脚の筋トレのキツさは異常

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 14:12:01.13

こんなん続けてる奴ガイジか？

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 13:09:59.82

普段EDなのに脚トレした翌朝はフル朝勃ちしてる
そのままセンズリしてしまう
脚トレ→気持ちいいの連想が生まれて効率的
今日もスクワットとレッグカール頑張るぞ💪

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 13:51:56.74

それわかる
俺も朝勃ちしてても目覚めて意識がハッキリすると萎んじゃうんだ
スクワット翌朝は意識覚醒しても勃起継続でしょんべんする時も立ってたりして10代の頃の面倒臭さを感じることもある
今朝も元気だったから日サロバイト先の巨乳人妻にくわえられて飲ませる妄想で即イキ　○本さんごめんね

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 13:54:23.60

>>140
もうすぐ還暦だが、出勤前に5発以上抜いておかないと痴漢しそうになるが？
おまえ悲惨な人生だな

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 13:59:56.12

>>142食事スレに来て『今日も飯一斗食ったぜ』とホラ吹きに来るの忘れとるよｗ

**無記無記名** · 2022/03/19(土) 15:20:56.17

>>142
ジジイの人生の方が悲壮感漂ってるぞｗｗ

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 04:14:13.88

>>139
野球選手が3倍の重量担ぐわけねえだろボケナス

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 09:39:49.90

>>145
ファンの話やが？

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 21:42:23.32

>>146
野球選手は3倍も担いでると？

**無記無記名** · 2022/06/08(水) 02:09:56.76

スクワット80キロ15回12回90キロ7回やってたら95センチしかなかったヒップが98まで増えた
毎日プロテイン飲んでるおかげか体重も75前後に増えてる
目標の100センチまで出来れば102センチにはなりたい

**無記無記名** · 2022/06/10(金) 15:10:15.03

脚トレから逃げない
自重だけどフルボトムスクワットで追い込むぜ

**無記無記名** · 2022/06/10(金) 23:48:52.04

>>142
オカズは宮崎美子

**無記無記名** · 2022/06/11(土) 03:45:01.75

元々やたら足太いからやりたくないんだが

**無記無記名** · 2022/06/12(日) 21:57:08.19

何で下半身のトレーニング敬遠しがちな人っているんかね。
上半身より大事な部位なのに。

**無記無記名** · 2022/06/13(月) 17:29:15.19

むしろコンテストも出ないのに会費払って必死に辛い思いしながら鍛えてる方が変人だろ、あんなのセルフ拷問じゃん。
と思いつつも脚トレやってる。
なんでやろな。

**無記無記名** · 2022/06/13(月) 17:44:10.49

辛いと思うから辛いんや
部活でも顧問に言われたやろ
その気持ち忘れんな

**無記無記名** · 2022/06/14(火) 03:03:44.62

辛いほどやらなけりゃええやろが
MAXの常に20%から40%のしかやるな！
それで筋肉だけ追い込めよ、辛くねえよ
ロニコーとか日本チャンピオン目指してますって言うならそれじゃあかんけど、そうじゃないやろ？

**無記無記名** · 2022/06/14(火) 10:05:12.98

その日のお腹の具合で出力変わるんやけどわいだけやろか

**無記無記名** · 2022/06/14(火) 22:14:09.08

腹下ってる時は『漏らしちゃイカン』と無意識に出力セーブするからな　しゃがんだ時ビチビチィーッ!!っと水グソ漏らしたらもうそのジム行けんでなｗ

**無記無記名** · 2022/06/15(水) 21:25:01.84

チートやった翌日に脚トレしたらすぐ酸欠になって吐きそうになったわ。
胃の状態は大いに関係すると思う。

**無記無記名** · 2022/06/15(水) 21:55:13.68

重量にもよるやろ
高重量ならきつい

**無記無記名** · 2022/06/19(日) 10:31:58.79

一番しんどいのは高回数

**無記無記名** · 2022/06/20(月) 11:53:22.32

高回数はほんときついね
息が切れるトレーニングは極力しないようにしてるから高重量一択

**無記無記名** · 2022/06/20(月) 12:27:34.70

まぁ明らかに心臓に負担かけてるわな。
ボディビル志向じゃなきゃ止めといたほうがよさそう。
ただ体力は付くから他の部位をドロップで限界まで追い込んでも耐えられるようになったりとメリットも多い。

