50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

**無記無記名** · 2021/10/18(月) 18:31:55.65

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 20:19:22.74

現在50歳以上で一番強いリフターですら、200×10のセットとか挙げれないのに、

何を息吐くように嘘ばっかついてるのか。

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 20:24:49.54

流石に惨めすぎて半笑いだわ。

ここは病院の待合室か嘘妄想の類いばかりで。

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 21:27:48.75

ベンチ150×10の俺のことは何て呼んでくれるのかな？

**無記無記名** · 2022/01/04(火) 22:01:56.01

雑魚↑

**無記無記名** · 2022/01/07(金) 21:05:55.63

https://i.imgur.com/NNKISoq.jpg

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 06:44:45.37

試してみたけど片手45kg持てるのは普通に凄いわ

筋トレ始めて3年も経つのに35kgの5×5がやっと
45はセットアップすらできる気がしない

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 07:13:18.23

マジな話、使用重量でレベルを語ろうとするのは初級者以下だよ
インクラインダンベルプレスなんて効かせる種目をチョイスして中級者卒業？って質問する時点でそんな中級者も上級者も存在するわけないのは確定だから初級者以下

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 09:14:16.44

>>320
ハイバーフルスクワット240
太ももサイズ73センチ
すまんな、初級者以下や
重量しか見てないそれが1番成長したからな
周りもみんなそう

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 10:31:39.45

ベンチプレス190キロだが俺もまだまだ初心者やな

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 10:40:10.34

朝倉海みたいな
絞れてウェスト周りが常にスッキリしてる
身体を維持したい

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 11:28:39.92

ウエストなあ…頑張らないと

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 13:10:28.38

トレの間が空くと、なんか腹が出てきたような気がする。

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:32:05.91

3年連続で負けてる人？

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:43:51.38

このスレ、すぐにベンチ190とかいう糞デブが沸いてくるね。住みついてんな。

動画でも出さないと、何一つマウント取れないのとか、糞デブわからんようで。

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:49:26.07

ベンチ190って日本人で何人くらい存在するんだろ？

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:52:38.56

何か200という勇気はないあたりが面白いよなw

**無記無記名** · 2022/01/09(日) 20:59:51.14

自分の体重の倍の重量をジャークで持ち上げられたらオリンピックに出られるって聞いた事がある
仮に体重が90とか100でもベンチで190上がるなら名を馳せそう

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 08:40:45.79

とうとう日本代表のお出ましですか！！
これはさっさと動画上げてもらわないと。
どう考えたって普段から動画撮ってもらってるでしょ、それで良いからチャチャッと頼みますわ。

みんな、楽しみだね！

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 12:49:14.00

いくらでも眠れる、まだ寝ていたいー

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:35:06.64

>>333
50越えてそれはある種ベンチ190よりスゴくねえか

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:43:35.20

認知症が進むと、ほぼ1日中寝てるよ

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:49:06.53

有酸素は関係ないけど無酸素運動した日は眠たいんだよー

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 21:53:31.68

わかる希ガス

**無記無記名** · 2022/01/10(月) 22:07:25.80

>>336
ああ、それはあるな
俺の場合三時間おきに目が覚めてたのが五時間は眠れるようになったって程度だが

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 08:40:25.40

連続で2時間程度しか寝れない。必ずトイレで起きてしまうわ。0時頃寝たとして夜中必ず2回はトイレで起きる。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 14:04:37.11

残念だけど、長くは無いね…

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 14:32:32.49

自分も2，3時間毎にトイレに行く。
でもこれは今年の冬だけの現象。
今年は寒いので毛布２枚、布団１枚を上からかけても寒くて身体が冷えて
トイレが近くなってしまう。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 14:33:40.81

ちなみに睡眠は年中浅い。
若い時のように10時間ずっと眠っていられたりはしない。
数時間ですぐ目が覚めるし、眠りがとにかく浅い。
昔のように深い眠りを味わいたい。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 17:51:08.89

