50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

**無記無記名** · 2021/10/18(月) 18:31:55.65

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】スレです。
荒らしは無視して気楽に書き込みましょう

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 11:27:29.97

>>184
いやだからね、片脚の重さが半端なく違うわけですよ
話の通じない人だなぁ
ここいらにいる連中など体重70やあっても80でしょ？
力士と比べるのも馬鹿馬鹿しい話だが彼らは150160あるわけですよ
脚の重さも1.5倍くらい違うだろうし、２～3キロ負荷をつけてもいいんじゃないの？
なんでパワーアンクルをそんなに否定すんだよ
付けてはダメな理由でもあんのか？

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 11:36:52.16

>>186
実際の身体のバランスとは極端に違うバランスにした身体で、繊細な重心コントロールを養う四股をやったところで、実際には役に立たない、それどころかハッキリと有害な感覚を身に付けるだけ
大腿を外展する筋肉を鍛えたいならウエイトにいい種目はいくらでもある
わざわざ不安定な体勢で負荷をかけたところで大した負荷はかけられない
総じてデメリットばかり多くメリットの極端に少ない鍛錬

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 11:41:54.03

>>187
逆立ちするときにパワーアンクルつけてるけど逆立ちの難易度が急にあがった
だがそれをマスターすると、何も付けてないときの逆立ちの楽勝レベルが半端なくなった
つまり負荷によりバランスを取る能力が数段に進歩したのだ
やってみなよ貴方も1キロでいいのでつけて
その効果を体感してから物をいうべき
固定観念がすぎるよね老害って言われてませんか？

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 11:44:50.43

因みにフィギュアスケートの靴、片方だけで2キロになる
あれをはいて脚をあげてバランス取ったりスピンしたりするわけよ
細身の女子でもやってるわけよ
四股に２～3キロのパワーアンクルつけて行うことで体幹強化を更にはかって何が悪いのか、ということ

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 11:47:00.19

インナーマッスル強化には軽量の負荷は合うんだよ
悪いけどフルスクワット150キロ以上でやってんだわこっちわ
筋力が強いから四股程度軽すぎてあきるってこと
ベンチは160な
そのへんの見習い力士よりつえーんじゃねーの？笑

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 11:50:31.55

>>188
うさぎ跳びで足腰を鍛えたとか、最近の野球選手は走り込みをしないから怪我をするとか言う老人もいるね
老害ってのは、論理的な話に一切応じず、俺はこうだったからお前もそうやれとか押し付ける奴の事だと思うよ

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 11:56:34.63

>>189
フィギュア選手はその重り付けた状態こそが本来身に付けるべきバランス感覚だから話は全く違うな
別にバランス感覚を養うためにスケート靴履いてる訳じゃない

あとあれだ、相撲取りで悪けりゃ体操選手は？
パワーアンクル付けて倒立の練習する奴なんざいねえぞ？

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:42:04.25

>>192
ここはウ板だぜ？
強くなるためなんだよ、間抜け
そもそもウエイトトレーニングってなんだ？
健康体操のためじゃねーんだよ
夜中には片手で逆立ち余裕のやつもいる
求めてるのは他人の追随を許さないボディなんだ、わかったか！
健康目的ならぶら下がり健康でもラジオ体操でもしとけ！

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:42:15.06

雑魚がきえろよ

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:50:54.25

>>192
https://i.imgur.com/FjM5Nd6.jpg
四股で脚を上げてキープはこれと近い動きになる
中臀筋などだ
トレーニング効果を出すには閾値というものがあり単に回数やるだけでは発達しない
無理な重量である必要はないが１０～15回くらいの負荷にするためにパワーアンクルつけてストレッチや軸足はバランス強化と挙げた脚側は中臀筋筋肥大効果、それを狙うのの何処が悪い？
明確にデメリットを説明してみろ！

