそういうお花畑系の来るとこちゃうねん
300キロでスクワットとか500キロでレッグプレスとかのレベルなんだよ

**無記無記名** · 2022/07/30(土) 23:21:21.05

競輪選手でもそんなのムリやろ。
せいぜい150～180くらいにしとけや。

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 01:00:00.11

>>306
彼らはナチュラルだからね
われわれはその必要がない

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 02:51:46.97

脚トレ最強ってレッグプレスじゃないか？
スクワットは脚トレであって脚トレではない気がする
あまりにも他の部位が重要すぎるわ

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 07:42:50.08

レッグプレスは足底が痛くなるから恐い
スクワットは気持ちいい辛さ、筋肉痛も一番激しい

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 13:48:55.23

>>306
https://youtu.be/aOImvJOaGiY?t=8
650ポンドだから295kgだね

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 22:22:02.03

阪神の井川と西武の清原、身長はほぼ一緒だが、下半身はどっちが太いと思う？
また、この足腰だとスクワットやレッグプレスは何キロ何回必要？

清原
https://column.sp.baseball.findfriends.jp/?pid=column_detail&id=097-20180307-15

井川
https://column.sp.baseball.findfriends.jp/?pid=column_detail&id=097-20171004-12

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 22:39:44.84

脚トレはトレもそうだけど予後不良になるのがキツイ

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 22:40:05.86

木曜日に脚トレしてまだ少し筋肉痛が残ってる年齢かな

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 22:45:41.42

昨日脚トレしたけど一昨日酒飲んで夜更かしした身体でやったら調子激ワルだったわ
そんな中でも頑張れなかった自分がムカつく
あとなんかスクワットのスタンスが決まらん
ハイバーなんだけどやっぱ狭くしたら上体だいぶ傾けないとフルでしゃがめない
広くするとしっくりこねぇ

**無記無記名** · 2022/07/31(日) 23:03:53.94

>>313
俺は水曜日のがまだ残っているよ
毎回2日後がひどくて階段つらき

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 00:19:15.64

>>309
足裏の筋肉は俺も痛くなるわ
でもそこも鍛えられてるって思えば得じゃね

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 01:54:18.76

それで、井川と清原はどっちが足腰でかい？

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 02:09:55.45

>>312
予後不良とは例えばどんな症状が出る？

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 07:43:56.68

酒飲んでる時点でトレーニングする資格なし

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 10:58:47.86

酒飲んでデカい奴なんてザラにおるから問題なし

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 11:36:45.71

>>320
例えば？
日本人ではいないよね？
デカかったらオリンピア取ってるからね

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 12:18:59.77

>>321
極論持ち込んでて草
おまえよりデカい奴なんて山ほどおるやろ

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 17:35:13.72

ウ板って超絶アスペみたいなのマジで多いよな
精神衛生上見ないほうが良さそうこの板
>>321とかネタじゃなくてガチっぽいし

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:33:14.52

だから井川と清原どっちが脚と尻太いの？

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:40:31.26

スクワットやると3日はまともに靴下はけなくなるし、俺は脚トレはやめた
上半身だけゴリゴリにやってる
脚はスナッチとキックジムでサンドバッグやミット蹴ってれば十分だと思う

