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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！22reps目

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0006無記無記名
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2021/12/18(土) 09:35:18.48ID:b0A4jGRE
30度インクラインダンベルベンチ100ポンド×12
0007無記無記名
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2021/12/18(土) 10:19:25.47ID:D1cZZvyc
>>4
でもお前エアプ雑魚じゃん
0008無記無記名
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2021/12/18(土) 10:19:33.74ID:D1cZZvyc
>>5
早く死ねエアプ雑魚
0009無記無記名
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2021/12/18(土) 10:19:43.17ID:D1cZZvyc
>>6
知恵遅れエアプ雑魚早く死ね
0011無記無記名
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2021/12/18(土) 12:18:41.45ID:npWw2v08
>>9
おまえの仕事何？
0012無記無記名
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2021/12/18(土) 12:18:53.67ID:npWw2v08
>>8
おまえ何キロ上がるの？
0013無記無記名
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2021/12/18(土) 14:54:43.11ID:D1cZZvyc
>>10
エアプ雑魚荒らしは俺が虐殺してやる
0014無記無記名
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2021/12/18(土) 14:55:18.44ID:D1cZZvyc
>>11
お前の仕事は？
やっぱり中卒ヒキニート？
はい論破（笑）
0015無記無記名
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2021/12/18(土) 14:56:17.55ID:D1cZZvyc
>>12
お前が何キロ挙がるんだ？
やっぱり中卒エアプ雑魚ヒキニート？
はい論破（笑）
0017無記無記名
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2021/12/18(土) 15:17:03.79ID:npWw2v08
841 無記無記名2021/11/22(月) 21:11:16.14 ID:oDpg+L3c
>>838
仕事の質問と
今あげられる重量

これが弱点なのマジで可哀想だよねw
正直、昨日の面白い収穫だったww
0018無記無記名
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2021/12/18(土) 19:11:55.11ID:OXn3b+G/
今日、3セット目が8レップだったから年内に卒業できるかな
0020無記無記名
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2021/12/19(日) 02:26:36.10ID:1FwagO+j
自分が聞かれると自分に自信がないから自分のこと書けねえでそのまま逃げる自己紹介在宅中卒雑魚ヒキニート（笑）

850 無記無記名 2021/11/22(月) 21:15:53.34 ID:x0Oh8hX8
>>848
誰が在宅勤務してると言ったんだホラ吹き言語障害文盲馬鹿アスペヒキニート（笑）
はい論破（笑）