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:52:10.69

>>191
あと、馬鹿に教えてやるとウサギ飛び自体は優れたトレーニングだ、アヒル歩きなども
問題は、やらせ過ぎた点にあるだけ
馬鹿はそれもわからねーのか？お？

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:52:28.87

>>191
ほら、論理的な話してみろよ！

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:53:48.19

四股をトレーニングとして採用するに、軽すぎるから足首にパワーアンクル巻くのは意味がなくデメリットしかない理由を理論的に説明してみなよ、おじーちゃん

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:55:05.17

ウ板になにしにきてんだ？
健康維持のラジオ体操推奨なら他いけよ（笑）
俺は雑魚になる気はねーんだよ、てめーみたいな石ころと同じにすんなや

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 15:59:19.81

まともに理論的な反論もできない雑魚を相手にしても詮無いことだな
精々ラジオ体操してな、じーさん
許してやるよ、逃げていいよもう笑
良かったなじーさんよ
これからは身の丈にあった生き方しろや

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:02:42.35

ま、気持ちはわかる
すぐに病院の待合室の会話になるのは、そういう人が多いので仕方ない。
ただ、すぐにそういうヤツは出来もしないのに、高重量は怪我でとか、嘘クサイことを言いまくるので、鬱陶しいわな。まさに雑魚なのに。

パワーアンクルとか中学生の雑魚用だし。

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:20:02.53

必死に負け惜しみ自演乙
レッグレイズ用にパワーアンクルが中学生とか（笑）
BIG3 550なんだが？

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:21:16.55

いきがってると大恥かくだけだぜ？
身の程しろうやな、な？

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:26:29.47

俺は自演ではなく他人なので、その妄想ご遠慮どうぞ

パワーアンクル(爆笑)。プレート足すとかできないのか。

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:33:05.90

>>204
アホに教えてやるよ
足首に重りつける？は？これだから何してないメタボじーさんは
それとな、モーメントアームってのがある、低脳には分からんかな？
僅か片足3キロでもはじにつけると結構効くんだわ
ドラゴンフラッグにもつかえる
お前にはわからん世界だな笑
あははは

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:38:59.42

雑魚にみせてやるよ
自宅のはあくまでオマケ、ジムがメインだけどな
https://i.imgur.com/hkTDOCB.jpg
40キロダンベルなどフライ用だ笑
負荷がたりねーんだよ、四股でもレッグレスでも
どうせやるなら一石二鳥三鳥だろうが、自宅のお遊びトレーニングなど
なにを勘違いして上級者にケチつけてんの？
身の程しれよ

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:39:11.91

モーメントアームなんて素朴なニュートン力学でパワーアンクル(爆笑)とか、さらに意味ないだけ
レッグレイズでプレート足せば必要全くないわ

自称550の物理すらできない糞虫おじいさん

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:40:59.38

レッグプレスとレッグレイズの違いすらしらんのか、、、、
こりゃ参ったね、ご苦労様

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:41:43.81

レッグレイズにプレート足す笑笑
はぁ、、、、、もう消えなよ見苦しい

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:42:54.43

アタマが悪すぎなだけなんだろうなぁ。

パワーアンクル(爆笑)とかでモーメントアーム糞虫おじいさん

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:44:52.12

モーメントアームでどこに負荷が乗ってるのか、レッグレイズでパワーアンクル(爆笑)で書いてみてどうぞ

力点支点作用点はどこですか？その時にパワーアンクル(爆笑)の成す負荷は？と聞いてるわけです。

どうぞ。

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:48:20.27

おやおや、レッグプレスジジィが顔真っ赤で発狂しちまった笑
さて、上級者が石ころいじめしても仕方ない
どうぞお一人で発狂しててくれや

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 16:53:13.47

はい、書けない糞虫おじいさんでしたー

知ったかモーメントアームで、自称550。ジワジワ来る。

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 18:48:34.19

ここは50歳以上の筋トレスレです

成熟した大人同士の素晴らしいレスバを皆楽しんでくれ

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:15:14.64

ビックリするほど筋トレしてないのが分かるね
レッグレイズなど女でも知ってる腹筋種目なのに
顔真っ赤で発狂してた人、バチんとあたってないといいけどね
ゴミはどうでもいいが救急車だの医療従事者に迷惑になるからね

