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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

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0001無記無記名
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2021/10/18(月) 18:31:55.65ID:fZslFdaV
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう
0787無記無記名
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2022/03/09(水) 19:12:55.25ID:gZFjnfDs
>>784
運動習慣のない60才が腕立てなんてつまんなすぎて続かないだろうね
ふつうにジム通ってマシントレーニングと有酸素から始めるべき
マシントレーニングならスタッフにやり方教えてもらえる
食事や種目を覚えるのも相当時間かかる
0788無記無記名
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2022/03/09(水) 19:13:59.69ID:DYu7Lxxw
>>784
多分自重トレやるのキツいと思う
ソースは俺
学生の頃、懸垂14～15回出来てたのに
久し振りにやってみたら1回も出来ない(泣)
学生の頃より体重が20キロも増えてたらそりゃあ上がらんわ
それでラットプルをやり始めた
最初は軽い重量から始めて現在40キロくらい
斜め懸垂はいいかもね
ただ自宅で出来るのかどうか？
0790無記無記名
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2022/03/09(水) 19:33:50.66ID:6uJfsKJS
何にもやった事ない人だからこそジムに行くべきだよなあ
自分流でなにやったって歪なトレーニングになる絵面しか想像できない
トレーナーつければいいけど、それでなくてもちゃんと周り見ればそうおかしな事にはならないだろ
ベンチプレスとかにしたって、バー+アルファくらいなら腕立て伏せより遥かに軽い負荷から始められるんだし
0791無記無記名
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2022/03/09(水) 20:08:37.93ID:hOEozXVV
775がおそらく弱っちぃタイプだから、なにやったってダメだろう
784がおすすめしているやり方が一番だと思うけどガッツとある程度の力が無いと難しい
ジムに行って如何に自分がもやしか認識するのも良いな
ベンチブレスでそこら辺のチンピラガリにマウント取られて悔しい思いをする事から始めろ
0792無記無記名
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2022/03/09(水) 21:17:21.15ID:IEurZqsQ
今日も雑魚を蹴散らしてきた
ジムでも路上でも常に上から目線は快感
生まれてきてよかったー
因みに預金八桁、九桁は女含めたらいくけどね
あくまで預金ね、土地やマンション含まず
0793無記無記名
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2022/03/09(水) 21:18:11.26ID:IEurZqsQ
平等なんてないんだよ
ふふ
0794無記無記名
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2022/03/09(水) 21:38:24.80ID:61/sqNuP
>>734
ぜひそのすばらしいお体でコンテストに出てくださいなー
自信あるんでしょ？
ポージングでは手で腰絞って細く見せかけるなんて幼稚な小細工はできないので気をつけて
0795無記無記名
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2022/03/09(水) 21:42:03.03ID:BfiWkacZ
いい歳して優れてる人に粘着して叩くのは見苦しいと思います。
ここは大人のトレーニング話をする社交場だと思っとります。
0796無記無記名
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2022/03/09(水) 21:44:41.31ID:61/sqNuP
いいから出なよ、コンテスト
それとも口先だけなのかな？
0797無記無記名
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2022/03/09(水) 21:50:59.56ID:PE78Ij/N
また勘違いしたショボいカラダの糞か。
ネットだけはイキれるからなぁ。

よっぽど悔しいみたいだな。
レスがつくと全員ブラックとかいうのになるらしい。
おじいさん、体操やっとけよ
0798無記無記名
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2022/03/09(水) 21:54:10.97ID:+sfMV8Kw
出たよｗｗｗ
別人です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

腹痛いｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0799無記無記名
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2022/03/09(水) 21:59:38.99ID:PE78Ij/N
本当にアホなんだろうな。

