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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001無記無記名
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2021/10/18(月) 18:31:55.65ID:fZslFdaV
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう
0817無記無記名
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2022/03/10(木) 11:58:05.63ID:elQ65pWC
>>814
書いていることは事実だけどそろそろ止めよう
コルチゾール上がるよ
0819無記無記名
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2022/03/14(月) 17:20:06.91ID:9Xwn8wh6
酒好きがステ入れないだろ
0820無記無記名
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2022/03/14(月) 18:25:55.12ID:4yInSPrB
清原は大酒飲みだけどあのガタイ

あれもステロイドなの？
0822無記無記名
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2022/03/17(木) 20:01:00.98ID:IGbdO4TT
筋トレの科学とパーカーの動画はねえ
0823無記無記名
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2022/03/18(金) 03:09:48.24ID:6zKdbz9i
パーカーなんちゃらもおすすめに表示しないに設定しました
ありがとう
0824無記無記名
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2022/03/18(金) 08:00:05.91ID:/rVDOlgj
さらなる高みを目指してYou Tubeでいろいろ勉強して取り入れるも、靭帯や腱の回復が追いつかないから、適度な重さでレップ数やセット数を変えてやるのに落ち着いた。
0825無記無記名
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2022/03/18(金) 08:15:08.68ID:xK62Dg9e
高齢者こそ筋力を保つために高強度（高重量）のトレーニングが必要ですよ
回復が追いつかなければボリュームと頻度で調整するべき。
0826無記無記名
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2022/03/18(金) 10:17:11.73ID:4eAu90ji
「ざんねんな筋トレ図鑑 (いくらやっても意味がない) 」という本に
老人向けの筋トレ方法が載ってる。
高負荷（超）低回数をすすめてる
0828無記無記名
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2022/03/19(土) 02:09:08.62ID:yhUaYTMX
筋トレとかもあるけど舞台とか稽古とかで肉体的にも精神的にも緊張感あるだろうし声も出すから一般人の88歳とは活動の量も質もモチベーションも全然違うよね
一般の88歳でそれだけ社会的な関わりとか責任感とか持つこと自体が困難だよ
0832無記無記名
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2022/03/20(日) 11:57:19.74ID:HfcN19N5
別にこいつの顔は要らないよな
0833無記無記名
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2022/03/20(日) 12:56:06.09ID:iEQ+2vdI
>>829
安ホテルのフィットネスルームによく置いてあるよ、そんなのが
ガチ系の目線で見た感想はこうなる
まず「できる」と書いてある種目のうちいくつかはとてもできたもんじゃないので
ダンベルの併用は必須だろうな
となるとベンチがいるかもしれない、てかやってるうちに必須になると思う
でもこれに足してダンベルとベンチも買っちゃうならこれやめて初めからそっち充実させる方がいいかも
あとウェイトスタック最大70kgは少なすぎる、最低でも100kgは欲しい
マシンそのものの耐荷重が最大いくらなのかと、ウェイトスタックの追加購入が
できるのか、金額がいくらかを確認した方がいい
あと補助ウェイトがないみたいだけど5kg幅ではしんどいと思うので
1kgか1.5kg幅くらいで補助ウェイトが使えるように自分でなにか工夫する必要があると思う
なんとなく筋トレしてみたい
そんなに一生懸命するつもりはない
みたいなお気軽系の人ならあれで全然いいと思うよ
マシンの良し悪しが理解できるレベルになる前にどうせやめちゃうしｗ
プレートダンベルの方が安上がりだし、やめた後で処分するのも楽だから
どうせ買うならそっちのがいいと思うけどね
0835無記無記名
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2022/03/20(日) 13:14:09.51ID:GOrNf8Yp
>>833
説明書に「不特定多数の人の使用をご遠慮ください」みたいな事が書いてあるのにホテルに設置してるの？
0836無記無記名
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2022/03/20(日) 13:18:25.59ID:GOrNf8Yp
>>833
あとファミリーユースに向いてないかい？
