50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ワッチョイなし】
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ワッチョイなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう ジムのボスは更に関節にはサポーターなど保護してるな
60代なので特に気をつけているんだろうけど
私も肘と膝はスリーブを使う事も多い
リストも高重量ベンチときは必ずしている 見栄のために使わないで怪我してから使うようになるとかバカの極み
怪我する前から使っとくべき >>391
サポーターやスリーブのこといってんのか?
バカだなぁ、保護しすぎは脆弱にするんだよ
リスク高いときだけで十分
覚えとけよ素人くん >>392
?
リスク高いときは怪我する前から使ってるんだよね?
>>391の言ってる事となんか違うの? たまにいるよな
サポーター付けたら体が弱くなるとか言ってノーギアでやってるやつ
それで取返しつかない故障する
最初から付けて立って何の問題も無いよ 俺は自重と軽いダンベルトレだが
手首や肘膝は必ずサポーターを付けてやってる
何度も言うが筋肉は発達しても関節は消耗品で削られるからな >>394
ならコルセットして生活してみ
あっという間に筋肉が衰えるから
俺は高重量や本番セットでは作っている
というか軽いダンベルで遊ぶ健康体操じーさんはスレチだぜ?
消えなよ邪魔くさい サポーターを付けると関節が削られないっていうエビデンスあるの? >>396
馬鹿かアンタw
コルセットして筋トレなんかしないだろ
何もわかってないんだったら黙ってた方がいいよ >>398
いくらでもあるよ
理学療法士のサイトや論文で検索してみなよ 最近の研究だと関節、特に軟骨は再生しないというのは神話レベルで、当該部位を使うことで日々の関節再生が繰り返されているという論調だけど。
上記が本当になら、使わないとすぐ退化するという真逆の話し。
ま、ここの病院の待合室関節警察のチキンは、何もしないことが正義なんだろうけど。 ブルワーカーがいいぜ(キリッ
なんて真顔で語ってることがあるくらいだからな、ここの住人は >>403
あのさ、ちゃんとスレタイよんでから書きこもうな
ここは【体に優しく】だ
ブルワーカーの何が悪い?
高重量ドヤりたけりゃそっちのスレ行きな
スレチってわかってる? べつに高重量を推奨してるのではない
だがウエイトトレーニングは適正重量を使っての漸進性と過負荷が大原則だ
自重や軽いダンベルなどでトレーニングを続けてもトレーニング効果は出ない
つまりは関節の無意味な酷使となる
基本原則を理解せずウエイト板に居座り意味のないレスを垂れ流す人は何がしたいのか 筋肉量を維持するにも筋肥大トレーニングは有効だ
閾値というものがある
軽い負荷で何回動かしても無駄ということだ
最大筋力の70〜80%、軽めでも60%は使わないと速筋は反応しない
30%で50回100回やることに何の意味があるというのだ
自重ゴリ押しが何故身体に優しいか説明してみなさいよ 貧相な身体でいて満足ならそうしていればいい
だがウエイト板からは出て行け
10年ロムってろ
書き込む資格などない >>406
ハイハイよくお勉強しましたね偉いでちゅねー >>409
情けないのはオタクだ自重だからショボいとか決めつける
俺は身長180で体重75キロある
ボクシングジムも週に2回やってるからオタクよりずっとスペックは高いと思うけどな ボクシングとか聞いてねーしw
なんで筋トレと関係ない趣味の話してんの? 俺は総合やってるから180のでくのぼうなんかカーフキック一発で仕留めれるけどな >>412
じゃあスパーオフやる?
