ダーティバルクとクリーンバルクの筋量増加は同じ？

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 16:57:31.29

食いまくれば筋肉が付くというのは脳筋の理論

ダーティバルクとクリーンバルクの筋肉量の増加は変わらない、ただデブり食費が嵩むだけ

これって本当なのでつか？(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:02:27.94

自称マッチョのデブが発狂するスレ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:04:12.81

北島先生プロテインで間違いない

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:14:39.49

その通り、だからクリーンバルクでいいんだよ
食いまくって内臓壊す奴ってホント馬鹿だよな

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:18:50.09

毎日9000キロカロリー食ってるけど身体は特に異常ないわ
ちな体重83キロ体脂肪22%くらい

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:27:41.27

え？マジで筋肉量の増加同じなの？
もしクリーンバルクでも良いなら俺がデブで過ごしてきたこの12年間なんだったんだ、、、？
周りからデブキャラとしていじられても耐えてきたこの12年間を返せよ…！

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:29:42.97

さっそくデブ湧いてきて草

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:31:03.94

なちゅ猿でデブはアホ
ろに～やオフのドリア"は一桁な

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:31:23.73

俺、他の人と食事量は変わらんしプロテインとクレアチン飲んでるだけだけど細マッチョになれたんだが？

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:35:43.41

1日4食でお菓子禁止の生活してるけど普通に筋肉付いてきてるよ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:38:20.73

ナチュラルの鈴木雅先生はダーティバルクしてるんだが？お前、鈴木雅先生より筋肉あんの？

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:41:23.57

クリーンバルクしてるビルダーっているの？

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:42:37.91

一旦デブらないと筋肉は付かんだろ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:43:47.63

筋肉のために俺はデブになってる
それがボディービルなんだよ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 17:46:54.44

一ヶ月1キロペースの増量で十分

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 18:14:55.27

デブらないと筋肉付かないのは常識
俺は今体脂肪率22.3%くらい
体重は69キロ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 18:22:04.52

ダーティバルクが正しい科学的根拠ってあるの？
ないだろ？ただのデブり損やんけw
クリーンバルクでええわ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 18:54:41.04

>>17
ほんとそれ、ダーティバルクを擁護してる奴はデブを正当化したいだけやろ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 19:12:12.67

クリーンバルクとリーンバルクは別で話してる前提だよな？

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 19:22:59.29

>>19
ちゃんとしてまつよ
スレ主でつが、今の科学でどれほどの量の栄養を摂取すべきかは正確に判明していない以上、リーンバルクは難しいものだと思いまつ
だから最初から除外したのでつ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 20:27:03.64

増やすならgear増やせよすりんとアホ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 20:28:03.35

大量のgearペプチド使わねえ奴が食っても糞デブ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 20:44:49.34

ユーザーだとリーンバルクじゃねいと、選手生命を短くするだけだろうな。
ダーティーだと途中でドクターストップ。
リープリーストみたいな超人もいたけどｗ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 21:41:58.89

トレ歴が浅ければダーティバルクのほうが筋量増えるんじゃなかったか
中級者以降はリーンバルクでも変わらない
多くの有名ビルダーが最初の1、2年だけ脂肪込みの大増量をしているのは理にかなってるわけだ

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 21:42:11.91

どちらが効率的だろうが、ダーティバルクなんて寿命縮むやろうしせん方がいいやろうな

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 22:22:15.20

リーンで増量するのはかなり辛い。
減量並みに辛い。いやむしろ減量よりキツイ。
だって減量みたいな質の食事でたらふく食べないと増やせないから。
でも減量になったら目茶苦茶ラク。
もうあんなに食べなくていいんだ！って安堵する。
脂質たっぷりマシマシで増量したら減量が目茶苦茶キツイ。

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 22:39:59.97

わかるw
で結局脂質ににげちゃうんだよねー

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:07:04.63

ダーティもクリーンの中間バルクじゃダメなの？

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:10:58.88

ブランドんですら駐車記咥えたさむねだしてんのに
日本のやつらは相変わらずだんまり

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:11:57.40

最近話題のラグビーとか絞っても90キロないなあんなの

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:28:56.78

>>28
？？？意味がわかりません。。。。
誤字でしょうか？

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:35:26.62

ステ使えば脂肪が付きにくくなるからステ使いたくなってきた…

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:51:02.39

まさかなちゅ猿？

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:53:51.98

ナチュラル煽りしてる貴方の筋肉見せてよ

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 00:56:20.23

ステロイドは卑怯だよ
卑怯なことする方が猿みたい
俺は不正行為をしない人生を歩むからナチュラルで生きる

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 01:03:34.17

ダーティバルクってやっぱ寿命縮まるのかな？
筋肉のために死ぬなんて嫌だ
手段と目的が入れ替わってる

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 01:18:08.70

ダーティバルク＝汚いバルク (笑)

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 01:19:17.99

胃が強くないと無理ゲーっぽいよね

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 01:22:14.06

腹八分目で生活してる僧侶？が一番長生き出来るんでしょ？
それに真っ向から対立する理論がダーティバルク理論だもん。そりゃ寿命縮まっちゃうよ

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 02:04:39.14

マッスル北村がああして死んだ要因の一端にオフはパワーリフターと見紛うほど脂肪乗せてたこともあるのでは

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 06:58:22.90

「ナチュラルは卑怯者！」
これ外人笑うらしいな

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 09:08:23.81

ステロイドが卑怯とかw
遺伝子才能のほうが卑怯だろ
頭悪いのかな

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 09:16:11.02

ユーザーがナチュ騙ってナチュ大会で優勝⇒卑怯者！
ユーザーがユーザー大会で優勝⇒まぁ頑張ったね

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 09:52:22.00

毎日7000キロカロリー食ってるのに筋肉が殆ど付かない…絞っても細マッチョとすら呼べなさそう
自分は陰キャで陰キャの中でも雑魚だったから遺伝子が悪いのかな？泣きたい

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 10:00:59.17

大会の話か
それは卑怯だわ

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 10:15:07.39

検査で陽性にならなけりゃシロだから

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 11:24:07.66

>>44
ステやらんとダーティーバルクなんか意味あらへんよ

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 11:48:27.94

ダーティーバルク出来るような人は内臓丈夫でそもそも資質あるよな

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 13:29:18.25

ダーティバルクで筋肉が効率よく付くとか科学を否定してるようなもんだよな
魚を食いまくれば記憶力が超人並に良くなるって言ってるようなもん
内臓に負担かけるだけ

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 13:47:24.23

心臓をはじめとする内臓の耐久性が最終的には勝負を左右するな

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 16:45:28.62

内臓って遺伝なの？内臓って鍛える方法ってないのかな？

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 17:50:39.85

>>26
ふりかけご飯たくさん食べたくない？

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 00:55:23.84

>>50
減量でもふりかけご飯食べれるやろがい

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 07:46:26.16

チートデイでも汚れ肥大食に走らず綺麗肥大食でしっかりグリコーゲン補充に集中してる人とか好き

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 19:08:08.67

夏以外にも女に体見せる機会がある奴はダーティバルクは出来んよね

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 19:11:25.72

その人のインスリンレベルによるんじゃないでしょうか？
たとえばデブがダーティバルクやってもインスリンの関係で脂肪細胞に先に栄養いくらしいからあんま意味無いと思われるし
それなりに絞れてて筋肉量ある人がやってはじめて意味あると思う　

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 22:14:46.38

ナチュラルは何やっても遺伝とFFMIで頭打ち、好きなのでやればいい

**無記無記名** · 2021/11/25(木) 22:55:32.53

食いまくるのに慣れるダーティバルクをしてると食料不足になった時に足りないって喚くことになって大変だぞ

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 07:29:35.34

なかなか高たんぱく、中炭水化物、低脂肪をベースに摂取量だけひたすら増やした増量食できる奴少ないからな。

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 12:00:40.92

脂肪って身体に必要だから脂肪を悪い目で見るのは良くないよ

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 14:12:56.77

ダーティ始めたらうんこの頻度が一日4回とかになったんだが

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 17:12:40.49

食いまくれてのも週一1部位も知識のない前時代の人たちがアメリカのユーザーの真似して残ってるだけだしな

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 19:50:56.51

>>62
誤字だらけで意味が伝わってこない

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 19:51:42.84

ダーティはマジでうんこ出まくる
すごい時は一日6回でたわ

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 22:01:22.59

うんこが多い理由ってもしかしてダーティバルクのせいなんかな
うんこしまくり毎日に嫌気がさしてきてるしクリーンに戻そうかな

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 22:08:40.01

ゴウドがオフには脂肪つけて関節保護して使用重量上げまくれゆうとったぞ
ダーティバルク推奨

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 09:46:44.95

どんなスポーツでも身体でかくするには食いまくれって言われるからなあ
実際クリーンバルクで身体でかくしたやつなんているの？
いないならそれこそ何を根拠にダーティでもクリーンでも同じだとか言ってるんだろ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:39:30.21

>>67
タンパク質を無駄なまでに大量に摂取してそう

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:44:30.51

>>68
結局こんな返ししか出来ない時点でお察しとしか

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:48:14.51

>>69
返しも何も君の主張ブロサイエンスだよね
そもそも君の文を見るにクリーンバルクの意味すら分かってなさそうだし

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:49:54.09

>>67
君は薬を医者に言われた量以上飲んだりするの？笑
知的障害者は大変だね

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:50:33.06

>>67
君知的障害者？

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:51:38.84

>>71
？
医者に処方される薬と食事を一緒だと思ってるの？
マジで？
頭大丈夫？

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:52:53.15

>>73
一緒やぞ
君知的障害者？

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:53:34.28

>>72
で、結局こういう誹謗中傷のみになる、と
まあ分かりやすくていいんだけどさ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 10:56:11.32