https://www.fightingroad.co.jp/product/f-c11
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
こんなのの方が汎用性高そうだしウエイトもガンガン増やせそうだけど
安全性を考えたらマルチマシンって選択もありなのかな？って思わなくもない



実際に使ってる人の意見も聞いてみたいな
0839無記無記名
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2022/03/20(日) 13:45:01.25ID:iEQ+2vdI
こんなアホをかまった俺が間違ってた
0840無記無記名
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2022/03/20(日) 14:01:54.27ID:XZkH7iM7
このてのマシンの最大の欠点はスクワットができないこと
レッグエクステンションでは股関節の伸展筋（ケツ）も脊柱起立筋も鍛えられない
筋トレの知識がない頃はケツなんて小さいままでいいじゃんとか思うかもしれないけど
知識が付く頃には100%後悔するよ
0841無記無記名
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2022/03/20(日) 14:03:17.33ID:SZjaugg3
３回目のワクチン接種
またしばらく何もできん
0842無記無記名
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2022/03/20(日) 14:38:32.70ID:qO59fsGX
>>840
足りない部分は他の方法で補えばよいかと
0843無記無記名
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2022/03/20(日) 14:39:21.62ID:qO59fsGX
そういえばダウンタウンの松ちゃんって
下半身鍛えてるイメージ無いな
0844無記無記名
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2022/03/20(日) 15:43:22.63ID:XZkH7iM7
>>842
他の方法って具体的にあげられる？
例えばブルガリアンスクワットは片脚で不安定なのでバランス取るのが難しい
ボディービルダーでブルガリアンスクワットだけでスクワットやらない人なんて人はいない

まあとりあえず買ってみて後で後悔すればいいじゃないかね
0845無記無記名
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2022/03/20(日) 16:49:18.32ID:qO59fsGX
肩にバーベル担いでスクワットは？
0846無記無記名
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2022/03/20(日) 16:52:41.65ID:MKLp35nB
>>844
後でするから後悔って言うんだぞう～
0847無記無記名
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2022/03/20(日) 17:35:18.99ID:ToEteNRI
>>845
家トレでもラックとバーベル置けるならそれが一番だろね
それだけで四畳半くらいのスペース取られるから、さらにマルチマシン置くには広い部屋が必要
0848無記無記名
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2022/03/20(日) 18:25:24.26ID:YP+hLO9N
家に置けなきゃジム行けばいいだけだろw
0850無記無記名
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2022/03/20(日) 21:05:06.09ID:Rs9eg77I
で、結局のところ「マルチマシン経験者の経験談」ではなく
想像でしか回答もらえんのね
0851無記無記名
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2022/03/20(日) 21:08:10.09ID:RFhL35QO
>>850
まああれ買うようなのこの板にはほぼいないだろうからなあ……
0853無記無記名
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2022/03/20(日) 21:13:16.65ID:Rs9eg77I
何なら皆様方のご自慢の自宅ジムの画像を見てみたい
参考になるだろうし
>>705や>>572みたいな本当かどうか判らんボディより
使用機材を見せて欲しいもんだわ
0854無記無記名
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2022/03/20(日) 21:14:09.73ID:SZjaugg3
家にはアブローラーしかない
0855無記無記名
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2022/03/20(日) 21:24:01.68ID:RFhL35QO
>>852
ジムに行けない、もしくは行く経済力がない層なんじゃないの？
ホームジムにしたって、ある程度のウエイトトレーニングの知識があれば、パワーラックまでいかなくともインクラインベンチとダンベル買うんじゃないかな
0856無記無記名
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2022/03/20(日) 22:12:10.57ID:YSTB6d4V
ダンベル買いたいけど、これ粗大ゴミになるよね
処分するとき面倒くさい
0857無記無記名