総合ルールでいいよ いちおう言っとくけど俺は大学時代
日拳やってたから総合ルールでも対応できるよ
捨てアドでいいからアドレス教えてよ 関大が強いやつね。渡辺二郎とかそれ。
なんつーか、関節警察さん、スレ違いとかええ年コイてアタマキマってますなぁ。
ぐだらねーこと言ってないで、カラダでも晒したら? >>412
>俺は総合やってるから180のでくのぼうなんかカーフキック一発で仕留めれるけどな
おまえは、何がカーフだよ(爆笑) 関節はやたら気にするのにボクシングで殴ったり殴られたりするのは気にしないんだな
つか何のこだわりがあってウエイトトレ板に居座ってるんだ
わけの分からんダンベル体操よりボクシングのトレーニングの方がはるかに負荷高いだろ 明らかにパンチ打った時の衝撃の方が関節に悪いだろ180cm75kgなら相当な衝撃が加わるはずだが? >>414
日本拳法って顔面アリアリのルールだよね? 自分で勝手に身長体重言い出して聞かれてもないボクシングジム通いとか言い出したんだから自分がメアド晒すなり画像晒すなりすればいいのに
軽いダンベルを持つのでさえ手首や肘膝サポーターするヤツが僕はつおいんだぞ!ってイキリ倒してて笑える
お年寄り向けボクシング体操にでも通ってるのかw とても50代同士とは思えない煽り合い
いや、20代だったとしても情け無い 50代スレで
「サポーターみたいな軟弱なもん付けないぜ」も
「格闘技だったら俺の方が強いぜ」も
いきってるヤツはどっちもどっちだわ
体に優しい有益なトレーニングを語ろうよ 俺の場合ダンベルプレスなら12.5kg ダンベルローなら17.5kgでやってる
効かせるテクニックを身につけたからこれでちゃんと肥大させていける
重量を追わず効かせることに意識を向けるのが大切だと思う
ただこれはボディーメイクのトレだから ブラック参上!ブラック怪傑!
自演がバレたあの日から、俺の体を吹く風は、復讐の風〜♪
・サポーター云々
・格闘技云々
は全てブラックの自演ですw (文体から推察できますw
『ジャップが!』とか『威圧』とか文言が出たら確定ですので以降はスルー推奨です >>424
トレ歴1年くらいの女性ですね
女性が、俺は、とか言わない方がいいですよ >>410
関節への負担が怖くて自重や軽いダンベルマンが、ゴンゴンサンドバッグ殴るのか?
ガチガチに雪だるまみたいにサポーター巻いて打ってんの?
おっさん、いい歳こいて5ちゃんでイキリ作り話とかいたいよ
本当に通ってんなら証拠出してみなよ
できねーよな
調子に乗るなよジジイ おいおい50代はおっさんじゃなく爺さんな
ちなみに俺はデッドリフト200kgフルボトムスクワット110kgでやってるけど電車は優先席座るし駐車場は思いやりスペースに停めるゼ
老人最高 >>428
デッドリフトって何?
おれは20代前半から優先席に普通に座ってたぞ。
一回だけ怒られたけど。疲れてたし。 効かせる方法で思い出したが、過去スレにリアルスタイル(ビーレジェンド)の筋トレDVDで軽い重量でもムキムキの肉体になれるとかいう内容のがあって購入したから試してみる、って内容のレスがあったが
買ったヤツ、ビーレジェンドに金返してもらったか?
誇大広告どころか詐欺だっただろ? いい歳こいて自分のトレーニングスタイルすら確立してないのか
間違いなく仕事できなくて金持ってないヤツだな >>431
ジジイ同士の煽り合いとかみっともねーよ
人間できてねーなぁお前
参考までにてめーのトレーニングとやら書いてみな
バカにされたら顔真っ赤だろ?
てめーなんぞそんな器だ、狭量の雑魚 今どきDVDを買うってすごいな
しかも詐欺だ返金だって中学生並みの脳みそだな >>394
それな
アホだから触れないようにしてる
アホを理解させることはできない 誇大広告なら消費者センター、詐欺なら警察に行けばいいのに
まあ逆に名誉毀損で訴えられそうだがw トレーニング動画とかYouTubeにいくらでもあるし、買う必要ないわ >>437
俺らにもお前ぐらいの頃があったし、お前も確実に50以上のクソじじいになるんだから慌てんな。 >>438
いや、確実に歳取るとは限らないだろ?