852 無記無記名 2021/11/22(月) 21:16:42.19 ID:biszzmLM
>>850
じゃあおまえの仕事何？

855 無記無記名 2021/11/22(月) 21:17:37.95 ID:x0Oh8hX8
>>852
だからお前の仕事は？
やっぱり在宅中卒ヒキニート？
はい論破（笑）
0021無記無記名
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2021/12/19(日) 02:29:40.81ID:1FwagO+j
>>18
意味不明1セット目で消えんだよ知恵遅れ雑魚
0022無記無記名
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2021/12/19(日) 03:01:46.19ID:DedQ7/QV
またラクッペに荒らされたか
どんだけベンチ系に恨みがあるんや？
0023無記無記名
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2021/12/19(日) 03:15:23.10ID:1FwagO+j
>>22
荒らしてるのはてめえだエア雑魚ップ
0024無記無記名
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2021/12/19(日) 03:20:55.66ID:DedQ7/QV
>>23
なんだとてめー
なめてんのか？あ？
0025無記無記名
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2021/12/19(日) 03:24:45.35ID:1FwagO+j
>>24
まともな思考できない馬鹿アスペ荒らしエア雑魚ップ早く死ね
0026無記無記名
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2021/12/19(日) 03:27:59.52ID:DedQ7/QV
>>25
うるせー舐めた口きいてんじゃねーぞこら！のう！
0027無記無記名
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2021/12/19(日) 03:40:28.40ID:1FwagO+j
>>26
てめえが的外れ発狂してないで早く死ね馬鹿アスペ荒らしエア雑魚ップ
0028無記無記名
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2021/12/19(日) 03:42:59.06ID:DedQ7/QV
開示請求するわ
膨大な荒らしの証拠も全て記録してる
0029無記無記名
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2021/12/19(日) 03:50:29.77ID:1FwagO+j
>>28
早く自殺しろ口だけ統失ホラ吹き馬鹿アスペ荒らしエア雑魚ップ
0030無記無記名
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2021/12/19(日) 05:18:11.74ID:Ebohcc6v
開示はウ板で2人目か
前のやつは大変だったと聞く
0031無記無記名
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2021/12/19(日) 05:38:20.58ID:1FwagO+j
統失ガイジは何百匹目だ
はい論破（笑）
0032無記無記名
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2021/12/19(日) 09:24:30.41ID:hM/7GTom
あすは月曜日だな
0033無記無記名
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2021/12/19(日) 09:31:41.67ID:gmyIyimj
プッ
0034無記無記名
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2021/12/19(日) 11:58:10.54ID:BzTNSqMq
開示したところで金も未来もない奴にどんな制裁行くんだろうね。ネット禁止なんて事実上不可能だろ。
0035無記無記名
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2021/12/19(日) 12:11:41.64ID:4N/nS8rh
色んなやり方があるんじゃないですか？
ここに書くのはまずいけど甘く見ない方がいいですよ
0036無記無記名
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2021/12/19(日) 12:11:57.96ID:4N/nS8rh
身バレとはそういうものです
0037無記無記名
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2021/12/19(日) 12:16:51.21ID:Tw7WXRiT
>>31
おまえの仕事何？
0038無記無記名
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2021/12/19(日) 12:17:13.06ID:Tw7WXRiT
>>29
おまえ何キロ上がるの？
0039無記無記名
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2021/12/19(日) 13:02:05.16ID:BzTNSqMq
>>36
身バレしたところでこの手のやつ気にしないと思うんだけどなぁ。よほど社会的地位が高いとかなら知らんけど、どう考えても社会の木っ端でしょ。準無敵の人だろ？
0040無記無記名
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2021/12/19(日) 14:31:45.73ID:DRrLSfM2
>>34
てめえに開示なんて不可能だろガイジ
はい論破（笑）
0041無記無記名
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2021/12/19(日) 14:32:00.44ID:DRrLSfM2
>>35
でもお前口だけホラ吹きヒキニートじゃん
0042無記無記名
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2021/12/19(日) 14:32:14.93ID:DRrLSfM2
>>36
身バレしたらお前のこと殺しに行くわ
はい論破（笑）
0043無記無記名
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2021/12/19(日) 14:32:28.74ID:DRrLSfM2
>>37
おまえの仕事は？
やっぱり中卒ヒキニート？
はい論破（笑）
0044無記無記名
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2021/12/19(日) 14:32:48.45ID:DRrLSfM2
>>38
お前が何キロ挙がるんだ？
やっぱりエアプ雑魚中卒ヒキニート？
はい論破（笑）
0045無記無記名
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2021/12/19(日) 14:33:16.71ID:DRrLSfM2
>>39
身バレなんて不可能だろヒキニート現実見ろ知恵遅れ統失ヒキニートガイジ
0046無記無記名
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2021/12/19(日) 14:53:15.00ID:BzTNSqMq
開示は誰でも出来るよ。
0047無記無記名
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2021/12/19(日) 14:57:13.22ID:DRrLSfM2
>>46
お前が何を開示すんだよ言語障害ガイジ
0049無記無記名
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2021/12/19(日) 18:04:12.23ID:Tw7WXRiT
841 無記無記名2021/11/22(月) 21:11:16.14 ID:oDpg+L3c
>>838
仕事の質問と
今あげられる重量

これが弱点なのマジで可哀想だよねw
正直、昨日の面白い収穫だったww
0051無記無記名
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2021/12/19(日) 18:07:49.55ID:zo+j5NG6
自分が聞かれると自分に自信がないから自分のこと書けねえでそのまま逃げる自己紹介在宅中卒雑魚ヒキニート（笑）

850 無記無記名 2021/11/22(月) 21:15:53.34 ID:x0Oh8hX8
>>848
誰が在宅勤務してると言ったんだホラ吹き言語障害文盲馬鹿アスペヒキニート（笑）
はい論破（笑）

