【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 19:43:17.49

初心者も元初心者もがんばれ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:33:40.63

>>703
お前が知恵遅れチビデブハゲ馬鹿精神障害

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:34:34.77

>>704
懸垂スレで関係ない話するな知障荒らし
それのどこが体幹強くする流れなんだ知恵遅れ馬鹿
体幹弱いからお前は雑魚なんだろ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:35:46.74

>>706
腕が太くなるってお前が運痴の身障なだけで上手いも糞もねえだろ胸ペラペラの正当化アホ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:53:57.32

>>706
筋トレって奥が深いねえ
やればやるほどはまるね

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 21:00:27.33

今トレから帰る途中
今日は背中トレ追い込めたぜ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 00:16:32.11

>>714
お前みたいな馬鹿運痴はセンスないしろくにやらない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 00:16:50.12

>>715
やったら毎日書けよ怠け雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 01:38:25.77

追い込んだ日はよく眠れるし飯もうまいよ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 01:42:32.56

僕は懸垂が最強だと思っています。懸垂は自重トレの中では最も高負荷で筋肉を追い込むことができますし、背中のほとんどの筋肉を鍛えることができるから！

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 02:05:21.04

何かにぶら下がると体がまっすぐ伸び、自然と正しい姿勢に矯正できます

さらに、懸垂は、姿勢のキープに欠かせない背中の筋肉と腹筋を同時に鍛えられるためより効果的に正しい姿勢作りを行えることになります

懸垂に挑戦したことがある方は、分かると思いますが懸垂一回するだけでも圧倒的な筋力を必要とします
そのため、懸垂が10回程度出来るようになれば、上級者クラスの筋力です

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 02:10:02.71

筋力的な上級者の基準は何やろか
big3トータルが自重の7倍くらい？

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:12:48.25

>>721
マッチョでもほとんど懸垂出来ない人も結構いるね
うちのジムにいるマッチョでBig3は結構な重量あつかってる人いるけど、たまたま懸垂やってるとこ見かけたらパーシャルで4回ぐらいで落ちてた(笑)全然身体上がってなかったよ
体重はおそらく80-85kgくらいだと思う

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:38:31.50

>>721
スクワットとベンチはあんま関係ないような気がする

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:39:42.32

>>722
あるあるだね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:48:40.02

>>722
ネットで調べたらこんなこと書いてた
懸垂ができない理由とひとつとして考えられるのは、体重が重いこと。懸垂は全体重を使った、自重トレーニングです。たとえば、体重70kgの人と50kgの人がおこなったら、負荷は20kgの差があります。筋肉ムキムキなのに、懸垂ができない人がいる一方で、細い人ができることもあります。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:50:31.30

ﾗｸｯﾍﾟもデブだから懸垂出来ないﾌﾞｰ🐷

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 04:09:10.85

100キロ以上のバーベル扱える人が自重持ち上げられないってのも不思議だね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:30:19.82

>>718
お前はずっとまともに寝てない飯もまずいエアプ雑魚か

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:31:06.39

>>719
でもお前やらないエアプ雑魚じゃん

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:32:07.34

>>720
腹筋なんてほとんど鍛えられないだろ妄想背骨ひん曲がり老害エアプ雑魚
10回で上級なわけあるかよ非力チビ（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:32:44.17

>>721
体重の何倍とかクソガリ雑魚に有利だろ無知

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:33:44.32

>>722
お前はそのクソガリ未満のドチビ雑魚だろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:34:35.48

>>723
なんでだバカ
お前がやってないからか正当化怠け雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:34:52.99

>>724
お前はbig3も雑魚のあるあるだろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:35:16.35

>>725
ただの怠けだろ非力雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:36:42.76

雑魚ｯﾌﾟも怠けデブだから懸垂出来ないﾌﾞﾀ🐷

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:37:24.79

>>727
怠けてたら挙がるわけ無いだろ
お前が雑魚なのも不思議でもなんでもない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:48:38.87

>>727
使う筋肉がまったく違うからね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:50:16.94

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:51:11.64

順手ワイドでやり込んでたけど、背中の幅は拡がっても厚みは全くつかないのね
早く言って欲しかったわー
今さらながら順手ナローとベントオーバーローを必死でやってる

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:51:45.94

最初一回も上がらなかったのに今は一番広い持ち手で2回くらい上がるようになった
成長が実感できてめちゃくちゃ嬉しい
最近懸垂ばっかしてるわ
チキンレッグになるのってこう言うことなのね
足も頑張るわ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:53:21.08

>>738
お前みたいに怠けてるだけだろ雑魚ｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:54:15.33