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:46:24.42

上半身に比例させて脚もちゃんと太くしないとバランスが悪い
それなりの脚をしていても上半身が比較してデカければチキンレッグに見えてしまう

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 18:01:41.83

キックやるなら尚更脚トレが重要になってくるわ。
まぁ試合出ないなら関係ないが

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 18:31:38.00

ハックスクワットは脚全体に効くから最高だな
脚がダル気持ちいい
2日後地獄だけど

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 18:35:56.48

早い時だと昼に筋トレして夜寝る頃には筋肉痛になる

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 22:43:16.04

井川の太ももとお前らの太ももどっちが強いの？

**無記無記名** · 2022/08/07(日) 22:48:20.99

>>329
それ遅いと思った
追い込めてないよ全然
当然、トレ中に嘔吐を繰り返してるよね？
バケツ必須だよね？

**無記無記名** · 2022/08/08(月) 22:37:16.40

やべースクワットで神経やった
外側が痺れてる

**無記無記名** · 2022/08/09(火) 00:19:14.21

>>314
まー、調子悪い時は、何やっても「あかんわ、これ」になるからね。
そこは自己管理よね
たまには、自分を許すのも大切やで

**無記無記名** · 2022/08/09(火) 09:42:17.62

スクワットは勇気も鍛えられる気がする
あと1レップいけるか？！俺？！頑張れお前らならいける！
みたいな応援を自分にしながら潰れたりする日を超えて
pr更新を夢見て筋トレする日々
目指せ1rm100kg

**無記無記名** · 2022/08/14(日) 17:56:01.45

自分はスクワットでは追い込めない。
多分振り絞れはあと2repぐらいできると思うんだけどそれぐらいになると脳が全力でしゃがむのを拒んでくる感覚になってしゃがめない。
それを振り切ってしゃがんだところで力なくセーフティーに落とすだけっていう

**無記無記名** · 2022/08/15(月) 21:47:14.73

ハックスクワット　レップを重ねてると頭痛がする

5秒かけて下ろす時に小刻みに呼吸してるけど上げる時は無呼吸なのがいけないのか

**無記無記名** · 2022/08/15(月) 22:14:03.26

そういうエクササイズはやりません。やる意味がわからん。
普通にBIG3の筋トレで息止めて脳の血管に異常発生し過ぎで死ぬ人いるんだよ。
ジムの会長脳の血管破裂しそうで手術したのに死んだしな、50代60代で癌で死ぬ人も多い、ストレスかけすぎだろ

**無記無記名** · 2022/08/15(月) 23:29:57.11

だから阪神時代の井川と西武時代の清原はどっちが足腰でかいの？

**無記無記名** · 2022/08/16(火) 22:53:51.81

井川

**無記無記名** · 2022/08/16(火) 22:54:06.17

井川

**無記無記名** · 2022/08/20(土) 23:45:17.30

ケツの横幅を特に広げたいんだけど
どんなトレが効果的？
ケツの上ばっかりデカくなって
全然カッコよくない

**無記無記名** · 2022/08/21(日) 08:33:24.86

>>341
中殿筋を鍛えればいい
マシンがあるならヒップアブダクション
無いならアンクルウエイトかトレーニングバンド

**無記無記名** · 2022/08/21(日) 23:20:46.23

アブダクションか、やってみる。
せんきゅ。

**無記無記名** · 2022/08/28(日) 06:14:33.32

脚を鍛える＝脚を太くする
ではないと思う。
ウォーキングランジをやると脚全体がかなり鍛えられるが、高重量は必要ないし、
脚は大して太くならない。

**無記無記名** · 2022/08/28(日) 11:15:30.68

初見で60kg上げれたのって凄い？

**無記無記名** · 2022/08/28(日) 23:46:40.43

>>345
フルボトムでも凄くはない
初めてならまあ普通

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 00:54:42.49

ほげー

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 13:05:06.80

>>341
大殿筋中部や下部を鍛えればいいだけやん
なんで横幅を増やす発想になるかな
てかビルダーですら横幅増やすのいやがるぞ
横幅があった方がいいお尻なんてない

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 13:05:42.04

>>344
太くしても仕方ない
足が短く見えるしスーツが似合わない
なにもいいことない

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 13:07:44.83

>>345
体重が普通の日本人としたらやや良いくらいでは

https://strengthlevel.com/strength-standards/squat

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 13:35:30.51

高重量上げるの求めてなくて足だけ太くってアホだろ

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 19:34:30.28

>>350
いつも思うんやけどこのサイトでのスクワットはフルボトムなん？パラレル？

**無記無記名** · 2022/08/29(月) 23:42:51.01

>>352
ちゃんと書いてある
https://strengthlevel.com/exercises/squat
パワーリフテイィングと同じだよ
太腿が床と平行よりも低く
つまりパラレルでもフルボトムでもなくフルだ