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:20:34.77

客観的に見ると同類でどっちもキモい
40でフライってアップにもならんレベルだし、それでイキル意味がわからん

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:21:07.92

ゴミおっさん、1メートルくらいの棒の先に3キロのなんでもええが重さを巻き付けてみなよ
それで逆の端をつかんで動かしてみな
ゴミにも物理が少しは理解出来るから
パワーリストやパワーアンクル、使い方によってはトレーニング効果をかなり上げる事ができるのさ
それを中学生とか、なんかモロに昭和臭漂うdisりだよなw
還暦こえかね？

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:22:49.09

>>216
ふふふ、おいおい、どんだけ文字でいきってんの？
1個40キロでのフライがアップにもならん？笑
これだからお前みたいなのには5チャンはやめられねーよな
口だけで遊べるからなwwww

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:25:00.45

>>218
いや、真面目にならんが
最低でも130Lbはないと
ちな162 92 54

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:26:12.77

リアルは当然、ネットでも居場所ないゴミ
哀れなもんだが、お前らにも生きる場所与えておかんと、何しですかわからんからな
リアルで暴れさせないようにここで遊んでてくれや
じゃーな、良いお年を（爆笑）(⌒▽⌒)

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:27:59.88

腕短いねー、たのしーねー、
さて！モーメントアームを勉強しましょうね
こっちは179センチなんだわ、ご苦労様

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 20:29:13.34

>>220
これ最高におじ（笑）ですこw
パパ活してそう

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 22:08:18.06

ここにもいた！
162センチってオスとして終わってるのに

**無記無記名** · 2021/12/21(火) 23:18:01.27

>>190
ぼくちゃんと同じくらいだ
ということは雑魚の部類だと思うよ
笑ってつけるのは恥ずかしいからやめてね

**無記無記名** · 2021/12/22(水) 00:06:48.96

>>217
＞ゴミおっさん、1メートルくらいの棒の先に3キロのなんでもええが重さを巻き付けてみなよ
＞それで逆の端をつかんで動かしてみな
＞ゴミにも物理が少しは理解出来るから
＞パワーリストやパワーアンクル、使い方によってはトレーニング効果をかなり上げる事ができるのさ
＞それを中学生とか、なんかモロに昭和臭漂うdisりだよなw
＞還暦こえかね？

こんな低学歴丸出しのモーメントアーム説明とか初めて見たわwww

その物理で説明すればいいのに、知ったかだからモーメントアーム、モーメントアーム連呼してるだけの低学歴

他の人が指摘してるが、力点支点作用点すら説明できないのな
ウンコすぎぃ

**無記無記名** · 2021/12/24(金) 03:40:16.64

>>102
俺も俺も

妻ちゃんとくっついてれば満足

**無記無記名** · 2021/12/24(金) 08:57:27.77

きちんとした男ならレスが当たり前

**無記無記名** · 2021/12/24(金) 10:03:43.46

そのあいだ嫁はせっせと浮気してましたとさ

**無記無記名** · 2021/12/24(金) 10:03:43.57

そのあいだ嫁はせっせと浮気してましたとさ

**無記無記名** · 2021/12/24(金) 16:26:03.62

ネットでアラフォーの女達にめちゃモテまくってた時期があって50人くらいやってたなぁ
今はやる気そのものが落ちて酒呑んでばかりやで
ガキの頃からならトータルで300人くらいやってきた
運良く性病は1回のみ(リンとクラミの同時感染)
ゴムなしがディフォルトなんだがそんなにうつらんもんだねー
割と真面目なメスを選んでたからだろうかな
風俗は行かない派