肘痛かったから休んで
さっき久しぶりにやったらかつてないほど上がったし回数出来た
肩の筋トレ久しぶりにやったからか？
懸垂はそれ自体が優秀だが、懸垂をやるにも他のメニューも必要か

それで感動しちゃったからディップスやるの忘れた

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:54:23.80

懸垂スレでなくても俺は現れてるだろ統失ホラ吹き馬鹿アスペ雑魚ｯﾌﾟ
お前が懸垂1回もできないコンプ非力怠け雑魚だろ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:55:46.55

懸垂できるようになりたい

腕系のトレーニング
マシンだと全部1番軽い強度しかできない初心者です

どのマシンで練習したら1番早くできるようになりますか？

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:55:47.29

やっぱりお前はやり込んでない自爆エアプ雑魚ｯﾌﾟ
背中の幅も厚みも懸垂なんかではろくにつかない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:57:27.31

自衛隊検定やめたら28回できたわ
肩甲骨下制しないギリギリの位置でキープできる筋力つけたらもっと上がりそう

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:57:52.73

最初は一度もできない非力運痴エアプ雑魚をカミングアウトし出したデブ（笑）
こんなのが妄想レスしてんだなきっしょ
2回しかできないゴミは懸垂もろくにやってないエアプ雑魚だろ早く死ねフラミンゴブタ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:58:39.10

>>743
話が抽象的すぎだ頭弱そうな雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:01.47

高校生のときは30回できたな。
今でも20回は余裕。
ただし体型はガリ。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:10.15

>>745
まず高校卒業しろ中卒

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:31.73

>>747
チコチコだろエアプ雑魚死ね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:37.89

Amazonのタイムセールでチンスタも安くなってるよ
BS30は対象外みたいだけど

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:49.33

>>750
チコチコクソガリエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:00:34.96

２日前にゴムバンドでスタンディングローイングを３／７でやったら懸垂の回数がすげぇ伸びた
ビビったわ（笑）
懸垂ばっかやってるのも考えもんだな
色々刺激与えるってのは本当なんだな

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:00:39.43

>>753
そんなもの使ってるからお前はチコ猿なんだろうな

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:01:26.32

懸垂は寧ろアクティブハングを維持したままじゃないと回数は伸びない
デッドハング状態からだと可動域が伸びた分の広背筋の仕事量が増えて回数が落ちるんだよな

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:02:02.83

>>755
そんなんで上がるかよ妄想エアプ雑魚チコチコクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:02:15.32

肘痛かったから休んで
さっき久しぶりにやったらかつてないほど上がったし回数出来た
肩の筋トレ久しぶりにやったからか？
懸垂はそれ自体が優秀だが、懸垂をやるにも他のメニューも必要か

それで感動しちゃったからディップスやるの忘れた

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:02:51.37

俺も公園だな
雨の日はチューブ使ってシーデッドローやれば十分背中鍛えられる

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:03:26.04

根気よく頑張ってたら、いつの間にか天使の羽が生えてました

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:03:35.01

>>757
チートすれば回数上がるのは当たり前だろチコチコ認めたエアプクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:03.14

引き上げた時に顎をバーに近づけようと突き出すようにすると首に負担がかかる気がするな
顎を引いて目線はバーではなく常に正面を見るようにしておけば傷めることは無いと思う

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:15.79

>>759
自演失敗雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:34.87

田舎のジムは出会いの場になってんだよね
婆寄ってきて話しかけてくるし逆におっさんがJDとかに話しかけに言ってスルーされてるのとかもある

マッチングしちゃうと話すこと必死でマシン長時間占領してんのがマジムカつく
スタイル良くなりたくて来てるのかハメたくてきてんのか

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:36.24

>>760
お前はアマゾンで買った馬鹿だろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:51.83

>>761
頑張ってないチコチコ認めたエアプクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:05:09.08

エニタイムなんだけどマスク着用義務なのに鼻マスクが多いのと、トレーニング中に外してセット間だけマスクする奴も多い。
スタッフも注意しないからもうマスク解禁にしたらいいんじゃないの。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:05:26.20

>>763
そんなんで痛めるのはチコチコ猿のお前だけだ運痴エアプクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:05:54.60

>>765
エアプクソガリ雑魚の妄想

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:06:03.96

早く夏になってほしいわな
フリーウェイトゾーンに野郎しかいないとマジでやる気なくなるわ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:06:37.65

エリアの端からちょっと離れた位置にあるミニラック？でデッドリフトやってたら
その前の鏡で丁度ふさぐように立ってダンベル握ってるやきう
フォーム見たいんだけど困るなーと思いつつどうにかデッド終わらせる
スクワットやろうと思ってラックに移動したら今度はラックの中にヤキウ
偏見は持ちたくないが野球ちょっと嫌いになりそうだった