>>342
もっと筋トレに励め

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 21:37:21.18

確かに長くは寝れないし、筋トレすると余計眠り浅い
上半身の時は特にだるいような暑いようなで起きてしまう

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 22:03:20.17

夜中、筋肉が成長している、と思うと、なんだかうれしくて眠りが浅くなる。

**無記無記名** · 2022/01/11(火) 22:31:14.19

副交感神経が優位になるためか筋肉の分解が影響するためか、理論はともかく筋トレした日は眠いよね
走った後は逆に目が冴えちゃうので、夕方以降はランは避けてる

**無記無記名** · 2022/01/12(水) 00:17:12.84

筋トレで眠れなくなる奴もいるのな
俺は睡眠時間そのものはハッキリと増えたし、しっかりと寝たって感覚もあって、睡眠に関してはほぼ良いこと尽くめなんだが

**無記無記名** · 2022/01/13(木) 04:43:25.65

年取ると睡眠不足はこたえるな
35歳あたりからかな完全徹夜が無理になった
無理に徹夜するともう頭が働かない
1時間でも仮眠とらないと

**無記無記名** · 2022/01/13(木) 09:59:24.07

トリプトファンがメラトニンになって睡眠リズムのうんぬんかんぬん

**無記無記名** · 2022/01/13(木) 22:43:59.85

寝る前に水分を控えると朝まで起きない
だがプロテイン飲んでるし老廃物をどんどん流したいのでついつい水分をたくさん摂ってしまう
浅い眠りはもしかしたら睡眠時無呼吸あるかもしれない

頻尿が気になりだしたので漢方の八味地黄丸、当帰芍薬散がいい感じ
何より冷えがイカンね　若い頃に汗で流れていた水分が尿に回ってる気がする

**無記無記名** · 2022/01/14(金) 08:47:14.30

歳とってむやみに漢方薬など飲まない方がいいぞ
かえって健康を害するのがオチ

**無記無記名** · 2022/01/14(金) 09:06:00.60

おれは漢方飲んで、まったく効果を期待していなかった腰を痛めた。
ぎっくり腰やったわけでもなく、慢性的に痛くなった。
気にならなくなるまで、かなり時間がかかった。

**無記無記名** · 2022/01/15(土) 08:31:14.45

知らなかったわサンキュー

お腹の調子が悪くなると御岳百草丸にはお世話になってるけど

**無記無記名** · 2022/01/15(土) 22:59:38.80

疲労回復に時間がかかる
歳と共に原価率がどんどん上がっていくなw

**無記無記名** · 2022/01/16(日) 08:23:29.03

それなりにトレーニングしているならしっかり食べて10時間は寝る必要があるな

**無記無記名** · 2022/01/18(火) 21:11:01.44

>>344
自分も同じ。
睡眠中に身体が熱くなって目が覚める事が多い。
寒がりだったのに筋トレ続けてたら毛布いらずになった。

**無記無記名** · 2022/01/19(水) 06:50:17.31

歯ら、、チアキ

歯の、、アキ
歯が、、、ケン児
しの歯ら、、りょうこ
歯ら、グチ
歯な、歯な
意思、歯→河田町

東京都→意思、歯ら！！

https://youtu.be/LHp-NV_j_e8
https://youtu.be/W3jWw4e_A6Q
https://youtu.be/a9fH9sj-KFQ
https://youtu.be/neyd0qAaJhE
https://youtu.be/Vi69hBzlvG0
https://youtu.be/nlRQ7aQQ0FA
https://youtu.be/F-zLSR8xKKY
オリエンタルラジオ中田

