>>479
ただ、プロテインが良いかというと微妙
固形タンパク質ならゆっくり消化吸収されるがプロテインのデメリットは消化の速さ
俺はプロテインメインからリアルフードメインに変えたよ
その方が筋力もアップした気がする
因みに体重ではなく除脂肪体重×2g未満でタンパク質は十分と思ってる