852 無記無記名 2021/11/22(月) 21:16:42.19 ID:biszzmLM
>>850
じゃあおまえの仕事何？

855 無記無記名 2021/11/22(月) 21:17:37.95 ID:x0Oh8hX8
>>852
だからお前の仕事は？
やっぱり在宅中卒ヒキニート？
はい論破（笑）
0052無記無記名
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2021/12/20(月) 11:42:27.53ID:5wtBc3DX
ようやく35kgまでたどり着いたと思ったら腰やっちまって1年プレスやってない
フライはやってたけど、今プレスで30kg10回いけるかどうか、、、なんせ丸1年だからなあ
たぶんまたこのスレに出戻りかも
00531
垢版 |
2021/12/20(月) 12:03:33.34ID:UyR2mrtx
何で腰やったの？
0054無記無記名
垢版 |
2021/12/20(月) 15:28:37.61ID:muIE8a1y
プッ
0055無記無記名
垢版 |
2021/12/20(月) 19:09:18.94ID:sC/0lMzw
いま18キロ
早くダイエット終えて栄養満点で筋トレやりたい
0056無記無記名
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2021/12/20(月) 20:49:55.18ID:1xo6A2uN
>>55
北島サプリ
0057無記無記名
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2021/12/20(月) 23:02:42.68ID:X7c4DyyD
プッ
0058無記無記名
垢版 |
2021/12/20(月) 23:10:38.57ID:F2zSPCuY
50×10できたのでバーベルに暫く移ろうかなあ
0059無記無記名
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2021/12/20(月) 23:30:58.86ID:JOEGSyiY
50ポンドの雑魚
0060無記無記名
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2021/12/21(火) 04:44:40.88ID:QL4ugrIt
バーベル100キロがウォーミングアップだと分かるとフリーウエイトコーナーから人が消えるねコンビニジムだと
0061無記無記名
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2021/12/21(火) 05:17:02.96ID:RX8ZH006
>>60
100まで行かなくても80でセット組むだけで逃げてくよ
多分よくバイクやってるjdも惚れてると思う
0062無記無記名
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2021/12/21(火) 06:25:54.21ID:OUJzQnUL
80なんかで逃げるかよ統失エアプ雑魚
0063無記無記名
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2021/12/21(火) 06:30:37.97ID:AwkR/63n
100を大目標にしてる人は結構いるんじゃね？
80でひょいひょいだと先に目標到達されたってことで、似たくらいに思ってた人にはショックかも
まぁ120でセット組まれたら世界が違うって感じで悔しくないだろうけど
0064無記無記名
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2021/12/21(火) 07:52:25.21ID:tZBsyqZh
>>62
エアプは君
169 60のマッチョワイの身体が証明しとる
0065無記無記名
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2021/12/21(火) 08:01:03.02ID:OUJzQnUL
>>63
そんなんでショック受けるかよ雑魚、モブは受けるのか
0066無記無記名
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2021/12/21(火) 08:01:29.16ID:OUJzQnUL
>>64
エアプ雑魚は統失クソガリチビのお前だ
0067無記無記名
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2021/12/21(火) 08:06:00.26ID:tZBsyqZh
>>66
嫉妬乙　余裕なさすぎやろ
てか俺の体がガリは草
実際あったらびびってそうw
0068無記無記名
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2021/12/21(火) 08:29:02.62ID:OUJzQnUL
>>67
80なんかのゴミに嫉妬する奴なんていねえだろエアプ雑魚
お前実際見たらガリガリのクソ雑魚チビだろ
0069無記無記名
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2021/12/21(火) 09:56:24.84ID:WkKMdCbc
自分は自分・人は人だから気にしたこともない
今の自分に適当な重量で淡々とこなしていくだけ
0070無記無記名
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2021/12/21(火) 10:12:06.00ID:cE2FXhDQ
>>68
身長と体重だけで判断は草
実際線とか見えてるし、しなやかな筋肉は数字に現れないデカさがあるんだわ
使えない筋肉蓄えてるんだろ君？
何キロ持てんの？
0071無記無記名
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2021/12/21(火) 10:44:05.78ID:OUJzQnUL
>>69
>>69
お前は雑魚なんだから気にしろよゴミ
0072無記無記名
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2021/12/21(火) 10:44:08.23ID:OUJzQnUL
>>70
身長と体重で判断するに決まってるだろ知恵遅れ的外れ統失エアプ雑魚
お前が使えない上にろくに筋肉ない非力なゴミだから死ね
0073無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 11:03:13.71ID:90uGp89a
>>72
おまえの仕事何？
0074無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 11:03:26.04ID:90uGp89a
>>71
おまえ何キロ上がるの？
0075無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 11:06:31.65ID:OUJzQnUL
>>73
お前の仕事は？
やっぱり中卒ヒキニート？
はい論破（笑）
0076無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 11:07:14.37ID:OUJzQnUL
>>74
お前は何キロ挙がるの？
やっぱり中卒エアプ雑魚ヒキニート？
はい論破（笑）
0077無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 11:13:42.48ID:oU9SGq3h
荒らされまくりじゃないかここ
0078無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 11:46:43.04ID:WkKMdCbc
嵐を非難してても結局マイルドなミナトになりラクッペペになっちゃってる人がいる
ああ、他人はそんな風に考えてるのねーで受け流して、いなせばいいのにね
0079無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 11:48:46.78ID:z1HZ3obu
華麗にスルーしてるといいたげだが、馬鹿にされたから何が言わないと気が済まないってことだな
0080無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 12:43:35.83ID:ISy1CpoP
昨日は29kg 8-8-5-5
総質量1rep減った