なんの証拠あるの？ブラックとかいうが違う人間になりすまして、きっと得なことないぞ。
本当に真性のアホなんだろうな。
自分が勝手に勘違いして、ええ年コイて謝れないとか。
0800無記無記名
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2022/03/09(水) 22:01:05.17ID:PE78Ij/N
>>798
おまえ、まずﾜｯﾁｮｲありに書けや
0801無記無記名
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2022/03/09(水) 22:19:36.17ID:gZFjnfDs
ブラックてのは15年前かそこらに
冴羽遼みたいな雰囲気の黒い服が大好きなオッサントレーニーで
今でいうYoutuberの走りだな
0802無記無記名
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2022/03/09(水) 23:09:42.73ID:KtsM3yNQ
(´･（(i)）･｀)ｵﾊﾖｰ
0804無記無記名
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2022/03/10(木) 03:04:11.38ID:XE3Be7yw
コンテストビルダーが肉体美の最高峰って誰が決めたんだ？
俺はスーツやジャケット着てカッコいい身体が好き
デブはダメだけどバキバキに絞る必要もなく体脂肪率でいうなら10～15%くらいが健康的でセクシーに思える
それとポージングもしたくないな
自然体で背筋伸ばし姿勢良くしてて絵になる身体にしたい
広背筋広げたり胸を膨らませたりそういうのはちょっとね
たまにジムで常にポージングしてる人いるけど滑稽なものだよ
大人だしスマートに生きたいね
0805無記無記名
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2022/03/10(木) 03:07:37.02ID:XE3Be7yw
それと日焼けもしたくないな
おじさんが日焼けしても汚いだけだしね
日焼けしてる人を否定はしないけど肌に悪いと思うよ
男だけど美肌で居たい
0806無記無記名
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2022/03/10(木) 03:14:09.61ID:lJOCMG5u
参考までに
極力スキンケアは無添加にしたいので
薬局で売ってるグリセリンを水で薄めてボトルに入れて化粧水として使ってる
グリセリンにクエン酸を少々、3%くらいの濃度で十分
冬場はニベアの青いのをグリセリン化粧水で保水したあとに塗ってる
チソコにはグリセリンだけでなくワセリンやハードに女性を可愛がったあとはメンタムを塗りケアをしている
肌も粘膜も大事にすると劣化は最小限でいけるよ
なので必要以上に絞ったり日焼けしたりは私には出来ませんね
この先もセクシーボディで居続けたいので(ﾊｰﾄ)
0807無記無記名
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2022/03/10(木) 06:20:43.55ID:ZGVOFamz
はい、言い訳いただきましたー
ようするにコンテストには出られないそうでーす
出たら負けるからね（笑）
そのしょぼい身体じゃ勝負にならんことくらいはご理解いただけているらしい
どうした？ご自慢のバディをしょぼい呼ばわりされてるぞ？
いいのか？
実際にしょぼいのだからしゃあないか
0808無記無記名
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2022/03/10(木) 06:47:35.67ID:kA5yxSQP
日焼けで筋力アップ効果あるよ
0809無記無記名
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2022/03/10(木) 06:49:10.46ID:8Hx7eMai
これが50代以上の人間が集まるスレッドの書き込みかよ…
0810無記無記名
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2022/03/10(木) 06:50:22.18ID:1BDhGJ2P
ちなみに俺は出るよ、コンテスト
どこぞの口先だけなしょぼい身体の持ち主とは違うから（笑）
0812無記無記名
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2022/03/10(木) 09:12:56.64ID:kpYRfQiZ
>>804
スーツとかジャケットなんてガリとかデブじゃなければ脂肪率高くてもそれなりに見えるだろアホ
0813無記無記名
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2022/03/10(木) 09:14:05.93ID:kpYRfQiZ
>>809
老後を見通した健康志向の四十代も紛れている
0814無記無記名
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2022/03/10(木) 09:39:14.86ID:XYQfyIHY
>>795
ごめんねボク、でも>>734ってぜんぜん優れてないのよ
あれでステロイド入ってるんだからびっくりするくらいの低レベル
ステロイドは入れたら翌日にはムキムキになる魔法じゃない
でもある程度バルクのある人が使うと恐ろしいほど効果がある
トレーニング1-3年くらいまではステロイド使っても使わなくてもさして違わない
ナチュラルでもまあまあ肥大する
差が出るのはここからだ
歴3年のトレーニーがそこから10年かけて作る身体をステロイドユーザーは3年で作れる
素質あったら2年でいけるかもな
時間の流れが圧倒的に違ってくる、ナチュラルとユーザーでは勝負にならん
ステロイドってのはそのくらい強烈なドーピング
しかもステロイドは減量でも有利に働く
普通減量すれば筋量は必ず落ちるがストロイドはそれすらも覆す
ステロイド入っててそれであの程度の身体なんてお話にもならない
絞りもまるっきり足らない、論外レベル
増量末期みたいなブヨついた身体を得意げにさらしてなにがやりたいんだかｗ
0815無記無記名
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2022/03/10(木) 11:01:47.81ID:wGPntVjG
この粘着はリアルで絶対に友達おらんわ。
自分のカラダ見てから言え
惨めすぎる
0817無記無記名
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2022/03/10(木) 11:58:05.63ID:elQ65pWC
>>814
書いていることは事実だけどそろそろ止めよう
コルチゾール上がるよ
0819無記無記名
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2022/03/14(月) 17:20:06.91ID:9Xwn8wh6
酒好きがステ入れないだろ
0820無記無記名
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2022/03/14(月) 18:25:55.12ID:4yInSPrB
清原は大酒飲みだけどあのガタイ