あ · 2021/12/24(金) 16:57:06.40

ネットでモテまくる？

**無記無記名** · 2021/12/24(金) 18:14:19.13

SNSとかだろ

**無記無記名** · 2021/12/25(土) 02:47:10.02

そのあいだ嫁はせっせと浮気してましたとさ

**無記無記名** · 2021/12/25(土) 12:47:20.21

筋トレやってると50過ぎてもこんなに好戦的でいられるのかwww

**無記無記名** · 2021/12/25(土) 14:23:41.81

会社の昼休みに近くの区のトレセン行ったんだが、ジジイとババアばっかで萎えたよ。
もう少ししたらおれもこうなるのかと思うと。

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 19:12:23.57

好戦柔道

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 19:58:23.61

筋トレ歴30年以上で毎地に同じ重量をただ上げあり下げたりでつまらん

もうこれから少しづつ重量が落ちるだけの人生はつまらん

ジムオーナーやトレーナーなら後進の指導なんていう夢があるが、一般人は一人で悶々とするだけだ

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 20:27:05.35

>>237
50歳くらいのおじさんがパワリフで活躍してるからな
筋力は伸ばせる

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 21:15:52.26

本当にモテるやつって自慢も何もしないよね。
呼吸するが如くマナーの一環でチンコ入れるみたいだよ？

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 22:07:00.48

>>238
いや50越えても伸ばせるのはそれまで鍛えてなかった人とか、鍛えててもまだ余裕あった人でしょ
それまでに限界まで鍛えてたらそりゃあとは落ちていくでしょ

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 22:35:28.54

>>240
限界まで鍛えてから言えよw
まぁ当然、消耗品である関節や栄養の吸収能力やホルモンが関わる筋肉量は落ちるが

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 22:37:58.39

>>241
？
何で？
限界まで鍛えてないと、50越えても限界は落ちないなんてタワ言葉黙って聞いてなくちゃいけないの？

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 22:44:57.59

はいそうです。

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 22:47:55.18

ならば御断り致しますとしか

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 22:52:35.76

>>242
いや、そもそも元のレスがお前に向けた言葉じゃなかったんだがw
頑張ってる方に向けた励ましだったんだが

てか筋力、神経という面では必ずしも衰えるとは限らんぞ
オーストラリアのギネス記録持ってるリフターは47か、48歳だった記憶がある

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 22:56:03.64

>>245
それどっちも50歳未満じゃん……
むしろこのスレ的には絶望すべき情報じゃね？

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 23:06:15.86

>>246
ワイは56さいで
ベンチ390 スクワット680 デッドリフト 1080
やで、これなら納得よな？
ちなみにビビりだから大会は出てない
身長250 体重180

