0481無記無記名垢版 | 大砲2022/02/01(火) 17:29:16.03ID:yhjbfexV >>479 ただ、プロテインが良いかというと微妙 固形タンパク質ならゆっくり消化吸収されるがプロテインのデメリットは消化の速さ 俺はプロテインメインからリアルフードメインに変えたよ その方が筋力もアップした気がする 因みに体重ではなく除脂肪体重×2g未満でタンパク質は十分と思ってる