ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！23reps目

1 · 2022/01/04(火) 17:24:40.48

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！21reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1619154281/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！22reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1639785610/

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 11:06:49.79

よく考えれば去年は27.5kgで長らく停滞しており、10～11月頃にコロナワクチン1回目2回目を受けたためにその前後で1週間くらいトレ休んだり、復帰時に重量やセット数を控え目にして始めた

そしたらその後12月には29kgを通常セット、1月には29kg10rep、2月には30kg10repと延びてきているので、ワクチン摂取の際の休養がディロード効果として貢献していたのかもしれない

>>375での肩ピキや、
>>380のあたりでの疲労が抜けてない感
からみても、ディロードというやつが必要だったのかもしれない

しばらくは軽くやろっ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 12:06:20.66

>>404
がばがばまんこって言うもんな

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 12:15:54.55

>>405
ほんとそれ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 14:01:47.08

ディロードとか長目の休息は時折入れるの大事

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:17:03.92

>>401
死ねエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:17:29.92

>>402
死ね自閉症

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:17:47.23

>>402
死ね自閉症

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:19:11.08

>>403
お前はただ怠けようとしてるだけだろ雑魚死ね

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:20:31.65

>>404
無能怠け雑魚の正当化
怠けるならこのスレ書き込むなよゴミカスニート

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:22:34.76

>>405
死ねがばがばまんこ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:22:59.35

>>406
死ね素人童貞雑魚

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:23:40.23

>>407
お前怠けエアプホラ吹き雑魚だろこのスレ使うな死ね

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:47:30.48

数日ぶりの書き込みに水を得た魚のようだ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:49:24.12

>>405
それをいうなら、
いそがばまわれ、だ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 17:09:30.62

>>413
書き込んだ本人にじゃなくて
ガバガバな女性に対してタヒねって言ってるのねw
お前ひどいなw

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 17:23:55.09

>>416
構ってもらえて嬉しいのはお前だろ精神障害雑魚ニート

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 17:24:29.14

>>417
死ねがばがばまんこ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 17:25:09.57

>>418
お前のことだよがばがばまんこ死ね

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 18:54:36.90

がっばがっば、ま・ん・こ♪

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 19:01:33.11

>>422
死ね無能怠けがばがばまんこ

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 12:15:44.57

身長170センチです
ダンベルプレス30キロで10回できたら、中級レベルと言っていいですか？

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 12:18:19.79

30kg凄いな、同じ身長だけどまだ22.5kg
2セット目迄は10回行けるけど3セット目で大体8くらいで沈む

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 12:56:18.40

奴が来るぞー

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 13:45:01.70

チー牛ﾗｸｯﾍﾟは体調を崩し休みがちなのでそんなすぐには現れない

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 14:17:39.01

虚弱体質だったのかよ頭も弱いのにかわいそうだな

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 17:39:29.11

>>424
体重書けよ知恵遅れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 17:40:31.03

>>425
22.5kgならこのスレ使うなスレ違い雑魚

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 17:40:54.00

>>426
やっぱり精神障害のお前が来た

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 17:41:49.01

>>427
万年休みがちなのはてめえだろキムチー牛怠け雑魚ヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 17:42:20.57

>>428
お前が虚弱体質の頭も弱い身障（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 18:13:30.23

>>430
30kg目指すスレなんだから22.5kgで使っても良いでしょ

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 19:11:27.40

>>434
25kgスレがあるだろ知恵遅れ雑魚
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 20:59:25.32

ｻﾞｺｯﾍﾟ25キロスレには書き込めないんだな
皆そっちにいこう

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 21:01:40.54

>>436
ザコっぺが定住してるからな　レベル低いスレでマウントかましてこ

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 21:14:31.68

片手30kgで5回5セット完遂。180/73
7ヶ月やってもまぁこんなもん

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 22:33:57.80

おせーなザコッペ
使えねえ奴だ
botの癖に

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 23:41:30.90

>>436
お前がこのスレに書き込めないｻﾞｺｯﾌﾟ
俺にかまって欲しいからお前こっちに無駄なこと書くんだろ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 23:42:20.10

>>437
お前が見合ったレベル低い雑魚スレでレスしとけｻﾞｺｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 23:43:01.96

>>438
5しかできないくせに見栄張るな雑魚チビガリ

**無記無記名** · 2022/03/14(月) 23:43:54.24

>>439
お前がのろまホラ吹きエアプ馬鹿ｻﾞｺｯﾌﾟbotかまってちゃん（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/15(火) 22:22:39.90

>>438
2ヶ月で35kg 8 5 4まで来たけど

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 00:52:59.67

>>444
ホラ吹きエアプ雑魚死ね

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 10:09:37.77

35 10.9.7
うーん落ちてしまった、やはり体調良くないのかな

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 10:37:34.76

このスレ使うな知障エアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 09:40:09.17

28キロで10，10，9
最後の3セット目がどうしても10できずずっと停滞してるｗ
10できたらいよいよ30キロ挑戦なのだけど

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 10:31:39.71

プッ

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 16:42:29.95

27.5kg 12-13-11-8

無理の無い力感で良い感じにできた
復調気配

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 16:50:21.31

プッ

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 18:42:35.77

このスレは30キロ10回を１セットでもできたら卒業？？

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 19:01:35.60

プッ

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 21:37:16.89

猿の言ってることはngしてるから見えん
快適快適

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 23:08:28.73

>>452
十分卒業です。

**無記無記名** · 2022/03/17(木) 23:17:04.47

>>454
死ね猿

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 12:22:29.34

28だと10×3行けるから30試したいけど腿にあげられる気がしなくて試してないw
換算表見る限り80は上がりそうなんだけど、換算表と実際との乖離って大きい場合もある？
去年に初めてベンチプレス試したけど40が上がらなかったんよね