岸田文雄　高市早苗　

**無記無記名** · 2022/01/19(水) 11:25:34.63

はい、次

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 14:57:30.32

150キロくらいでベンチの王者気取りの奴の前でシレッと190キロ挙げて風のように去っていくのが最近の俺のマイブーム

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 15:12:19.49

また自称ベンチ190とかいう糞デブかぁ。
友達おらんのだろうなぁ。

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 16:14:49.28

お前ら和歌山県出身の下村拓郎様（35歳独身、元自衛官）についてご存じか。この方は神のような素晴らしい人間性を有しているので覚えていた方がよいぞ

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:06:53.73

軽い重さでも何の臆面もなくドヤ顔で効かせてますみたいのガキが増えすぎて苛立つ
140あげても平気で横で60キロでベンチやってスマホ弄ってる
昔なら劣等感で逃げていったはずだが今はYouTubeなどで洗脳されんだよな
重さじゃないんです、使える体です、適度で女受けする筋肉ですってか？なめてんのか

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:07:52.22

フリーウエイトコーナーに昔なら絶対入ってこれないようなニワカがわんさかいる
なんなんだよこのブーム
もうウンザリする

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:08:31.77

時代だよなぁ
筋トレはファッションか？
ガチで鍛え込んでるのがバカらしくなる

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:11:33.09

ベンチの重量で序列が決まると思う方がバカ過ぎじゃね

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:14:53.48

>>365
じゃ何で決まるんだ？
てめーはトレーニングしたことあんのかよ
特別な素質ない限りベンチなどはトレーニング歴を如実にあらわす
勿論体もな
てめーは胸囲何センチだ？上腕は？
俺はベンチ100の時より明らかにデカくなってる
そういうのもバカらしいというクソの世界になったということだろ？
くだらねー
物事には序列があるから上を目指して楽しめんだよ
ボルダリングだのボーリングだのですらな
やってねーてめーにはわからねーよ、雑魚

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 17:15:46.84

てめーなんざ片手でぶん投げられるわ、ゴミ

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 18:05:53.45

>>367
お久しぶりです。またキレのいい暴言を楽しみにしています。

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0152 無記無記名 2021/01/19 09:30:52
ではHierarchieはどうやってきまるか
やはりベンチプレスなんだよ
本来素晴らしい種目なのだがスクワットでドヤ顔は出来ない
見た目だけでは無理
ガリが何故かベンチプレスしてインターバルにシャツを捲り上げて腹をかがみに映してるのを見たことないか？
ベンチプレス弱いけど、ほら僕は絞れてるんですよ！って虚しいアピールや

ジムで舐められたくないなら
ベンチプレス 100以上
上腕40センチ　そこそこ分厚い胸板、腹も出てないこと
これが最低ラインだぞ

ベンチプレスの重さはあってもくそ可動域のベンチ豚は見た目でアウト
誰も認めない

バランスよい見た目とベンチプレスの強さ、これが必須だ
出来れば他種目もベンチプレス並みのレベルにすることだ
背中や脚も
1
ID:klExhleU(2/10)

**無記無記名** · 2022/01/21(金) 18:29:14.62

>>359
猫ちゃんのご飯はやってんのか？

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 00:07:31.09

>>365
テメーもやしのくせにイキがってんじゃねえぞ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 02:05:25.09

>>366
画像を見せてよ
その素晴らしいボディを見てみたい

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 02:15:34.17

レベルが違い過ぎるだろ
アンチつくるだけになる

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 02:53:14.52

見せられないって事は口先番長って事でおけ？

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 04:38:20.24

ここ５０歳以上の方の為のスレだよね？
５０過ぎてんのにこの言葉遣いはないわ・・・
教養の欠片もないね、もっと歳相応の余裕を持たないと。
イライラするのはテストステロンの欠乏からくる更年期障害かもねｗ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 06:30:45.49

>>374
誰よりも煽りまくりながらこういう説教がましいこと言う人なんなんだろうねw

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 08:04:48.09

週一しか行けないがジムでバーベルベンチプレス
自宅でこれも週一でダンベルベンチ
これが一番伸びたな
因みにバーベル150.ダンベル50×10がベスト
50代だと大変だろうけど、これくらいやれてるとジムで生意気そうなイキリ連中も静かになるよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 08:08:10.91