**無記無記名** · 2022/08/30(火) 03:49:36.50

＞Parallel (at least)
＞Lower yourself until your thighs are at most parallel to the floor

少なくともパラレルだからパラレルだろ

**無記無記名** · 2022/08/30(火) 05:12:23.52

>>334
なかなかのナルシストだな

**無記無記名** · 2022/08/30(火) 08:55:52.80

阪神時代の井川はスクワット何キロ？

**無記無記名** · 2022/08/30(火) 16:49:17.04

>>356
210キロ

**無記無記名** · 2022/08/31(水) 02:59:16.25

>>357
どこ情報？
そしてそれはマックス？それとも何回もやっての重量？

**無記無記名** · 2022/08/31(水) 12:50:48.02

さすがにマックスでしょ

**無記無記名** · 2022/09/09(金) 16:13:38.58

https://www.youtube.com/watch?v=SkmhgYCczEQ&t=1549s

これ86年の清原桑田の特集だけど、どう見ても足腰だけが以上に太いんだよな、この二人。
上半身はそんなマッチョじゃないのに。
この当時の清原って腕、太ももと比べるとめっちゃ細いやん？

**無記無記名** · 2022/09/09(金) 16:14:02.68

＞以上に太いんだよな

異常に

**無記無記名** · 2022/09/09(金) 16:19:13.45

最初のサインしてる桑田のケツも凄すぎだろ
上半身ヒョロヒョロなのに下半身は競輪選手

**無記無記名** · 2022/09/11(日) 23:24:15.18

あげ

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 02:12:43.83

だから>>360

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 10:34:57.58

上体を起こしてするスクワットと
オーソドックスな少しこんにちょわするスクワット
どう違うの?

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 11:11:37.47

ジュラシック木澤が筋トレ後ハムが攣るととてつもなく痛いって話してた。
痛くて吐くらしい。
自動車を運転していてハムが釣って車内で突然吐いたとか。
もう脚トレ怖くてできないよ

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 16:56:26.59

二輪高速走行中に脚が攣ったらこえぇな😨🏍

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 17:18:06.63

>>345
体重と運動歴による
全く凄くはないが60キロ挙げられない人間のほうが恐らく多い

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 22:25:08.74

>>368
初見でフルボトム80kg10repは？

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 23:49:23.31

おれハイバーで200上がるけど
80キロ10回しんどい

**無記無記名** · 2022/09/14(水) 02:57:11.18

>>369
単純に「はじめてスクワットをやった中で強いか弱いか」という条件のみでなら相当強い部類

**無記無記名** · 2022/09/16(金) 22:16:45.71

上半身は一切太くせず下半身だけ太くするのに適したマシンはレッグプレス？

**無記無記名** · 2022/09/16(金) 22:45:36.40

レッグプレスレッグエクステンションレッグカールやっておいたら脚鍛えられるよ
気が向いたらカーフレイズも

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 04:21:28.96

理想としてはヒップが胸囲より10cm近くは上回ることなんよ
昔はレッグプレは250kg8回くらいやったりしてたが今では160kgくらいが限界
レッグエクスが69kg10回、カールは50kgくらいが9回
これでヒップ102cmはいきたいんだが

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 07:50:15.66

>>374
マシンがあるならヒップエクステンションが大殿筋を直撃する
フリーウエイトならブルガリアンスクワットもいいよ

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 11:21:49.78

>>374
102行ったとしてどうするの？単なる自己満？女にモテるとか一切無いよ？
むしろ上半身鍛えた方が男女共にモテやすいし、俺はケツには拘るけど完全に自己満なだけだ
ケツなんかは根性で鍛えるしかねえよ笑

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 11:25:32.73

女は結構ケツ見てるよw

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 11:29:32.30

そりゃケツも見てるが髪型とか顔とか首とか肩とか腕や背中も見るだろが笑
全体トータルでしか見てないぞ？なんだあのキモイやつケツだけプリケツで更にキモさアップ！
なにあいつ！？みたいな感じにしかならんぞ？？笑

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 11:32:13.74

いや俺の彼女はケツと言ってたのでケツです
おっさんの感想はいらないですピチピチギャルの感想ください

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 11:32:50.36

なんでケツだけ鍛えてるって前提なのかそういうとこが童貞のおっさんなんだぞ

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 11:53:52.81

ケツなんか俺だってずっと鍛えてるわ笑
そんなもん当たり前だろ、お前のそのキモイ顔と髪型のが問題だって言ってんだよ
俺は180超えてるし体重100超えてるからラガーマンとかプロレスラー好きとかにモテるよ、しかも寄ってくるのは自信のある美人が多い

**無記無記名** · 2022/09/17(土) 21:01:40.19

身長182くらいで体重100オーバーだと体重70キロ台でベンチのフォーミュラ106くらいの俺から見てもちょっと太ってるかなって思っちゃうけど
ちなみに俺は脚は自己満足のダンクシュートやりたいので鍛えてるがケツは意識してない

**無記無記名** · 2022/09/19(月) 09:45:15.84

>>381
でもお前童貞じゃんw

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 09:32:12.93

>>374
そんな低重量でやってても一生ヒップ１０２ｃｍなんていかないだろ

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 09:58:39.29

>>374
わいが筋トレ始めた頃くらいの重量やん

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 13:09:56.73

尻に効かせたいならデッドリフトやったらいい

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 20:32:01.92

>>384
桑田は現役時代ヒップ108センチもあってレッグエクスは75キロなんよ。

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 20:34:34.35

西武時代のカブレラがレッグエクス85キロ
ゾーンていう番組で見た
当時のカブレラのヒップはたぶん115はあると思う。

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 20:43:15.68

100ｍの元日本記録保持者の伊東浩司はヒップ110センチだった

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 20:45:40.71

スクワット何キロ？
200は軽い？

**無記無記名** · 2022/09/22(木) 02:33:55.23

西武新人時代の清原の体型になるにはどうしたらいいんよ？
当時の清原見ると上半身はバキバキに引き締まってるのに足腰は異様に太いやん
走っただけでああはならんだろ

**無記無記名** · 2022/09/22(木) 07:54:46.85

>>387
その桑田の７５ｋｇもカブレラの８５ｋｇも何かしらの目的があってその重量でやってただけだと思うぞ

**無記無記名** · 2022/09/22(木) 15:07:07.64

だからなんで桑田はスクワット200キロやってたわけでもないのにヒップ108もあれたんよ？
納得いかねえんだよ

**無記無記名** · 2022/09/22(木) 15:32:46.05

そんなんどうでもいい事やん、お前は45歳50歳過ぎてるんだし
向こうは16歳17歳18歳の頃には既にそうなんだぞ？筋トレ歴10年どころか3年もないんや
遺伝子と若さが1番重要だと気づけ、14歳から気付け、遺伝子ダメ、若さも無い、食事ダメ、もう何もかも無理やん笑

**無記無記名** · 2022/09/22(木) 15:38:44.72

>>393
２００ｋｇかは知らんけど、それ相応の重量でもやってたに決まってんじゃん
カメラの前でやってる事がすべてじゃねーんだぞ

**無記無記名** · 2022/09/22(木) 16:00:08.04

やってたとしても当時は筋トレなんかするな！硬い筋肉になる！動けない！とか言われてたから
15歳では筋トレさせず走ってばかりだろうし、もし筋トレしてたとしてもコソコソと17歳くらいからだろうが
厳しい寮生活だから多分ろくな筋トレはしていないだろうな、つまり単なる遺伝と食事と若さゆえ無茶苦茶な練習でも下半身だけは鍛えられた

**無記無記名** · 2022/09/22(木) 16:16:32.09

筋肉は持久的な刺激にもかなり反応して肥大するからな
昔のプロレスラーなんかもみんなそうじゃん

**無記無記名** · 2022/09/23(金) 11:38:16.73

桑田と清原の尻が大きいのは骨盤が広いからでしょ、小学生の頃から野球で鍛えてたから骨が太くて丈夫なんだよ