あ、ごめん、貴方が優しい人なだけか… 50代で死ぬなんて珍しくもないし
やりたい事やってきた世代だし後悔ないだろ 頭禿げるか白髪だらけ
顔も皺だらけ
筋肉も落ちる
アッチも欲自体が落ちるし勃たなくなる人もいる
お前ら何歳まで生きたい? 平均寿命が80代なんだから、50代で死ぬのは珍しくないとかは詭弁丸出し。
もしくは、算数すらできない思い込みの激しい低学歴。 >>440
50過ぎまで生きてたら充分歳とってるだろ
平均寿命まで生きるとしてもあと三十年くらいだぞ
最後の十年くらいは施設や病院だぞ 雑談したいなら50代以上板に行くといいよ
関節ガーとかならまだしも老後や人生そのものの話はさすがにスレチどころか板チ このスレ、50歳以上ってあるけど、上限は?
60やら70やら話が合わないだろ だから話が合わない
緩くていいと思ってる奴は60以上
仕事もしてない トレーニングの目的はそれぞれだから歳は関係ないだろ
自分は若い時から重量を競うような筋トレは一度もしたことないわ 逆に60や70の人がいればどんなトレやってるのか聞きたいわ 年齢じゃないんだよ
体力
歳取っても体力ある人はいる まあ鍛えてりゃ鍛えてない若い奴よりは体力あるよね
あくまでも「歳の割には」という断り書きのつく体力ではあるが 陶器用体育館でボディービル用のトレーニングセンターの
方で背の高いオヤジ職員が死角から現れて驚かす様に
指示をしてくる事がよくある。
危ないんじゃないか?
二回連続という事もあった。非力扱いでバカにしたいのだろう。
120sあげて非力はないだろう。
この間は怒ったら逃げた。仕事中に逃げていいものか?
その後は女性職員のつきまとい。
体育会系はあほなのか 身のこなしが危なっかしくて黙って見てられないんだよ
スタッフをヒヤヒヤさせるようじゃ駄目だぞ >>462
お前がスタッフの指示に従わないからだろうに
アホかこいつ
マジで頭の病院に行け たまに行く市営ジムで70代であろう爺さんが
背筋はまっすぐで腹も細く腕も年齢の割に太い
リストラップしてるし若い頃から鍛えてた風な
感じでかっこエエ あんな70代になりたい 70歳とかすごい先の事のように話してるけどあと十数年しかないんだけどね 平日も結構人が来るんだなジム
今日も圧倒的だった
見た目とパワー、やはりこの二つが優越感得るには必要だと思う
クルマもそうだろ?
高級車で走行性能も高いからこそだ
見た目とパワー、これ必須 間違っても青年とは呼べないハッキリとしたおじさんが10歳下だったりするそれが50代 やるなら早いうちがいいよ
うちのジムに来てる老人
一人は70代半で腰が曲がって歩くのがやっと。マシンを何とか使ってリハビリして
いるような感じ
もう一人は同じ位の年だけど、背筋がしっかり伸びていて、ランニングマシンで一定
時間きちんと走ってる
あと老夫婦で隔日でジムに来て一緒にトレーニングしている人がいる。こちらも
背筋が伸びて仲良くトレーニングをこなしてる
歳をとって一度落ちた体力を取り戻すのは難しい
若いうちからやって体力を維持していくことが重要 >>471
ん?
おっさんくさいやつ、と思った人が自分より10個下っで意味か?