あれもステロイドなの？
0822無記無記名
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2022/03/17(木) 20:01:00.98ID:IGbdO4TT
筋トレの科学とパーカーの動画はねえ
0823無記無記名
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2022/03/18(金) 03:09:48.24ID:6zKdbz9i
パーカーなんちゃらもおすすめに表示しないに設定しました
ありがとう
0824無記無記名
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2022/03/18(金) 08:00:05.91ID:/rVDOlgj
さらなる高みを目指してYou Tubeでいろいろ勉強して取り入れるも、靭帯や腱の回復が追いつかないから、適度な重さでレップ数やセット数を変えてやるのに落ち着いた。
0825無記無記名
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2022/03/18(金) 08:15:08.68ID:xK62Dg9e
高齢者こそ筋力を保つために高強度（高重量）のトレーニングが必要ですよ
回復が追いつかなければボリュームと頻度で調整するべき。
0826無記無記名
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2022/03/18(金) 10:17:11.73ID:4eAu90ji
「ざんねんな筋トレ図鑑 (いくらやっても意味がない) 」という本に
老人向けの筋トレ方法が載ってる。
高負荷（超）低回数をすすめてる
0828無記無記名
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2022/03/19(土) 02:09:08.62ID:yhUaYTMX
筋トレとかもあるけど舞台とか稽古とかで肉体的にも精神的にも緊張感あるだろうし声も出すから一般人の88歳とは活動の量も質もモチベーションも全然違うよね
一般の88歳でそれだけ社会的な関わりとか責任感とか持つこと自体が困難だよ
0832無記無記名
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2022/03/20(日) 11:57:19.74ID:HfcN19N5
別にこいつの顔は要らないよな
0833無記無記名
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2022/03/20(日) 12:56:06.09ID:iEQ+2vdI
>>829
安ホテルのフィットネスルームによく置いてあるよ、そんなのが
ガチ系の目線で見た感想はこうなる
まず「できる」と書いてある種目のうちいくつかはとてもできたもんじゃないので
ダンベルの併用は必須だろうな
となるとベンチがいるかもしれない、てかやってるうちに必須になると思う
でもこれに足してダンベルとベンチも買っちゃうならこれやめて初めからそっち充実させる方がいいかも
あとウェイトスタック最大70kgは少なすぎる、最低でも100kgは欲しい
マシンそのものの耐荷重が最大いくらなのかと、ウェイトスタックの追加購入が
できるのか、金額がいくらかを確認した方がいい
あと補助ウェイトがないみたいだけど5kg幅ではしんどいと思うので
1kgか1.5kg幅くらいで補助ウェイトが使えるように自分でなにか工夫する必要があると思う
なんとなく筋トレしてみたい
そんなに一生懸命するつもりはない
みたいなお気軽系の人ならあれで全然いいと思うよ
マシンの良し悪しが理解できるレベルになる前にどうせやめちゃうしｗ
プレートダンベルの方が安上がりだし、やめた後で処分するのも楽だから
どうせ買うならそっちのがいいと思うけどね
0835無記無記名
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2022/03/20(日) 13:14:09.51ID:GOrNf8Yp
>>833
説明書に「不特定多数の人の使用をご遠慮ください」みたいな事が書いてあるのにホテルに設置してるの？
0836無記無記名
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2022/03/20(日) 13:18:25.59ID:GOrNf8Yp
>>833
あとファミリーユースに向いてないかい？
https://www.fightingroad.co.jp/product/f-c11
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
こんなのの方が汎用性高そうだしウエイトもガンガン増やせそうだけど
安全性を考えたらマルチマシンって選択もありなのかな？って思わなくもない