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2022/03/20(日) 22:15:13.34ID:WXOKQvMz
>>850
こちらは間違いなく「マルチマシン経験者」の人たちです
コメ欄やSNSなど解放されてる方もいるのでで直接の尋ねられてはいかがでしょうか
https://youtu.be/foiEteWo510
https://youtu.be/OzBOZqEX3I0
https://youtu.be/Vn77mkQ63PE
https://youtu.be/V35KNeA08H4
https://youtu.be/AjhLWGuNNO8
https://youtu.be/NUGThtv5jy0
https://youtu.be/FNzLTWe_D8s
https://youtu.be/MMht61emXxU
https://youtu.be/6MkGPfNvd4E
0858無記無記名
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2022/03/20(日) 22:47:14.00ID:5+thBN16
>>850
あんなものはまともなトレーニーは買わないからねえ
使ったことがない人のほうが多いのは当然だろうな
あの手のものに興味を持つのはお前みたいなぐちゃぐちゃ能書き垂れるばっかで
いつまでたっても何もしない人だけだよ
0859無記無記名
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2022/03/20(日) 23:11:32.29ID:ToEteNRI
>>848
ジム行くなら最初からマシンなんて買わないだろ

>>849
バーベルのシャフトは2mあって外側からプレートの付け外しをするから幅は四畳半分必要
スクワットだけでなくベンチプレスもやるだろうから奥行きも3畳だとアウト
たぶんパワーラックなんて聞いたこともない人だと思うけど、ググれば実際の使用例が分かると思うよ
0860無記無記名
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2022/03/20(日) 23:58:31.75ID:WL1lEY46
>>856
その辺に置いとけば誰か持って行くと思う
0862無記無記名
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2022/03/21(月) 04:14:16.54ID:sYniOaUp
>>859
バーベルスクワットありきの話なんだね
0863無記無記名
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2022/03/21(月) 09:04:14.23ID:wzjcti3w
>>861
あるにはあるが誰もそれを選ばない理由がある
パワーラックの外側に余裕がないとプレートがラックにぶつかるからね
狭いラックもあるにはあるが安定が悪くてグラグラする
数字だけ見て現場を知らない者が買ってから後悔するだけ

>>862
バーベルスクワットはキングオブトレーニングだからね
これを外すのはトレーニングとしてはデメリットしかない
部屋が狭いからーとかケツは小さくていいからーとか言い訳して逃げるのが精一杯
0864無記無記名
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2022/03/21(月) 09:08:05.70ID:F9d3Z6Cd
ワロタｗ
バーベルスクワットなんざ1年以上前にメニューから外したわ
1番いらん
代替メニューはいくらでもある
キングオブトレーニング（笑）
0865無記無記名
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2022/03/21(月) 09:30:16.85ID:wzjcti3w
このように言い訳して逃げるのが精一杯
ボディービルダーでバーベルスクワットをやらないレアケースもいることはいるが
高重量でレッグプレスなりやってるね
ホームジムでレッグプレスってそれ以上にレアケースだと思うが
0866無記無記名
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2022/03/21(月) 09:51:56.55ID:2RS56Fid
もはや何が正解なのか判らんな
どいつもこいつも罵倒したいだけなのかな？
0867無記無記名
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2022/03/21(月) 10:52:40.40ID:6ZyHNuuZ
万人に当てはまる正解はない
極端に言えば正しいのは自分だけで自分以外はみんな間違ったことをやっていると思う
0868無記無記名
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2022/03/21(月) 11:13:53.17ID:ZARweMpm
スクワットは腰や膝に負担が大きすぎると思うから
ランジをコツコツやってるけど
こっちのほうが良くないですか？
0869無記無記名
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2022/03/21(月) 11:35:46.78ID:Jo1J3QNN
>>868
代替になるかどうかは重量によるからなんとも言えないでしょ
0870無記無記名
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2022/03/21(月) 11:52:33.82ID:UA6z/TSE
片手36kgのダンベルブルガリアンスクワットがキツくて泣ける
0873無記無記名
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2022/03/21(月) 16:00:23.69ID:fsz58EYm