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 12:23:26.91

今ジムの会員じゃないからベンチプレス試せないんよ

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 12:26:30.32

バーベルダンベルのどちらかだけに慣れてると乖離はある
チカラというより慣れの問題

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 12:55:59.40

とは言えベンチプレス40って特にウエイトやってなくても上がる数字だからなあ
換算表との解離とか以前になにか間違ってる気がする

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 14:06:12.19

>>457
なんでいきなりベンチの話してんだこの頭も弱い知恵遅れ雑魚
30*10やる気ないならこのスレ使うなゴミ

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 14:06:49.14

>>458
ベンチプレスの話するならこのスレ使うな知恵遅れ雑魚荒らし

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 14:07:28.10

>>459
馬鹿アスペがレスしてる
雑魚だろお前も

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 14:08:32.65

>>460
まともにレスするのが間違ってることに気付かない馬鹿アスペ
お前馬鹿だからベンチ40挙がらない雑魚だろ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 10:23:36.70

重くなるとダンベルをうまく最初の位置に持っていけない

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 11:14:28.08

プッ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 10:29:04.66

本日ついにダンベルプレス30キロ10回できました。
このスレ卒業です。
いままで本当にありがとうございました。

他の皆さんも頑張ってくださいね。
40キロスレで待ってます。

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 10:50:12.83

プッ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 10:52:42.88

40キロスレないんだよね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 10:55:10.47

プッ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 11:27:45.95

>>467
おめでとう
まずはスレをたてることが第一歩だね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 11:34:09.39

プッ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:18:11.44

ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648119486/

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:24:49.94

>>473
ip要らない

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 22:01:49.57

IPつけても、こいつらこんなんだから

【チンニング】懸垂を愛する者が集うスレ131
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638701936/

全うな利用者が不便になるだけでIPは不要

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 04:08:17.42

>>474
要らないのはお前だ雑魚

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 04:09:09.64

>>475
全うならIPなんて気にせず書き込めヘタレ雑魚荒らし

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 11:48:46.45

三百万乞食　鳴く

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 11:58:46.33

NGしやすいからipほしいわ

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 12:16:43.44

タダ乞食ヒキニート　鳴く

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 12:18:17.44

>>479
お前どうせNGしない口だけ馬鹿だろ

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 12:21:17.99

>>479
まだレス３つしかない
どんどん書き込んでね

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 12:23:05.92

>>482
ホラ丸出しの極端知障馬鹿

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 14:06:07.26

>>480
おまえじゃん　自己紹介やめろっての三百万乞食

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 14:39:20.03

>>484
お前が自己紹介やめろタダ乞食ヒキニート
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 16:54:37.30

>>485
君が三百万をせびった乞食
ヒキニートとか言うジジイ丸出しの言葉も発想も自分で出したものだろ乞食
今時ヒキニートとか言うかジジイ

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 16:55:14.84

はい論破とかも言わねえよジジイ

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 17:44:24.95

キチガイザコッペの敬愛する性犯罪者の同胞である木下ほうかがよく使ってたな

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 21:58:04.12

三百万乞食のクソジジイは夕方からグーグー寝て深夜に起きるようだな
蹴り殺されたくなければとっとと起きて猿真似コピペの仕事

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 00:55:17.69

>>486
お前がタダでせびってる乞食ヒキニート（笑）
三百万乞食とかいう知障言語障害丸出しの的外れの言葉も発想も自分で出したものだろタダ乞食老害ヒキニート（笑）
今時ジジイとか言うか老害（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 00:57:00.15

お前が言われたくない言葉なだけだろ知障言語障害老害タダ乞食ヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 00:57:10.92

お前が言われたくない言葉なだけだろ知障言語障害老害タダ乞食ヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 00:58:39.34

>>488
お前が性犯罪精神障害馬鹿アスペだろ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 01:02:48.16

タダ乞食ヒキニートのクソ老害は朝からグーグー寝て昼に起きるようだな
いつものように蹴り殺さたくなければとっとと起きて猿真似コピペの仕事しろ誤爆発狂ヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 03:35:33.34

30kgで10回できたけど体起こせなくなりそうで危なかったから
もうしばらく28kgで続けるわ
家だとマット敷いてるとはいえ落とせないから怖いw

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 07:02:23.26

勝手にすればいいがもうこのスレは使うなよ雑魚

**無記無記名** · 2022/03/27(日) 08:19:25.49

>>494
とっとと起きろよクソニート
頭蹴り上げるぞ乞食が

**無記無記名** · 2022/03/27(日) 08:20:28.35

老害とかてめえだろクソニート
なに若者気分になってんだ現実的見ろや中高年の三百万乞食が

**無記無記名** · 2022/03/27(日) 08:21:09.04

>>493
はよ起きろジジイ
みぞおち蹴り上げるぞクソジジイ

**無記無記名** · 2022/03/27(日) 08:54:44.20

>>497
お前がちゃんと日中ずっと起きてろよゴミニート
また殺すぞ乞食昼夜逆転雑魚

**無記無記名** · 2022/03/27(日) 08:55:38.68

老害はてめえだ猿真似クソニート
なに若者気分になってんだ現実的見ろや自己紹介中高年のタダ乞食が
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/27(日) 08:56:31.61

>>499
お前がずっと起きてろ猿真似ジジイ
顔面蹴り上げて殺すぞクソジジイ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/03/27(日) 08:56:42.44

>>499
お前がずっと起きてろ猿真似ジジイ
顔面蹴り上げて殺すぞクソジジイ
はい論破（笑）