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:06:49.42

>>768
統失マスク馬鹿は怖いならジム行かないで早く死ね
関係ない話しだしたエアプクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:07:15.05

インスタとかYouTubeでよく見る痴女みたいな格好してる女って実在すんの？
俺の行ってるジムが田舎すぎるのか知らんけどあんなんみたことないわ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:07:23.65

>>771
夏になってもお前はジム以外だろエアプクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:07:56.83

>>772
どこかのスレのコピペでもしてんのかこのエアプクソガリ雑魚ガイジ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:08:12.36

>>774
お前はジム行ってないエアプから見るわけない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:08:30.54

1kgのダンベル持ってフリーウェイト専有するのやめてほしいんですけど
買い物袋でやれよ。そっちのが重いから

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:08:58.95

1度のジムでの取り組みは短時間で良い(というか出来ない)
けれど頻度はそれなりに必要なわけで
たまに来てダラダラやってたらまあ速筋は育たないだろう
心肺能力なり筋持久力は付くかもしれんがな

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:09:00.94

>>778
お前がやれエアプ雑魚荒らし

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:09:23.06

>>779
お前がダラダラしてる怠けエアプコピペ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:10:01.45

>>773
お前が周りの奴に「気にしてないのか？」って思ってるのと同じように周りの奴もお前のこと「こいつ気にしてないのか？」って思ってるよ
ノーマスク咳は死刑にしてくれ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:10:03.25

やっぱりチコチコ猿は単なるホラ吹きコピペ荒らし雑魚か
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:10:30.82

>>782
お前が自殺しろマスク馬鹿

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:10:38.79

コロナで太ってからフルレンジでできなくなってたけど昨日ふとジムから帰る直前にやってみたらフルレンジで三回できた。体重もデブ感もあんまり変わってない(厚みは結構出た)けど筋肉、筋力はついてるもんやね。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:11:06.73

>>785
やっぱりろくに懸垂できないエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:11:19.06

うちのジムはマスクせずに顔の下半分タオル巻いてるだけの爺さんがいる
後ろで軽く止めてるだけだから意味なさそうだけど
スタッフは注意しないってことはあれはokなんだってことのほうが驚き
その爺さんワイシャツにスラックスでトレーニングしてるから変な人なんだろうけど

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:11:54.52

>>787
コピペしてる変な知障はお前だろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:12:03.30

>>23
自分は明らかに気にしてるそぶり出してるよ
嫌な顔したり、ガン見したり、遠ざかったり

他の人は気づいてすらないから全然違う

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:12:41.12

懸垂できるようになりたい

腕系のトレーニング
マシンだと全部1番軽い強度しかできない初心者です

どのマシンで練習したら1番早くできるようになりますか？

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:12:54.76

>>789
間違えてコピペ先の安価貼ってる知障

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:13:07.36

>>790
お前ができるのはコピペだけ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:13:21.09

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:13:32.12

順手ワイドでやり込んでたけど、背中の幅は拡がっても厚みは全くつかないのね
早く言って欲しかったわー
今さらながら順手ナローとベントオーバーローを必死でやってる

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:13:43.27

最初一回も上がらなかったのに今は一番広い持ち手で2回くらい上がるようになった
成長が実感できてめちゃくちゃ嬉しい
最近懸垂ばっかしてるわ
チキンレッグになるのってこう言うことなのね
足も頑張るわ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:13:56.72

肘痛かったから休んで
さっき久しぶりにやったらかつてないほど上がったし回数出来た
肩の筋トレ久しぶりにやったからか？
懸垂はそれ自体が優秀だが、懸垂をやるにも他のメニューも必要か

それで感動しちゃったからディップスやるの忘れた

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:14:16.12

>>793
それもコピペだったのか雑魚ｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:14:17.31

高校生のときは30回できたな。
今でも20回は余裕。
ただし体型はガリ。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:14:35.61

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:14:42.28

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:14:49.96

やっぱりお前はやり込んでない自爆エアプ雑魚ｯﾌﾟ
背中の幅も厚みも懸垂なんかではろくにつかない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:14:52.19

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:15:15.73

>>796
話が抽象的すぎだ頭弱そうな雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:15:23.33

>>798
コピペ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:15:38.61

>>799
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:15:52.20

>>800
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:16:09.85

>>800
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:17:12.48

ラクッペ負けてるやんw

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:17:42.40

>>802
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:18:12.50

>>808
コピペの時点でお前の負けだコピペ雑魚ップ
はい論破（笑）