ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！23reps目
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>>375
死ね雑魚
明日起きたら痛くなってるぞざまあみろ知障雑魚荒らし >>376
お前久々にやった怠けエアプ雑魚荒らしだろ死ね ダンベルベンチプレス4セットの時は、中2〜3日のペースでやって来て毎回疲労も回復していたが、
ダンベルベンチ4 + インクライン4セットとやるようにしてたら中2日だと、筋肉は回復しているようだけど筋だか腱だか関節だかは疲労が全快してない感がするんだよな
インクラインもやってる人はどういうローテでやってる？ >>377
お前は慎重に行えなかった怪我してから長文で言い訳してる怠け雑魚だろ
まずやったときの言い訳してねえで怠けんなゴミ >>380
まだ喚いてる怠けエアプ雑魚
また怠ける言い訳してんのかお前みたいな長文日記帳の馬鹿になんて老害知障雑魚以外教えたがるかよさっさと死ね そもそもインクラインは肩にも負荷が高いから、単にそれで疲労が抜けてないだけかね？
しばらくはインクラインはトレ2回に1回にするか、2セットだけにして、慣れてきてから回数増やした方がいいのかな やっぱり怠けてインクラインやらない正当化したくて長文書いてた怠けエアプ雑魚か
こんな雑魚スレで長文喚いてる時点で才能ないから諦めてやめろよゴミ たんなる荒らしに見えて、毎回しっかり内容をよく読んで、ちゃんとその内容に則したレスをしているのが面白いw と図星怠け正当化エアプ雑魚荒らしがしっかり読んで泣き喚く >>342から 半月、回数があがってくるどころか下がっている
振り返ると12月頃から週2のペースでしっかりやりディロードという考えはなかった
そろそろ入れるべき頃合いだったのか よく考えれば去年は27.5kgで長らく停滞しており、10〜11月頃にコロナワクチン1回目2回目を受けたためにその前後で1週間くらいトレ休んだり、復帰時に重量やセット数を控え目にして始めた
そしたらその後12月には29kgを通常セット、1月には29kg10rep、2月には30kg10repと延びてきているので、ワクチン摂取の際の休養がディロード効果として貢献していたのかもしれない
>>375での肩ピキや、
>>380のあたりでの疲労が抜けてない感
からみても、ディロードというやつが必要だったのかもしれない
しばらくは軽くやろっ >>403
お前はただ怠けようとしてるだけだろ雑魚死ね >>404
無能怠け雑魚の正当化
怠けるならこのスレ書き込むなよゴミカスニート >>407
お前怠けエアプホラ吹き雑魚だろこのスレ使うな死ね >>413
書き込んだ本人にじゃなくて
ガバガバな女性に対してタヒねって言ってるのねw
お前ひどいなw >>416
構ってもらえて嬉しいのはお前だろ精神障害雑魚ニート 身長170センチです
ダンベルプレス30キロで10回できたら、中級レベルと言っていいですか？ 30kg凄いな、同じ身長だけどまだ22.5kg
2セット目迄は10回行けるけど3セット目で大体8くらいで沈む チー牛ﾗｸｯﾍﾟは体調を崩し休みがちなのでそんなすぐには現れない >>425
22.5kgならこのスレ使うなスレ違い雑魚 >>427
万年休みがちなのはてめえだろキムチー牛怠け雑魚ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>428
お前が虚弱体質の頭も弱い身障（笑）
はい論破（笑） >>430
30kg目指すスレなんだから22.5kgで使っても良いでしょ >>434
25kgスレがあるだろ知恵遅れ雑魚
はい論破（笑） ｻﾞｺｯﾍﾟ25キロスレには書き込めないんだな
皆そっちにいこう >>436
ザコっぺが定住してるからな レベル低いスレでマウントかましてこ 片手30kgで5回5セット完遂。180/73
7ヶ月やってもまぁこんなもん >>436
お前がこのスレに書き込めないｻﾞｺｯﾌﾟ
俺にかまって欲しいからお前こっちに無駄なこと書くんだろ
はい論破（笑） >>437
お前が見合ったレベル低い雑魚スレでレスしとけｻﾞｺｯﾌﾟ >>438
5しかできないくせに見栄張るな雑魚チビガリ >>439
お前がのろまホラ吹きエアプ馬鹿ｻﾞｺｯﾌﾟbotかまってちゃん（笑）
はい論破（笑） >>438
2ヶ月で35kg 8 5 4まで来たけど 35 10.9.7
うーん落ちてしまった、やはり体調良くないのかな 28キロで10，10，9
最後の3セット目がどうしても10できずずっと停滞してるｗ
10できたらいよいよ30キロ挑戦なのだけど 27.5kg 12-13-11-8
無理の無い力感で良い感じにできた
復調気配 このスレは30キロ10回を１セットでもできたら卒業？？ 28だと10×3行けるから30試したいけど腿にあげられる気がしなくて試してないw
換算表見る限り80は上がりそうなんだけど、換算表と実際との乖離って大きい場合もある？
去年に初めてベンチプレス試したけど40が上がらなかったんよね バーベルダンベルのどちらかだけに慣れてると乖離はある
チカラというより慣れの問題 とは言えベンチプレス40って特にウエイトやってなくても上がる数字だからなあ
換算表との解離とか以前になにか間違ってる気がする >>457
なんでいきなりベンチの話してんだこの頭も弱い知恵遅れ雑魚
30*10やる気ないならこのスレ使うなゴミ >>458
ベンチプレスの話するならこのスレ使うな知恵遅れ雑魚荒らし >>459
馬鹿アスペがレスしてる
雑魚だろお前も >>460
まともにレスするのが間違ってることに気付かない馬鹿アスペ
お前馬鹿だからベンチ40挙がらない雑魚だろ 重くなるとダンベルをうまく最初の位置に持っていけない 本日ついにダンベルプレス30キロ10回できました。
このスレ卒業です。
いままで本当にありがとうございました。
他の皆さんも頑張ってくださいね。
40キロスレで待ってます。 >>467
おめでとう
まずはスレをたてることが第一歩だね IPつけても、こいつらこんなんだから
【チンニング】懸垂を愛する者が集うスレ131
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638701936/
全うな利用者が不便になるだけでIPは不要 >>475
全うならIPなんて気にせず書き込めヘタレ雑魚荒らし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