背中もキチンとやるべきだ
ジムでバーベルやるから自宅では懸垂台だな
スクワットもやはりやった方がいいが膝に負担かけたくないので自宅で50キロでゴブレットスクワットだけにしてる
その代わりウォーキングや階段上りだの日常的な足腰の強化はなるべくしている
エレベーターあるのにマンションの7階まで歩いたりな笑
私ももうすぐ50代になるのでね、無理はできんよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 08:12:26.72

これは粗暴や無教養を装った一種の芸でしょう
こんな人が現実にいるとは考えられない

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 11:30:36.26

それが底辺の日雇いとかだといるんですよこう言う50代が

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 15:26:15.18

底辺の日雇いがトレーニングしてるかよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 18:51:04.57

50過ぎたら見た目の筋肉には変化は難しい
だから使える筋肉付ける方向へシフトした
タバタ式トレーニングとケトルベルをやりこんでる

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 18:52:04.41

おかげで体のキレが出た来たし
階段なんて駆けあがれる
やっぱり使える筋肉は正義だよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 19:39:57.63

>>382
階段駆け上がれるのが使える身体というなら階段ダッシュすりゃいい
頭悪いのか？
ダッシュは速筋をつかう
何とか式だのより余程有益
使える身体ねぇ、、、、まっ頑張れよ

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 19:42:20.40

賢い人なら他者を圧倒するのは上半身のパワーやバルク
使える身体は下半身とわかるはず
つまり筋トレと自重での瞬発系、更にスタミナもというならスピードウォーキングやジョギングを入れたら良い

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 20:11:16.91

他者を圧倒する（笑）

**無記無記名** · 2022/01/23(日) 20:13:01.80

>>382
つうか階段駆け上がれるから使える筋肉っていくら何でもレベル低すぎねえか
50台なんてまだまだそこまで老け込むような年齢ゃねえぞ
成長スペードも上限もハッキリ衰えて来る年齢ではあるが、しっかりトレーニングしてりゃ鍛えてない若い奴よりは見た目も筋力も圧倒的に上だろ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:46:27.22

>>381
筋肉肥大は積み重ねだから、50から付けるのは無理でしょ
遅くとも40前半から10年は努力してないと

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:47:43.16

筋肉は成長がみこめても関節は消耗品だぞすり減っていくだけ
おれは自重トレとダンベル使っても5キロとかのやつに変えた
関節消耗させ60代とかで足引きずって生活していくのとかいやだしな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:54:30.63

>>388
無知なだけ
自重や軽いダンベルなら関節に負担ないというのがそもそも無知
トレーニングは適正負荷をかけることが正解
無駄に回数やるのも関節に負担を強いる
かと言って重過ぎるのも良くはない
10～15回くらいで限界まで1～2セットでよい
その使用重量がゆっくりでも伸びていけば筋肉も成長する
バーベル利用と重量挙げを混同してるのではないか？
バーベル使おうが適正負荷でトレーニングしていれば何の問題もない
アスファルトを走るランニングの方が余程関節にリスクがおる

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 07:56:29.37

ジムのボスは更に関節にはサポーターなど保護してるな
60代なので特に気をつけているんだろうけど
私も肘と膝はスリーブを使う事も多い
リストも高重量ベンチときは必ずしている

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 09:19:58.04

見栄のために使わないで怪我してから使うようになるとかバカの極み
怪我する前から使っとくべき

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:00:30.73

>>391
サポーターやスリーブのこといってんのか？
バカだなぁ、保護しすぎは脆弱にするんだよ
リスク高いときだけで十分
覚えとけよ素人くん

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:08:44.83

>>392
？
リスク高いときは怪我する前から使ってるんだよね？
>>391の言ってる事となんか違うの？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:08:51.98