実際に使ってる人の意見も聞いてみたいな
0839無記無記名
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2022/03/20(日) 13:45:01.25ID:iEQ+2vdI
こんなアホをかまった俺が間違ってた
0840無記無記名
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2022/03/20(日) 14:01:54.27ID:XZkH7iM7
このてのマシンの最大の欠点はスクワットができないこと
レッグエクステンションでは股関節の伸展筋（ケツ）も脊柱起立筋も鍛えられない
筋トレの知識がない頃はケツなんて小さいままでいいじゃんとか思うかもしれないけど
知識が付く頃には100%後悔するよ
0841無記無記名
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2022/03/20(日) 14:03:17.33ID:SZjaugg3
３回目のワクチン接種
またしばらく何もできん
0842無記無記名
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2022/03/20(日) 14:38:32.70ID:qO59fsGX
>>840
足りない部分は他の方法で補えばよいかと
0843無記無記名
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2022/03/20(日) 14:39:21.62ID:qO59fsGX
そういえばダウンタウンの松ちゃんって
下半身鍛えてるイメージ無いな
0844無記無記名
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2022/03/20(日) 15:43:22.63ID:XZkH7iM7
>>842
他の方法って具体的にあげられる？
例えばブルガリアンスクワットは片脚で不安定なのでバランス取るのが難しい
ボディービルダーでブルガリアンスクワットだけでスクワットやらない人なんて人はいない

まあとりあえず買ってみて後で後悔すればいいじゃないかね
0845無記無記名
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2022/03/20(日) 16:49:18.32ID:qO59fsGX
肩にバーベル担いでスクワットは？
0846無記無記名
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2022/03/20(日) 16:52:41.65ID:MKLp35nB
>>844
後でするから後悔って言うんだぞう～
0847無記無記名
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2022/03/20(日) 17:35:18.99ID:ToEteNRI
>>845
家トレでもラックとバーベル置けるならそれが一番だろね
それだけで四畳半くらいのスペース取られるから、さらにマルチマシン置くには広い部屋が必要
0848無記無記名
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2022/03/20(日) 18:25:24.26ID:YP+hLO9N
家に置けなきゃジム行けばいいだけだろw
0850無記無記名
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2022/03/20(日) 21:05:06.09ID:Rs9eg77I
で、結局のところ「マルチマシン経験者の経験談」ではなく
想像でしか回答もらえんのね
0851無記無記名
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2022/03/20(日) 21:08:10.09ID:RFhL35QO
>>850
まああれ買うようなのこの板にはほぼいないだろうからなあ……
0853無記無記名
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2022/03/20(日) 21:13:16.65ID:Rs9eg77I
何なら皆様方のご自慢の自宅ジムの画像を見てみたい
参考になるだろうし
>>705や>>572みたいな本当かどうか判らんボディより
使用機材を見せて欲しいもんだわ
0854無記無記名
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2022/03/20(日) 21:14:09.73ID:SZjaugg3
家にはアブローラーしかない
0855無記無記名
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2022/03/20(日) 21:24:01.68ID:RFhL35QO
>>852
ジムに行けない、もしくは行く経済力がない層なんじゃないの？
ホームジムにしたって、ある程度のウエイトトレーニングの知識があれば、パワーラックまでいかなくともインクラインベンチとダンベル買うんじゃないかな
0856無記無記名
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2022/03/20(日) 22:12:10.57ID:YSTB6d4V
ダンベル買いたいけど、これ粗大ゴミになるよね
処分するとき面倒くさい
0857無記無記名
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2022/03/20(日) 22:15:13.34ID:WXOKQvMz
>>850
こちらは間違いなく「マルチマシン経験者」の人たちです
コメ欄やSNSなど解放されてる方もいるのでで直接の尋ねられてはいかがでしょうか
https://youtu.be/foiEteWo510
https://youtu.be/OzBOZqEX3I0
https://youtu.be/Vn77mkQ63PE
https://youtu.be/V35KNeA08H4
https://youtu.be/AjhLWGuNNO8
https://youtu.be/NUGThtv5jy0
https://youtu.be/FNzLTWe_D8s
https://youtu.be/MMht61emXxU
https://youtu.be/6MkGPfNvd4E
0858無記無記名
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2022/03/20(日) 22:47:14.00ID:5+thBN16
>>850
あんなものはまともなトレーニーは買わないからねえ
使ったことがない人のほうが多いのは当然だろうな
あの手のものに興味を持つのはお前みたいなぐちゃぐちゃ能書き垂れるばっかで
いつまでたっても何もしない人だけだよ
0859無記無記名
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2022/03/20(日) 23:11:32.29ID:ToEteNRI
>>848
ジム行くなら最初からマシンなんて買わないだろ

>>849
バーベルのシャフトは2mあって外側からプレートの付け外しをするから幅は四畳半分必要
スクワットだけでなくベンチプレスもやるだろうから奥行きも3畳だとアウト
たぶんパワーラックなんて聞いたこともない人だと思うけど、ググれば実際の使用例が分かると思うよ
0860無記無記名
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2022/03/20(日) 23:58:31.75ID:WL1lEY46
>>856
その辺に置いとけば誰か持って行くと思う
0862無記無記名
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2022/03/21(月) 04:14:16.54ID:sYniOaUp
>>859
バーベルスクワットありきの話なんだね
0863無記無記名
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2022/03/21(月) 09:04:14.23ID:wzjcti3w
>>861
あるにはあるが誰もそれを選ばない理由がある
パワーラックの外側に余裕がないとプレートがラックにぶつかるからね
狭いラックもあるにはあるが安定が悪くてグラグラする
数字だけ見て現場を知らない者が買ってから後悔するだけ