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 23:12:24.06

>>247
？
どういう意図でそのタワ言を？
もうこの話締め括りたいって意思表示？

**無記無記名** · 2021/12/26(日) 23:49:02.88

ブルガリアンスクワットのやり方を矯正した。これは効くね

**無記無記名** · 2021/12/27(月) 16:56:09.89

また荒らしが自作自演してるのか・・・
年末なのに暇だな・・・

**無記無記名** · 2021/12/27(月) 17:13:51.25

>>250
お前もな

**無記無記名** · 2021/12/27(月) 20:20:44.11

関節がいたい

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 03:44:41.45

俺は一生俺様でいたい
女は奴隷、雑魚男どもは踏みしだく
それで生きていきそのまま死ねたら本望

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 04:08:59.93

>>253
お前には無理

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 04:42:13.17

>>254
てめー、俺様を舐めとんのか！

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 05:10:45.30

>>255
ワイ 164 88 36歳
彼女 169 53 20歳　エプカプ
このスペック見て絶望しろカス

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 17:27:11.40

>>241
エラそうにw

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 20:15:04.12

>>238
確かにいるけど40代に比べたら記録は落ちているしね

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 20:16:29.11

>>246
50代になると鍛えていても筋肉が衰えるのは研究で結果が出ている

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 20:18:00.87

ステ疑惑がある合戸も全盛期はベンチ180だったけど、今は160が限界だしね

**無記無記名** · 2021/12/28(火) 21:11:55.69

>>234
だって引きこもりだもん

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 05:56:29.16

おまえら何処で筋トレしてんの？
エニタイムとか俺みたいなイケメンならいいけどジジィが行くと小馬鹿にされね？若者多いし

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 07:32:25.13

>>259
筋神経及び脳インパルス、モーターユニット活動率は70代まで増加する研究結果があるぞ
ただお前の言う通り筋肉量は落ちるから何とも言えんなカス

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:01:32.46

筋肉は発達しても関節はどんどん削られてボロボロになるんだぞ
けっきょく関節が耐えられないからハードなトレーニングはできない

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:03:23.60

>>264
文章読めそう？笑

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:04:26.45

俺は年齢を考え関節保護を第一にトレすることにしてる
ダンベルは5キロのやつをつかって天突き体操の要領でやる
これは全身を使うから1種目でほとんどの筋肉を刺激できる
ただし勢いをつけると関節に悪いかスロトレでやることで成長ホルモンを分泌させる

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:05:43.25

石井先生も言ってるがスロトレでやれば軽い重量でも筋肉は発達できる
関節には優しいから一石二鳥だ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:07:04.80

>>266
俺も60になってからは2キロダンベル両手に持って
スタンディングでピストンしてる
ちなエニタイム平日19時パワーラック内でやる

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 09:17:47.53

おまえらもう一日中なにも持たず天突き体操でもピストンでもしてろよw

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:07:18.31

天突き体操バカにするのは止めた方がいい
実際ウエイトトレのスラスターやクリーン&ジャークも
天突き体操の一種だからな

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:08:40.48

>>268
人のこと笑ってないで、そこどけよ。
老害って言われてるのが聞こえねーよーだな。
その程度のトレーニングなら家でやれ。

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:16:13.73

>>271
ふふふw
まだまだ経験が足らんのう
ダンベルピストン体操はたまに思いダンベルでもやらにゃいけんからジムでしかやらんよ
ライティング、それが1番お気に入りの場所はラック内
どかんよ？重そうな筋肉つけるのかマシなのだ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:24:08.08

>>272

経験足らんのはお前じゃ。
いまだに「思いコンダラ」引いてんのかよ。

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:28:17.87

>>273
じゃあどんな筋トレすればいいんだよ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 12:54:10.75

よくチャラいガキだらけのエニで天つき運動やれるよな
恥ずかしくないのか？
俺は勘違いしてる雑魚ガキ共を威嚇出来るボディだからエニは使ってたけど、天つきジジィとは哀れだろ

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:01:08.53

>>274
お前はほんとに50代なのか？

「思いコンダラ」に反応しろよ。

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:16:36.20

>>276
重いコンダラのことか？よくわからん
ピストン運動にしか興味ない

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:21:57.64

滑ってることに反応しろとか、おじいさんは図々しい以外にねーな

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:30:05.32

>>278
何かセンスは立派なおじ（笑）みたいやねw
パパ活してそうw

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:30:37.57

「思いダンベル」

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 14:32:16.79

>>280
あー、あれ変換間違えちゃった！ごめんね！
重いダンベルって言おうとしたんだ！（笑）

いい歳こいたおじ（笑）に誤字で揚げ足とらせて申し訳わけない（笑）

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:13:07.28

>>281
60歳なんだろ？
BIG3は何kg挙げる？
ペンチプレスは50kgがやっとか？

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:20:35.77

>>282
S 320
B 250
D 380

120超非公式　

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:31:51.97

俺、65歳
五十代までは健康に気遣ってたけど、もう片足棺だし良いかーってことでダンピング始めた
テスEやデカや最近は禁断のトレンまで手を出しちゃいまがったw
なのにベンチ80がやっとこどっこい
若い連中にも　ある意味凄い　とバカにされてるw
バカは死ななきゃ治らないよな！w

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 20:34:24.59

>>284
お大事にな