たまにいるよな
サポーター付けたら体が弱くなるとか言ってノーギアでやってるやつ
それで取返しつかない故障する
最初から付けて立って何の問題も無いよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:10:36.76

俺は自重と軽いダンベルトレだが
手首や肘膝は必ずサポーターを付けてやってる
何度も言うが筋肉は発達しても関節は消耗品で削られるからな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:12:59.19

>>394
ならコルセットして生活してみ
あっという間に筋肉が衰えるから
俺は高重量や本番セットでは作っている
というか軽いダンベルで遊ぶ健康体操じーさんはスレチだぜ？
消えなよ邪魔くさい

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:13:52.72

老人ホームかよここは笑
だせー奴ばかりだなぁ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:14:55.92

サポーターを付けると関節が削られないっていうエビデンスあるの？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:16:12.39

>>396
馬鹿かアンタｗ
コルセットして筋トレなんかしないだろ
何もわかってないんだったら黙ってた方がいいよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 11:18:26.03

>>398
いくらでもあるよ
理学療法士のサイトや論文で検索してみなよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 12:27:01.84

50代とは思えない精神性の奴いるね

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 14:14:00.15

最近の研究だと関節、特に軟骨は再生しないというのは神話レベルで、当該部位を使うことで日々の関節再生が繰り返されているという論調だけど。

上記が本当になら、使わないとすぐ退化するという真逆の話し。
ま、ここの病院の待合室関節警察のチキンは、何もしないことが正義なんだろうけど。

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 14:24:54.01

ブルワーカーがいいぜ(ｷﾘｯ

なんて真顔で語ってることがあるくらいだからな、ここの住人は

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:00:31.31

>>403
あのさ、ちゃんとスレタイよんでから書きこもうな
ここは【体に優しく】だ
ブルワーカーの何が悪い？
高重量ドヤりたけりゃそっちのスレ行きな
スレチってわかってる？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:17:37.09

べつに高重量を推奨してるのではない
だがウエイトトレーニングは適正重量を使っての漸進性と過負荷が大原則だ
自重や軽いダンベルなどでトレーニングを続けてもトレーニング効果は出ない
つまりは関節の無意味な酷使となる
基本原則を理解せずウエイト板に居座り意味のないレスを垂れ流す人は何がしたいのか

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:21:16.28

筋肉量を維持するにも筋肥大トレーニングは有効だ
閾値というものがある
軽い負荷で何回動かしても無駄ということだ
最大筋力の70～80%、軽めでも60%は使わないと速筋は反応しない
３０%で50回100回やることに何の意味があるというのだ
自重ゴリ押しが何故身体に優しいか説明してみなさいよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:22:10.30

貧相な身体でいて満足ならそうしていればいい
だがウエイト板からは出て行け
10年ロムってろ
書き込む資格などない

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 15:30:41.34

>>406
ハイハイよくお勉強しましたね偉いでちゅねー

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 17:50:04.59

子供かよ
情けなくなる

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:02:56.40

>>409
情けないのはオタクだ自重だからショボいとか決めつける
俺は身長180で体重75キロある
ボクシングジムも週に2回やってるからオタクよりずっとスペックは高いと思うけどな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:10:44.54

ボクシングとか聞いてねーしw
なんで筋トレと関係ない趣味の話してんの？

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:12:50.16

俺は総合やってるから180のでくのぼうなんかカーフキック一発で仕留めれるけどな

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:24:23.09

>>412
じゃあスパーオフやる？
総合ルールでいいよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:26:50.91

いちおう言っとくけど俺は大学時代
日拳やってたから総合ルールでも対応できるよ
捨てアドでいいからアドレス教えてよ

**無記無記名** · 2022/01/24(月) 18:44:50.55

関大が強いやつね。渡辺二郎とかそれ。

なんつーか、関節警察さん、スレ違いとかええ年コイてアタマキマってますなぁ。
ぐだらねーこと言ってないで、カラダでも晒したら？