2set目の8rep目が、プルプルじわじわゆっくりあげたので、ラストのそういう限界近い挙上って普通のすっすっとやる1挙上よりも断然効果高いと思う
0081無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 12:48:13.65ID:EYaYhhpO
>>78
やっぱりお前口だけで周りが気になってる精神障害の雑魚だな
受け流せないなら早く死ね
0082無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 12:49:11.05ID:SvhiaXTm
>>80
そりゃそうよ
ほんとに全力出し切れる人なら1セットでもいいんだよ
そこまで集中って中々難しいので2セットくらいでやること多いけど私は良い内容なら1セットでやめてるよ
0083無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 12:50:04.08ID:EYaYhhpO
>>79
お前のことじゃん
0084無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 12:50:53.44ID:EYaYhhpO
>>82
1セットでいいわけねえだろバーカ
だからお前はいつまでも雑魚なんだよ口だけ怠けゴミ
0085無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 12:58:06.31ID:SvhiaXTm
1セットで3種類のコンパウンドをしている
フラット、インクライン、ディップス

やってる人なら分かると思うが1種目目追い込むと2種目の内容がかなり落ちる
エネルギーや集中力が減るからだ
ならば良い内容、例えば前回より1レップス増やせた、ダメでも粘れたらなど、そういう1セットを行えたら次の種目にエネルギーを振り分けるのもありだ

そうしてるうちにフラットなら50キロ、インクラインなら45キロでセットを組めるように成長する
ダンベルはセットポジションまでもエネルギーを使うのでなるべくは少ないセットにしている
こういうのを合理的なトレーニングという
0086無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 12:58:53.93ID:SvhiaXTm
はい、ろんぱ(^.^)
0087無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 13:05:27.10ID:EYaYhhpO
また後付けしだした馬鹿、それは3セットだ知恵遅れエアプ雑魚
1セットなんかでお前が追い込めるわけないだろ、お前が単純に集中力が全くない雑魚なだけ
お前が一生フラットでその半分すらセット組めずに死ぬんだから諦めて自殺しろ
お前みたいなのを怠けホラ吹きエアプ雑魚という
0088無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 13:05:36.38ID:EYaYhhpO
はい論破（笑）
0089無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 13:07:26.69ID:SvhiaXTm
次回のトレーニングはクリスマスイブの予定
夜は女子の相手も色々大変だがトレーニング優先でやってきましょうかねぇ
0090無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 13:08:30.06ID:EYaYhhpO
やっぱりろくにやってない童貞エアプ雑魚だな
その上やる日ですら怠けた内容の雑魚だから一生伸びずに死ぬだけ
はい論破（笑）
0091無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 14:23:03.70ID:kskXxBrT
>>80
ちなみに俺はこのセットの前に
加重10kgプッシュアップ10回
ダンベル15kg20回
のウォームアップを行っている
0092無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 16:00:07.95ID:iY1TWe2F
俺は今年もイブもクリスマスも夜一人で筋トレだよ
0093無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 17:06:19.09ID:EYaYhhpO
>>91
だからなんだよ雑魚
0094無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 17:07:27.48ID:EYaYhhpO
>>92
お前は雑魚だからイブもクリスマスも怠けるだろ
0096無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 20:14:45.07ID:zgcNWnzi
プッ
0098無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 20:21:08.06ID:90uGp89a
841 無記無記名2021/11/22(月) 21:11:16.14 ID:oDpg+L3c
>>838
仕事の質問と
今あげられる重量

これが弱点なのマジで可哀想だよねw
正直、昨日の面白い収穫だったww
0103無記無記名
垢版 |
2021/12/21(火) 23:11:29.53ID:KLE0R7M7
無免許？
0105無記無記名
垢版 |
2021/12/22(水) 06:16:50.21ID:VmPCQd50
自分が聞かれると自分に自信がないから自分のこと書けねえでそのまま逃げる自己紹介在宅中卒雑魚ヒキニート（笑）

850 無記無記名 2021/11/22(月) 21:15:53.34 ID:x0Oh8hX8
>>848
誰が在宅勤務してると言ったんだホラ吹き言語障害文盲馬鹿アスペヒキニート（笑）
はい論破（笑）

852 無記無記名 2021/11/22(月) 21:16:42.19 ID:biszzmLM
>>850
じゃあおまえの仕事何？

855 無記無記名 2021/11/22(月) 21:17:37.95 ID:x0Oh8hX8
>>852
だからお前の仕事は？
やっぱり在宅中卒ヒキニート？
はい論破（笑）
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