50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

**無記無記名** · 2021/10/18(月) 18:31:55.65

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 18:05:53.45

>>367
お久しぶりです。またキレのいい暴言を楽しみにしています。

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0152 無記無記名 2021/01/19 09:30:52
ではHierarchieはどうやってきまるか
やはりベンチプレスなんだよ
本来素晴らしい種目なのだがスクワットでドヤ顔は出来ない
見た目だけでは無理
ガリが何故かベンチプレスしてインターバルにシャツを捲り上げて腹をかがみに映してるのを見たことないか？
ベンチプレス弱いけど、ほら僕は絞れてるんですよ！って虚しいアピールや

ジムで舐められたくないなら
ベンチプレス 100以上
上腕40センチ　そこそこ分厚い胸板、腹も出てないこと
これが最低ラインだぞ

ベンチプレスの重さはあってもくそ可動域のベンチ豚は見た目でアウト
誰も認めない

バランスよい見た目とベンチプレスの強さ、これが必須だ
出来れば他種目もベンチプレス並みのレベルにすることだ
背中や脚も
1
ID:klExhleU(2/10)

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 18:29:14.62

>>359
猫ちゃんのご飯はやってんのか？

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 00:07:31.09

>>365
テメーもやしのくせにイキがってんじゃねえぞ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 02:05:25.09

>>366
画像を見せてよ
その素晴らしいボディを見てみたい

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 02:15:34.17

レベルが違い過ぎるだろ
アンチつくるだけになる

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 02:53:14.52

見せられないって事は口先番長って事でおけ？

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 04:38:20.24

ここ５０歳以上の方の為のスレだよね？
５０過ぎてんのにこの言葉遣いはないわ・・・
教養の欠片もないね、もっと歳相応の余裕を持たないと。
イライラするのはテストステロンの欠乏からくる更年期障害かもねｗ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 06:30:45.49

>>374
誰よりも煽りまくりながらこういう説教がましいこと言う人なんなんだろうねw

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 08:04:48.09

週一しか行けないがジムでバーベルベンチプレス
自宅でこれも週一でダンベルベンチ
これが一番伸びたな
因みにバーベル150.ダンベル50×10がベスト
50代だと大変だろうけど、これくらいやれてるとジムで生意気そうなイキリ連中も静かになるよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 08:08:10.91

背中もキチンとやるべきだ
ジムでバーベルやるから自宅では懸垂台だな
スクワットもやはりやった方がいいが膝に負担かけたくないので自宅で50キロでゴブレットスクワットだけにしてる
その代わりウォーキングや階段上りだの日常的な足腰の強化はなるべくしている
エレベーターあるのにマンションの7階まで歩いたりな笑
私ももうすぐ50代になるのでね、無理はできんよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 08:12:26.72

これは粗暴や無教養を装った一種の芸でしょう
こんな人が現実にいるとは考えられない

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 11:30:36.26

それが底辺の日雇いとかだといるんですよこう言う50代が

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 15:26:15.18

底辺の日雇いがトレーニングしてるかよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 18:51:04.57

50過ぎたら見た目の筋肉には変化は難しい
だから使える筋肉付ける方向へシフトした
タバタ式トレーニングとケトルベルをやりこんでる

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 18:52:04.41

おかげで体のキレが出た来たし
階段なんて駆けあがれる
やっぱり使える筋肉は正義だよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 19:39:57.63

>>382
階段駆け上がれるのが使える身体というなら階段ダッシュすりゃいい
頭悪いのか？
ダッシュは速筋をつかう
何とか式だのより余程有益
使える身体ねぇ、、、、まっ頑張れよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 19:42:20.40

賢い人なら他者を圧倒するのは上半身のパワーやバルク
使える身体は下半身とわかるはず
つまり筋トレと自重での瞬発系、更にスタミナもというならスピードウォーキングやジョギングを入れたら良い

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 20:11:16.91

他者を圧倒する（笑）

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 20:13:01.80

>>382
つうか階段駆け上がれるから使える筋肉っていくら何でもレベル低すぎねえか
50台なんてまだまだそこまで老け込むような年齢ゃねえぞ
成長スペードも上限もハッキリ衰えて来る年齢ではあるが、しっかりトレーニングしてりゃ鍛えてない若い奴よりは見た目も筋力も圧倒的に上だろ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:46:27.22

>>381
筋肉肥大は積み重ねだから、50から付けるのは無理でしょ
遅くとも40前半から10年は努力してないと

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:47:43.16

筋肉は成長がみこめても関節は消耗品だぞすり減っていくだけ
おれは自重トレとダンベル使っても5キロとかのやつに変えた
関節消耗させ60代とかで足引きずって生活していくのとかいやだしな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:54:30.63

>>388
無知なだけ
自重や軽いダンベルなら関節に負担ないというのがそもそも無知
トレーニングは適正負荷をかけることが正解
無駄に回数やるのも関節に負担を強いる
かと言って重過ぎるのも良くはない
10～15回くらいで限界まで1～2セットでよい
その使用重量がゆっくりでも伸びていけば筋肉も成長する
バーベル利用と重量挙げを混同してるのではないか？
バーベル使おうが適正負荷でトレーニングしていれば何の問題もない
アスファルトを走るランニングの方が余程関節にリスクがおる

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:56:29.37

ジムのボスは更に関節にはサポーターなど保護してるな
60代なので特に気をつけているんだろうけど
私も肘と膝はスリーブを使う事も多い
リストも高重量ベンチときは必ずしている

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 09:19:58.04

見栄のために使わないで怪我してから使うようになるとかバカの極み
怪我する前から使っとくべき

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:00:30.73

>>391
サポーターやスリーブのこといってんのか？
バカだなぁ、保護しすぎは脆弱にするんだよ
リスク高いときだけで十分
覚えとけよ素人くん

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:08:44.83

>>392
？
リスク高いときは怪我する前から使ってるんだよね？
>>391の言ってる事となんか違うの？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:08:51.98

たまにいるよな
サポーター付けたら体が弱くなるとか言ってノーギアでやってるやつ
それで取返しつかない故障する
最初から付けて立って何の問題も無いよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:10:36.76

俺は自重と軽いダンベルトレだが
手首や肘膝は必ずサポーターを付けてやってる
何度も言うが筋肉は発達しても関節は消耗品で削られるからな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:12:59.19

>>394
ならコルセットして生活してみ
あっという間に筋肉が衰えるから
俺は高重量や本番セットでは作っている
というか軽いダンベルで遊ぶ健康体操じーさんはスレチだぜ？
消えなよ邪魔くさい

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:13:52.72

老人ホームかよここは笑
だせー奴ばかりだなぁ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:14:55.92

サポーターを付けると関節が削られないっていうエビデンスあるの？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:16:12.39

>>396
馬鹿かアンタｗ
コルセットして筋トレなんかしないだろ
何もわかってないんだったら黙ってた方がいいよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:18:26.03

>>398
いくらでもあるよ
理学療法士のサイトや論文で検索してみなよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 12:27:01.84

50代とは思えない精神性の奴いるね

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 14:14:00.15

最近の研究だと関節、特に軟骨は再生しないというのは神話レベルで、当該部位を使うことで日々の関節再生が繰り返されているという論調だけど。

上記が本当になら、使わないとすぐ退化するという真逆の話し。
ま、ここの病院の待合室関節警察のチキンは、何もしないことが正義なんだろうけど。

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 14:24:54.01

ブルワーカーがいいぜ(ｷﾘｯ

なんて真顔で語ってることがあるくらいだからな、ここの住人は

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:00:31.31

>>403
あのさ、ちゃんとスレタイよんでから書きこもうな
ここは【体に優しく】だ
ブルワーカーの何が悪い？
高重量ドヤりたけりゃそっちのスレ行きな
スレチってわかってる？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:17:37.09

べつに高重量を推奨してるのではない
だがウエイトトレーニングは適正重量を使っての漸進性と過負荷が大原則だ
自重や軽いダンベルなどでトレーニングを続けてもトレーニング効果は出ない
つまりは関節の無意味な酷使となる
基本原則を理解せずウエイト板に居座り意味のないレスを垂れ流す人は何がしたいのか

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:21:16.28

筋肉量を維持するにも筋肥大トレーニングは有効だ
閾値というものがある
軽い負荷で何回動かしても無駄ということだ
最大筋力の70～80%、軽めでも60%は使わないと速筋は反応しない
３０%で50回100回やることに何の意味があるというのだ
自重ゴリ押しが何故身体に優しいか説明してみなさいよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:22:10.30

貧相な身体でいて満足ならそうしていればいい
だがウエイト板からは出て行け
10年ロムってろ
書き込む資格などない

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:30:41.34

>>406
ハイハイよくお勉強しましたね偉いでちゅねー

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 17:50:04.59

子供かよ
情けなくなる

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:02:56.40

>>409
情けないのはオタクだ自重だからショボいとか決めつける
俺は身長180で体重75キロある
ボクシングジムも週に2回やってるからオタクよりずっとスペックは高いと思うけどな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:10:44.54

ボクシングとか聞いてねーしw
なんで筋トレと関係ない趣味の話してんの？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:12:50.16

俺は総合やってるから180のでくのぼうなんかカーフキック一発で仕留めれるけどな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:24:23.09

>>412
じゃあスパーオフやる？
総合ルールでいいよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:26:50.91

いちおう言っとくけど俺は大学時代
日拳やってたから総合ルールでも対応できるよ
捨てアドでいいからアドレス教えてよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:44:50.55

関大が強いやつね。渡辺二郎とかそれ。

なんつーか、関節警察さん、スレ違いとかええ年コイてアタマキマってますなぁ。
ぐだらねーこと言ってないで、カラダでも晒したら？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:46:08.40

>>412
＞俺は総合やってるから180のでくのぼうなんかカーフキック一発で仕留めれるけどな

おまえは、何がカーフだよ(爆笑)

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:56:46.26

関節はやたら気にするのにボクシングで殴ったり殴られたりするのは気にしないんだな
つか何のこだわりがあってウエイトトレ板に居座ってるんだ
わけの分からんダンベル体操よりボクシングのトレーニングの方がはるかに負荷高いだろ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 20:04:03.01

明らかにパンチ打った時の衝撃の方が関節に悪いだろ180cm75kgなら相当な衝撃が加わるはずだが？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 20:35:59.77

関節どころか脳へのダメージも相当だが

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 20:54:54.09

>>414
日本拳法って顔面アリアリのルールだよね？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 21:05:32.20

自分で勝手に身長体重言い出して聞かれてもないボクシングジム通いとか言い出したんだから自分がメアド晒すなり画像晒すなりすればいいのに
軽いダンベルを持つのでさえ手首や肘膝サポーターするヤツが僕はつおいんだぞ！ってイキリ倒してて笑える
お年寄り向けボクシング体操にでも通ってるのかw

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 00:55:35.15

とても50代同士とは思えない煽り合い
いや、20代だったとしても情け無い

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 07:29:15.13

50代スレで
「サポーターみたいな軟弱なもん付けないぜ」も
「格闘技だったら俺の方が強いぜ」も
いきってるヤツはどっちもどっちだわ
体に優しい有益なトレーニングを語ろうよ

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 07:50:41.32

俺の場合ダンベルプレスなら12.5kg ダンベルローなら17.5kgでやってる
効かせるテクニックを身につけたからこれでちゃんと肥大させていける
重量を追わず効かせることに意識を向けるのが大切だと思う
ただこれはボディーメイクのトレだから

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 09:06:11.87

ﾌﾞﾗｯｸ参上！ﾌﾞﾗｯｸ怪傑！
自演がバレたあの日から、俺の体を吹く風は、復讐の風～♪

・サポーター云々
・格闘技云々

は全てﾌﾞﾗｯｸの自演ですｗ（文体から推察できますｗ
『ｼﾞｬｯﾌﾟが！』とか『威圧』とか文言が出たら確定ですので以降はスルー推奨です

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 09:30:16.98

>>424
トレ歴1年くらいの女性ですね
女性が、俺は、とか言わない方がいいですよ

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 09:40:23.14

>>410
関節への負担が怖くて自重や軽いダンベルマンが、ゴンゴンサンドバッグ殴るのか？
ガチガチに雪だるまみたいにサポーター巻いて打ってんの？
おっさん、いい歳こいて5ちゃんでイキリ作り話とかいたいよ
本当に通ってんなら証拠出してみなよ
できねーよな
調子に乗るなよジジイ

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 10:44:49.99

おいおい50代はおっさんじゃなく爺さんな
ちなみに俺はデッドリフト200kgフルボトムスクワット110kgでやってるけど電車は優先席座るし駐車場は思いやりスペースに停めるゼ
老人最高

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 10:59:07.99

>>428
デッドリフトって何？

おれは20代前半から優先席に普通に座ってたぞ。
一回だけ怒られたけど。疲れてたし。

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 14:43:43.97

効かせる方法で思い出したが、過去スレにリアルスタイル(ビーレジェンド)の筋トレDVDで軽い重量でもムキムキの肉体になれるとかいう内容のがあって購入したから試してみる、って内容のレスがあったが

買ったヤツ、ビーレジェンドに金返してもらったか？
誇大広告どころか詐欺だっただろ？

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 15:08:08.56

いい歳こいて自分のトレーニングスタイルすら確立してないのか
間違いなく仕事できなくて金持ってないヤツだな

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 15:13:16.32

>>431
ジジイ同士の煽り合いとかみっともねーよ
人間できてねーなぁお前
参考までにてめーのトレーニングとやら書いてみな
バカにされたら顔真っ赤だろ？
てめーなんぞそんな器だ、狭量の雑魚

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 16:32:20.59

今どきDVDを買うってすごいな
しかも詐欺だ返金だって中学生並みの脳みそだな

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 17:10:25.17

>>394
それな
アホだから触れないようにしてる
アホを理解させることはできない

**無記無記名** · 2022/01/25(火) 17:52:06.80

誇大広告なら消費者センター、詐欺なら警察に行けばいいのに
まあ逆に名誉毀損で訴えられそうだがw

**無記無記名** · 2022/01/26(水) 00:06:48.83

トレーニング動画とかYouTubeにいくらでもあるし、買う必要ないわ

**無記無記名** · 2022/01/26(水) 19:21:16.92

50以上(笑)
クソジジイw

**無記無記名** · 2022/01/26(水) 20:09:50.99

>>437
俺らにもお前ぐらいの頃があったし、お前も確実に50以上のクソじじいになるんだから慌てんな。

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 01:33:05.03

>>438
いや、確実に歳取るとは限らないだろ？
あ、ごめん、貴方が優しい人なだけか…

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 01:50:23.35

歳とる前に死ぬのなら歳とらないわな

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 03:39:13.46

50代で死ぬなんて珍しくもないし
やりたい事やってきた世代だし後悔ないだろ

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 10:27:02.60

頭禿げるか白髪だらけ
顔も皺だらけ
筋肉も落ちる
アッチも欲自体が落ちるし勃たなくなる人もいる

お前ら何歳まで生きたい？

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 10:40:38.46

平均寿命が80代なんだから、50代で死ぬのは珍しくないとかは詭弁丸出し。
もしくは、算数すらできない思い込みの激しい低学歴。

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 15:46:10.60

>>440
50過ぎまで生きてたら充分歳とってるだろ
平均寿命まで生きるとしてもあと三十年くらいだぞ
最後の十年くらいは施設や病院だぞ

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 15:54:41.33

まだまだやりたいことはいっぱいあるな

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 17:57:41.93

雑談したいなら50代以上板に行くといいよ
関節ガーとかならまだしも老後や人生そのものの話はさすがにスレチどころか板チ

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 18:36:30.62

>>443
63歳まで生きたいです。

**無記無記名** · 2022/01/27(木) 19:43:50.23

https://i.imgur.com/SFmgfjg.jpg

**無記無記名** · 2022/01/29(土) 16:29:27.34

このスレ、50歳以上ってあるけど、上限は？
60やら70やら話が合わないだろ

**無記無記名** · 2022/01/29(土) 16:32:55.71

老兵は死なず、ただ消え去るのみ

**無記無記名** · 2022/01/29(土) 17:26:11.03

>>449
その辺はゆるくてええやろ

**無記無記名** · 2022/01/29(土) 23:19:12.23

だから話が合わない
緩くていいと思ってる奴は60以上
仕事もしてない

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 07:08:47.74

トレーニングの目的はそれぞれだから歳は関係ないだろ
自分は若い時から重量を競うような筋トレは一度もしたことないわ

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 09:55:11.42

逆に60や70の人がいればどんなトレやってるのか聞きたいわ

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 12:23:14.93

ベンチは70をメインセットで組んでます

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 17:47:52.21

>>455
70歳？

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 18:05:33.23

EAA飲むようにしたらすげー汗出た

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 18:48:22.19

>>454
こんなトレーニングやってるそうです
https://youtube.com/channel/UCWw3vIdt-0Q7n7KkCTae-2w

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 21:53:11.73

年齢じゃないんだよ
体力
歳取っても体力ある人はいる

**無記無記名** · 2022/01/30(日) 22:32:50.08

まあ鍛えてりゃ鍛えてない若い奴よりは体力あるよね
あくまでも「歳の割には」という断り書きのつく体力ではあるが

**無記無記名** · 2022/01/31(月) 00:31:38.43

脚、特にふくらはぎを鍛えましょう

**無記無記名** · 2022/01/31(月) 01:37:57.88

陶器用体育館でボディービル用のトレーニングセンターの
方で背の高いオヤジ職員が死角から現れて驚かす様に
指示をしてくる事がよくある。
危ないんじゃないか？
二回連続という事もあった。非力扱いでバカにしたいのだろう。
120㎏あげて非力はないだろう。
この間は怒ったら逃げた。仕事中に逃げていいものか？
その後は女性職員のつきまとい。
体育会系はあほなのか

**無記無記名** · 2022/01/31(月) 02:12:09.87

だからジムのスタッフでいるんだろ

**無記無記名** · 2022/01/31(月) 07:50:11.16

身のこなしが危なっかしくて黙って見てられないんだよ
スタッフをヒヤヒヤさせるようじゃ駄目だぞ

**無記無記名** · 2022/01/31(月) 08:44:22.94

>>462
お前がスタッフの指示に従わないからだろうに
アホかこいつ
マジで頭の病院に行け

**無記無記名** · 2022/01/31(月) 20:59:19.01

たまに行く市営ジムで７０代であろう爺さんが
背筋はまっすぐで腹も細く腕も年齢の割に太い
リストラップしてるし若い頃から鍛えてた風な
感じでかっこエエあんな７０代になりたい

**無記無記名** · 2022/01/31(月) 21:05:26.15

70代細マッチョに恋した50男