**無記無記名** · 2022/06/21(火) 22:17:53.50

ヒップってどうやって測るのが正解？
ケツマンコとマラのつけ根？

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 06:21:26.28

仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな。

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 08:18:21.37

>>164
スクワットの1rmはATGで何キロ?

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 11:19:32.04

60キロ

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 11:34:55.64

プレート片側60kgてこと？

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 11:41:59.66

いいえブルガリアンスクワットです

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 11:55:33.16

ブルスクで60kgならバーベルスクワットなら相当強いやろ
わいはブルスクたまにやるけど32kg10repや

**無記無記名** · 2022/06/23(木) 21:52:47.97

>>164
尻回り何センチ？

**無記無記名** · 2022/06/23(木) 22:53:51.22

レッグプレスマシンは、足幅を大きく開いて、足の位置を最大限上側に置いて、つま先を外に向けて行うと、最大限尻に効くことが分かった。

**無記無記名** · 2022/06/23(木) 22:55:39.26

レッグプレスもシート1番深い位置でやろう
それが一番負荷高い

**無記無記名** · 2022/06/23(木) 23:33:27.63

ダネ!

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 01:23:15.28

>>170
115cm、ここ数年変わらない、スラックスは4L、ワイシャツは店にある一番大きいのがどうにか着れる、祭りの締め込み6.5m、体重は105kgあるが見た目90kgに見えると言われる、やっぱり何にもしてない人とトレーニングしてる人では周りの評価も違う、得意先でも上役から褒められるしな。

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 02:09:16.90

>>174
桁外れやん。
ちなみに背は？

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 02:15:50.84

>>175
それが172cmしかないんやわ
チビでスマン...
弟が183cmあるけど体重68kgしかない、お互いがお互いの長所短所が分かれた感じw

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 02:29:51.46

俺背175体重74でヒップ97しかない。
スクワットは80キロ15回、90キロだと7回。（全盛期は120キロ7回やった覚えがある）
レッグプレスが160キロ10回くらい。
他に階段ダッシュで足腰を痛めつけてる。
何とかヒップ102センチは欲しいんよ。
理想は若い頃の清原桑田。
この二人、上半身はヒョロっとしてたけど、下半身が異様にすげえんよ。
パワーの源は下半身だしな。

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 04:05:42.78

遺伝が90%あとは18歳までの栄養休養鍛錬が重要となる、
30歳超えたらサイズなんかに拘るな、マイケル・ジョーダンになりたくてもなれん、
大谷翔平になるのも無理、俺は身長180で体重102、ケツとか胸とか腕とか測ったことないが
ジムの知り合いの外人がメジャー持ってて勝手に測られたことはある

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 08:43:00.58

スクワットの重量いうなら、どの深さで何kgって書かないと何とも言えんぞ

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 09:01:47.27

180/95
リニアレッグプレスで405/2rep
ケツ周り120を目指してる

**無記無記名** · 2022/06/25(土) 23:08:23.29

>>171
脚の位置を上に置きすぎると腰いわす危険度増すぞ

**無記無記名** · 2022/06/26(日) 02:07:21.33

骨盤の広さも関係あるな、骨盤が広い人はヒップ110以上はそんなに難しくないけど、骨盤狭くてウエストも女性みたいな人はいくら大殿筋鍛えても小尻でヒップ100も満たない、要は生まれ持った体の素質。

**無記無記名** · 2022/06/26(日) 02:39:05.69

腹ペコで今日脚トレしたらクソみたいな質になっちまった
なんかもうバーベル担いだ時点であかんわコレってなったわ

**無記無記名** · 2022/06/26(日) 09:05:25.77

>>183
重量は？

**無記無記名** · 2022/06/26(日) 10:58:27.25

>>181
だから最近腰が痛いのかも🥴一寸気をつけよthanx!

**無記無記名** · 2022/06/26(日) 13:08:15.10

脚トレは気持ちで負けた瞬間終わる

一方、なんだか今日イケそうな気がするぅ～な時はイケちゃう

**無記無記名** · 2022/06/27(月) 20:41:43.15

スクワットとか100キロとかは余裕みたいな風潮なのに20キロでやってみたら全然きつくて笑える

**無記無記名** · 2022/06/27(月) 20:50:31.56

おいおい女の子か？俺がやさしく補助してやんよ

**無記無記名** · 2022/06/27(月) 21:36:27.35

脚トレ最後にブルスクやるけど20kgでも結構きついぞ

**無記無記名** · 2022/06/27(月) 23:45:27.98

5月に近所にジム出来たから通い始めたんだが脚トレやった日の夜ないしは翌日は必ず2キロ増えてる
また水分の欲し方が尋常じゃなくなる　脚トレってなんかとんでもなく浮腫まないか？

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 00:01:55.54

わいはなったこともないな

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 00:10:23.37

カリウム足りないんじゃね

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 04:57:05.98

ケイイチさんの動画でもベンチは落ちてないのにスクワットは落ちてた
脚トレで上昇し続けるのってムズいんだろうな
俺も脚トレの日は気が重いよ

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 08:32:32.76

高重量ならキツイ
軽ければキツくない

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 08:33:10.75

スクワットも高重量で深くしゃがめばキツい

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 08:37:35.35

軽くて高回数が一番キツい。
高重量は心肺に負担が掛からないからある意味楽

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 08:40:20.96

深くしゃがむ
それが大事

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 09:41:37.15

浅く２回、深く１回を繰り返すのが良いって聞いた

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 10:07:36.51

深くしゃがむ方がキツい

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 10:26:35.70

脚トレがきついとされる理由ってなんなの？
酸欠で視界がボヤけたりはするけどそれ自体は辛くはないしサイドレイズとかアームカールが脳に近いからか筋肉の苦痛も感じるんだけど
あと筋肉が小さい部位だからかなんかやってて凄くモヤモヤする
反面スクワットやレッグプレスは終わった後にエンドルフィンが出るのか脳がスーッとして気持ちいい

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 10:29:27.95

誰が何と言おうとわいは深くしゃがむ
それに拘る

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 12:53:26.26

>>200
酸欠が辛く無いならもう何も言うこと無いわ

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 14:29:08.32

その割にサイドレイズ如きが異常にきついからなんか体の構造が俺は特殊なのかも知れん

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 14:50:50.01

キツく感じるのはしっかりと重さを肩に乗せてやれているんやろ
ええやん

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 16:45:56.91

>>177
俺はヒップ１０２あるけど（身長は１７３しかないが）レッグプレスは３２６kgだぞ
その重量じゃまだまだ遠いと思うんでもっと頑張れ超頑張れ

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 17:16:35.12

ワイ　←きもい

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 19:49:17.04

>>205
326キロってマックス？それとも何回もやれて？

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 20:06:56.05

レッグプレスって角度どれだけ下げればパーシャルでない扱いになるの
これアームカールと同じくらい重量誤魔化せるよなｗ
たまに10センチぐらいしか動いてないやついるもん

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 21:00:02.34

見せ筋の鈴木マーですらレッグプレスは500 kgでセット組んでたんだから、使える筋肉のやつはもっと重いの蹴れよ

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 21:14:58.59

わいは1番下まで下げてやってる

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 21:25:51.52

>>208
だからレッグプレスの重量自慢って意味ないよ
てかマシンの重量とか意味ない
幾らでも楽できるし

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 23:23:00.50

>>211
だな
だから使えない筋肉でお馴染みのボディビルダーでも500 kgをスコスコ蹴れるんだよな

**無記無記名** · 2022/06/28(火) 23:42:34.21

>>212
ちなみにハチミツ二郎ですら400kgでやるとか昔言ってた
結局フルスクワット目の前でやってくれるかゴリゴリの太腿見せてくれないとね

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 03:22:15.08

https://prcm.jp/pic/original-image/id/3rBXp5

ガクトのヒップ102cmってマジ？
胸囲も115cm。

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 07:26:40.91

>>207
１０回出来るよ
一応意識してストッパーに当たる直前までは下げてるから１０ｃｍしか動いてないって事は無いと思う(´・ω・`)
全力でヤってる時って細かい所まで気にしてる余裕がないからわからんけど

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 17:50:10.68

脚トレって見る見るうちに結果出るしほんと楽しいな

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 17:53:36.08

>>216
出ないぞ
どうやったらトムプラッツの脚を超えられるか教えろ
ウエストと同じ太さにしたい

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 17:56:42.31

俺はデブスタートだったからね
なんかトレ終わった後の当日～3日はもう肥大化してってる感覚が何となくある

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 18:14:33.07

>>218
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 18:17:39.46

いやまだジム歴は浅くてやね・・はは・・ｗ
スクワットはフォームすら怪しいからまだ最大重量を試してない
多分150前後だと思う　フルで多分フルボトムじゃないけど

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 18:23:53.50

rm換算すれば良し

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 18:26:42.97

それで150だと思う
ってかまだジム通い始めて2ヶ月でスクワットに関しての細かい筋肉の発達や神経系が未発達なのが実感としてあるから
最大値を計れるレベルに達してないわ

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 18:39:52.17

筋トレ歴2ヶ月で150kgは凄いやん

**無記無記名** · 2022/06/29(水) 18:41:57.75

自転車乗ってるのと身長169で体重90あるから実質脚トレ歴があるみたいになってるんだと思う
でもここ2ヶ月だけで明らかに脚は変形したね

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 07:38:42.12

自転車乗ってると脚がいっぱいになってもそこから大きくパワーダウンせずにかなり粘れるから
筋トレやり始めの序盤はガンガン伸びるよね

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 08:30:34.96

>>224
自転車は何ヶ月くらいやってるの？

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 08:41:02.84

有酸素のキツさは運動歴がダイレクトに来るような気がする

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 09:04:50.89

心拍数の問題

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 10:26:37.53

>>226
1年ぐらい　街乗りだから筋肉に効果あったのは最初の3ヶ月ぐらいだと思う
今はジムでヒルクライムモードにしてエアロバイク乗っとる

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 11:27:24.23

運動歴1年で150kgは凄い

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 22:48:12.60

レッグエクステンションとか大腿四頭筋はすぐヘロヘロになるのに
カーフレイズは「もう無理痛すぎ＞＜」ってなっても終わって少しすればまだ全然余裕あるし追い込みきれないわ　
ふくらはぎはスタミナがあるんかね

**無記無記名** · 2022/07/01(金) 13:28:48.35

コレイイゾ
https://youtu.be/bGH6SIk15x8

**無記無記名** · 2022/07/01(金) 13:54:33.38

グレートハムレイズやん

**無記無記名** · 2022/07/01(金) 17:23:30.85

グレートだぜ！

**無記無記名** · 2022/07/01(金) 18:29:09.47

グ、グレート！

**無記無記名** · 2022/07/01(金) 20:04:13.46

出来る人は限られるやろな
わいは出来るけど

**無記無記名** · 2022/07/01(金) 20:34:31.23

>>236
いやまあ君だけやろw
他の人はそんな種目知らんしな

**無記無記名** · 2022/07/02(土) 18:02:57.51

自分もグルートハムレイズは週２でやってる。
動画のようにネガティブで効かせるタイプではなくバックエクステンションベンチを
使って脚の屈曲時に負荷がかかる方法でやってる
終わった後の脚の疲労は半端ない
やる前はいつも憂鬱になる

**無記無記名** · 2022/07/03(日) 21:04:42.24

だから>>214マジ？？