>>872
>>829は確かにホームジムで使うマシンだろうけど街のジムと併用したらいかんのか？
他の器具も買っちゃいかんのか？
0875無記無記名
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2022/03/21(月) 17:24:35.98ID:wzjcti3w
>>873
ジム行けば>>829の種目はできるのにわざわざ家用に買う必要あるの？
忙しくて週末しかジム行く時間がないから平日は家でやりたいとかそういう理由？

俺がむかしそれやってたけど結局週末もめんどうでジムには行かなくなったよ
家だけで基本的な種目は全てできるからね
ただし>>829みたいなケーブル種目はやりたいと思うね
こんどパワーラックを買い替えるならケーブル種目も出来るやつにしたいと思ってる
0876無記無記名
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2022/03/21(月) 17:51:18.92ID:6FqNCyR6
>>857
四畳半住みの墨入りステ公に、たった35キロのプレートを扱うために20万のスミス買っちゃうおねえさん？
なんとも香ばしいラインナップだな
0877無記無記名
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2022/03/21(月) 18:33:53.06ID:u0yrNUCu
こういうラバー負荷のマシンを再発売してくれんかな？
https://snep1000.はてなぶろぐ.com/entry/2017/08/15/004250

お手軽で安全、
これで筋トレを続けられるなら
もっと本格的な物に買い換えればいい
0878無記無記名
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2022/03/21(月) 20:08:12.85ID:FbAUOMnN
>>877
よくもまあ次から次へとゴミを見つけてくるもんだな
そうやって理屈こねるだけで何もせずにずっと過ごせばいい
0879無記無記名
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2022/03/21(月) 20:26:29.51ID:2mfRH6An
>>878
お前の性根がゴミカスだろw
名付けて「5ちゃんねる弁慶」wwwwwwww
0880無記無記名
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2022/03/21(月) 21:39:50.76ID:Q3tWTsC3
>>878
筋トレしたことないと、そんなん欲しくなるのよｗ
俺も最初ブルーワーカー買っちゃったしｗ
0881無記無記名
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2022/03/21(月) 21:43:35.02ID:8DKbzcu8
まあ俺も昔雑誌の広告で見たときは欲しくなったなあ
トレーニング歴も長くなった今となってはタダどころか金もらっても要らないがw
0882無記無記名
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2022/03/21(月) 22:54:27.82ID:wzjcti3w
>>880
あれってブルーじゃなくてブルワーカーなんだよねほんとは
俺も親に買ってもらった当時はブルーワーカーって呼んでたｗ
0883無記無記名
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2022/03/21(月) 23:45:21.00ID:WuZgaGiT
ブルワーカーは流石に無能でしょ
だってあれの宣伝の男性でプロのボディビルダーであって
ブルワーカーであの身体になった訳ではない
0884無記無記名
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2022/03/22(火) 04:14:52.01ID:jcUIGO4L
えーそうだったのか騙されたわ
0886無記無記名
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2022/03/23(水) 11:53:53.68ID:AMhEC1q9
>>884
ブルワーカーで鍛えた成果を見せてちょんまげ
0887無記無記名
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2022/03/23(水) 11:55:39.43ID:HOCYHuBC
皆様のご自慢の自宅ジムの画像を見せてくださいませ
参考にしたいです
0888無記無記名
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2022/03/23(水) 12:27:49.92ID:AReSxuFf
>>887
お前はとりあえずトレーニング始めろや
いつまでぐずぐずやってんの？
0890無記無記名
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2022/03/23(水) 13:25:42.23ID:/QrdntK8
自作のラットプルマシン使って
0891無記無記名
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2022/03/23(水) 13:26:19.64ID:rf8JHkvZ
ここのジジイどもは能書きが多くていかんわ
0892無記無記名
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2022/03/23(水) 16:46:32.29ID:VNk4EchA
ジジイってまだ70だけど
0894無記無記名