なるほど
ドラマやアニメとかでも50代の描かれ方はまさにオッサンだもんな まだ50じゃないがもう50以降の事はみすえてる
老後(というかすでにジジイ)にプロテインパウダーや
大量のたんぱく質を接種するのはただのアホ
つまり公営においてあるダンベル20KGとマシンでだけトレーニングする
上半身ばかり肥大化させると膝やられるからダウンタウン松本なんかはそのうちやられるだろう >歳をとって一度落ちた体力を取り戻すのは難しい
ケガや病気さえなければ可能だろう
体力と筋力は同じではないけどな >>474
20キロなんて100回あげなきゃ限界にならねーよ >>388
さすがに5キロはねえわアホか
それトレーニングしてるとはいえないだろ >>476
じゃサイドレイズ反動なし20キロで100回やれや 年を取れば取るほど、タンパク質摂取量は増やさないといけないという研究結果がスタンダードなので、
厚生労働省ですらタンパク質摂取量を引き上げたのに、
ここにもプロテイン憎んでるチンカスいるのか。
そりゃもう、病気。脳の重度の疾患だ。 >>478
40キロで20レップスなのに20キロなんてトレーニングにならないわ
40キロにしたって年を考えて軽くしてんだよ
人それぞれ筋力違うのに寒い書き込みするなよ
適正重量を扱う事が重要なんだよ
女子なら20キロすら過度な重量となるし、俺だと20キロはラジオ体操だ
5〜10とかやらずに12〜15レップスと書けばいいだろ?
なんで20キロとか意味不明なことかいてんだよ >>479
ただ、プロテインが良いかというと微妙
固形タンパク質ならゆっくり消化吸収されるがプロテインのデメリットは消化の速さ
俺はプロテインメインからリアルフードメインに変えたよ
その方が筋力もアップした気がする
因みに体重ではなく除脂肪体重×2g未満でタンパク質は十分と思ってる >>481
どれだけのタンパク質摂取が足りてるかどうかは、通常は体重×2グラム。筋肥大には。
後、リアルフード信仰は勝手にすりゃいいが(どうせそんな摂取量取れてないので)、
年を取れば消化酵素も減るので、より消化の容易いプロテインはまさに理にかなってるだけ。
昨日食べたリアルフード、全部書いてみたら。 >>473
磯野波平(54)
バカボンのパパ(41)
星一徹(38)
のび太のパパ(36) 食生活は個人差ありすぎて一概に言えなさすぎる
俺にとってはホエイプロテインの吸収の速さは好都合 >>482
あー悪いね
ベンチ150以上のマッチョなんだわ
素人が調子に乗らない方がええよ笑 >>482
お前は体脂肪率30%も10%も体重×2gか?笑
バカだなぁ、、、
まぁ体脂肪率を正確に出すのは難しいとしてもだ、家庭用体脂肪率や腹つまめば凡そはわかるやろ
体脂肪はタンパク質必要としねーよ、ばーか
俺はガチ勢の中では除脂肪を基準で考えるんだよ間抜けwww それに厚労省の推奨値は多くても体重×1gだ
バカはサプリ業者やそれに群がるネット連中(宣伝で小銭入るからな)連中のプロテインやアミノ酸推しにだまされてんのだよバカだから
よく考えてみろ、50代で一年でどんだけ筋肉量増えるというのだ
維持が精々だろうが
初心者なら少しは伸び代あろうがまぁ条件が整っても4キロで奇跡的やろ
1日10gだぜ?
体重70キロの奴が推奨値が70gなのに140gとるんか?
筋肉増えるのは1日10gがやっとこなのにか?笑
ロスが出るとしても30gも多ければ十分
それにアミノ酸プールを全く理解していない
身体は絶えず新陳代謝で細胞、つまり筋肉は分解され合成されている
リサイクルで考えるといい
ただ、ロスが出るのでその分の補填が必要となるだけ
バカが×2gでマッチョとか、本当バカはバカやなー https://i.imgur.com/PvuGldR.jpg
少しは学べよ、50にもなってネットの受け売りでしか判断できねーのは痛いぞ間抜け ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています