【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド556reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド555reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1635757436/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured アドバイスありがとうございます
自宅ダンベルトレなので暫く2分でやってみようと思います
デッドリフト次回試してみます
今日ショルダー、サイドやって共に5kgあがったので次7.5予定です
ただショルダーは余裕あるもサイドがまだ不安なのでサイドは5かも知れません
各10回x3セット目安でやっています、クリア出来たら次回から+2.5kg 分けなくていいよ
面倒なら回答しなければいいだけ
そういうの無くしたらダイエット案件ばかりになるだけだし 増量用に
マルトデキストリンと
デキストロースを取ろうと思っていますが
1日どのぐらいを目処に取ればよいですか？ 俺はマルチデキストリンスプーン5杯くらい
飲んでたな
滅茶苦茶太ったよ スポーツでパワーつけるために
筋トレ始めたけど
減量期て必要かな？
３ヶ月で15キロ太った
もちろん筋肉滅茶苦茶ついたけど
脂肪滅茶苦茶ついた
そして明らかに足首にきてる >>957
減量期というより
増量の仕方を見直すべきでは なんで5杯も飲んだか知らんけど、糖質の量に見合ったトレが出来てないなら脂肪に変わるだけ
パワーってのが脂肪のことならまぁ付いたんじゃね >>957
パワー系の人たちはみんな脂肪ついてるし間違ってないんだけど、健康にはあまり良くないからなあ
健康診断の値的なところで判断したら？ >>958
アマのブラックフライデーで買った
チンニング3回しかできないから、とりあえずぶら下がって楽しんでる 3ヶ月で15kg増量とかほとんど脂肪だろうな
オフシーズンのプロ野球選手の間違ったトレーニングみたい ブドウ糖なんていらなくね？
つか現状どのくらいで
どれくらいを目指してどうなりたいのか
どれくらいトレーニングをしてるのか
最低限コレ言わなきゃなんとも判断できないだろ？ そりゃ手っ取り早く増量したければ
飲めるだけ飲んでおけば、って話だよ >>957
その15kgの内パワーに使われてるの1〜2kgよ
増量も限界があるから力士でもないなら減量して増量のキャパ回復させないと 因みに増量の時って体脂肪を目安？
それとも目標体重？ >>971
体脂肪は正確な値分からないから、普通は体重目安 プロテインとかEAAとかの粉末って、熱で変質したりしないんでっか？
例えば温かい缶コーヒーと混ぜて飲んでも大丈夫？
あと基本油ものや炭酸は全くとってないのに体重が増える一方なんですが何故なのでしょうか 2セット目がいつも一番きついんだけどこんなもん？
例えばダンベルカール10回を一セット目10回、2セット目8回とかしかできないのに3セット目4セット目だとまた10回できるみたいなの
根性が無いだけなのか >>976
基本的な摂取カロリーを計算してみたら
体重が増えるということは消費量に比べて過剰になってるんだから ネイチャーカンのマッスルバームって筋肉の痛みに効果ありますか？ ブラジリアンスクワットで持久力とか体力付きますかね？ クレアチンとかの有名どころ以外は自分が信じて飲むしかないぞ
馬鹿にするんじゃなく真面目に効果があると思って飲むのが一番の効果だから
ってか絶対筋肉あるある見たろ デッドリフトやるとハムや背中より前腕が先に限界来るんだけど、前腕他に鍛えるメニュー加えた方がいいかな？ これで握ってなかったらさすがに笑うしかないから違うと信じたい どうせあれだろうな
身体の左右差が気持ち悪いとか言い出すんだろ わからんから聞いてるのになんで馬鹿にされなあかんの？ 前腕メニュー加えるなと言われたらそうするのか？って意味のバカサレなんだよ
バーベルホールドでもゴリラハングでもやれバカ >>995
いいかな？じゃなくて自覚してるならやるしかねえだろ 質問風の背中押して欲しいだけのもの
曖昧過ぎてこたえられないもの
回答者に丸投げのもの
医者に診てもらうべきもの
こういうのはおちょくられるか答えてもらえまへん このスレッドは１０００を超えました。
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