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2022/03/24(木) 12:41:59.04ID:6aAEXn/B
あれれ？
あれだけ吠えたくってたのに
ご自慢の自宅ジムの画像は見せてもらえないの？
0895無記無記名
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2022/03/24(木) 12:58:00.50ID:rt3Z+idL
俺は自宅でトレーニングするような、そんな非効率的なことはやらないので見せろと言われてもねえ
自宅にトレーニングルームはあるけどさ
本当の本当に非常用で普段全く使ってない
俺がもし宅トレのみでやると決めたらまず車2台が楽に入るガレージか倉庫借りる
そのくらいの広さがないと話にならない
その上で機材揃えなきゃ
パワーラック、ベンチ、バーベルひとしきり、プレートダンベルくらいかな？ラックの仕様次第ではチンニングスタンドもいるかもね
あとプラットフォームもいるな
安く上げても20万以上、たぶん30万くらいかかるだろう
更に毎月の場所代
今や3千円払えば立派な設備が使い放題のジムを利用できる
コスト面でも効果の面でも宅トレにこだわる意味なんかもうない
0896無記無記名
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2022/03/24(木) 13:01:03.34ID:sWyB/+N+
三行で頼む
0897無記無記名
垢版 |
2022/03/24(木) 15:10:04.32ID:kdIiIHKR
>>894
自宅内部の画像なんて普通ネット上に上げたりなんてしないよ
それでも人に要求するならまず自分が晒せば？
0899無記無記名
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2022/03/24(木) 16:10:06.99ID:mZSdX9qP
>>898
お前の呼びかけに誰も応じてくれない理由を知りたいの？
なぜならお前は嫌われ者だから
ただそれだけだよ
0900無記無記名
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2022/03/24(木) 16:40:14.70ID:kdIiIHKR
>>898
？
YouTubeにも上げた事なんてないぞ？
何言ってんのお前
0901無記無記名
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2022/03/24(木) 16:41:43.82ID:kdIiIHKR
>>898
つうかYouTubeに上げるのは普通の事でなんの抵抗もないのが当たり前って言うなら、まずお前が上げてみろって言ってんだろ
0902無記無記名
垢版 |
2022/03/24(木) 17:04:05.47ID:JlmmJSoK
>>894
つうかお前散々訳の分からんマルチマシン紹介してた>>853なんだろうけどさ
そんなゴミ買うなら普通にジムに行く、買うにしてもパワーラックやバーベル、なんならインクラインベンチとダンベルの方がマシとか、当たり前の事言われてただけじゃん
誰も吠えたくってもなけりゃホームジム自慢もしてねえよ
なのに逆ギレして「ならそのご自慢のホームジム見せて下さいよ！」とか訳分からねえ
馬鹿かお前は
0904無記無記名
垢版 |
2022/03/24(木) 18:06:38.71ID:YGgrlQYc
>>900
YouTubeとYouTuberの区別がついてなくて草
0907無記無記名
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2022/03/25(金) 04:10:28.16ID:tGTTZwiT
>>902
こんなとこで吠えてる方がバカだと思いまーすw
0908無記無記名
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2022/03/25(金) 05:21:43.55ID:XhtrFgE0
また見せてよジジイか
こいつ、キモチワルイ以外にないな
0911無記無記名
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2022/03/25(金) 10:09:41.89ID:+Pr/QXQH
スレチだが水泳やっとけ。関節負担掛からないし心肺機能向上するし100まで続けるの目標にするわ
0912無記無記名
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2022/03/25(金) 10:44:53.33ID:VTn3rdcW
ビッグマウスを炸裂させる割には鍛えた成果を見せないんだからきっとモヤシジジイなんだろうな
0913無記無記名
垢版 |
2022/03/25(金) 11:34:16.04ID:4E9x3fd6
>>911
肩には結構負荷かかるぞ
ストレッチ徹底的にやればある程度緩和されるが、かなりの柔軟性が必要
平泳ぎの膝も怖い
あとやっぱり重いもの持てなくなる
水泳ハマって一年近くそればっかりだったが、BIG3のトータル3/4くらいになってた
最低週に一回くらいはウエイトもやった方がいいと思う

>>912
マルチマシンがダメだと言ったら何故ビッグマウスなのか分からない
0914無記無記名
垢版 |
2022/03/25(金) 12:28:22.41ID:jpZw2PPe
>>913
5ちゃんねるは机上の空論を語るとこちゃうぞ
0915無記無記名
垢版 |
2022/03/25(金) 12:35:55.81ID:4E9x3fd6
>>914
？
何でビッグマウスになるかの答えになってないよ？
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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