>>862
バーベルスクワットはキングオブトレーニングだからね
これを外すのはトレーニングとしてはデメリットしかない
部屋が狭いからーとかケツは小さくていいからーとか言い訳して逃げるのが精一杯
0864無記無記名
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2022/03/21(月) 09:08:05.70ID:F9d3Z6Cd
ワロタｗ
バーベルスクワットなんざ1年以上前にメニューから外したわ
1番いらん
代替メニューはいくらでもある
キングオブトレーニング（笑）
0865無記無記名
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2022/03/21(月) 09:30:16.85ID:wzjcti3w
このように言い訳して逃げるのが精一杯
ボディービルダーでバーベルスクワットをやらないレアケースもいることはいるが
高重量でレッグプレスなりやってるね
ホームジムでレッグプレスってそれ以上にレアケースだと思うが
0866無記無記名
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2022/03/21(月) 09:51:56.55ID:2RS56Fid
もはや何が正解なのか判らんな
どいつもこいつも罵倒したいだけなのかな？
0867無記無記名
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2022/03/21(月) 10:52:40.40ID:6ZyHNuuZ
万人に当てはまる正解はない
極端に言えば正しいのは自分だけで自分以外はみんな間違ったことをやっていると思う
0868無記無記名
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2022/03/21(月) 11:13:53.17ID:ZARweMpm
スクワットは腰や膝に負担が大きすぎると思うから
ランジをコツコツやってるけど
こっちのほうが良くないですか？
0869無記無記名
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2022/03/21(月) 11:35:46.78ID:Jo1J3QNN
>>868
代替になるかどうかは重量によるからなんとも言えないでしょ
0870無記無記名
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2022/03/21(月) 11:52:33.82ID:UA6z/TSE
片手36kgのダンベルブルガリアンスクワットがキツくて泣ける
0873無記無記名
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2022/03/21(月) 16:00:23.69ID:fsz58EYm
>>872
>>829は確かにホームジムで使うマシンだろうけど街のジムと併用したらいかんのか？
他の器具も買っちゃいかんのか？
0875無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 17:24:35.98ID:wzjcti3w
>>873
ジム行けば>>829の種目はできるのにわざわざ家用に買う必要あるの？
忙しくて週末しかジム行く時間がないから平日は家でやりたいとかそういう理由？

俺がむかしそれやってたけど結局週末もめんどうでジムには行かなくなったよ
家だけで基本的な種目は全てできるからね
ただし>>829みたいなケーブル種目はやりたいと思うね
こんどパワーラックを買い替えるならケーブル種目も出来るやつにしたいと思ってる
0876無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 17:51:18.92ID:6FqNCyR6
>>857
四畳半住みの墨入りステ公に、たった35キロのプレートを扱うために20万のスミス買っちゃうおねえさん？
なんとも香ばしいラインナップだな
0877無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 18:33:53.06ID:u0yrNUCu
こういうラバー負荷のマシンを再発売してくれんかな？
https://snep1000.はてなぶろぐ.com/entry/2017/08/15/004250

お手軽で安全、
これで筋トレを続けられるなら
もっと本格的な物に買い換えればいい
0878無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 20:08:12.85ID:FbAUOMnN
>>877
よくもまあ次から次へとゴミを見つけてくるもんだな
そうやって理屈こねるだけで何もせずにずっと過ごせばいい
0879無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 20:26:29.51ID:2mfRH6An
>>878
お前の性根がゴミカスだろw
名付けて「5ちゃんねる弁慶」wwwwwwww
0880無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 21:39:50.76ID:Q3tWTsC3
>>878
筋トレしたことないと、そんなん欲しくなるのよｗ
俺も最初ブルーワーカー買っちゃったしｗ
0881無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 21:43:35.02ID:8DKbzcu8
まあ俺も昔雑誌の広告で見たときは欲しくなったなあ
トレーニング歴も長くなった今となってはタダどころか金もらっても要らないがw
0882無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 22:54:27.82ID:wzjcti3w
>>880
あれってブルーじゃなくてブルワーカーなんだよねほんとは
俺も親に買ってもらった当時はブルーワーカーって呼んでたｗ
0883無記無記名
垢版 |
2022/03/21(月) 23:45:21.00ID:WuZgaGiT
ブルワーカーは流石に無能でしょ
だってあれの宣伝の男性でプロのボディビルダーであって
ブルワーカーであの身体になった訳ではない
0884無記無記名
垢版 |
2022/03/22(火) 04:14:52.01ID:jcUIGO4L
えーそうだったのか騙されたわ
0886無記無記名
垢版 |
2022/03/23(水) 11:53:53.68ID:AMhEC1q9
>>884
ブルワーカーで鍛えた成果を見せてちょんまげ
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