>>75
化学のかの字も知らん知的障害者は生きづらそうやね

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 11:01:26.31

>>76
草

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 11:27:45.92

なんカスは巣に帰れ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 11:32:52.28

混同してる人もいるので一応整理しておく

ダーティバルクはなんでもいいからとにかく食いまくって脂肪も筋肉も増やせるだけ増やそうとする

クリーンバルクはジャンクフードや油ものは摂らず、健康的な食事でオーバーカロリーにする事である程度脂肪も増やしつつ筋肉を増やそうとする

リーンバルクは体脂肪は増やさず筋肉だけを増やそうとする

クリーンバルクは、言ってみればダーティとリーンの中間を狙う感じ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 11:41:58.09

>>79
私もその認識

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 11:42:52.25

なんJ民ってなんで煽りが好きなんだろう

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 11:43:26.46

>>66
どう考えたって膝関節とか下半身には良くないだろう
ドーナツはゼロカロリー論の延長線上の話しか、
マジレスしてみた

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 12:13:15.98

体脂肪増えるとテス減るんたが
減量も下手くそだとダーティの意味ないし

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 15:41:40.66

テスト低いと脂肪増えるなのか、脂肪が増えてるからテストが低くなるのか
それともどっちもなのか

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 16:04:14.77

脂肪増えるとテストステロン減ってエストロゲン増えるって俺もなんかで読んだ
デブっておばちゃんっぽいし

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 16:26:14.47

しかし相撲取りなんかは脂肪もたっぷりだが筋肉も相当についてるよな
まああれもフィジカルエリートと言えばそうだし、さらには体脂肪率一桁辺りまで絞った時どれだけ筋肉が残るか疑問でもあるが

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 17:01:48.80

>>85
それってネット？本？雑誌？

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 19:24:50.95

>>84
どっちも正しい

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 21:05:36.03

ずっと増えないから１ヶ月だけダーティな食事で頑張ってるけど食べるの苦しいし
時間がないからまともに食えないわ。

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 12:49:18.49

好みによってはクリーンのほうがたくさん食える人いるよ、胃腸の負担は少ないからね。

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 14:23:17.22

鈴木雅は白米9合と食パン一斤を毎日食べてたらしいぞ

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 15:29:59.82

脂質を必要分のみに抑えて後はたんぱく質と炭水化物に振ってれば異常なオーバーカロリーでデブデブ大増量してもクリーンバルクですかね

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 21:30:58.19

増量期でカロリー同じ、タンパク質量同じで脂質と炭水化物の比率だけ変えたらけっこう差が出るんかね

**無記無記名** · 2021/12/02(木) 07:30:04.65

ビルダーで脂質はオイルサプリのみで最低限摂取して後はひたすら大量の胸肉と大量の脱脂穀類で増量しまくるのとかいるよな

**無記無記名** · 2021/12/05(日) 10:20:17.19

>>85
体感的にも増量しきっている時より数キロ落とした方が挙上重量は伸びるね。

**無記無記名** · 2021/12/07(火) 22:27:32.20

ダーティバルクとかしてたら飢餓や戦争になった時大変だぞ
食えないとか言って泣き叫んで禁断症状みたいな感じになって自殺することになる

**無記無記名** · 2021/12/08(水) 00:09:54.33

好き放題食ってるデブが戦争やらになった途端自殺するとか聞いたことないんたけど

**無記無記名** · 2021/12/08(水) 00:52:25.38

鳥の餌みたいな食べ物ばかりでも平気なのは緊急時に強そうではある

**無記無記名** · 2021/12/08(水) 07:58:33.20

大増量カロリーでもリーンバルクカロリーでも減量カロリーでも脂質は必要最低限でそのぶん炭水化物の比率を高めたほうが成長もトレーニングコンディションも良くなるからなあ。

**無記無記名** · 2021/12/12(日) 21:49:06.82

女とは無縁の人生ですので年がら年中ダーティし放題(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2021/12/12(日) 23:45:22.66

わしも今年で65やからダーティーバルクし放題じゃわ笑

**無記無記名** · 2021/12/13(月) 08:03:03.59

サプリも栄養学も無い昭和期なら鶏チャンコと米を食うのが一番クリーンに近いバルク食だったろうな。

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 00:19:17.96

糖質は勿論、タンパク質も脂質も摂りすぎは体に悪い
ダーティーとかしてる馬鹿は早死して当然

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 00:36:09.63

ダーティバルクに批判的だとしてもなんでそこまで言っちゃうのか理解不能
頭おかしいの？

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:27:19.78

>>104
効いてて草

**無記無記名** · 2022/01/01(土) 13:08:31.88

個人的には増量でもリーンでも減量でも炭水化物の比率が高ければ高いほどトレーニングの調子は良くなる。
たんぱく質も増やさないといけないんだけどね

**無記無記名** · 2022/01/07(金) 21:20:59.24

https://i.imgur.com/XTPbhO8.jpg

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 20:39:45.36

さげ

**無記無記名** · 2022/07/27(水) 14:11:57.50

きんに君の動画にケンコバ来た奴を見ると
ダーティバルクの方が筋肉ついてると思った
かといって体に悪いからやりたくないけど

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 18:32:26.45

テスト