ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！22reps目

1 · 2021/12/18(土) 09:00:10.01

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！21reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1619154281/

1 · 2021/12/18(土) 09:01:54.23

参考サイト（主に初心者向けページ）

athletebody（肉体改造スタートガイド）
https://athletebody.jp/diet-guide/

athletebody（9つの体形カテゴリー別肉体改造プラン Part1）
https://athletebody.jp/2014/12/11/physique-goal-setting-part1/

WORKOUT HACKER （【保存版】ベンチプレスが胸にどうしても効かないときに見直したい8つのポイント）
https://bodymakingtips.com/2014/08/28/suckatbenchpress/

WORKOUT HACKER （大胸筋の筋肥大が目的なら、ベンチプレスにこだわらなくてもいい。）
https://bodymakingtips.com/2018/04/17/benchpress-or-not/

ダイエット&筋トレ基礎解析（体を大きくしたい筋トレ初心者の最初のメニュー）
https://liftingdiet.com/beginner_wholebody_menu_start/

ダイエット&筋トレ基礎解析（ FAQ_筋トレ初心者）
https://liftingdiet.com/category/よくある質問/筋トレ初心者/

筋肉大全（筋トレメニュー一覧表）
http://www.st38.net/kinniku/aa-kintore-ichiran.html

**無記無記名** · 2021/12/18(土) 09:22:55.10

またエアプ雑魚しか書き込まない糞スレ立てたのか

**無記無記名** · 2021/12/18(土) 09:23:59.86

コロナワクチンのおかげでしばらく停滞していた

ワクチン接種前は29kgの1セット目 6rep が最高だったけど
昨日：　29kg　8-7-6-6

ようやく30kgが視野に入ってきた

**無記無記名** · 2021/12/18(土) 09:34:16.94

インクラインダンベルプレス片方40kg7repsでちょっと停滞中。。。
早く10repsいきたい